Novembrové zámery: Vnútorná pozornosť – blog Yogamatters

Keď sa blížime k záverečným fázam roku 2020 (aČo?Je to už rok?!) Je čas zamyslieť sa, prehodnotiť a možno aj preorientovať, kam smeruje naša pozornosť k našim novembrovým zámerom. Ako už možno viete, jeseň a zima obsahujú veľa energie jin – druh energie, ktorý nás povzbudzuje, aby sme obrátili svoju pozornosť dovnútra, odpočívali, obnovovali a využívali energiu na starostlivosť o seba predtým, než sa vrátime do sveta s energiou „jang“ jari. Keď sa pozriete von, uvidíte stromy, ako zhadzujú listy, rastliny sa sťahujú do zeme a príroda všade presmeruje svoju energiu. Namiesto toho, aby príroda tlačila energiu smerom von ku končekom listov a kvetov, sťahuje túto energiu späť a ukladá jedlo, aby sa pripravila na chladné a tmavé mesiace, ktoré nás čakajú. Ako vždy, príroda nás učí jednoduché lekcie, ktoré by nám prospelo počúvať a nabáda nás, aby sme zvážili, kam smeruje naša vlastná energia. Prečítajte si novembrové zámery tohto mesiaca obrátiť pozornosť dovnútra, prebudovať naše emocionálne a fyzické zásoby energie a pripomenúť si, že je to naozaj tak.Vnútrito sa počíta.

Mantra na tento mesiac:„Svoju pozornosť sústreďujem na to, čo je naozaj dôležité.

Nechávam odísť veci, ktoré si nezaslúžia moju energiu. “

Bol to prinajmenšom zvláštny rok. Po niekoľkých mesiacoch zablokovania a uväznenia, počas ktorých mnohí z nás možno strávili čas premýšľaním a prehodnocovaním svojich životov, toto limbo obdobie, v ktorom nie sme späť „normálne“, ale stále nás poháňa práca, rodina a nejaká forma spoločenského života (viac ako známa komukoľvek inému).ZoomMedzitým?) znamená, že naša pozornosť môže byť veľmi rozptýlená. Vzhľadom na nepredvídateľnosť a neustálu zmenu vzduchu v spojení s faktom, že samotná jeseň je skôr veterným, premenlivým a nepravidelným obdobím, to všetko môže mať veľký vplyv na to, ako sa cítime fyzicky aj psychicky. Z ajurvédskej perspektívy je pravdepodobnejšie, že ňou budeme trpieť všetcivataNerovnováha (nadmerné množstvo vzduchu a éterickej energie, ktoré často spôsobuje pocit úzkosti, rozhádzanosti, neopodstatnenosti a krehkosti). Vata nerovnováha môže nastať, keď je naša energia – vo forme pozornosti, myšlienok, fyzickej energie a činov – distribuovanásmerom vonnamiesto tohovnútorné.Teraz viac ako kedykoľvek predtým je dôležité vrátiť sa sami sebe, rozpoznať, kde „vylievame“ alebo mrháme energiou, a starať sa o svoju vnútornú krajinu.

Fyzická pozornosť

Niet divu, že mnohí z nás majú problémy s imidžom tela, pretože sme posadnutí technológiou a riadime sa vzhľadom. Platformy sociálnych médií sa stali fázou, v ktorej sa môžeme až príliš ľahko porovnávať s ostatnými a cítiť sa menejcenní, keď naše telá nezodpovedajú tomu, čo vnímame ako „dokonalé“. Či už ide o HIIT cvičenia, namáhavé jogové sekvencie, dlhé behy alebo ťažké váhy, existuje nekonečný výber spôsobov, ako minúť energiu. Spôsob, akým je fyzické cvičenie propagované a prezentované, je často oveľa vhodnejšie pre mužov ako pre ženy a výhody, ktoré môžu mať muži pre ženské telo. Bez toho, aby sme sa ponorili hlboko do vedeckých vysvetlení, to, kde sa žena nachádza vo svojom cykle, môže mať obrovský vplyv na to, ako jej telo reaguje na cvičenie, a v určitých obdobiach mesiaca môže intenzívna fyzická aktivita skutočne spustiť ukladanie tuku a zápal. Jednoducho povedané; Keď je vaše telo unavené a prosí vás o odpočinok, je vhodné ho počúvať. Najmä počas Yin fázy roka nás vynakladanie energie na tvrdý tréning môže vyčerpať a narobiť viac škody ako úžitku hormónom, nálade a kondícii. Dokázali by ste si namiesto rázneho výdaja energie zvoliť dlhú prechádzku v prírode? Pomalá, ale silná hodina jogy? Viac Yoga Nidra? Keď sa rozhodneme energiu radšej šetriť ako míňať, často zistíme, že bolesť, zmeny nálad a únava sa zmenšujú. Možno sa teda zamyslite nad tým, kam by mohla byť vaša fyzická energia tento mesiac nasmerovaná skôr dovnútra ako von.

Emocionálna pozornosť

Hnev, radosť, smútok, smútok, vzrušenie či očakávanie – naše emócie nás môžu vziať na horskú dráhu. Niekedy sa však držíme emócií, ktoré vyčerpávajú naše energetické zásoby a spôsobujú, že sa cítime unavení a nesústredení. Zamyslite sa nad tým, či v sebe držíte emócie, ktoré vám jednoducho uberajú energiu. Môže to byť žiarlivosť na novú pracovnú ponuku vášho priateľa, hnev na partnerove činy alebo obavy z budúcich udalostí. Všimnite si, či existuje niečo, čo môžete urobiť na zmenu problému (a ak áno, urobte to!). Ak to však nedokážete, urobte vedomé rozhodnutie nechať to tak. Emócie sú energiou v pohybe a skutočne sa potrebujú hýbať. Znepokojujúce emócie, ktorých sa držíme, si len škodia a tým, že sa ich zbavíme, si to môžeme vrátiť a vypestovať si harmonickejší vnútorný emocionálny stav.

Duševná pozornosť

Ak existuje miesto, kde je naša energia často rozptýlená, je to v našich hlavách. Máte neustále obavy z budúcnosti? Vyvolávate negatívne výsledky alebo zažívate vážne FOMO? Zaujímate sa viac o to, čo si o vás myslia ostatní, ako o rozhodovanie z miesta splnomocnenia a autentickosti? Čím viac sa zameriavame na veci, ktoré nemôžeme kontrolovať, alebo na aspekty života, ktoré nás znepokojujú, tým viac strácame energiu a nadšenie pre život. Na ďalší deň si možno zapíšte myšlienky, ktoré sa vám vynoria v hlave. Je väčšina myšlienok znepokojujúca? Sú založené na strachu? Ide o veci, ktoré nemôžete ovplyvniť? Alebo sú zamerané na vytvorenie vnútorného stavu mieru a moci? Čím je naša mentálna energia menej rozložená, tým máme väčšiu schopnosť učiť sa, tvoriť a myslieť pozitívne.