Intenções de novembro: Atenção interior - Blog do Yogamatter
Intenções de novembro: Atenção interior - Blog do Yogamatter
Quando nos aproximamos da fase final de 2020 (e O que foi há um ano?!) É hora de refletir, avaliar e possivelmente re -focar, onde nossa atenção é direcionada para nossas intenções de novembro. Como você já deve saber, o outono e o inverno contêm muita energia Yin-um tipo de energia que nos incentiva a chamar nossa atenção para dentro, descansar, descansar, restaurar nossa energia para cuidar de nós mesmos antes de retornar ao mundo com a energia 'Yang' da primavera. Quando você olha para fora, verá como as árvores caem suas folhas, as plantas de volta para a terra e a natureza redirecionam sua energia em todos os lugares. Em vez de pressionar energia para o exterior das folhas e flores, a natureza retira essa energia e armazena alimentos para se preparar para os próximos meses frios e escuros. Como sempre, a natureza nos ensina lições simples que nos beneficiaríamos da escuta e nos leva a pensar em onde está indo nossa própria energia. Leia as intenções de novembro deste mês de chamar sua atenção para dentro, reconstruir nossos estoques de energia emocional e física e lembrar que é realmente o que está dentro de que conta.
O mantra deste mês: "Eu dirijo minha atenção para o que é realmente importante.
Eu soltei as coisas que não ganham minha energia. “
Foi um ano estranho para expressar o mínimo. After a few months of blocking and imprisonment, in which many of us may have spent time to reflect on and re -evaluate our lives, this suspended period, in which we are not "normal" again, but are still driven by work, family and some form of social life (someone else is more than familiar with the fact that our attention can be very scattered. In view of the unpredictability and the constant change in air in connection with the fact that autumn is more of a windy, changeable and Estação irregular, tudo isso pode ter uma grande influência sobre como nos sentimos física e mentalmente. O exterior em vez de
Não é de admirar que muitos de nós tenham problemas com a imagem corporal porque são obcecados com a tecnologia e são motivados por uma aparência externa. As plataformas de mídia social tornaram -se um estágio em que só podemos nos comparar com muita facilidade com os outros e nos sentirmos inferiores se nosso corpo não corresponder à que nos sentimos como "perfeitos". Sejam exercícios HIIT, sequências de ioga exaustivas, corridas longas ou pesos pesados-há uma seleção infinita de maneiras de consumir energia. A maneira pela qual o movimento físico é promovido e apresentado geralmente é muito mais adequado para os homens do que para as mulheres, e que vantagens que os homens podem realmente ter para o corpo feminino. Sem mergulhar profundamente nas explicações científicas, uma mulher que está em seu ciclo pode ter um enorme impacto em como seu corpo reage ao movimento e, em determinados momentos por mês, a atividade física intensiva pode realmente desencadear o armazenamento e a inflamação de gordura. Simplesmente disse; Se o corpo dela está cansado e pede que ela descanse, é aconselhável ouvi -lo. Especialmente durante a fase Yin do ano, o consumo de energia para treinamento duro pode nos esgotar e contribuir mais para os danos do que para apoiar hormônios, níveis de humor e condicionamento físico. Você poderia escolher uma longa caminhada na natureza em vez de distribuir vigorosamente a energia? Uma aula de ioga lenta, mas forte? Mais ioga nidra? Se decidirmos economizar em vez de consumir nossa energia, geralmente descobrimos que a dor, as mudanças de humor e a fadiga diminuem. Então, talvez pense em onde sua energia física pode ser direcionada para dentro, em vez de fora deste mês. raiva, alegria, tristeza, tristeza, emoção ou antecipação - nossos sentimentos podem nos levar a um passeio de montanha -russa. No entanto, às vezes aderimos às emoções que esgotam nossos armazenamentos de energia e nos fazem sentir cansados e sem foco. Reserve um momento para pensar se você se apega às emoções que você simplesmente livre de energia. Pode ter ciúmes da nova oferta de emprego de seu amigo, problemas sobre as ações de um parceiro ou preocupação com eventos futuros. Observe se você pode fazer algo para alterar o problema (e se sim, faça -o!). No entanto, se você não puder fazer isso, tome uma decisão consciente de deixar ir. As emoções são energia em movimento e elas realmente precisam se mover. Emoções preocupantes que nos apegamos apenas a nos prejudicar e, ao deixar de lado, podemos nos devolver e manter um estado emocional mais harmonioso. Se houver um lugar onde nossa energia é frequentemente espalhada, então na cabeça. Você está constantemente preocupado com o futuro? Conforto resultados negativos ou experimentar fomo sério? Você se preocupa com o que os outros pensam deles do que tomar decisões de um local de autorização e autenticidade? Quanto mais nosso foco é nas coisas que não podemos controlar ou em aspectos da vida que nos preocupam, mais perdemos energia e entusiasmo pela vida. Anote para o dia seguinte, talvez os pensamentos que aparecem em sua cabeça. A maioria dos pensamentos está preocupada? Você é baseado no medo? É sobre coisas que você não pode controlar? Ou você pretende criar um estado interior de paz e poder? Quanto menos nossa energia mental é distribuída, mais habilidade temos de aprender a criar e pensar positivamente. Atenção física
atenção emocional
atenção mental