十一月意图：内在注意力 - Yogamatters 博客

当我们接近 2020 年的最后阶段时（以及什么已经过去一年了？！）是时候反思、重新评估，或许还可以重新关注我们 11 月的意图。 您可能已经知道，秋冬季节含有大量的阴气，这种阴气鼓励我们将注意力转向内在，休息、恢复和利用我们的能量来照顾自己，然后带着春天的“阳”气回到世界。 当你向外看时，你会看到树木落叶，植物退入大地，大自然将其能量转移到各处。 大自然不会将能量向外推到叶子和花朵的末端，而是将能量拉回来并储存食物，为未来寒冷和黑暗的月份做好准备。 一如既往，大自然教给我们简单的教训，我们会从聆听中受益，并促使我们考虑我们自己的能量的方向。 请继续阅读本月的十一月意图，将注意力转向内心，重建我们的情感和身体能量储存，并提醒自己，这确实是现实。之内这很重要。

本月的口头禅：“我把注意力集中在真正重要的事情上。

我放弃了那些不值得我投入精力的事情。 “

至少可以说，这是奇怪的一年。 经过几个月的封锁和禁闭，在此期间，我们中的许多人可能花了时间反思和重新评估我们的生活，在这段过渡时期，我们并没有恢复“正常”，但仍然受到工作、家庭和某种形式的社交生活（比其他任何人都熟悉）的驱动。飞涨同时？）意味着我们的注意力会感觉非常分散。 鉴于空气的不可预测性和不断变化，再加上秋天本身就是一个多风、多变和不规则的季节，这一切都会对我们的身心感受产生重大影响。 从阿育吠陀的角度来看，我们都更有可能患有一种疾病瓦塔不平衡（过多的空气和以太能量，常常导致你感到焦虑、分散、毫无根据和脆弱）。 当我们的能量（以注意力、思想、身体能量和行动的形式）分布时，瓦塔就会失衡向外而不是内。现在比以往任何时候都更重要的是回馈自己，认识到我们在哪里“溢出”或浪费能量，并关注我们的内心景观。

身体注意

难怪我们很多人都存在身体形象问题，因为我们沉迷于科技并受外表驱动。 社交媒体平台已经成为一个舞台，我们很容易将自己与他人进行比较，当我们的身体与我们认为的“完美”不符时，我们会感到自卑。 无论是 HIIT 锻炼、剧烈的瑜伽序列、长跑还是大重量训练，消耗能量的方式都有无数种。 体育锻炼的推广和呈现方式往往比女性更适合男性，而且男性实际上可以给女性身体带来好处。 如果不深入研究科学解释，女性所处的周期会对她的身体对运动的反应产生巨大影响，并且在一个月的某些时间，剧烈的体力活动实际上会引发脂肪储存和炎症。 简单地说； 当你的身体累了，恳求你休息的时候，建议听听它的声音。 尤其是在一年中的阴历阶段，将精力消耗在艰苦的训练上会让我们精疲力尽，并且对荷尔蒙、情绪水平和健康弊大于利。 你能选择在大自然中长途漫步而不是大力消耗体力吗？ 缓慢但有力的瑜伽课？ 更多瑜伽休息术？ 当我们选择节约而不是消耗精力时，我们常常会发现疼痛、情绪波动和疲劳都会减少。因此，不妨想想这个月你的身体能量可以向内而不是向外引导。

情感关注

愤怒、喜悦、悲伤、悲伤、兴奋或期待——我们的情绪可以让我们坐上过山车。 然而，有时我们会坚持一些情绪，这些情绪会耗尽我们的能量储备，让我们感到疲倦和注意力不集中。 花点时间考虑一下您是否一直持有只会耗尽您精力的情绪。 这可能是对朋友的新工作机会的嫉妒，对伴侣行为的愤怒，或者对未来事件的担忧。 请注意是否可以采取任何措施来改变问题（如果可以，就去做！）。然而，如果你做不到这一点，请有意识地决定放手。 情绪是运动中的能量，它们确实需要运动。 我们所持有的烦恼情绪只会对我们自己造成伤害，而通过放下它们，我们可以回馈自己并培养更和谐的内在情绪状态。

精神上的关注

如果我们的精力经常分散在一个地方，那就是我们的头脑。 你是否经常担心未来？ 引发负面结果或经历严重的 FOMO？ 您是否更关心别人对您的看法，而不是从授权和真实的角度做出决定？ 我们越是把注意力集中在我们无法控制的事情或生活中令我们担心的方面，我们就越失去对生活的能量和热情。 在接下来的一天左右，也许记下你脑海中出现的想法。 大多数想法都是令人担忧的吗？ 他们是基于恐惧吗？ 是关于你无法控制的事情吗？ 或者他们的目的是创造一种和平与权力的内部状态？ 我们的精神能量分布越少，我们学习、创造和积极思考的能力就越强。