Perfektní pozice jógy pro muže

Někdy se jóga a meditace cítí příliš duchovně, možná i pro lidi, kteří to možná předtím nezkoušeli nebo jsou zvyklí na svou obvyklou rutinu vzpírání v tělocvičně (aka virtuální trénink). Pokud se cítíte zastrašeniRutiny jógyPokud se podíváte online a na sociálních médiích, máme řadu dostupných tras, které jsou pro vás perfektní a vyhovují vašimHIIT, cyklistika,BěhneboVzpíráníRutina. Mnoho mužů trpí bolestí, což jim často brání tréninku. Řešení bolavých nebo tuhých svalů najdete v některých oblíbených jógových pozicích a protahovacích pozicích, které jistě pomohou uklidnit a omladit se a zároveň vyzvat vaše tělo.

Máme jedenSbírka pánských oděvůTo vám může pomoci cítit se pohodlně v jakémkoli typu pohybu, ale vždy je skvělé získat radu od ostatních mužů, kteří potřebují dobrý úsek.

Proto jsme požádali mužeYogamatterPodělit se o své nejlepší pozice jógy, které jsou perfektní před nebo po práci s potem, mezi voláními zoomu, nebo jednoduše pro relaxaci u svých stolů po dlouhém dni. Zde jsou nejlepší tipy pro natahování a posilování unavených, bolestivých svalů: snadno sledovatelné pozice jógy, které můžete cvičit téměř kdekoli.

Thomas, Yogamatters Designer & Production Manager

„To, co nosím při tréninku, závisí na tom, jak měkké a pohodlné oblečení se cítí: rád se vrhnu, když běžím, a potřebuji přírodní vlákna, jako je bavlna, proti mé kůži: všechno musí být absorpční a prodyšné,“ říká Thomas. Pomohl s procesem návrhuYogamatter Sbírka pánských oděvůa najde prostoje pro jógu mezi jeho každodenními úkoly. „Moje oblíbená pozice jógy je dětská pozice: opravdu mi to pomáhá protáhnout kolena a relaxovat po běhu. Skvělý tréninkový výstroj mi pomáhá regulovat teplotu mé tělesné teploty a poskytuje velkou rovnováhu jemné komprese a rozsahu pohybu.“

Ivan, vedoucí nákupu v Yogamatters

"Někdy pro mě všímavost znamená chvilku a položit si ruce na stůl nebo umyvadlo," říká Ivan. „Ale když mám více času, obvykle zkouším variace různých póz jógy - mnozí, které mnoho lidí cvičí - jako sestupný pes nebo variace, ale často se ocitám, že se natahuji dopředu, abych pracoval na hamstringtech nebo holubí póze.

Ken, Yogamatters Financial Advisor

"Mám těsné hamstringy a dolů ps je pozice, která pomáhá natáhnout tyto svaly," říká Ken. „Zjistil jsem, že holubí pozice uvolňuje mou ztuhlost dolní části zad natažením mých piriformis a slanových svalů. Tyto úseky trvají jen několik minut, ale zázraky pro mě. Zdravový stojan také pomáhá soustředit mou mysl a tělo - také pomáhá uklidnit náhodné myšlenky. Často je používám jako formu meditace.“

Kristijan, poradce pro zákaznický servis ve společnosti Yogamatters

„To, co opravdu rád dělám, je stát na okraji schodiště a s nohama rovnými a v případě potřeby mírným ohybem se ohýbá a dotkněte se mých nohou. Když se moje svaly cítí obzvláště flexibilní, někdy jdu dále než prsty,“ říká Kristijan. "Když nevyvažuji a protahuji, zjistím, že prostě dlouhé procházky v parku se svými psy mi pomáhají zůstat v klidu a vyčistit hlavu."

Keir, Yogamatters Operations Manager

„Moje oblíbená pozice po běhu nebo tréninku - nebo dokonce i když jsem mezi hovory - je žába pozice a rozšířený trojúhelník je moje oblíbená pozice,“ říká Keir. "Vždycky se snažím udělat dopředu, ať už se zahřívám nebo ochladím."

Andy, Yogamatters IT manažer

„Právě jsem začal znovu na kole a vše, co mohu říci, je ouch: bolavé nohy, bolavé záda a bolavá zápěstí. Jak každý chytrý cyklista ví, existuje několik dokonalých jógových asan, které usnadňují pocit,“ říká Andy. „Dýchání a smabně se pohybuje mezi kočkou a krávou, následovanou pózou prodlouženého dítěte, je pro mě dar z nebes. Další pozice, která mi pomáhá uvolnit mé těsné boky, je holub - zasáhne to místo.“

Nakupujte nejlepší tréninkové oblečení pro muže

Školení je snazší, když máte správné vybavení. Najděte perfektní tričko, správné šortky-objevte toYogamatter Sbírka pánských oděvůpro vaše pohybové náležitosti.