Novembrske namere: notranja pozornost - blog Yogamatterja
Novembrske namere: notranja pozornost - blog Yogamatterja
Ko se približamo končni fazi leta 2020 (in , kaj je bilo pred letom dni?!), Je čas, da razmislimo, ponovno ocenimo in po možnosti re -focus, kjer je naša pozornost usmerjena v naše novembrske namere. Kot morda že veste, jesen in zima vsebujeta veliko Yin Energy-vrste energije, ki nas spodbuja, da nas pritegnemo navznoter, počivamo, počivamo, obnovimo svojo energijo, da bomo skrbeli zase, preden se vrnemo na svet z 'Yang' pomladjo. Ko pogledate zunaj, boste videli, kako drevesa spuščajo liste, rastline nazaj na zemljo in naravo povsod preusmerijo svojo energijo. Namesto da pritisnete energijo na zunanjo stran listov in cvetov, narava dvigne to energijo in hrani hrano, da se pripravi na prihajajoče in temne mesece. Kot vedno nas narava nauči preprostih lekcij, ki bi jih imeli koristi od poslušanja in nas povzroča, da razmišljamo o tem, kam gre naša lastna energija. Preberite za novembrske namere v tem mesecu, da pritegnete svojo pozornost navznoter, obnovite naše čustvene in fizične energije in nas opomnimo, da je res tisto, kar je znotraj .
Mantra tega meseca: "Svojo pozornost usmerjam na tisto, kar je res pomembno.
Prepustim stvari, ki ne zaslužijo moje energije. "
Bilo je nenavadno leto, da sem ga najmanj izrazil. Po nekaj mesecih blokiranja in zapora, v katerem so mnogi od nas morda porabili čas za razmislek in ponovno ocenjevanje našega življenja, to suspendirano obdobje, v katerem nismo "spet", vendar jih še vedno vodijo delo, družina in neka oblika družbenega življenja (nekdo drug je več kot seznanjen z dejstvom, da je naša pozornost zelo razpršena. Pojma, ki je bolj razpršena, v pogledu na to, da je jezen in konstantno spremembo v zvezi s konstantno spremembo v zvezi s tem, da je jez Nepravilno sezono lahko vse vpliva na to, kako se fizično in duševno počutimo. Zunaj Namesto
Ni čudno, da ima toliko nas težave s telesno podobo, ker so obsedeni s tehnologijo in jih poganja zunanji videz. Platforme družbenih medijev so postale oder, na katerem se lahko preveč enostavno primerjamo z drugimi in se počutimo slabše, če se naše telo ne ujema s tistim, za katerega se počutimo kot "popolno". Ne glede na to, ali so vadbe HIIT, izčrpane joga sekvence, dolge teke ali težke uteži-obstaja neskončna izbira načinov porabe energije. Način spodbujanja in predstavitve fizičnega gibanja je pogosto veliko bolj primeren za moške kot za ženske in kakšne prednosti moških dejansko lahko imajo za žensko telo. Ne da bi se globoko potapljala v znanstvene razlage, lahko ženska, ki je v svojem ciklu, ogromen vpliv na to, kako njeno telo reagira na gibanje, in v določenih trenutkih na mesec lahko intenzivna telesna aktivnost dejansko sproži skladiščenje in vnetja. Preprosto rečeno; Če je njeno telo utrujeno in jo prosi, da počiva, je priporočljivo poslušati. Zlasti v fazi leta Yin lahko poraba energije za trdo usposabljanje izčrpa in prispeva več k škodi kot za podporo hormonov, ravni razpoloženja in kondicije. Bi lahko izbrali dolg sprehod v naravi, namesto da bi energijo močno distribuirali? Počasen, a močan razred joge? Več joga nidra? Če se odločimo, da bomo prihranili, namesto da bi uživali svojo energijo, pogosto ugotovimo, da se bolečina, nihanje razpoloženja in utrujenost zmanjšujejo. Zato morda razmislite, kam bi lahko vaš fizični energijo ta mesec usmerili navznoter namesto zunaj. Jeza, veselje, žalost, žalost, navdušenje ali pričakovanje - naši občutki nas lahko popeljejo na vožnjo z rolerji. Vendar se včasih držimo čustev, ki izčrpajo naše hrane za energijo in se počutimo utrujene in neokusne. Vzemite si trenutek, da razmislite, ali se držite čustev, ki jih preprosto osvobodite energije. Lahko je ljubosumen na novo ponudbo vašega prijatelja, težave pri dejanjih partnerja ali skrbi za prihodnje dogodke. Upoštevajte, ali lahko nekaj storite, da spremenite težavo (in če je tako, to storite!). Če pa tega ne morete storiti, se zavestno odločite, da se prepustite. Čustva so energija v gibanju in se morajo resnično premakniti. Moteča čustva, ki jih držimo, da si samo škodujemo, in s tem, ko jih prepustimo, se lahko vrnemo in ohranimo bolj harmonično notranje čustveno stanje. Če obstaja kraj, kjer je naša energija pogosto raztresena, potem v glavi. Vas nenehno skrbi prihodnost? Udobno negativne rezultate ali doživite resno fomo? Ali vas skrbi, kaj si drugi mislijo o njih, kot pa sprejemati odločitve iz mesta avtorizacije in pristnosti? Bolj ko smo osredotočeni na stvari, ki jih ne moremo nadzorovati, ali na vidike življenja, ki nas skrbijo, bolj izgubimo energijo in navdušenje nad življenjem. Zapišite za naslednji dan ali tako morda misli, ki se pojavijo v vaši glavi. Ali je večina misli zaskrbljujoča? Ali se bojite? Ali gre za stvari, ki jih ne morete nadzorovati? Ali pa si prizadevate ustvariti notranje stanje miru in moči? Manj ko je naša miselna energija razporejena, več sposobnosti se moramo naučiti ustvariti in razmišljati pozitivno. Fizična pozornost
čustvena pozornost
duševna pozornost
iz peresa jogamatta