Novembra nodomi: Iekšējā uzmanība - Yogamater emuārs
Novembra nodomi: Iekšējā uzmanība - Yogamater emuārs
Kad mēs tuvojamies 2020. gada pēdējam posmam (un kas tas bija pirms gada?!) Ir pienācis laiks pārdomāt, pārvērtēt un, iespējams, pārfocus, kur mūsu uzmanība ir vērsta uz mūsu novembra nodomiem. Kā jūs jau zināt, rudens un ziema satur daudz Yin Energy-sava veida enerģijas, kas mudina mūs pievērst uzmanību uz iekšu, atpūsties, atpūsties, atjaunot enerģiju, lai rūpētos par sevi, pirms mēs atgriežamies pasaulē ar pavasara “Yang” enerģiju. Skatoties ārā, jūs redzēsit, kā koki nomet lapas, augi atpakaļ uz zemi un daba visur novirza tās enerģiju. Tā vietā, lai nospiestu enerģiju lapu un ziedu ārpusē, daba izņem šo enerģiju un glabā pārtiku, lai sagatavotos nākamajiem aukstajiem un tumšiem mēnešiem. Kā vienmēr, daba mums māca vienkāršas mācības, kuras mēs gūtu labumu no klausīšanās, un liek mums domāt par to, kur notiek mūsu pašu enerģija. Lasiet šī mēneša novembra nodomus, lai pievērstu jūsu uzmanību uz iekšu, atjaunot mūsu emocionālās un fiziskās enerģijas veikalus un atgādinātu mums, ka tas tiešām ir tas, kas ir ietvaros.
Šī mēneša mantra: "Es pievēršu uzmanību tam, kas ir patiešām svarīgs.
Es atlaidu no lietām, kas nenopelna manu enerģiju. “
Tas bija dīvains gads, lai to izteiktu vismazāk. After a few months of blocking and imprisonment, in which many of us may have spent time to reflect on and re -evaluate our lives, this suspended period, in which we are not "normal" again, but are still driven by work, family and some form of social life (someone else is more than familiar with the fact that our attention can be very scattered. In view of the unpredictability and the constant change in air in connection with the fact that autumn is more of a windy, changeable and Neregulārai sezonai var būt liela ietekme uz to, kā mēs jūtamies fiziski un garīgi. uz āru , nevis .
Nav brīnums, ka tik daudziem no mums ir problēmas ar ķermeņa tēlu, jo viņi ir apsēsti ar tehnoloģijām un viņus vada ārējs izskats. Sociālo mediju platformas ir kļuvušas par posmu, uz kura mēs varam pārāk viegli salīdzināt sevi ar citiem un justies zemākam, ja mūsu ķermenis neatbilst tam, ko mēs jūtamies kā “perfekti”. Neatkarīgi no tā, vai HIIT treniņi, nogurdinošās jogas sekvences, ilgstoši skrējieni vai smagi svari-tur ir bezgalīgs enerģijas patērēšanas veidu klāsts. Veids, kādā fiziskā kustība tiek veicināta un pasniegta, bieži ir daudz piemērotāka vīriešiem nekā sievietēm, un kādas priekšrocības vīriešiem faktiski var būt sievietes ķermenim. Neniedzinot zinātniskos skaidrojumos, sievietei, kura atrodas viņas ciklā, var būt milzīga ietekme uz to, kā viņas ķermenis reaģē uz kustību, un noteiktā mēneša laikā intensīvas fiziskās aktivitātes faktiski var izraisīt tauku uzkrāšanu un iekaisumu. Vienkārši teica; Ja viņas ķermenis ir noguris un lūdz viņu atpūsties, ieteicams to klausīties. Īpaši gada Yin fāzē smagas apmācības enerģijas patēriņš var mūs izsmelt un vairāk izraisīt kaitējumu, nevis atbalstīt hormonus, garastāvokļa līmeni un piemērotību. Vai jūs varētu izvēlēties ilgu pastaigu dabā, nevis enerģiski izplatīt enerģiju? Lēna, bet spēcīga jogas klase? Vairāk jogas nidra? Ja mēs nolemjam ietaupīt, nevis patērēt savu enerģiju, mēs bieži secinām, ka sāpes, garastāvokļa svārstības un nogurums samazinās. Tāpēc varbūt padomājiet par to, kur jūsu fizisko enerģiju varētu virzīt uz iekšu, nevis ārpus šī mēneša. Dusmas, prieks, skumjas, bēdas, satraukums vai gaidīšana - mūsu jūtas var mūs aizvest braucienā ar kalniņiem. Tomēr mēs dažreiz ievērojam emocijas, kas izsmeļ mūsu enerģijas krājumus un liek mums justies nogurušiem un nekoncentrētiem. Veltiet laiku, lai padomātu par to, vai jūs pieturaties pie emocijām, kuras vienkārši atbrīvojat no enerģijas. Tas var būt greizsirdīgs par jūsu drauga jauno darba piedāvājumu, nepatikšanām par partnera darbībām vai rūpes par turpmākiem notikumiem. Ņemiet vērā, vai jūs varat kaut ko darīt, lai mainītu problēmu (un ja tā, dariet to!). Tomēr, ja jūs to nevarat izdarīt, pieņemiet apzinātu lēmumu atlaist. Emocijas ir kustībā enerģija, un tām tiešām ir jāpārvietojas. Satraucošās emocijas, kuras mēs turamies, lai tikai nodarītu kaitējumu sev, un, atlaižot no tām, mēs varam sevi atdot un uzturēt harmoniskāku iekšējo emocionālo stāvokli. Ja ir vieta, kur mūsu enerģija bieži tiek izkliedēta, tad galvā. Vai jūs pastāvīgi uztraucaties par nākotni? Komforts negatīvi rezultāti vai piedzīvo nopietnu FOMO? Vai jūs uztraucaties par to, ko citi domā par viņiem, nevis pieņemt lēmumus no atļaujas un autentiskuma vietas? Jo vairāk mēs koncentrējamies uz lietām, kuras mēs nevaram kontrolēt, vai uz dzīves aspektiem, kas mūs uztrauc, jo vairāk mēs zaudējam enerģiju un entuziasmu uz mūžu. Pierakstiet apmēram nākamās dienas domas, kas parādās jūsu galvā. Vai vairums domu satrauc? Vai jūs baidāties? Vai tas ir par lietām, kuras jūs nevarat kontrolēt? Vai arī jūs domājat radīt iekšēju miera un varas stāvokli? Jo mazāk tiek sadalīta mūsu garīgā enerģija, jo vairāk spēju mums iemācīties radīt un domāt pozitīvi. Fiziskā uzmanība
Emocionālā uzmanība
Garīgā uzmanība
no Yogamatt pildspalvas