Intenties voor november: innerlijke aandacht - Yogamatters Blog

Nu we de laatste fasen van 2020 naderen (enWatHet is een jaar geleden?!) Het is tijd om na te denken, opnieuw te evalueren en misschien opnieuw te focussen waar onze aandacht wordt gericht op onze intenties voor november. Zoals je misschien al weet, bevatten herfst en winter veel yin-energie - een soort energie die ons aanmoedigt onze aandacht naar binnen te richten, te rusten, te herstellen en onze energie te gebruiken om voor onszelf te zorgen voordat we terugkeren naar de wereld met de 'yang'-energie van de lente. Als je naar buiten kijkt, zie je dat bomen hun bladeren laten vallen, planten zich terugtrekken in de aarde en dat de natuur haar energie overal naartoe richt. In plaats van energie naar de uiteinden van bladeren en bloemen te duwen, trekt de natuur die energie terug en slaat voedsel op ter voorbereiding op de komende koude en donkere maanden. Zoals altijd leert de natuur ons eenvoudige lessen waar we baat bij zouden hebben als we ernaar zouden luisteren, en zet ze ons ertoe aan na te denken waar onze eigen energie op gericht is. Lees verder voor de intenties van deze maand om de aandacht naar binnen te richten, onze emotionele en fysieke energievoorraden weer op te bouwen en onszelf eraan te herinneren dat dit werkelijk zo is.Binnenindat telt.

Het mantra van deze maand:“Ik richt mijn aandacht op wat echt belangrijk is.

Ik laat de dingen los die mijn energie niet verdienen. “

Het is op zijn zachtst gezegd een vreemd jaar geweest. Na een paar maanden van lockdown en opsluiting, waarin velen van ons misschien tijd hebben besteed aan het reflecteren en opnieuw beoordelen van ons leven, komt deze limbo-periode waarin we niet terug zijn naar ‘normaal’, maar nog steeds gedreven door werk, gezin en een of andere vorm van sociaal leven (meer dan bekend voor iemand anders).ZoomOndertussen?) betekent dat onze aandacht erg verstrooid kan zijn. Gezien de onvoorspelbaarheid en constante verandering van de lucht, in combinatie met het feit dat de herfst zelf een meer winderig, veranderlijk en onregelmatig seizoen is, kan dit allemaal een grote impact hebben op hoe we ons fysiek en mentaal voelen. Vanuit ayurvedisch perspectief hebben we er allemaal meer last vanvataOnevenwichtigheid (een overmatige hoeveelheid lucht en etherische energie, waardoor u zich vaak angstig, verstrooid, ongegrond en kwetsbaar voelt). Vata-onbalans kan ontstaan ​​wanneer onze energie – in de vorm van aandacht, gedachten, fysieke energie en handelingen – wordt verdeeldnaar buitenin plaats vanbinnen.Nu meer dan ooit is het belangrijk om iets terug te geven aan onszelf, te onderkennen waar we ‘wegvloeien’ of energie verspillen, en zorg te dragen voor ons innerlijke landschap.

Fysieke aandacht

Het is geen wonder dat zovelen van ons problemen hebben met het lichaamsbeeld, omdat we geobsedeerd zijn door technologie en gedreven worden door uiterlijk. Sociale-mediaplatforms zijn een stadium geworden waarin we onszelf maar al te gemakkelijk met anderen kunnen vergelijken en ons minderwaardig kunnen voelen als ons lichaam niet overeenkomt met wat we als 'perfect' beschouwen. Of het nu gaat om HIIT-trainingen, inspannende yogasessies, lange runs of zware gewichten, er is een eindeloze keuze aan manieren om energie te verbruiken. De manier waarop lichaamsbeweging wordt gepromoot en gepresenteerd is vaak veel geschikter voor mannen dan voor vrouwen, en de voordelen die mannen feitelijk kunnen hebben voor het lichaam van vrouwen. Zonder diep in wetenschappelijke verklaringen te duiken, kan de locatie van een vrouw in haar cyclus een enorme impact hebben op hoe haar lichaam reageert op inspanning, en op bepaalde tijden van de maand kan intense fysieke activiteit daadwerkelijk vetopslag en ontstekingen veroorzaken. Simpel gezegd; Als je lichaam moe is en je smeekt om te rusten, is het raadzaam ernaar te luisteren. Vooral tijdens de Yin-fase van het jaar kan het besteden van energie aan harde training ons uitputten en meer kwaad dan goed doen voor de hormonen, het humeur en de conditie. Zou je kunnen kiezen voor een lange wandeling in de natuur in plaats van krachtig energie te verspillen? Een langzame maar krachtige yogales? Meer Yoga Nidra? Als we ervoor kiezen onze energie te sparen in plaats van te verbruiken, merken we vaak dat pijn, stemmingswisselingen en vermoeidheid afnemen. Denk er dus misschien eens over na waar je fysieke energie deze maand naar binnen kan worden gericht in plaats van naar buiten.

Emotionele aandacht

Woede, vreugde, verdriet, verdriet, opwinding of verwachting – onze emoties kunnen ons meenemen op een achtbaanrit. Soms houden we echter vast aan emoties die onze energiereserves uitputten en ons een moe en ongericht gevoel geven. Neem even de tijd om na te denken of u vasthoudt aan emoties die u alleen maar energie ontnemen. Het kan jaloezie zijn over het nieuwe baanaanbod van uw vriend, boosheid over de acties van een partner of zorgen over toekomstige gebeurtenissen. Kijk of u iets kunt doen om het probleem te veranderen (en zo ja, doe dat dan!). Als je dit echter niet kunt, neem dan een bewuste beslissing om het los te laten. Emoties zijn energie in beweging en ze moeten echt in beweging zijn. Verontrustende emoties waar we aan vasthouden, doen onszelf alleen maar schade, en door ze los te laten kunnen we iets teruggeven aan onszelf en een meer harmonieuze interne emotionele toestand cultiveren.

Mentale aandacht

Als er één plek is waar onze energie vaak verspreid is, dan is het in ons hoofd. Maak jij je voortdurend zorgen over de toekomst? Negatieve uitkomsten oproepen of ernstige FOMO ervaren? Maakt u zich meer zorgen over wat anderen van u denken dan dat u beslissingen neemt vanuit een plek van empowerment en authenticiteit? Hoe meer onze focus naar buiten gericht is, op dingen die we niet kunnen controleren of op aspecten van het leven die ons zorgen baren, hoe meer we energie en enthousiasme voor het leven verliezen. Schrijf de komende dagen misschien de gedachten op die in je hoofd opkomen. Zijn de meeste gedachten zorgwekkend? Zijn ze gebaseerd op angst? Gaat het over dingen waar je geen controle over hebt? Of zijn ze gericht op het creëren van een interne staat van vrede en macht? Hoe minder onze mentale energie verdeeld is, hoe meer vermogen we hebben om positief te leren, te creëren en te denken.