Novembrske namere: notranja pozornost - blog Yogamatters

Ko se bližamo zadnji fazi leta 2020 (inKajMinilo je že eno leto?!) Čas je za razmislek, ponovno oceno in morda ponovno usmeritev naše pozornosti na naše novembrske namere. Kot morda že veste, jesen in zima vsebujeta veliko jin energije – vrste energije, ki nas spodbuja, da usmerimo svojo pozornost navznoter, se spočijemo, obnovimo in uporabimo svojo energijo za nego sebe, preden se vrnemo v svet z 'jang' energijo pomladi. Ko pogledate ven, boste videli drevesa, ki odvržejo liste, rastline, ki se umikajo v zemljo, in naravo, ki svojo energijo preusmerja povsod. Namesto da bi narava potisnila energijo navzven na konce listov in cvetov, jo potegne nazaj in shrani hrano za pripravo na hladne in temne mesece, ki so pred nami. Kot vedno nas narava uči preprostih lekcij, ki bi jim bilo dobro prisluhniti, in nas spodbuja k premisleku, kam je usmerjena lastna energija. Preberite novembrske namene tega meseca, da usmerimo pozornost navznoter, obnovimo naše čustvene in fizične zaloge energije in se spomnimo, da je res tako, kot jeZnotrajto šteje.

Mantra tega meseca:»Svojo pozornost usmerjam na tisto, kar je res pomembno.

Opustim stvari, ki si ne zaslužijo moje energije. “

Bilo je milo rečeno čudno leto. Po nekaj mesecih zaprtja in zaprtja, med katerim smo mnogi od nas morda porabili čas za razmislek in ponovno oceno svojih življenj, je to obdobje negotovosti, ko se nismo vrnili v »normalno« stanje, ampak nas še vedno ženejo delo, družina in neka oblika družabnega življenja (več kot poznano vsem drugim).ZoomMedtem?) pomeni, da se lahko naša pozornost zdi zelo razpršena. Glede na nepredvidljivost in stalno menjavanje zraka ter dejstvo, da je sama jesen bolj vetrovno, spremenljivo in neredno obdobje, lahko vse to močno vpliva na naše fizično in psihično počutje. Z ajurvedskega vidika obstaja večja verjetnost, da bomo vsi zboleli za njimvataNeravnovesje (prekomerna količina zračne in eterične energije, ki pogosto povzroča občutek tesnobe, razpršenosti, neutemeljenosti in krhkosti). Vata neravnovesje se lahko pojavi, ko je naša energija – v obliki pozornosti, misli, fizične energije in dejanj – porazdeljena.navzvennamestonotranji.Zdaj je bolj kot kdaj koli prej pomembno, da se vračamo k sebi, prepoznamo, kje »razsipamo« ali zapravljamo energijo, in poskrbimo za svojo notranjo pokrajino.

Telesna pozornost

Ni čudno, da ima toliko ljudi težave s telesno podobo, ker smo obsedeni s tehnologijo in nas vodi videz. Platforme družbenih medijev so postale oder, kjer se lahko vse prelahko primerjamo z drugimi in se počutimo manjvredne, ko se naša telesa ne ujemajo s tem, kar dojemamo kot "popolno". Ne glede na to, ali gre za vadbo HIIT, naporne sekvence joge, dolge teke ali velike uteži, obstaja neskončna izbira načinov za porabo energije. Način spodbujanja in predstavljanja telesne vadbe je pogosto veliko bolj primeren za moške kot za ženske in koristi, ki jih moški dejansko lahko imajo na ženskem telesu. Ne da bi se poglabljali v znanstvene razlage, lahko ugotovimo, kje v ženskem ciklusu je lahko velik vpliv na to, kako se njeno telo odziva na vadbo, in ob določenih obdobjih v mesecu lahko intenzivna telesna aktivnost dejansko sproži kopičenje maščobe in vnetje. Preprosto povedano; Ko je vaše telo utrujeno in vas prosi za počitek, je priporočljivo, da mu prisluhnete. Zlasti med fazo Yin v letu nas lahko poraba energije za trde treninge izčrpa in povzroči več škode kot koristi hormonom, razpoloženju in telesni pripravljenosti. Bi lahko namesto močnega porabljanja energije izbrali dolg sprehod v naravi? Počasen, a močan tečaj joge? Več joge nidre? Ko se odločimo varčevati z energijo, namesto da bi jo porabili, pogosto ugotovimo, da se bolečina, nihanje razpoloženja in utrujenost zmanjšajo. Zato morda pomislite, kam bi ta mesec lahko svojo fizično energijo usmerili navznoter in ne navzven.

Čustvena pozornost

Jeza, veselje, žalost, žalost, navdušenje ali pričakovanje – naša čustva nas lahko popeljejo na tobogan. Vendar se včasih oklepamo čustev, ki izpraznijo naše zaloge energije in se počutimo utrujene in nezbrane. Vzemite si trenutek in razmislite, ali se oklepate čustev, ki vam preprosto jemajo energijo. Lahko gre za ljubosumje na novo ponudbo za službo vašega prijatelja, jezo na dejanja partnerja ali zaskrbljenost zaradi prihodnjih dogodkov. Upoštevajte, ali lahko kaj storite, da spremenite težavo (in če je tako, storite to!). Če pa tega ne zmorete, se zavestno odločite, da to opustite. Čustva so energija v gibanju in resnično se morajo premakniti. Mučna čustva, ki jih zadržujemo, škodujejo samo sebi, z opuščanjem pa si jih lahko povrnemo in gojimo bolj harmonično notranje čustveno stanje.

Mentalna pozornost

Če obstaja kraj, kjer je naša energija pogosto razpršena, je to v naših glavah. Vas nenehno skrbi prihodnost? Sklicevanje na negativne rezultate ali doživljanje resnega FOMO? Ali vas bolj skrbi, kaj si drugi mislijo o vas, kot pa sprejemanje odločitev z mesta opolnomočenja in pristnosti? Bolj ko se osredotočamo navzven na stvari, na katere ne moremo vplivati, ali vidike življenja, ki nas skrbijo, bolj izgubljamo energijo in navdušenje nad življenjem. Naslednji dan si morda zapišite misli, ki se vam porajajo v glavi. Ali je večina misli zaskrbljujoča? Ali temeljijo na strahu? Gre za stvari, na katere ne morete vplivati? Ali pa so namenjeni ustvarjanju notranjega stanja miru in moči? Manj kot je razporejena naša miselna energija, več imamo sposobnosti učenja, ustvarjanja in pozitivnega mišljenja.