Intenții din noiembrie: atenție interioară - blogul yogamatterului
Intenții din noiembrie: atenție interioară - blogul yogamatterului
Când ne apropiem de faza finală a 2020 (și ce a fost acum un an?!), este timpul să reflectăm, să reevaluați și, eventual, să re -focus, unde atenția noastră este îndreptată către intențiile noastre din noiembrie. După cum știți deja, toamna și iarna conțin o mulțime de energie yin-un fel de energie care ne încurajează să ne atragem atenția spre interior, să ne odihnim, să ne odihnim, să ne restabilim energia pentru a ne îngriji de noi înșine înainte de a ne întoarce în lume cu energia „Yang” a primăverii. Când privești afară, vei vedea cum copacii îți aruncă frunzele, plantele înapoi pe pământ și natura își redirecționează energia peste tot. În loc să apăsați energie spre exteriorul frunzelor și florilor, natura retrage această energie și stochează mâncare pentru a se pregăti pentru lunile rece și întunecate. Ca întotdeauna, natura ne învață lecții simple de care am beneficia de ascultare și ne determină să ne gândim unde merge propria noastră energie. Citiți pentru intențiile din noiembrie din această lună pentru a vă atrage atenția spre interior, pentru a ne reconstrui magazinele de energie emoțională și fizică și pentru a ne aminti că este cu adevărat ceea ce în este cel care contează.
Mantra din această lună: "îmi direcționez atenția către ceea ce este cu adevărat important.
Am dat drumul la lucrurile care nu îmi câștigă energia. „
A fost un an ciudat pentru a -l exprima cel mai puțin. După câteva luni de blocare și închisoare, în care mulți dintre noi am petrecut timp pentru a ne reflecta și ne -am reevaluat viața, această perioadă suspendată, în care nu suntem din nou „normali”, dar suntem încă conduși de muncă, familie și o formă de viață socială (altcineva este mai mult decât familiarizat cu faptul că atenția noastră poate fi foarte împrăștiată. Având în vedere mai mult impredicția și schimbarea constantă și în aer, în legătură cu faptul că, în timp ce se află un pic de vânt, schimbarea constantă a aerului în legătură cu conexiunea cu faptul că, în timp ce automatul este un vânt, și schimbarea constantă a aerului în legătură cu conexiunea cu faptul că, în perspectivă, un vânt, și schimbarea constantă a aerului în legătură cu conexiunea cu faptul că, în continuare, automatul este un vânt, iar schimbarea constantă în aer în legătură cu faptul că, în timp ce se va reduce, în continuare, un vânt, schimbarea constantă și în aer, în legătură cu faptul că, în timp ce se află în valoare, un vânt Sezonul, toate acestea pot avea o influență mare asupra modului în care ne simțim fizic și mental.
Nu este de mirare că atât de mulți dintre noi avem probleme cu imaginea corpului, deoarece sunt obsedați de tehnologie și sunt conduși de un aspect extern. Platformele de socializare au devenit o etapă pe care ne putem compara prea ușor cu ceilalți și ne simțim inferiori dacă corpul nostru nu se potrivește cu cel pe care îl simțim la fel de „perfect”. Indiferent dacă antrenamente HIIT, secvențe de yoga epuizante, alergări lungi sau greutăți grele-există o selecție infinită de modalități de a consuma energie. Modul în care mișcarea fizică este promovată și prezentată este adesea mult mai potrivită pentru bărbați decât pentru femei și ce avantaje pot avea bărbații pentru corpul feminin. Fără a se scufunda profund în explicații științifice, o femeie care se află în ciclul ei poate avea un impact enorm asupra modului în care corpul ei reacționează la mișcare și, în anumite momente pe lună, activitatea fizică intensă poate declanșa de fapt stocarea și inflamația de grăsimi. Pur și simplu spus; Dacă corpul ei este obosit și îi cere să se odihnească, este recomandabil să -l asculte. Mai ales în faza Yin a anului, consumul de energie pentru antrenament greu ne poate epuiza și contribui mai mult la daune decât la susținerea hormonilor, nivelului de spirit și fitness -ului. Ați putea alege o plimbare lungă în natură în loc să distribuiți energia puternic? O clasă de yoga lentă, dar puternică? Mai mult yoga nidra? Dacă decidem să economisim în loc să ne consumăm energia, găsim adesea că durerea, schimbările de dispoziție și oboseala scad. Așadar, poate gândiți -vă la locul în care energia dvs. fizică ar putea fi direcționată spre interior în loc să fie în afara acestei luni. Furia, bucuria, tristețea, durerea, emoția sau anticiparea - sentimentele noastre ne pot duce într -o plimbare cu coasterul. Cu toate acestea, uneori aderăm la emoții care ne epuizează magazinele de energie și ne fac să ne simțim obosiți și nefocalizați. Faceți un moment pentru a vă gândi dacă rămâneți la emoții pe care pur și simplu le eliberați de energie. Poate fi gelos pe noua ofertă de muncă a prietenului tău, probleme cu privire la acțiunile unui partener sau îngrijorarea pentru evenimentele viitoare. Rețineți dacă puteți face ceva pentru a schimba problema (și dacă da, faceți -o!). Cu toate acestea, dacă nu puteți face acest lucru, luați o decizie conștientă de a da drumul. Emoțiile sunt energie în mișcare și chiar trebuie să se miște. Emoții tulburătoare pe care le ținem să ne dăm decât să ne dăm pe noi înșine și, lăsându -le, să ne putem da înapoi și să menținem o stare emoțională interioară mai armonioasă. Dacă există un loc în care energia noastră este adesea împrăștiată, atunci în cap. Ești constant îngrijorat de viitor? Confortul rezultate negative sau experimentați un FOMO serios? Vă faceți griji pentru ce cred alții despre ei decât să luați decizii dintr -un loc de autorizare și autenticitate? Cu cât este mai mult accentul nostru pe lucruri pe care nu le putem controla sau pe aspecte ale vieții care ne îngrijorează, cu atât pierdem mai mult energie și entuziasm pentru viață. Scrieți -vă pentru a doua zi, poate, poate gândurile care apar în capul vostru. Majoritatea gândurilor sunt îngrijorătoare? Ești frică -bazat? Este vorba despre lucruri pe care nu le poți controla? Sau urmărești să creezi o stare interioară de pace și putere? Cu cât energia noastră mentală este mai mică distribuită, cu atât avem mai multă capacitate de a învăța să creăm și să gândim pozitiv. atenție fizică
atenție emoțională
atenție mentală
din stiloul Yogamatt