Lapkričio ketinimai: vidinis dėmesys – Yogamatters tinklaraštis

Artėjant paskutiniam 2020 m. etapui (irKąIt's been a year?!) It's time to reflect, reevaluate, and perhaps refocus where our attention is directed toward our November intentions. Kaip jau tikriausiai žinote, rudenį ir žiemą yra daug yin energijos – tokios energijos, kuri skatina mus nukreipti dėmesį į vidų, pailsėti, atstatyti ir panaudoti savo energiją rūpintis savimi prieš grįžtant į pasaulį su pavasario „yang“ energija. When you look outside, you will see trees dropping their leaves, plants retreating into the earth, and nature redirecting its energy everywhere. Užuot nukreipusi energiją į išorę iki lapų ir žiedų galų, gamta traukia tą energiją atgal ir kaupia maistą ruošdamasi ateinantiems šaltiems ir tamsiems mėnesiams. As always, nature teaches us simple lessons that we would benefit from listening to and prompts us to consider where our own energy is directed. Perskaitykite šio mėnesio lapkričio ketinimus nukreipti dėmesį į vidų, atstatyti savo emocinės ir fizinės energijos atsargas ir priminti, kad tai tikrai yraVidujetai skaičiuojama.

Šio mėnesio mantra:„Aš sutelkiu dėmesį į tai, kas tikrai svarbu.

Paleidžiu dalykus, kurie nenusipelno mano energijos. “

Tai buvo, švelniai tariant, keisti metai. Po kelių mėnesių uždarymo ir uždarymo, per kurį daugelis iš mūsų galėjo praleisti laiką apmąstydami ir iš naujo įvertindami savo gyvenimą, šis neryškus laikotarpis, kai negrįžtame į „normalų gyvenimą“, bet vis dar skatinami darbo, šeimos ir tam tikros socialinio gyvenimo formos (daugiau nei žinomos niekam kitam).PadidintiMeanwhile?) means our attention can feel very scattered. Atsižvelgiant į nenuspėjamumą ir nuolatinę oro kaitą bei tai, kad pats ruduo yra labiau vėjuotas, permainingas ir nereguliarus sezonas, visa tai gali turėti didelės įtakos mūsų fizinei ir protinei savijautai. Žvelgiant iš Ajurvedos perspektyvos, mes visi dažniau kenčiame nuo jovataDisbalansas (per didelis oro ir eterinės energijos kiekis, dažnai sukeliantis nerimą, išsibarsčiusį, nepagrįstą ir trapų). Vata disbalansas gali atsirasti, kai paskirstoma mūsų energija – dėmesio, minčių, fizinės energijos ir veiksmų pavidalu.į išoręvietojvidinis.Dabar labiau nei bet kada svarbu atsiduoti sau, atpažinti, kur „išsiliejame“ ar eikvojame energiją, ir puoselėti savo vidinį kraštovaizdį.

Fizinis dėmesys

Nenuostabu, kad daugelis iš mūsų turi problemų dėl kūno įvaizdžio, nes esame apsėsti technologijų ir mus skatina išvaizda. Socialinės žiniasklaidos platformos tapo etapu, kai galime pernelyg lengvai lyginti save su kitais ir jaustis nepilnaverčiai, kai mūsų kūnas neatitinka to, ką mes suvokiame kaip „tobulą“. Nesvarbu, ar tai būtų HIIT treniruotės, įtemptos jogos sekos, ilgi bėgimai ar dideli svoriai, yra begalinis energijos išeikvojimo būdų pasirinkimas. Fizinių pratimų propagavimo ir pateikimo būdas dažnai yra kur kas labiau tinkamas vyrams nei moterims, o nauda, ​​kurią vyrai iš tikrųjų gali turėti moterų kūnui. Nesigilinant į mokslinius paaiškinimus, kur moters ciklas gali turėti didžiulę įtaką jos organizmo reakcijai į pratimus, o tam tikru mėnesio laiku intensyvi fizinė veikla iš tikrųjų gali sukelti riebalų kaupimąsi ir uždegimą. Paprasčiau tariant; Kai jūsų kūnas yra pavargęs ir maldauja jūsų pailsėti, patartina jo klausytis. Yin metų fazėje energijos eikvojimas sunkioms treniruotėms gali mus išsekinti ir padaryti daugiau žalos nei naudos hormonams, nuotaikos lygiui ir fizinei būklei. Ar galėtumėte pasirinkti ilgą pasivaikščiojimą gamtoje, o ne energingai eikvojus energiją? Lėta, bet galinga jogos pamoka? Daugiau jogos Nidros? Kai pasirenkame taupyti, o ne eikvoti savo energiją, dažnai pastebime, kad skausmas, nuotaikos svyravimai ir nuovargis mažėja. Taigi galbūt pagalvokite apie tai, kur jūsų fizinė energija galėtų būti nukreipta į vidų, o ne į išorę šį mėnesį.

Emocinis dėmesys

Pyktis, džiaugsmas, liūdesys, liūdesys, jaudulys ar laukimas – mūsų emocijos gali mus nuvesti į kalnelius. Tačiau kartais mes laikomės emocijų, kurios išeikvoja mūsų energijos atsargas, todėl jaučiamės pavargę ir nesusikaupę. Skirkite šiek tiek laiko ir pagalvokite, ar laikotės emocijų, kurios tiesiog išsunkia jūsų energiją. Tai gali būti pavydas dėl naujo draugo darbo pasiūlymo, pyktis dėl partnerio veiksmų arba nerimas dėl būsimų įvykių. Atkreipkite dėmesį, ar galite ką nors padaryti, kad pakeistumėte problemą (ir jei taip, padarykite tai!). Tačiau jei negalite to padaryti, priimkite sąmoningą sprendimą tai paleisti. Emocijos yra judanti energija ir joms tikrai reikia judėti. Nerimą keliančios emocijos, kurių laikomės, daro tik žalą sau, o jas paleidę galime grąžinti sau ir ugdyti darnesnę vidinę emocinę būseną.

Psichinis dėmesys

Jei yra viena vieta, kur mūsų energija dažnai yra išsklaidyta, tai yra mūsų galvose. Ar nuolat nerimauji dėl ateities? Remiatės neigiamais rezultatais ar patiriate rimtą FOMO? Ar jums labiau rūpi tai, ką kiti galvoja apie jus, nei priimate sprendimus iš įgalinimo ir autentiškumo vietos? Kuo daugiau dėmesio kreipiame į dalykus, kurių negalime kontroliuoti, arba į gyvenimo aspektus, kurie mums kelia nerimą, tuo labiau prarandame energijos ir entuziazmo gyvenimui. Kitą dieną galbūt užsirašykite mintis, kurios kyla jūsų galvoje. Ar dauguma minčių kelia nerimą? Ar jie pagrįsti baime? Ar kalbama apie dalykus, kurių negalite kontroliuoti? O gal jais siekiama sukurti vidinę taikos ir galios valstybę? Kuo mažiau paskirstome psichinę energiją, tuo daugiau turime gebėjimų mokytis, kurti ir mąstyti pozityviai.