November Avsikt: Inner uppmärksamhet - Yogamatters blogg
November Avsikt: Inner uppmärksamhet - Yogamatters blogg
När vi närmar oss den sista fasen 2020 (och Vad var det för ett år sedan?!) är det dags att reflektera, omvärdera och eventuellt omfokusera, där vår uppmärksamhet riktas mot våra november -avsikter. Som ni kanske redan vet innehåller hösten och vintern mycket yin energi-en typ av energi som uppmuntrar oss att dra vår uppmärksamhet inåt, vila, vila, återställa vår energi för att ta hand om oss själva innan vi återvänder till världen med vårens "Yang". När du tittar utanför ser du hur träd tappar dina blad, växter tillbaka till jorden och naturen omdirigerar sin energi överallt. Istället för att pressa energi på utsidan av bladen och blommorna drar naturen denna energi och lagrar mat för att förbereda sig för de kommande kalla och mörka månaderna. Som alltid lär naturen oss enkla lektioner som vi skulle dra nytta av att lyssna och får oss att tänka på vart vår egen energi går. Läs för den här månadens november -avsikter att dra din uppmärksamhet inåt, att återuppbygga våra känslomässiga och fysiska energibutiker och påminna oss om att det verkligen är det som är inom som räknas.
Mantra i denna månad: "Jag riktar min uppmärksamhet på vad som är verkligen viktigt.
Jag släpper de saker som inte tjänar min energi. “
Det var ett konstigt år att uttrycka det minst. Efter några månaders blockering och fängelse, där många av oss kan ha tillbringat tid för att reflektera över och omvärdera våra liv, denna avbrutna period, där vi inte är "normala" igen, men fortfarande drivs av arbete, familj och någon form av socialt liv (någon annan är mer än bekant med det faktum att vår uppmärksamhet kan vara mycket spridd. I synhåll av den oprodukter som är oproduktion och den konstant förändringen och det är mer än att vara en mer än vad som är mer bekant, som är mycket spridd. Oregelbunden säsong, detta kan alla ha ett stort inflytande på hur vi känner oss fysiskt och mentalt I stället för .
Det är inte konstigt att så många av oss har problem med kroppsbilden eftersom de är besatta av teknik och drivs av ett externt utseende. Sociala medieplattformar har blivit ett steg där vi bara kan jämföra oss för lätt med andra och känner oss underlägsen om vår kropp inte matchar den vi känner som "perfekt". Oavsett om HIIT-träning, utmattande yogasekvenser, långa körningar eller tunga vikter-där är ett oändligt urval av sätt att konsumera energi. Det sätt på vilket fysisk rörelse främjas och presenteras är ofta mycket mer lämpligt för män än för kvinnor, och vilka fördelar som män faktiskt kan ha för den kvinnliga kroppen. Utan att dyka djupt in i vetenskapliga förklaringar kan en kvinna som är i hennes cykel ha en enorm inverkan på hur hennes kropp reagerar på rörelse, och vid vissa tider i månaden kan intensiv fysisk aktivitet faktiskt utlösa fettlagring och inflammation. Helt enkelt sagt; Om hennes kropp är trött och ber henne vila, är det tillrådligt att lyssna på den. Särskilt under årets yinfas kan konsumtionen av energi för hård träning uttömma oss och bidra mer till skadan än att stödja hormoner, humörnivåer och kondition. Kan du välja en lång promenad i naturen istället för att distribuera energin kraftfullt? En långsam men stark yogaklass? Mer yoga nidra? Om vi bestämmer oss för att spara istället för att konsumera vår energi, finner vi ofta att smärta, humörsvängningar och trötthet minskar. Så kanske tänk på var din fysiska energi kan riktas inåt istället för utanför denna månad. ilska, glädje, sorg, sorg, spänning eller förväntan - våra känslor kan ta oss på en berg -och dalbana. Men vi följer ibland känslor som uttömmer våra energibutiker och får oss att känna oss trötta och ofokuserade. Ta en stund att tänka på om du håller dig till känslor som du helt enkelt är fri från energi. Det kan vara avundsjuk på din väns nya jobberbjudande, problem med en partners handlingar eller oro för framtida evenemang. Observera om du kan göra något för att ändra problemet (och i så fall gör det!). Men om du inte kan göra detta, fatta ett medvetet beslut att släppa taget. Känslor är energi i rörelse och de måste verkligen röra sig. Troarbetande känslor som vi håller på för att bara skada oss själva, och genom att släppa dem kan vi ge oss tillbaka och upprätthålla ett mer harmoniskt inre känslomässigt tillstånd. Om det finns en plats där vår energi ofta är spridd, i huvudet. Är du ständigt orolig för framtiden? Komfort negativa resultat eller upplever allvarlig FOMO? Oroar du dig för vad andra tycker om dem än att fatta beslut från en plats för auktorisation och äkthet? Ju mer vårt fokus är på saker som vi inte kan kontrollera eller på aspekter av livet som oroar oss, desto mer förlorar vi energi och entusiasm för livet. Skriv ner nästa dag eller så kanske de tankar som visas i ditt huvud. Är de flesta tankar oroande? Är du rädsla -baserad? Handlar det om saker du inte kan kontrollera? Eller strävar du efter att skapa ett inre tillstånd av fred och makt? Ju mindre vår mentala energi distribueras, desto mer förmåga måste vi lära oss att skapa och tänka positivt. fysisk uppmärksamhet
emotionell uppmärksamhet
mental uppmärksamhet
från pennan av yogamatt