Intenties in november: innerlijke aandacht - Yogamatter's Blog
Intenties in november: innerlijke aandacht - Yogamatter's Blog
Wanneer we de laatste fase van 2020 naderen (en wat was het een jaar geleden?!) Het is tijd om na te denken, opnieuw te evalueren en mogelijk opnieuw te focus, waar onze aandacht is gericht op onze intenties in november. Zoals je misschien al weet, bevatten de herfst en de winter veel Yin Energy-een soort energie die ons aanmoedigt om onze aandacht naar binnen te trekken, te rusten, te rusten, onze energie te herstellen om voor onszelf te zorgen voordat we terugkeren naar de wereld met de 'Yang'-energie van de lente. Als je naar buiten kijkt, zul je zien hoe bomen je bladeren laten vallen, planten terug naar de aarde en de natuur zijn energie overal omleiden. In plaats van energie te drukken naar de buitenkant van de bladeren en bloemen, trekt de natuur deze energie in en slaat voedsel op om zich voor te bereiden op de komende koude en donkere maanden. As always, nature teaches us simple lessons that we would benefit from listening and causes us to think about where our own energy is going. Lees voor de bedoelingen van november van deze maand om je aandacht naar binnen te trekken, om onze emotionele en fysieke energievoorraden opnieuw op te bouwen en ons eraan te herinneren dat het echt is wat is in dat telt.
De mantra van deze maand: "Ik richt mijn aandacht op wat echt belangrijk is.
Ik laat de dingen los die mijn energie niet verdienen. “
Het was een vreemd jaar om het het minst uit te drukken. Na een paar maanden van blokkeren en gevangenisstraf, waarin velen van ons misschien tijd hebben doorgebracht om na te denken over en opnieuw te evalueren van ons leven, deze geschorste periode, waarin we niet "normaal" zijn, maar nog steeds worden aangedreven door werk, familie, familie en een vorm van sociaal leven (iemand anders is meer dan bekend met het feit dat onze aandacht erg is. seizoen kan dit allemaal een grote invloed hebben op hoe we ons fysiek en mentaal voelen. in plaats van .
Het is geen wonder dat zo velen van ons problemen hebben met het lichaamsbeeld omdat ze geobsedeerd zijn door technologie en worden aangedreven door een extern uiterlijk. Sociale mediaplatforms zijn een podium geworden waarin we onszelf alleen te gemakkelijk kunnen vergelijken met anderen en ons inferieur kunnen voelen als ons lichaam niet overeenkomt met degene die we voelen als "perfect". Of HIIT-trainingen, uitputtende yoga-sequenties, lange runs of zware gewichten-er is een oneindige selectie van manieren om energie te consumeren. De manier waarop fysieke beweging wordt gepromoot en gepresenteerd, is vaak veel geschikter voor mannen dan voor vrouwen, en wat voordelen mannen kunnen hebben voor het vrouwelijke lichaam. Zonder diep in wetenschappelijke verklaringen te duiken, kan een vrouw die in haar cyclus is een enorme impact hebben op hoe haar lichaam reageert op beweging, en op bepaalde momenten per maand kan intensieve lichamelijke activiteit daadwerkelijk vetopslag en ontsteking veroorzaken. Eenvoudig gezegd; Als haar lichaam moe is en haar vraagt om te rusten, is het raadzaam om ernaar te luisteren. Vooral tijdens de yin -fase van het jaar kan de consumptie van energie voor harde training ons uitputten en meer bijdragen aan de schade dan om hormonen, stemmingsniveaus en fitness te ondersteunen. Kunt u een lange wandeling in de natuur kiezen in plaats van de energie krachtig te verspreiden? Een langzame maar sterke yogales? Meer yoga nidra? Als we besluiten om te sparen in plaats van onze energie te consumeren, zien we vaak dat pijn, stemmingswisselingen en vermoeidheid afnemen. Dus denk misschien na over waar je fysieke energie naar binnen kan worden gericht in plaats van buiten deze maand. woede, vreugde, verdriet, verdriet, opwinding of anticipatie - onze gevoelens kunnen ons meenemen op een achtbaanrit. We houden ons echter soms aan emoties die onze energievoorraden uitputten en ons ervoor zorgen dat we ons moe en ongericht voelen. Neem even de tijd om na te denken over of je je aan emoties houdt die je gewoon bevrijdt van energie. Het kan jaloers zijn op het nieuwe vacature van je vriend, problemen met de acties van een partner of zorg voor toekomstige evenementen. Merk op of u iets kunt doen om het probleem te veranderen (en zo ja, doe het!). Als u dit echter niet kunt doen, neemt u een bewuste beslissing om los te laten. Emoties zijn energie in beweging en ze moeten echt bewegen. Verrustende emoties die we vasthouden om onszelf alleen maar te schaden, en door ze los te laten, kunnen we onszelf teruggeven en een meer harmonieuze innerlijke emotionele toestand behouden. Als er een plek is waar onze energie vaak wordt verspreid, dan in het hoofd. Maak je je constant zorgen over de toekomst? Troost negatieve resultaten of ervaren serieuze FOMO? Maak je je zorgen over wat anderen van hen denken dan om beslissingen te nemen uit een plaats van autorisatie en authenticiteit? Hoe meer onze focus ligt op dingen die we niet kunnen beheersen, of op aspecten van het leven die ons zorgen maken, hoe meer we energie en enthousiasme voor het leven verliezen. Schrijf op voor de volgende dag of zo misschien de gedachten die in je hoofd verschijnen. Zijn de meeste gedachten verontrustend? Ben je bang om gebaseerd te zijn? Gaat het over dingen die u niet kunt beheersen? Of wil je een innerlijke staat van vrede en macht creëren? Hoe minder onze mentale energie wordt verdeeld, hoe meer vaardigheden we moeten leren creëren en positief denken. Fysieke aandacht
Emotionele aandacht
Geestelijke aandacht
van de pen van yogamatt