November Intensjoner: indre oppmerksomhet - Yogamatters blogg
November Intensjoner: indre oppmerksomhet - Yogamatters blogg
Når vi nærmer oss den siste fasen av 2020 (og hva var det for et år siden?!) Det er på tide å reflektere, re -evaluere og muligens gjenskape, der vår oppmerksomhet er rettet mot våre intensjoner i november. Som du kanskje allerede vet, inneholder høst og vinter mye yin energi-en slags energi som oppmuntrer oss til å trekke oppmerksomheten innover, til å hvile, hvile, gjenopprette energien vår til å ta vare på oss selv før vi kommer tilbake til verden med vårens 'Yang' energi. Når du ser utenfor, vil du se hvordan trær slipper bladene dine, planter tilbake til jorden og naturen omdirigerer energien overalt. I stedet for å presse energi på utsiden av bladene og blomstene, trekker naturen denne energien og lagrer maten for å forberede seg til de kommende kalde og mørke månedene. Som alltid lærer naturen oss enkle leksjoner som vi vil ha nytte av å lytte og få oss til å tenke på hvor vår egen energi går. Les for novemberintensjonene i denne måneden om å trekke oppmerksomheten innover, for å gjenoppbygge våre emosjonelle og fysiske energilagre og for å minne oss om at det virkelig er det som er innen som teller.
Mantraet i denne måneden: "Jeg retter oppmerksomheten mot det som virkelig er viktig.
Jeg slipper de tingene som ikke tjener energien min. “
Det var et underlig år å uttrykke det minst. Etter noen måneder med blokkering og fengsling, der mange av oss kan ha brukt tid på å reflektere over og revurdere livene våre, er denne suspenderte perioden, der vi ikke er "normale" igjen, men fremdeles er drevet av arbeid, familie og en eller annen form for det sosiale livet (noen andre er mer enn det faktum at vår oppmerksomhet kan være veldig spredt. Med tanke på at du er mer mulig, er det som er mer mulig å koble sammen. Sesong, dette kan alle ha stor innflytelse på hvordan vi føler oss fysisk og mentalt. i stedet for
Det er ikke rart at så mange av oss har problemer med kroppsbildet fordi de er besatt av teknologi og er drevet av et eksternt utseende. Plattformer på sosiale medier har blitt et stadium som vi bare kan sammenligne oss for lett med andre og føle oss underordnede hvis kroppen vår ikke samsvarer med den vi føler oss som "perfekte". Enten HIIT-treningsøkter, utmattende yogasekvenser, lange løp eller tunge vekter-der er et uendelig utvalg av måter å konsumere energi på. Måten fysisk bevegelse fremmes og presenteres er ofte langt mer egnet for menn enn for kvinner, og hvilke fordeler menn faktisk kan ha for den kvinnelige kroppen. Uten å dykke dypt inn i vitenskapelige forklaringer, kan en kvinne som er i syklusen hennes ha en enorm innvirkning på hvordan kroppen hennes reagerer på bevegelse, og på bestemte tider i måneden kan intensiv fysisk aktivitet faktisk utløse fettlagring og betennelse. Enkelt sagt; Hvis kroppen hennes er sliten og ber henne hvile, anbefales det å lytte til den. Spesielt i løpet av årets fase, kan forbruket av energi til hard trening uttømme oss og bidra mer til skaden enn for å støtte hormoner, humørnivå og kondisjon. Kan du velge en lang tur i naturen i stedet for å distribuere energien kraftig? En langsom, men sterk yogaklasse? Mer yoga nidra? Hvis vi bestemmer oss for å spare i stedet for å konsumere energien vår, finner vi ofte at smerter, humørsvingninger og tretthet avtar. Så kanskje tenk på hvor din fysiske energi kan rettes innover i stedet for utenfor denne måneden. sinne, glede, tristhet, sorg, spenning eller forventning - følelsene våre kan ta oss med på en berg -og -dal -tur. Imidlertid holder vi oss noen ganger til følelser som uttømmer energibutikkene våre og får oss til å føle oss trette og ufokuserte. Ta deg tid til å tenke på om du holder deg til følelser som du bare frigjør for energi. Det kan være sjalu på vennens nye jobbtilbud, problemer med handlingene til en partner eller bekymring for fremtidige hendelser. Merk om du kan gjøre noe for å endre problemet (og i så fall, gjør det!). Imidlertid, hvis du ikke kan gjøre dette, ta en bevisst beslutning om å gi slipp. Følelser er energi i bevegelse, og de må virkelig bevege seg. Begrensende følelser som vi bare holder på med å skade oss selv, og ved å gi slipp på dem, kan vi gi oss selv tilbake og opprettholde en mer harmonisk indre følelsesmessige tilstand. Hvis det er et sted hvor energien vår ofte er spredt, så i hodet. Er du stadig bekymret for fremtiden? Trøste negative resultater eller oppleve alvorlig FOMO? Bekymrer du deg for hva andre synes om dem enn å ta beslutninger fra et sted for autorisasjon og autentisitet? Jo mer vårt fokus er på ting vi ikke kan kontrollere, eller på aspekter av livet som bekymrer oss, jo mer mister vi energi og entusiasme for livet. Skriv ned neste dag eller så kanskje tankene som vises i hodet ditt. Er de fleste tanker bekymringsfull? Er du frykt -basert? Handler det om ting du ikke kan kontrollere? Eller tar du sikte på å skape en indre tilstand av fred og makt? Jo mindre vår mentale energi blir distribuert, jo mer evne har vi til å lære å skape og tenke positivt. Fysisk oppmerksomhet
emosjonell oppmerksomhet
mental oppmerksomhet
fra pennen til Yogamatt