Intenzioni di novembre: attenzione interiore - Blog Yogamatters

Mentre ci avviciniamo alle fasi finali del 2020 (eChe cosaÈ passato un anno?!) È tempo di riflettere, rivalutare e forse concentrare nuovamente la nostra attenzione sulle nostre intenzioni di novembre. Come forse già saprai, l'autunno e l'inverno contengono molta energia yin, un tipo di energia che ci incoraggia a rivolgere la nostra attenzione verso l'interno, riposare, ripristinare e utilizzare la nostra energia per prenderci cura di noi stessi prima di tornare nel mondo con l'energia 'yang' della primavera. Quando guardi fuori, vedrai gli alberi perdere le foglie, le piante ritirarsi nella terra e la natura reindirizzare la sua energia ovunque. Invece di spingere l’energia verso l’esterno fino alle estremità delle foglie e dei fiori, la natura la ritira indietro e immagazzina il cibo in preparazione per i mesi freddi e bui a venire. Come sempre, la natura ci insegna semplici lezioni che trarremmo beneficio dall’ascolto e ci spinge a considerare dove è diretta la nostra energia. Continua a leggere per scoprire le intenzioni di novembre di questo mese per rivolgere l'attenzione verso l'interno, ricostruire le nostre riserve di energia emotiva e fisica e ricordare a noi stessi che è davvero ciò che èEntroquello conta.

Il mantra di questo mese:“Focalizzo la mia attenzione su ciò che è veramente importante.

Lascio andare le cose che non meritano la mia energia. “

È stato un anno strano, per usare un eufemismo. Dopo alcuni mesi di isolamento e confinamento, durante i quali molti di noi potrebbero aver trascorso del tempo a riflettere e rivalutare la propria vita, è arrivato questo periodo di limbo in cui non siamo tornati alla “normalità” ma siamo ancora guidati dal lavoro, dalla famiglia e da qualche forma di vita sociale (più che familiare a chiunque altro).ZoomNel frattempo?) significa che la nostra attenzione può sembrare molto dispersa. Considerata l’imprevedibilità e il costante cambiamento dell’aria, insieme al fatto che l’autunno stesso è una stagione più ventosa, mutevole e irregolare, tutto ciò può avere un grande impatto su come ci sentiamo fisicamente e mentalmente. Da una prospettiva ayurvedica, abbiamo tutti maggiori probabilità di soffrirnevataSquilibrio (una quantità eccessiva di aria ed energia eterica, che spesso ti fa sentire ansioso, disperso, infondato e fragile). Lo squilibrio Vata può verificarsi quando la nostra energia, sotto forma di attenzione, pensieri, energia fisica e azioni, viene distribuitaverso l'esternoinvece diinterno.Ora più che mai, è importante restituire a noi stessi, riconoscere dove stiamo “versando” o sprecando energia e prendendoci cura del nostro paesaggio interiore.

Attenzione fisica

Non c'è da meravigliarsi che molti di noi abbiano problemi di immagine corporea perché siamo ossessionati dalla tecnologia e guidati dall'apparenza. Le piattaforme di social media sono diventate un palcoscenico in cui possiamo facilmente paragonarci agli altri e sentirci inferiori quando il nostro corpo non corrisponde a ciò che percepiamo come "perfetto". Che si tratti di allenamenti HIIT, sequenze di yoga faticose, corse lunghe o pesi pesanti, esiste una scelta infinita di modi per consumare energia. Il modo in cui viene promosso e presentato l'esercizio fisico è spesso molto più adatto agli uomini che alle donne, e sono evidenti i benefici che gli uomini possono effettivamente avere sul corpo delle donne. Senza approfondire le spiegazioni scientifiche, il punto in cui una donna si trova nel suo ciclo può avere un enorme impatto sul modo in cui il suo corpo risponde all'esercizio fisico e, in determinati periodi del mese, un'attività fisica intensa può effettivamente innescare l'accumulo di grasso e l'infiammazione. In poche parole; Quando il tuo corpo è stanco e ti chiede di riposare, è consigliabile ascoltarlo. Soprattutto durante la fase Yin dell’anno, spendere energia in un duro allenamento può esaurirci e fare più male che bene agli ormoni, ai livelli di umore e alla forma fisica. Potresti scegliere una lunga passeggiata nella natura invece di spendere vigorosamente energie? Una lezione di yoga lenta ma potente? Altro Yoga Nidra? Quando scegliamo di risparmiare anziché spendere la nostra energia, spesso scopriamo che il dolore, gli sbalzi d’umore e la stanchezza diminuiscono. Quindi forse pensa a dove la tua energia fisica potrebbe essere diretta verso l’interno anziché verso l’esterno questo mese.

Attenzione emotiva

Rabbia, gioia, tristezza, tristezza, eccitazione o anticipazione: le nostre emozioni possono portarci sulle montagne russe. Tuttavia, a volte ci aggrappiamo a emozioni che esauriscono le nostre riserve di energia e ci lasciano stanchi e deconcentrati. Prenditi un momento per considerare se stai trattenendo emozioni che ti stanno semplicemente prosciugando di energia. Potrebbe essere gelosia per la nuova offerta di lavoro del tuo amico, rabbia per le azioni di un partner o preoccupazione per eventi futuri. Nota se c'è qualcosa che puoi fare per cambiare il problema (e se sì, fallo!). Tuttavia, se non puoi farlo, prendi la decisione consapevole di lasciar perdere. Le emozioni sono energia in movimento e hanno davvero bisogno di muoversi. Emozioni preoccupanti che tratteniamo solo per fare del male a noi stessi e, lasciandole andare, possiamo restituirle a noi stessi e coltivare uno stato emotivo interno più armonioso.

Attenzione mentale

Se c'è un posto in cui la nostra energia viene spesso dispersa, è nella nostra testa. Sei costantemente preoccupato per il futuro? Invocare risultati negativi o sperimentare una grave FOMO? Sei più preoccupato di ciò che gli altri pensano di te piuttosto che prendere decisioni da un luogo di empowerment e autenticità? Più la nostra attenzione è rivolta all’esterno, alle cose che non possiamo controllare o agli aspetti della vita che ci preoccupano, più perdiamo energia ed entusiasmo per la vita. Per il giorno successivo o giù di lì, magari annota i pensieri che ti vengono in mente. La maggior parte dei pensieri sono preoccupanti? Sono basati sulla paura? Riguarda cose che non puoi controllare? Oppure mirano a creare uno stato interno di pace e potere? Meno distribuita è la nostra energia mentale, maggiore è la nostra capacità di apprendere, creare e pensare positivamente.