Novembra nodomi: Iekšējā uzmanība — Yogamatters emuārs

Tuvojoties 2020. gada pēdējiem posmiem (unKasIr pagājis gads?!) Ir pienācis laiks pārdomāt, pārvērtēt un, iespējams, pārorientēties uz to, kur mūsu uzmanība ir vērsta uz mūsu novembra nodomiem. Kā jūs, iespējams, jau zināt, rudenī un ziemā ir daudz iņ enerģijas - enerģijas veida, kas mudina mūs pievērst uzmanību uz iekšu, atpūsties, atjaunot un izmantot savu enerģiju, lai rūpētos par sevi pirms atgriešanās pasaulē ar pavasara "jaņ" enerģiju. Skatoties ārā, jūs redzēsiet, kā koki nomet lapas, augi atkāpjas zemē un daba novirza savu enerģiju visur. Tā vietā, lai virzītu enerģiju uz āru līdz lapu un ziedu galiem, daba atvelk šo enerģiju un uzglabā pārtiku, lai sagatavotos aukstajiem un tumšajiem mēnešiem. Kā vienmēr, daba mums sniedz vienkāršas mācības, kuras mums būtu izdevīgi ieklausīties, un mudina mūs pārdomāt, kur tiek virzīta mūsu pašu enerģija. Lasiet tālāk par šī mēneša novembra nodomiem vērst uzmanību uz iekšu, atjaunot mūsu emocionālās un fiziskās enerģijas krājumus un atgādināt sev, ka tas tiešām ir tas, kas irIekšātas skaitās.

Šī mēneša mantra:"Es koncentrēju savu uzmanību uz to, kas ir patiešām svarīgs.

Es atbrīvojos no lietām, kas nav pelnījušas manu enerģiju. "

Tas ir bijis dīvains gads, lai neteiktu vairāk. Pēc dažiem ieslodzījuma un ieslodzījuma mēnešiem, kuru laikā daudzi no mums, iespējams, ir pavadījuši laiku, lai pārdomātu un pārvērtētu savu dzīvi, šis nestabilais periods, kad mēs neatgriežamies “normālā stāvoklī”, bet joprojām tiek vadīti no darba, ģimenes un sava veida sociālās dzīves (vairāk nekā pazīstamas jebkuram citam).TālummaiņaTikmēr?) nozīmē, ka mūsu uzmanība var būt ļoti izkliedēta. Ņemot vērā neprognozējamību un pastāvīgās gaisa izmaiņas, kā arī to, ka pats rudens ir vairāk vējains, mainīgs un neregulārs gadalaiks, tas viss var būtiski ietekmēt mūsu fizisko un garīgo pašsajūtu. Raugoties no ājurvēdas viedokļa, mēs visi, visticamāk, ciešam no vienasvataNelīdzsvarotība (pārmērīgs gaisa un ēteriskās enerģijas daudzums, kas bieži izraisa nemieru, izkliedētu, nepamatotu un trauslu sajūtu). Vata nelīdzsvarotība var rasties, kad mūsu enerģija - uzmanības, domu, fiziskās enerģijas un darbību veidā - tiek sadalītauz āruvietāiekšējais.Tagad vairāk nekā jebkad agrāk ir svarīgi atdot sev, atpazīt, kur mēs “izlienam” vai izšķērdējam enerģiju, un kopt savu iekšējo ainavu.

Fiziskā uzmanība

Nav brīnums, ka tik daudziem no mums ir problēmas ar ķermeņa tēlu, jo esam apsēsti ar tehnoloģijām un to virza izskats. Sociālo mediju platformas ir kļuvušas par posmu, kurā mēs varam pārāk viegli salīdzināt sevi ar citiem un justies nepilnvērtīgi, ja mūsu ķermenis neatbilst tam, ko mēs uztveram kā "ideālu". Neatkarīgi no tā, vai tie ir HIIT treniņi, smagas jogas sekvences, gari skrējieni vai lieli svari, ir bezgalīgs enerģijas tērēšanas veidu klāsts. Veids, kā fiziskie vingrinājumi tiek veicināti un pasniegti, bieži ir daudz piemērotāki vīriešiem nekā sievietēm, un priekšrocības, ko vīrieši faktiski var sniegt sieviešu ķermenim. Neiedziļinoties zinātniskos skaidrojumos, kur sieviete ir savā ciklā, var būt milzīga ietekme uz to, kā viņas ķermenis reaģē uz vingrinājumiem, un noteiktos mēneša laikos intensīva fiziskā aktivitāte faktiski var izraisīt tauku uzkrāšanos un iekaisumu. Vienkārši sakot; Kad ķermenis ir noguris un lūdz atpūsties, ieteicams tajā ieklausīties. Īpaši gada Iņ fāzē enerģijas tērēšana smagiem treniņiem var mūs nogurdināt un nodarīt vairāk ļauna nekā laba hormoniem, garastāvokļa līmenim un fiziskajai sagatavotībai. Vai enerģiskas enerģijas tērēšanas vietā varētu izvēlēties garu pastaigu dabā? Lēna, bet spēcīga jogas nodarbība? Vairāk Jogas Nidras? Kad mēs izvēlamies taupīt, nevis tērēt savu enerģiju, mēs bieži atklājam, ka sāpes, garastāvokļa svārstības un nogurums mazinās. Tāpēc varbūt padomājiet par to, kur jūsu fiziskā enerģija šajā mēnesī varētu tikt virzīta uz iekšu, nevis uz āru.

Emocionālā uzmanība

Dusmas, prieks, skumjas, skumjas, satraukums vai gaidas – mūsu emocijas var mūs aizvest amerikāņu kalniņos. Tomēr dažreiz mēs turamies pie emocijām, kas iztukšo mūsu enerģijas krājumus un liek mums justies nogurušiem un nekoncentrētiem. Veltiet laiku, lai pārdomātu, vai jūs turat emocijas, kas vienkārši izsūc enerģiju. Tā varētu būt greizsirdība par drauga jauno darba piedāvājumu, dusmas par partnera rīcību vai bažas par nākotnes notikumiem. Ņemiet vērā, vai varat kaut ko darīt, lai problēmu mainītu (un, ja tā, dariet to!). Tomēr, ja jūs to nevarat izdarīt, pieņemiet apzinātu lēmumu to atlaist. Emocijas ir kustībā esošā enerģija, un tām patiešām ir jākustas. Satraucošas emocijas, uz kurām mēs turamies, nodara tikai ļaunumu sev, un, atbrīvojoties no tām, mēs varam atdot sev un izkopt harmoniskāku iekšējo emocionālo stāvokli.

Garīgā uzmanība

Ja ir kāda vieta, kur mūsu enerģija bieži ir izkliedēta, tā ir mūsu galvās. Vai jūs pastāvīgi uztraucaties par nākotni? Atsaucoties uz negatīviem rezultātiem vai piedzīvo nopietnu FOMO? Vai jūs vairāk uztrauc tas, ko par jums domā citi, nevis pieņem lēmumus no pilnvaru un autentiskuma vietas? Jo vairāk mēs koncentrējamies uz lietām, kuras nevaram kontrolēt, vai dzīves aspektiem, kas mūs satrauc, jo vairāk mēs zaudējam enerģiju un entuziasmu par dzīvi. Nākamajā dienā, iespējams, pierakstiet domas, kas uznirst jūsu galvā. Vai lielākā daļa domu ir satraucošas? Vai tās ir balstītas uz bailēm? Vai runa ir par lietām, kuras nevari kontrolēt? Vai arī to mērķis ir radīt iekšēju miera un varas stāvokli? Jo mazāk sadalīta mūsu garīgā enerģija, jo lielākas ir spējas mācīties, radīt un domāt pozitīvi.