Lapkričio ketinimai: vidinis dėmesys - Yogamatter tinklaraštis
Lapkričio ketinimai: vidinis dėmesys - Yogamatter tinklaraštis
Kai artėjame prie paskutinio 2020 m. etapo (ir kas tai buvo prieš metus?!) Atėjo laikas apmąstyti, iš naujo įvertinti ir galbūt pertvarkyti, kur mūsų dėmesys nukreiptas į mūsų lapkričio ketinimus. Kaip jau galbūt žinote, rudenį ir žiemą yra daugybė „Yin Energy“-energijos, kuri skatina mus atkreipti dėmesį į vidų, ilsėtis, pailsėti, atkurti savo energiją, kad pasirūpintume savimi prieš grįždami į pasaulį su pavasario „Yang“ energija. Pažvelgę į lauką pamatysite, kaip medžiai numeta lapus, augalai atgal į Žemę ir gamta nukreipia jos energiją visur. Užuot paspaudęs energiją prie lapų ir gėlių išorės, gamta atsiima šią energiją ir kaupia maistą, kad pasiruoštų ateinantiems šaltiems ir tamsiems mėnesiams. Kaip visada, gamta moko mums paprastų pamokų, kurios mums būtų naudinga klausytis ir priversti mus galvoti apie tai, kur vyksta mūsų pačių energija. Perskaitykite šio mėnesio lapkričio ketinimus atkreipti jūsų dėmesį į vidų, atkurti mūsų emocinės ir fizinės energijos parduotuves ir priminti, kad tai iš tikrųjų yra tai, kas yra .
Šio mėnesio mantra: "Aš nukreipiu savo dėmesį į tai, kas iš tikrųjų svarbu.
Aš paleidžiu dalykus, kurie neuždirba mano energijos. „
Tai buvo keista metai, kad tai išreiškė mažiausiai. Po kelių mėnesių blokavimo ir įkalinimo, kai daugelis iš mūsų galėjo leisti laiką apmąstyti ir įvertinti savo gyvenimą, šį sustabdytą laikotarpį, kuriame mes vėl nesame „normalūs“, tačiau vis dar esame skatinami darbai, šeima ir tam tikras socialinis gyvenimas (kažkas kitas yra daugiau nei susipažinęs su tuo, kad mūsų dėmesys gali būti labai išsibarstęs. Žiūrėti neprispėjamumą ir konstanto pasikeitimą ore, atsižvelgiant į tai, kad jis yra labai sujauktas. Visa tai gali turėti didelę įtaką fiziškai ir psichiškai. Vietoj
Nenuostabu, kad tiek daug iš mūsų turi problemų dėl kūno įvaizdžio, nes jie yra apsėstos technologijos ir yra skatinami išorinės išvaizdos. Socialinės žiniasklaidos platformos tapo etapu, kuriame galime per daug lengvai palyginti save su kitais ir jaustis nepilnaverčiams, jei mūsų kūnas nesutampa su tuo, kurį jaučiame kaip „tobulai“. Nesvarbu, ar HIIT treniruotės, alinančios jogos sekos, ilgos bėgimai ar sunkūs svoriai yra begalinis būdų, kaip sunaudoti energiją. Tai, kaip skatinamas ir pateikiamas fizinis judėjimas, dažnai yra daug tinkamas vyrams nei moterims, ir kokius pranašumus vyrai iš tikrųjų gali turėti moters kūnui. Negydama giliai į mokslinius paaiškinimus, moteris, kuri yra jos cikle, gali turėti didžiulę įtaką jos kūnui reaguojant į judėjimą, o tam tikru metu intensyvus fizinis aktyvumas iš tikrųjų gali sukelti riebalų kaupimą ir uždegimą. Tiesiog pasakė; Jei jos kūnas pavargo ir prašo pailsėti, patartina jo klausytis. Yini Yin metų etape, energijos sunaudojimas kietam treniruotei gali mus išnaudoti ir labiau prisidėti prie žalos, nei palaikyti hormonus, nuotaikos lygį ir tinkamumą. Ar galėtumėte pasirinkti ilgą pasivaikščiojimą gamtoje, užuot energingai paskirstę energiją? Lėta, bet stipri jogos klasė? Daugiau jogos nidra? Jei nuspręsime taupyti, užuot sunaudoję savo energiją, dažnai pastebime, kad skausmas, nuotaikos svyravimai ir nuovargis mažėja. Taigi galbūt pagalvokite, kur jūsų fizinė energija gali būti nukreipta į vidų, o ne šį mėnesį. Pyktis, džiaugsmas, liūdesys, sielvartas, jaudulys ar numatymas - mūsų jausmai gali mus nuvežti į kalnelius. Tačiau mes kartais laikomės emocijų, kurios išnaudoja mūsų energetikos parduotuves ir verčia mus jaustis pavargusiais ir nesuvokiančiais. Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti apie tai, ar laikysitės emocijų, kurias tiesiog laisvas nuo energijos. Tai gali pavydėti dėl jūsų draugo naujojo darbo pasiūlymo, problemų dėl partnerio veiksmų ar rūpesčio būsimiems įvykiams. Atkreipkite dėmesį, ar galite ką nors padaryti, kad pakeistumėte problemą (ir jei taip, padarykite tai!). Tačiau jei negalite to padaryti, priimkite sąmoningą sprendimą paleisti. Emocijos yra energijos judesys ir jos tikrai turi judėti. Nerimą keliančios emocijos, kurias mes laikome tik sau kenksmę, ir paleisdami jas galime grąžinti sau ir išlaikyti harmoningesnę vidinę emocinę būseną. Jei yra vieta, kur mūsų energija dažnai išsibarstoma, tada galvoje. Ar jūs nuolat nerimaujate dėl ateities? Komforto neigiami rezultatai ar patirtis rimtas FOMO? Ar nerimaujate dėl to, ką kiti galvoja apie juos, nei priimti sprendimus iš leidimo ir autentiškumo vietos? Kuo daugiau dėmesio skiriame dalykams, kurių negalime kontroliuoti, arba į gyvenimo aspektus, kurie mus jaudina, tuo labiau prarandame energiją ir entuziazmą dėl gyvenimo. Užsirašykite maždaug kitą dieną, galbūt mintys, kurios kyla jūsų galvoje. Ar labiausiai nerimauja mintys? Ar tu bijote? Ar tai apie dalykus, kurių negalite valdyti? O gal siekiate sukurti vidinę taikos ir galios būseną? Kuo mažiau mūsų psichinė energija yra paskirstyta, tuo daugiau sugebėjimų turime išmokti kurti ir mąstyti teigiamai. Fizinis dėmesys
Emocinis dėmesys
protinis dėmesys
iš „Yogamatt“ rašiklio