Studeni Namjere: Unutarnja pažnja - Blog YogaMattera
Studeni Namjere: Unutarnja pažnja - Blog YogaMattera
Kada se približimo posljednjoj fazi 2020. (i što je bilo prije godinu dana? Kao što možda već znate, jesen i zima sadrže puno energije energije koja nas potiče da privučemo svoju pažnju prema unutra, odmorimo se, odmorimo se, vraćamo svoju energiju kako bismo se brinuli o sebi prije nego što se vratimo u svijet s proljetnom energijom 'Yang'. Kad pogledate vani, vidjet ćete kako drveće odbacuje lišće, biljke natrag u zemlju i priroda preusmjeravaju svoju energiju posvuda. Umjesto da pritisne energiju na vanjsku stranu lišća i cvijeća, priroda povlači tu energiju i pohranjuje hranu kako bi se pripremila za nadolazeće hladne i tamne mjesece. Kao i uvijek, priroda nas podučava jednostavnim lekcijama da bismo imali koristi od slušanja i natjera nas da razmišljamo o tome kamo ide naša energija. Pročitajte za studeni namjere ovog mjeseca da privučete svoju pažnju prema unutra, obnovite naše trgovine emocionalnim i fizičkim energijom i podsjetimo nas da je to stvarno ono što se u računa.
Mantra ovog mjeseca: "Izražavam pažnju na ono što je zaista važno.
Pustio sam stvari koje ne zarađuju moju energiju. "
Bila je najmanje čudna godina. Nakon nekoliko mjeseci blokiranja i zatvora, u kojima su mnogi od nas možda potrošili vrijeme na razmišljanje i ponovno ometali svoj život, ovo suspendirano razdoblje, u kojem opet nismo "normalni", ali nas još uvijek pokreću rad, obitelj i neki oblik društvenog života (netko drugi je više nego što je odmjereno, a naša je pozornost u odnosu na to što se u neznabilnosti u odnosu na stalna povezanost i na kraju, u odnosu na neprestanu povezanost i u vezi sa stalnom promjenom u odnosu na točku i neznanja Sezona, sve može imati veliki utjecaj na to kako se osjećamo fizički i mentalno s ayurvedskog stajališta, svi patimo od vata neravnoteže (prekomjerna količina zraka i etera, što često dovodi do anksioznog, raštrkanog i krhkih, pozornosti se može pojaviti na našoj energiji. Umjesto .
Nije čudo da toliko od nas ima problema s slikom tijela jer su opsjednuti tehnologijom i pokretani su vanjskim izgledom. Platforme društvenih medija postale su faza na kojoj se možemo previše lako usporediti s drugima i osjećati se inferiornim ako se naše tijelo ne podudara s onim koji osjećamo kao "savršeno". Bilo da se HIIT treninzi, iscrpljujuće joga sekvence, duge staze ili velike utege-postoji beskonačan izbor načina za konzumiranje energije. Način na koji se fizički pokret promovira i prezentira često je daleko prikladniji za muškarce nego za žene i koje prednosti muškaraca zapravo mogu imati za žensko tijelo. Bez ronjenja duboko u znanstvena objašnjenja, žena koja je u svom ciklusu može imati ogroman utjecaj na to kako njezino tijelo reagira na kretanje, a u određeno vrijeme mjesečno, intenzivna fizička aktivnost zapravo može pokrenuti skladištenje masti i upale. Jednostavno rečeno; Ako je njezino tijelo umorno i moli je da se odmori, preporučljivo je slušati. Osobito tijekom Yin faze godine, potrošnja energije za tvrdo trening može nas iscrpiti i više doprinijeti šteti nego podržati hormone, razinu raspoloženja i kondiciju. Možete li odabrati dugu šetnju prirodom umjesto da energiju energično distribuirate? Polako, ali snažna klasa joge? Još joga nidra? Ako odlučimo uštedjeti umjesto da konzumiramo svoju energiju, često smatramo da se ta bol, promjene raspoloženja i umor smanjuju. Pa možda razmislite gdje bi se vaša fizička energija mogla usmjeriti prema unutra umjesto vani ovog mjeseca. Ljutnja, radost, tuga, tuga, uzbuđenje ili iščekivanje - Naši osjećaji mogu nas odvesti na vožnju koturaljkama. Međutim, ponekad se pridržavamo emocija koje iscrpljuju naše trgovine energije i čine nas da se osjećamo umorno i nefokusirano. Odvojite trenutak da razmislite o tome da li se držite emocija koje jednostavno oslobodite energije. To može biti ljubomorno na novu ponudu posla vašeg prijatelja, probleme u vezi s postupcima partnera ili brigu za buduće događaje. Imajte na umu možete li učiniti nešto da promijenite problem (i ako je tako, učinite to!). Međutim, ako to ne možete učiniti, donesite svjesnu odluku da ga pustite. Emocije su u pokretu energije i stvarno se moraju kretati. Zabrinjavajuće emocije koje držimo samo da sebi nanesemo štetu, a puštajući ih, možemo se vratiti i održavati skladnije unutarnje emocionalno stanje. Ako postoji mjesto na kojem se naša energija često raspršuje, onda u glavi. Jeste li stalno zabrinuti za budućnost? Udožite negativne rezultate ili imate ozbiljne FOMO? Brinete li se što drugi misle o njima od donošenja odluka s mjesta autorizacije i autentičnosti? Što je više fokus na stvarima koje ne možemo kontrolirati ili na aspekte života koji nas brinu, to više gubimo energiju i entuzijazam za život. Zapišite za sljedeći dan ili tako možda misli koje se pojavljuju u vašoj glavi. Je li većina misli zabrinjavajuće? Jeste li se temeljili na temelju? Je li riječ o stvarima koje ne možete kontrolirati? Ili ciljate stvoriti unutarnje stanje mira i moći? Što se manje distribuira naša mentalna energija, to je veća sposobnost da naučimo stvarati i misliti pozitivno. Fizička pažnja
Emocionalna pažnja
Mentalna pažnja