November Intentions: Inner Attention - Yogamatters Blog

Når vi nærmer oss sluttfasen av 2020 (ogHvaDet har gått et år?!) Det er på tide å reflektere, revurdere og kanskje rette fokus på hvor oppmerksomheten vår er rettet mot november-intensjonene våre. Som du kanskje allerede vet, inneholder høst og vinter mye yin-energi – en type energi som oppmuntrer oss til å vende oppmerksomheten innover, hvile, gjenopprette og bruke energien vår til å ta vare på oss selv før vi returnerer til verden med vårens 'yang'-energi. Når du ser utover, vil du se trær som slipper bladene, planter som trekker seg tilbake i jorden, og naturen omdirigerer energien sin overalt. I stedet for å presse energi utover til endene av blader og blomster, trekker naturen den energien tilbake og lagrer mat som forberedelse til de kalde og mørke månedene fremover. Som alltid lærer naturen oss enkle leksjoner som vi ville ha nytte av å lytte til, og ber oss vurdere hvor vår egen energi er rettet. Les videre for denne månedens november-intensjoner om å vende oppmerksomheten innover, gjenoppbygge våre emosjonelle og fysiske energilagre, og minne oss selv på at det virkelig er det som erInnenforsom teller.

Denne månedens mantra:«Jeg fokuserer min oppmerksomhet på det som virkelig er viktig.

Jeg gir slipp på de tingene som ikke fortjener energien min. "

Det har vært et merkelig år, for å si det mildt. Etter noen måneder med sperring og innesperring, der mange av oss kanskje har brukt tid på å reflektere og revurdere livene våre, denne limboperioden hvor vi ikke er tilbake til "normalen", men fortsatt drevet av jobb, familie og en eller annen form for sosialt liv (mer enn kjent for noen andre).ZoomI mellomtiden?) betyr at oppmerksomheten vår kan føles veldig spredt. Gitt uforutsigbarheten og konstant forandring av luften, kombinert med at høsten i seg selv er mer en vindfull, omskiftelig og uregelmessig årstid, kan alt dette ha stor innvirkning på hvordan vi har det fysisk og mentalt. Fra et ayurvedisk perspektiv er det mer sannsynlig at vi lider av envataUbalanse (en overdreven mengde luft og eterisk energi, som ofte får deg til å føle deg engstelig, spredt, ubegrunnet og skjør). Vata-ubalanse kan oppstå når energien vår – i form av oppmerksomhet, tanker, fysisk energi og handlinger – fordelesytreistedenforindre.Nå mer enn noen gang er det viktig å gi tilbake til oss selv, erkjenne hvor vi «søler ut» eller kaster bort energi, og ta vare på vårt indre landskap.

Fysisk oppmerksomhet

Det er ikke rart at så mange av oss har problemer med kroppsbildet fordi vi er besatt av teknologi og drevet av utseende. Sosiale medieplattformer har blitt et stadium hvor vi altfor lett kan sammenligne oss med andre og føle oss mindreverdige når kroppen vår ikke matcher det vi oppfatter som «perfekt». Enten det er HIIT-treningsøkter, anstrengende yogasekvenser, lange løpeturer eller tunge vekter, finnes det et uendelig utvalg av måter å bruke energi på. Måten fysisk trening fremmes og presenteres på er ofte langt mer egnet for menn enn kvinner, og fordelene menn faktisk kan ha på kvinners kropp. Uten å dykke dypt ned i vitenskapelige forklaringer, kan hvor en kvinne er i syklusen ha en enorm innvirkning på hvordan kroppen hennes reagerer på trening, og til visse tider av måneden kan intens fysisk aktivitet faktisk utløse fettlagring og betennelse. Enkelt sagt; Når kroppen din er sliten og ber deg hvile, er det lurt å lytte til den. Spesielt i Yin-fasen av året kan det å bruke energi på hard trening slite ut oss og gjøre mer skade enn nytte for hormoner, humørnivåer og kondisjon. Kunne du velge en lang tur i naturen i stedet for å bruke energi kraftig? En langsom, men kraftig yogatime? Mer Yoga Nidra? Når vi velger å spare i stedet for å bruke energien, opplever vi ofte at smerte, humørsvingninger og tretthet avtar. Så kanskje tenk på hvor den fysiske energien din kan rettes innover i stedet for utover denne måneden.

Følelsesmessig oppmerksomhet

Sinne, glede, tristhet, tristhet, spenning eller forventning – følelsene våre kan ta oss med på en berg-og-dal-banetur. Noen ganger holder vi imidlertid på følelser som tømmer energilagrene våre og lar oss føle oss slitne og ufokuserte. Ta deg tid til å vurdere om du holder på følelser som rett og slett tapper deg for energi. Det kan være sjalusi på vennens nye jobbtilbud, sinne over en partners handlinger eller bekymring for fremtidige hendelser. Legg merke til om det er noe du kan gjøre for å endre problemet (og i så fall, gjør det!). Men hvis du ikke kan gjøre dette, ta en bevisst beslutning om å la det gå. Følelser er energi i bevegelse og de trenger virkelig å bevege seg. Plagsomme følelser som vi holder fast i, gjør skade på oss selv, og ved å gi slipp på dem kan vi gi tilbake til oss selv og dyrke en mer harmonisk indre følelsesmessig tilstand.

Mental oppmerksomhet

Hvis det er ett sted hvor energien vår ofte er spredt, er det i hodene våre. Er du konstant bekymret for fremtiden? Påkaller du negative utfall eller opplever alvorlig FOMO? Er du mer bekymret for hva andre tenker om deg enn å ta avgjørelser fra et sted med bemyndigelse og autentisitet? Jo mer fokuset vårt er utad på ting vi ikke kan kontrollere eller aspekter ved livet som bekymrer oss, jo mer mister vi energi og entusiasme for livet. For neste dag eller så, kanskje skriv ned tankene som dukker opp i hodet ditt. Er de fleste tankene bekymrende? Er de fryktbasert? Handler det om ting du ikke kan kontrollere? Eller er de rettet mot å skape en intern tilstand av fred og makt? Jo mindre fordelt vår mentale energi, jo mer evne har vi til å lære, skape og tenke positivt.