November Intentions: Inre Attention - Yogamatters Blog

När vi närmar oss slutskedet av 2020 (ochVadDet har gått ett år?!) Det är dags att reflektera, omvärdera och kanske omfokusera var vår uppmärksamhet riktas mot våra novemberavsikter. Som du kanske redan vet innehåller hösten och vintern mycket yin-energi – en typ av energi som uppmuntrar oss att vända vår uppmärksamhet inåt, vila, återställa och använda vår energi för att ta hand om oss själva innan vi återvänder till världen med vårens 'yang'-energi. När du tittar utanför kommer du att se träd som tappar sina löv, växter som drar sig tillbaka i jorden och naturen omdirigerar sin energi överallt. Istället för att pressa energi utåt till ändarna av löv och blommor, drar naturen tillbaka den energin och lagrar mat som förberedelse för de kalla och mörka månaderna som kommer. Som alltid lär naturen oss enkla lektioner som vi skulle ha nytta av att lyssna på och uppmanar oss att fundera över vart vår egen energi riktas. Läs vidare för månadens novemberavsikter att vända uppmärksamheten inåt, återuppbygga våra känslomässiga och fysiska energiförråd och påminna oss själva om att det verkligen är vad som ärInomdet räknas.

Månadens mantra:"Jag fokuserar min uppmärksamhet på det som verkligen är viktigt.

Jag släpper de saker som inte förtjänar min energi. "

Det har varit ett minst sagt konstigt år. Efter några månader av låsning och instängd, under vilken många av oss kan ha tillbringat tid med att reflektera och omvärdera våra liv, denna limboperiod där vi inte är tillbaka till "normala" men fortfarande drivs av arbete, familj och någon form av socialt liv (mer än bekant för någon annan).ZoomUnder tiden?) betyder att vår uppmärksamhet kan kännas väldigt spridd. Med tanke på oförutsägbarheten och ständiga förändringar i luften, i kombination med att hösten i sig är mer av en blåsig, föränderlig och oregelbunden årstid, kan allt detta ha en stor inverkan på hur vi mår fysiskt och mentalt. Ur ett ayurvediskt perspektiv är det mer sannolikt att vi lider av envataObalans (en överdriven mängd luft och eterisk energi, som ofta gör att du känner dig orolig, spridd, ogrundad och skör). Vata-obalans kan uppstå när vår energi - i form av uppmärksamhet, tankar, fysisk energi och handlingar - distribuerasutåti stället förinre.Nu mer än någonsin är det viktigt att ge tillbaka till oss själva, inse var vi "spillar ut" eller slösar energi och tar hand om vårt inre landskap.

Fysisk uppmärksamhet

Det är inte konstigt att så många av oss har problem med kroppsbilden eftersom vi är besatta av teknik och drivs av utseende. Sociala medieplattformar har blivit ett skede där vi alltför lätt kan jämföra oss med andra och känna oss underlägsna när våra kroppar inte matchar vad vi uppfattar som "perfekta". Oavsett om det är HIIT-pass, ansträngande yogasekvenser, långa löpturer eller tunga vikter, finns det ett oändligt urval av sätt att förbruka energi. Det sätt på vilket fysisk träning främjas och presenteras är ofta mycket mer lämpat för män än kvinnor, och de fördelar män faktiskt kan ha på kvinnors kroppar. Utan att dyka djupt in i vetenskapliga förklaringar kan var en kvinna befinner sig i sin cykel ha en enorm inverkan på hur hennes kropp reagerar på träning, och vid vissa tider på månaden kan intensiv fysisk aktivitet faktiskt utlösa fettlagring och inflammation. Enkelt uttryckt; När din kropp är trött och ber dig vila, är det lämpligt att lyssna på den. Särskilt under årets Yin-fas kan det att lägga energi på hård träning trötta ut oss och göra mer skada än nytta för hormoner, humörnivåer och kondition. Skulle du kunna välja en lång promenad i naturen istället för att kraftfullt förbruka energi? En långsam men kraftfull yogaklass? Mer Yoga Nidra? När vi väljer att spara i stället för att förbruka vår energi, upptäcker vi ofta att smärta, humörsvängningar och trötthet minskar. Så tänk kanske på vart din fysiska energi skulle kunna riktas inåt snarare än utåt denna månad.

Känslomässig uppmärksamhet

Ilska, glädje, sorg, sorg, spänning eller förväntan – våra känslor kan ta oss på en berg-och-dalbana. Men ibland håller vi fast vid känslor som tömmer våra energidepåer och gör att vi känner oss trötta och ofokuserade. Ta en stund och fundera på om du håller fast vid känslor som helt enkelt tömmer dig på energi. Det kan vara svartsjuka på din väns nya jobberbjudande, ilska över en partners handlingar eller oro för framtida händelser. Notera om det finns något du kan göra för att ändra problemet (och i så fall gör det!). Men om du inte kan göra detta, ta ett medvetet beslut att släppa det. Känslor är energi i rörelse och de behöver verkligen röra på sig. Bekymrande känslor som vi håller fast vid bara skadar oss själva, och genom att släppa dem kan vi ge tillbaka till oss själva och odla ett mer harmoniskt inre känslotillstånd.

Mental uppmärksamhet

Om det finns en plats där vår energi ofta sprids, så är det i våra huvuden. Är du ständigt orolig för framtiden? Åberopar du negativa resultat eller upplever allvarlig FOMO? Är du mer bekymrad över vad andra tycker om dig än att fatta beslut från en plats av bemyndigande och autenticitet? Ju mer vårt fokus är utåt på saker vi inte kan kontrollera eller aspekter av livet som oroar oss, desto mer tappar vi energi och entusiasm för livet. För nästa dag eller så, kanske anteckna tankarna som dyker upp i ditt huvud. Oroar de flesta tankarna? Är de rädsla baserade? Handlar det om saker du inte kan kontrollera? Eller syftar de till att skapa ett internt tillstånd av fred och makt? Ju mindre fördelad vår mentala energi är, desto större förmåga har vi att lära, skapa och tänka positivt.