Intenții noiembrie: Atenția interioară - Blogul Yogamatters

Pe măsură ce ne apropiem de etapele finale ale anului 2020 (șiCeA trecut un an?!) Este timpul să reflectăm, să reevaluăm și, poate, să ne reorientăm acolo unde atenția noastră este îndreptată către intențiile noastre din noiembrie. După cum probabil știți deja, toamna și iarna conțin multă energie yin - un tip de energie care ne încurajează să ne îndreptăm atenția spre interior, să ne odihnim, să ne refacem și să ne folosim energia pentru a avea grijă de noi înainte de a ne întoarce pe lume cu energia „yang” a primăverii. Când te uiți afară, vei vedea copaci care își cade frunzele, plantele retrăgându-se în pământ și natura redirecționându-și energia peste tot. În loc să împingă energia spre exterior până la capetele frunzelor și florilor, natura trage acea energie înapoi și stochează alimente pentru a pregăti lunile reci și întunecate care urmează. Ca întotdeauna, natura ne învață lecții simple pe care le-am avea de câștigat în urma ascultării și ne îndeamnă să luăm în considerare încotro este îndreptată propria noastră energie. Citiți mai departe pentru intențiile din noiembrie din această lună de a îndrepta atenția spre interior, de a ne reconstrui depozitele de energie emoțională și fizică și de a ne aminti că este cu adevărat ceea ce esteÎnasta conteaza.

Mantra acestei luni:„Îmi concentrez atenția asupra a ceea ce este cu adevărat important.

Renunț la lucrurile care nu merită energia mea. „

A fost un an ciudat, cel puțin. După câteva luni de izolare și izolare, timp în care mulți dintre noi s-ar putea să fi petrecut timp reflectând și reevaluându-ne viețile, această perioadă de limbo în care nu ne-am întors la „normal”, dar încă conduși de muncă, familie și o formă de viață socială (mai mult decât familiară oricui altcuiva).ZoomÎntre timp?) înseamnă că atenția noastră se poate simți foarte împrăștiată. Având în vedere imprevizibilitatea și schimbarea constantă a aerului, împreună cu faptul că toamna în sine este mai mult un anotimp vânt, schimbător și neregulat, toate acestea pot avea un impact mare asupra modului în care ne simțim fizic și mental. Dintr-o perspectivă ayurvedică, cu toții avem mai multe șanse să suferim de unavataDezechilibru (o cantitate excesivă de aer și energie eterică, care de multe ori vă provoacă să vă simțiți anxios, împrăștiat, nefondat și fragil). Dezechilibrul Vata poate apărea atunci când energia noastră - sub formă de atenție, gânduri, energie fizică și acțiuni - este distribuităspre exteriorîn loc deinterior.Acum, mai mult ca niciodată, este important să ne dăm înapoi, să recunoaștem unde „vărsăm” sau risipim energie și să avem grijă de peisajul nostru interior.

Atenție fizică

Nu este de mirare că mulți dintre noi avem probleme cu imaginea corpului pentru că suntem obsedați de tehnologie și mânați de aspect. Platformele de social media au devenit o etapă în care ne putem compara prea ușor cu ceilalți și ne putem simți inferiori atunci când corpurile noastre nu se potrivesc cu ceea ce percepem ca fiind „perfect”. Fie că este vorba de antrenamente HIIT, secvențe de yoga intense, alergări lungi sau greutăți grele, există o selecție nesfârșită de moduri de a consuma energie. Modul în care este promovat și prezentat exercițiile fizice este adesea mult mai potrivit pentru bărbați decât pentru femei și beneficiile pe care bărbații le pot avea de fapt asupra corpului femeilor. Fără a te scufunda adânc în explicațiile științifice, situația în care o femeie se află în ciclul ei poate avea un impact enorm asupra modului în care organismul ei răspunde la exerciții fizice și, în anumite momente ale lunii, activitatea fizică intensă poate declanșa de fapt depozitarea grăsimilor și inflamația. Mai simplu spus; Când corpul tău este obosit și te imploră să te odihnești, este indicat să-l asculți. Mai ales în faza Yin a anului, cheltuirea energiei pentru antrenamentele dure ne poate epuiza și poate face mai mult rău decât bine hormonilor, nivelului de dispoziție și fitnessului. Ați putea alege o plimbare lungă în natură în loc să cheltuiți cu energie energie? O clasă de yoga lentă, dar puternică? Mai mult Yoga Nidra? Când alegem să conservăm mai degrabă decât să ne cheltuim energia, adesea constatăm că durerea, schimbările de dispoziție și oboseala se diminuează. Așa că poate gândiți-vă unde ar putea fi îndreptată energia voastră fizică mai degrabă spre interior decât spre exterior în această lună.

Atenție emoțională

Mânie, bucurie, tristețe, tristețe, entuziasm sau anticipare – emoțiile noastre ne pot duce într-o plimbare cu roller coaster. Cu toate acestea, uneori ne ținem de emoții care ne epuizează rezervele de energie și ne lasă să ne simțim obosiți și neconcentrați. Luați un moment pentru a vă gândi dacă vă țineți de emoții care pur și simplu vă epuizează energie. Ar putea fi gelozia față de noua ofertă de muncă a prietenului tău, furia față de acțiunile unui partener sau îngrijorarea cu privire la evenimentele viitoare. Observați dacă puteți face ceva pentru a schimba problema (și dacă da, faceți-o!). Cu toate acestea, dacă nu poți face asta, ia o decizie conștientă de a renunța. Emoțiile sunt energie în mișcare și chiar au nevoie să se miște. Emoțiile tulburătoare pe care le ținem ne fac doar rău nouă înșine și, renunțând la ele, putem să ne dăm înapoi și să cultivăm o stare emoțională internă mai armonioasă.

Atenție mentală

Dacă există un loc în care energia noastră este adesea împrăștiată, acela este în capul nostru. Ești mereu îngrijorat de viitor? Invocând rezultate negative sau experimentați FOMO serios? Ești mai preocupat de ceea ce cred alții despre tine decât de a lua decizii dintr-un loc de împuternicire și autenticitate? Cu cât ne concentrăm mai mult în exterior asupra lucrurilor pe care nu le putem controla sau asupra aspectelor vieții care ne îngrijorează, cu atât ne pierdem mai mult energie și entuziasm pentru viață. Pentru a doua zi sau cam așa ceva, poate notează-ți gândurile care-ți apar în cap. Majoritatea gândurilor sunt îngrijorătoare? Sunt bazate pe frică? Este vorba despre lucruri pe care nu le poți controla? Sau au ca scop crearea unei stări interne de pace și putere? Cu cât energia noastră mentală este mai puțin distribuită, cu atât avem mai multă capacitate de a învăța, de a crea și de a gândi pozitiv.