Zámery novembra: Vnútorná pozornosť - blog Yogamatter
Zámery novembra: Vnútorná pozornosť - blog Yogamatter
Keď sa blížime k záverečnej fáze roku 2020 (a , čo to bolo pred rokom?!), je čas odrážať, prehodnotiť a prípadne sa znovu vyjadriť, kde je naša pozornosť zameraná na naše novembrové zámery. Ako už možno viete, jeseň a zima obsahujú veľa energie jin-energetiky, ktorá nás povzbudzuje, aby sme upútali našu pozornosť dovnútra, odpočívali, odpočinuli, obnovili našu energiu, aby sme sa o seba postarali skôr, ako sa vrátime do sveta s „jarnou energiou Yang“. Keď sa pozriete von, uvidíte, ako stromy padajú listy, rastliny späť na zem a príroda presmerujú svoju energiu všade. Namiesto toho, aby ste tlačili energiu na vonkajšiu stranu listov a kvetov, príroda odstraňuje túto energiu a ukladá jedlo, aby sa pripravila na prichádzajúce chladné a temné mesiace. Ako vždy nás príroda učí jednoduché lekcie, z ktorých by sme mali úžitok z počúvania, a spôsobuje, že premýšľame o tom, kam smeruje naša energia. Prečítajte si novembrové zámery tohto mesiaca, aby ste upútali vašu pozornosť dovnútra, prestavali naše emocionálne a fyzické obchody s energiou a pripomenuli nám, že to je skutočne to, čo sa počíta v rámci .
Mantra tohto mesiaca: „Svoju pozornosť nasmerujem na to, čo je skutočne dôležité.
Pustil som sa z vecí, ktoré nezískavajú moju energiu. „
Bol to zvláštny rok, keď som to vyjadril najmenej. Po niekoľkých mesiacoch blokovania a uväznenia, v ktorom mnohí z nás mohli tráviť čas na zamyslenie a prehodnotenie našich životov, toto pozastavené obdobie, v ktorom nie sme „normálni“, ale stále sme poháňaní prácou, rodinou a nejakou formou spoločenského života (niekto iný je viac oboznámený s tým, že naša pozornosť môže byť veľmi rozptýlená. Sezóna to môže mať veľký vplyv na to, ako sa cítime fyzicky a mentálne. namiesto .
Niet divu, že toľko z nás má problémy s obrazom tela, pretože sú posadnutí technológiou a sú poháňaní vonkajším vzhľadom. Platformy sociálnych médií sa stali fázou, na ktorej sa môžeme porovnávať len príliš ľahko s ostatnými a cítiť sa horšie, ak sa naše telo nezhoduje s tým, ktoré sa cítime ako „dokonalé“. Či už je tréningy HIIT, vyčerpávajúce sekvencie jogy, dlhé zjazdovky alebo ťažké hmotnosti-je nekonečný výber spôsobov, ako konzumovať energiu. Spôsob, akým je fyzický pohyb propagovaný a prezentovaný, je často oveľa vhodnejší pre mužov ako pre ženy a aké výhody môžu mať muži pre ženské telo. Bez hlbokého potápania do vedeckých vysvetlení môže mať žena, ktorá je v jej cykle, obrovský vplyv na to, ako jej telo reaguje na pohyb, a v určitých časoch mesačne môže intenzívna fyzická aktivita skutočne vyvolať skladovanie a zápal tuku. Jednoducho povedané; Ak je jej telo unavené a požiada ju, aby si oddýchla, je vhodné ju počúvať. Najmä počas jinovej fázy roka nás môže spotreba energie na tvrdý tréning vyčerpať a prispievať viac k poškodeniu ako na podporu hormónov, úrovne nálady a kondície. Mohli by ste si zvoliť dlhú prechádzku v prírode namiesto toho, aby ste energickú distribuovali energiu? Pomalá, ale silná trieda jogy? Viac jogy nidra? Ak sa rozhodneme ušetriť namiesto konzumácie energie, často zistíme, že bolesť, výkyvy nálady a únava klesajú. Takže možno premýšľajte o tom, kde by sa vaša fyzická energia mohla namiesto tohto mesiaca namiesto vonkajšej energie nasmerovať dovnútra. Hnev, radosť, smútok, smútok, vzrušenie alebo očakávanie - naše pocity nás môžu vziať na jazdu na horskej dráhe. Niekedy však dodržiavame emócie, ktoré vyčerpávajú naše obchody s energiou a robia nás unavení a nezaostrení. Nájdite si chvíľku a premýšľajte o tom, či sa budete držať emócií, ktoré jednoducho oslobodíte od energie. Môže to žiarliť na novú ponuku pracovných miest vášho priateľa, problémy s činmi partnera alebo záujmu o budúce udalosti. Všimnite si, či môžete urobiť niečo pre zmenu problému (a ak áno, urobte to!). Ak to však nemôžete urobiť, urobte vedomé rozhodnutie pustiť. Emócie sú energiou v pohybe a skutočne sa musia pohybovať. Znepokojujúce emócie, ktoré sa držíme, len sa ublížime, a tým, že ich prepustíme, sa môžeme dať späť a udržiavať harmonickejší vnútorný emocionálny stav. Ak existuje miesto, kde je naša energia často rozptýlená, potom v hlave. Neustále sa obávate budúcnosti? Pohodlne negatívne výsledky alebo zažite vážne fomo? Bojíte sa o to, čo si o nich ostatní myslia, ako robiť rozhodnutia z miesta autorizácie a autentickosti? Čím viac sa zameriavame na veci, ktoré nemôžeme kontrolovať, alebo na aspekty života, ktoré nás znepokojujú, tým viac strácame energiu a nadšenie pre život. Zapíšte si na ďalší deň asi na myšlienky, ktoré sa objavujú vo vašej hlave. Znepokojuje sa väčšina myšlienok? Ste strach -založený? Je to o veciach, ktoré nemôžete ovládať? Alebo sa snažíte vytvoriť vnútorný stav mieru a moci? Čím menej je naša mentálna energia distribuovaná, tým väčšia schopnosť sa musíme naučiť vytvárať a myslieť pozitívne. Fyzická pozornosť
Emocionálna pozornosť
Mentálna pozornosť
z pera Yogamatt