Novemberi szándékok: belső figyelem – Yogamatters Blog

Ahogy közeledünk 2020 utolsó szakaszához (ésMiMár egy év telt el?!) Ideje elgondolkodni, átértékelni, és talán újra összpontosítani, hol irányul a figyelmünk novemberi szándékaink felé. Amint azt már bizonyára tudod, az ősz és a tél sok yin energiát tartalmaz – egy olyan energiafajta, amely arra ösztönöz bennünket, hogy figyelmünket befelé fordítsuk, pihenjünk, helyreállítsuk és energiánkat önmagunkkal való törődésre fordítsuk, mielőtt visszatérnénk a világba a tavasz „yang” energiájával. Ha kinézel, látni fogod, hogy a fák ledobják a leveleiket, a növények visszahúzódnak a földbe, és a természet mindenhová átirányítja energiáját. Ahelyett, hogy az energiát kifelé tolná a levelek és virágok végére, a természet visszahúzza ezt az energiát, és elraktározza az élelmiszert, hogy felkészüljön az előttünk álló hideg és sötét hónapokra. Mint mindig, a természet olyan egyszerű leckéket tanít nekünk, amelyeket hasznunkra válna, ha meghallgatunk, és arra késztet bennünket, hogy fontoljuk meg, hová irányítjuk saját energiánkat. Olvassa el e havi novemberi szándékait, hogy befelé fordítsuk a figyelmet, újjáépítsük érzelmi és fizikai energiaraktárainkat, és emlékeztessük magunkat, hogy valóban ez az, amiBelülaz számít.

E havi mantra:„A figyelmemet arra összpontosítom, ami igazán fontos.

Elengedem azokat a dolgokat, amik nem érdemlik meg az energiámat. "

Finoman szólva is furcsa év volt. Néhány hónapos bezártság és bezártság után, amely alatt sokan eltöltöttünk időt arra, hogy átgondoljuk és átértékeljük életünket, ez a bizonytalan időszak, amikor nem térünk vissza a „normális kerékvágásba”, de továbbra is a munka, a család és a társasági élet valamilyen formája vezérel (több mint bárki más számára ismerős).ZoomolásEközben?) azt jelenti, hogy figyelmünket nagyon szétszórtnak érezhetjük. Tekintettel a kiszámíthatatlanságra és a levegő állandó változására, valamint azzal a ténnyel, hogy maga az ősz inkább szeles, változékony és rendszertelen évszak, mindez nagyban befolyásolhatja testi-lelki közérzetünket. Ájurvédikus szempontból mindannyian nagyobb valószínűséggel szenvedünk egy ilyen betegségtőlvataKiegyensúlyozatlanság (túlzott mennyiségű levegő és éteri energia, amely gyakran szorongást, szétszórtságot, megalapozatlanságot és törékeny érzést okoz). Vata kiegyensúlyozatlanság léphet fel, amikor energiánk – figyelem, gondolatok, fizikai energia és tettek formájában – eloszlikkifeléhelyettbelső.Most minden eddiginél fontosabb, hogy visszaadjuk önmagunkat, felismerjük, hová „ömlünk ki” vagy hová pazarolunk energiát, és törődjünk belső tájunkkal.

Fizikai figyelem

Nem csoda, hogy sokunknak vannak testképproblémái, mert a technológia megszállottjai vagyunk, és a megjelenés vezérel bennünket. A közösségi média platformok olyan színterekké váltak, ahol túl könnyen összehasonlíthatjuk magunkat másokkal, és alacsonyabb rendűnek érezhetjük magunkat, ha testünk nem egyezik meg azzal, amit „tökéletesnek” tartunk. Legyen szó HIIT-edzésekről, megerőltető jógasorozatokról, hosszú futásokról vagy nagy súlyokról, az energiafelhasználás módjainak végtelen választéka áll rendelkezésre. A testmozgás népszerűsítése és bemutatása gyakran sokkal jobban megfelel a férfiaknak, mint a nőknek, és a férfiak által a nők testére gyakorolt ​​​​előnyök. Anélkül, hogy mélyrehatóan belemerülnénk a tudományos magyarázatokba, a nő ciklusának hol tart, óriási hatással lehet arra, hogyan reagál a teste a testmozgásra, és a hónap bizonyos szakaszaiban az intenzív fizikai aktivitás valójában zsírraktározást és gyulladást válthat ki. Egyszerűen fogalmazva; Amikor a tested fáradt és pihenésre könyörög, tanácsos hallgatni rá. Különösen az év Yin szakaszában, ha kemény edzésre fordítjuk az energiát, az kimeríthet bennünket, és több kárt okoz, mint használ a hormonoknak, a hangulati szintnek és az erőnlétnek. Választhatna egy hosszú sétát a természetben az erőteljes energiapazarlás helyett? Lassú, de erőteljes jógaóra? Még több Yoga Nidra? Amikor úgy döntünk, hogy inkább takarékoskodunk, mintsem elköltjük energiánkat, gyakran azt tapasztaljuk, hogy a fájdalom, a hangulati ingadozások és a fáradtság csökken. Ezért talán gondolkodjon el azon, hogy ebben a hónapban hová irányíthatja fizikai energiáját befelé, nem pedig kifelé.

Érzelmi figyelem

Düh, öröm, szomorúság, szomorúság, izgalom vagy várakozás – érzelmeink egy hullámvasútra vihetnek bennünket. Néha azonban olyan érzelmekhez ragaszkodunk, amelyek kimerítik energiaraktárainkat, és fáradtnak és koncentrálatlannak érezzük magunkat. Szánj egy percet annak mérlegelésére, hogy ragaszkodsz-e olyan érzelmekhez, amelyek egyszerűen kiszívják az energiádból. Lehet, hogy féltékeny barátja új állásajánlatára, haragja partnere cselekedetei miatt, vagy aggódik a jövőbeli események miatt. Jegyezze fel, hogy tehet-e valamit a probléma megváltoztatására (és ha igen, tegye meg!). Ha azonban ezt nem tudja megtenni, hozzon tudatos döntést, hogy elengedi. Az érzelmek mozgásban lévő energia, és valóban mozogniuk kell. Azok a nyugtalanító érzelmek, amelyekhez ragaszkodunk, csak saját magunknak ártanak, és elengedve visszaadhatjuk önmagunkat, és harmonikusabb belső érzelmi állapotot ápolhatunk.

Mentális figyelem

Ha van egy hely, ahol az energiánk gyakran szét van szórva, az a fejünkben van. Folyamatosan aggódik a jövő miatt? Negatív eredményekre hivatkozik, vagy komoly FOMO-t tapasztal? Inkább azon aggódsz, hogy mások mit gondolnak rólad, mint hogy a felhatalmazás és a hitelesség helyéről hozz döntéseket? Minél inkább kifelé összpontosítunk azokra a dolgokra, amelyeket nem tudunk befolyásolni, vagy az élet olyan területeire, amelyek aggasztanak bennünket, annál inkább veszítünk energiánkból és az élet iránti lelkesedésünkből. Körülbelül másnapra jegyezd le a fejedben felbukkanó gondolatokat. A legtöbb gondolat aggasztó? Félelmen alapulnak? Olyan dolgokról van szó, amelyeket nem tudsz irányítani? Vagy a béke és a hatalom belső állapotának megteremtésére irányulnak? Minél kevésbé oszlik el mentális energiánk, annál több képességünk van a tanulásra, az alkotásra és a pozitív gondolkodásra.