Intenções de novembro: atenção interior - Yogamatters Blog

À medida que nos aproximamos das fases finais de 2020 (eO queJá faz um ano?!) É hora de refletir, reavaliar e talvez reorientar onde nossa atenção está direcionada para nossas intenções de novembro. Como você já deve saber, o outono e o inverno contêm muita energia yin – um tipo de energia que nos incentiva a voltar nossa atenção para dentro, descansar, restaurar e usar nossa energia para cuidar de nós mesmos antes de retornar ao mundo com a energia ‘yang’ da primavera. Ao olhar para fora, você verá árvores deixando cair suas folhas, plantas recuando para a terra e a natureza redirecionando sua energia para todos os lugares. Em vez de empurrar a energia para as pontas das folhas e flores, a natureza puxa essa energia de volta e armazena alimentos em preparação para os meses frios e escuros que virão. Como sempre, a natureza nos ensina lições simples que nos beneficiaríamos se ouvissemos e nos leva a considerar para onde nossa própria energia é direcionada. Continue lendo sobre as intenções deste mês de novembro para voltar a atenção para dentro, reconstruir nossos estoques de energia emocional e física e nos lembrar de que isso realmente é o que é.Dentro deisso conta.

Mantra deste mês:“Concentro minha atenção no que é realmente importante.

Eu deixo de lado as coisas que não merecem minha energia. “

Foi um ano estranho, para dizer o mínimo. Depois de alguns meses de bloqueio e confinamento, durante os quais muitos de nós podemos ter passado algum tempo a reflectir e a reavaliar as nossas vidas, este período de limbo onde não voltamos ao “normal” mas ainda somos movidos pelo trabalho, pela família e por alguma forma de vida social (mais do que familiar a qualquer outra pessoa).ZoomEnquanto isso?) significa que nossa atenção pode parecer muito dispersa. Dada a imprevisibilidade e a constante mudança do ar, aliada ao facto de o próprio outono ser uma estação mais ventosa, mutável e irregular, tudo isto pode ter um grande impacto na forma como nos sentimos física e mentalmente. De uma perspectiva ayurvédica, é mais provável que soframos de umvataDesequilíbrio (uma quantidade excessiva de ar e energia etérica, muitas vezes fazendo com que você se sinta ansioso, disperso, infundado e frágil). O desequilíbrio Vata pode ocorrer quando a nossa energia – na forma de atenção, pensamentos, energia física e ações – é distribuídapara foraem vez deinterno.Agora, mais do que nunca, é importante retribuir a nós mesmos, reconhecer onde estamos “derramando” ou desperdiçando energia e cuidando da nossa paisagem interior.

Atenção física

Não é de admirar que muitos de nós tenhamos problemas de imagem corporal porque somos obcecados pela tecnologia e movidos pela aparência. As plataformas de mídia social se tornaram um palco onde podemos facilmente nos comparar com os outros e nos sentir inferiores quando nossos corpos não correspondem ao que consideramos “perfeito”. Quer se trate de treinos HIIT, sequências extenuantes de ioga, corridas longas ou pesos pesados, há uma seleção infinita de maneiras de gastar energia. A forma como o exercício físico é promovido e apresentado é muitas vezes muito mais adequada aos homens do que às mulheres, e os benefícios que os homens podem realmente ter no corpo das mulheres. Sem nos aprofundarmos nas explicações científicas, o ponto em que a mulher se encontra no seu ciclo pode ter um enorme impacto na forma como o seu corpo responde ao exercício e, em determinadas alturas do mês, a actividade física intensa pode, na verdade, desencadear o armazenamento de gordura e a inflamação. Simplificando; Quando seu corpo está cansado e implorando para você descansar, é aconselhável ouvi-lo. Especialmente durante a fase Yin do ano, gastar energia em treinos intensos pode nos esgotar e fazer mais mal do que bem aos hormônios, ao nível de humor e ao condicionamento físico. Você poderia escolher uma longa caminhada na natureza em vez de gastar energia vigorosamente? Uma aula de ioga lenta, mas poderosa? Mais Ioga Nidra? Quando optamos por conservar em vez de gastar a nossa energia, muitas vezes descobrimos que a dor, as alterações de humor e a fadiga diminuem. Então, talvez pense sobre onde sua energia física poderia ser direcionada para dentro e não para fora neste mês.

Atenção emocional

Raiva, alegria, tristeza, tristeza, excitação ou antecipação – nossas emoções podem nos levar a uma montanha-russa. No entanto, às vezes nos apegamos a emoções que esgotam nossas reservas de energia e nos deixam cansados ​​e sem foco. Reserve um momento para considerar se você está se apegando a emoções que simplesmente estão drenando sua energia. Pode ser ciúme da nova oferta de emprego do seu amigo, raiva pelas ações de um parceiro ou preocupação com acontecimentos futuros. Observe se há algo que você possa fazer para mudar o problema (e se houver, faça!). No entanto, se você não puder fazer isso, tome uma decisão consciente de deixar para lá. As emoções são energia em movimento e realmente precisam se mover. As emoções perturbadoras às quais nos apegamos só prejudicam a nós mesmos e, ao abandoná-las, podemos retribuir a nós mesmos e cultivar um estado emocional interno mais harmonioso.

Atenção mental

Se há um lugar onde nossa energia costuma ser dispersa, esse lugar é em nossas cabeças. Você está constantemente preocupado com o futuro? Invocando resultados negativos ou enfrentando FOMO grave? Você está mais preocupado com o que os outros pensam de você do que em tomar decisões com base em poder e autenticidade? Quanto mais nosso foco se volta para coisas que não podemos controlar ou aspectos da vida que nos preocupam, mais perdemos energia e entusiasmo pela vida. No dia seguinte ou depois, talvez anote os pensamentos que surgirem em sua cabeça. A maioria dos pensamentos é preocupante? Eles são baseados no medo? É sobre coisas que você não pode controlar? Ou visam criar um estado interno de paz e poder? Quanto menos distribuída for a nossa energia mental, mais capacidade teremos de aprender, criar e pensar positivamente.