Intenzioni di novembre: attenzione interiore - Blog di Yogamatter
Intenzioni di novembre: attenzione interiore - Blog di Yogamatter
Quando ci avviciniamo alla fase finale del 2020 (e Cos'è stato un anno fa?!) È tempo di riflettere, ri -valutare e possibilmente ri -Focus, dove la nostra attenzione è diretta verso le nostre intenzioni di novembre. Come forse già saprai, l'autunno e l'inverno contengono un sacco di energia Yin Energy, che ci incoraggia a attirare la nostra attenzione verso l'interno, a riposare, riposare, ripristinare la nostra energia per prendersi cura di noi stessi prima di tornare al mondo con l'energia di "Yang" della primavera. Quando guardi fuori, vedrai come gli alberi lasciano cadere le foglie, le piante di nuovo sulla terra e la natura reindirizzano la sua energia ovunque. Invece di premere energia all'esterno delle foglie e dei fiori, la natura ritira questa energia e immagazzina cibo per prepararsi ai mesi di freddo e buio. Come sempre, la natura ci insegna lezioni semplici che vorremmo trarre beneficio dall'ascolto e ci fa pensare a dove sta andando la nostra energia. Leggi le intenzioni di novembre di questo mese per attirare la tua attenzione verso l'interno, ricostruire i nostri negozi di energia emotiva e fisica e ricordarci che è davvero ciò che è all'interno che conta.
Il mantra di questo mese: "Regno la mia attenzione su ciò che è veramente importante.
Ho lasciato andare le cose che non guadagnano la mia energia. “
È stato un anno strano esprimerlo meno. Dopo alcuni mesi di blocco e prigionia, in cui molti di noi potrebbero aver trascorso del tempo per riflettere e ri -valutare le nostre vite, questo periodo sospeso, in cui non siamo "normali" di nuovo, ma siamo ancora guidati dal lavoro, dalla famiglia e dalla qualche forma di vita sociale (qualcun altro è più che familiarità con il fatto che la nostra attenzione può essere molto dispersa. Stagione irregolare, questo può avere una grande influenza su come ci sentiamo fisicamente e mentali. Invece di
Non c'è da meravigliarsi che così tanti di noi abbiano problemi con l'immagine del corpo perché sono ossessionati dalla tecnologia e sono guidati da un aspetto esterno. Le piattaforme di social media sono diventate una fase su cui possiamo confrontarci troppo facilmente con gli altri e sentirci inferiori se il nostro corpo non corrisponde a quello che ci sentiamo come "perfetto". Che si tratti di allenamenti HIIT, sequenze di yoga esauriente, lunghe corse o pesi pesanti, c'è una selezione infinita di modi per consumare energia. Il modo in cui il movimento fisico viene promosso e presentato è spesso molto più adatto agli uomini che alle donne e ciò che i vantaggi possono effettivamente avere per il corpo femminile. Senza immergersi profondamente nelle spiegazioni scientifiche, una donna che è nel suo ciclo può avere un impatto enorme su come il suo corpo reagisce al movimento e, in determinati momenti al mese, l'attività fisica intensiva può effettivamente innescare la conservazione e l'infiammazione del grasso. Semplicemente detto; Se il suo corpo è stanco e le chiede di riposare, è consigliabile ascoltarlo. Soprattutto durante la fase Yin dell'anno, il consumo di energia per l'allenamento duro può esaurire e contribuire maggiormente al danno che a sostenere ormoni, livelli di umore e fitness. Potresti scegliere una lunga passeggiata in natura invece di distribuire vigorosamente l'energia? Una lezione di yoga lenta ma forte? Più yoga nidra? Se decidiamo di salvare invece di consumare la nostra energia, spesso troviamo che il dolore, gli sbalzi d'umore e la fatica diminuiscono. Quindi forse pensa a dove la tua energia fisica potrebbe essere diretta verso l'interno anziché fuori questo mese. Rabbia, gioia, tristezza, dolore, eccitazione o anticipazione: i nostri sentimenti possono portarci in un giro sulle montagne russe. Tuttavia, a volte aderiamo alle emozioni che esauriscono i nostri negozi di energia e ci fanno sentire stanchi e sfocati. Prenditi un momento per pensare se ti attendi alle emozioni che semplicemente liberi dall'energia. Può essere geloso della nuova offerta di lavoro del tuo amico, problemi per le azioni di un partner o preoccupazione per eventi futuri. Nota se puoi fare qualcosa per cambiare il problema (e in tal caso, fallo!). Tuttavia, se non puoi farlo, prendere una decisione consapevole di lasciar andare. Le emozioni sono energia in movimento e devono davvero muoversi. Emozioni preoccupanti che teniamo solo per danneggiare noi stessi e, lasciandoci andare, possiamo restituirci e mantenere uno stato emotivo interiore più armonioso. Se c'è un posto in cui la nostra energia è spesso sparsa, allora nella testa. Sei costantemente preoccupato per il futuro? Comfort Risultati negativi o sperimentare un fomole serio? Ti preoccupi di ciò che gli altri pensano di loro che prendere decisioni da un luogo di autorizzazione e autenticità? Più la nostra attenzione è focalizzata sulle cose che non possiamo controllare o sugli aspetti della vita che ci preoccupano, più perdiamo energia ed entusiasmo per la vita. Annota per il giorno successivo o giù di lì, forse i pensieri che appaiono nella tua testa. La maggior parte dei pensieri è preoccupante? Sei la paura, basata? Si tratta di cose che non puoi controllare? O punta a creare uno stato interiore di pace e potere? Meno è distribuita la nostra energia mentale, maggiore è la capacità di imparare a creare e pensare positivamente. Attenzione fisica
Attenzione emotiva
Attenzione mentale
dalla penna di Yogamatt