Namjere za studeni: Unutarnja pozornost - Yogamatters blog

Kako se približavamo završnim fazama 2020. (iŠtoProšla je godina?!) Vrijeme je za promišljanje, preispitivanje i možda ponovno fokusiranje naše pozornosti na naše namjere za studeni. Kao što možda već znate, jesen i zima sadrže mnogo yin energije - vrste energije koja nas potiče da usmjerimo pažnju prema unutra, odmorimo se, obnovimo i iskoristimo svoju energiju za brigu o sebi prije nego što se vratimo u svijet s 'yang' energijom proljeća. Kad pogledate van, vidjet ćete kako drveće odbacuje svoje lišće, biljke se povlače u zemlju, a priroda svugdje preusmjerava svoju energiju. Umjesto da gura energiju prema van prema krajevima lišća i cvijeća, priroda povlači tu energiju natrag i pohranjuje hranu pripremajući se za hladne i mračne mjesece koji dolaze. Kao i uvijek, priroda nas uči jednostavnim lekcijama koje bi nam bilo dobro poslušati i tjera nas da razmislimo kamo je usmjerena vlastita energija. Pročitajte o namjerama ovog mjeseca za studeni da usmjerimo pažnju prema unutra, obnovimo svoje emocionalne i fizičke zalihe energije i podsjetimo se da je to doista ono štoUnutarto se računa.

Ovomjesečna mantra:“Usredotočujem svoju pozornost na ono što je stvarno važno.

Otpuštam stvari koje ne zaslužuju moju energiju. “

Bila je to u najmanju ruku čudna godina. Nakon nekoliko mjeseci zatvaranja i zatočeništva, tijekom kojih su mnogi od nas možda proveli vrijeme razmišljajući i ponovno procjenjujući svoje živote, ovo limbo razdoblje u kojem se nismo vratili u "normalu", ali smo i dalje vođeni poslom, obitelji i nekim oblikom društvenog života (više nego poznatom ikome drugome).ZumU međuvremenu?) znači da se naša pažnja može činiti vrlo raspršenom. S obzirom na nepredvidivost i stalnu promjenu zraka, uz činjenicu da je sama jesen više vjetrovito, promjenjivo i neredovito godišnje doba, sve to može imati veliki utjecaj na naše fizičko i psihičko raspoloženje. Iz ayurvedske perspektive, veća je vjerojatnost da ćemo svi patiti od jednogvataNeravnoteža (pretjerana količina zračne i eterične energije, često uzrokujući da se osjećate tjeskobno, raspršeno, neutemeljeno i krhko). Vata neravnoteža može nastati kada je naša energija – u obliku pažnje, misli, fizičke energije i djelovanja – raspoređenaprema vanumjestounutarnji.Sada je više nego ikad važno uzvratiti sebi, prepoznati gdje “izlijevamo” ili rasipamo energiju i brinuti se za svoj unutarnji krajolik.

Fizička pozornost

Nije ni čudo što mnogi od nas imaju problema s izgledom tijela jer smo opsjednuti tehnologijom i vođeni izgledom. Platforme društvenih medija postale su pozornica na kojoj se prelako možemo uspoređivati ​​s drugima i osjećati inferiorno kada naša tijela ne odgovaraju onome što doživljavamo kao "savršeno". Whether it's HIIT workouts, strenuous yoga sequences, long runs or heavy weights, there are an endless selection of ways to expend energy. Način na koji se promovira i predstavlja tjelesno vježbanje često je mnogo prikladniji za muškarce nego za žene, a dobrobiti koje muškarci zapravo mogu imati na žensko tijelo. Bez dubokog poniranja u znanstvena objašnjenja, to gdje je žena u svom ciklusu može imati veliki utjecaj na to kako njezino tijelo reagira na tjelovježbu, au određenim razdobljima u mjesecu intenzivna tjelesna aktivnost zapravo može izazvati skladištenje masti i upalu. Jednostavno rečeno; Kada je vaše tijelo umorno i moli vas za odmor, preporučljivo je poslušati ga. Osobito tijekom Yin faze godine, trošenje energije na težak trening može nas iscrpiti i učiniti više štete nego koristi hormonima, razini raspoloženja i kondiciji. Could you choose a long walk in nature instead of vigorously expending energy? Spor, ali snažan sat joge? Više Yoga Nidre? When we choose to conserve rather than expend our energy, we often find that pain, mood swings, and fatigue diminish. Stoga razmislite o tome kamo bi vaša fizička energija mogla biti usmjerena prema unutra, a ne prema van ovog mjeseca.

Emocionalna pozornost

Ljutnja, radost, tuga, tuga, uzbuđenje ili iščekivanje – naše emocije mogu nas odvesti na vožnju toboganom. Međutim, ponekad se držimo emocija koje nam troše zalihe energije i zbog kojih se osjećamo umorno i neusredotočeno. Odvojite trenutak da razmislite zadržavate li se na emocijama koje vam jednostavno crpe energiju. To bi mogla biti ljubomora zbog nove ponude za posao vašeg prijatelja, ljutnja zbog partnerovih postupaka ili zabrinutost zbog budućih događaja. Zabilježite postoji li nešto što možete učiniti da promijenite problem (i ako jeste, učinite to!). Međutim, ako to ne možete učiniti, donesite svjesnu odluku pustiti to. Emocije su energija u pokretu i one se stvarno trebaju kretati. Uznemirujuće emocije koje držimo samo sebi štete, a otpuštanjem ih možemo vratiti sebi i njegovati skladnije unutarnje emocionalno stanje.

Mentalna pozornost

Ako postoji jedno mjesto gdje je naša energija često raspršena, onda su to naše glave. Jeste li stalno zabrinuti za budućnost? Pozivanje na negativne ishode ili doživljavanje ozbiljnog FOMO-a? Jeste li više zabrinuti za to što drugi misle o vama nego za donošenje odluka s mjesta osnaživanja i autentičnosti? Što je naš fokus usmjeren prema van na stvari koje ne možemo kontrolirati ili aspekte života koji nas brinu, to više gubimo energiju i entuzijazam za život. Sljedećih dan ili dva možda zabilježite misli koje vam se pojavljuju u glavi. Je li većina misli zabrinjavajuća? Temelje li se na strahu? Radi li se o stvarima koje ne možete kontrolirati? Ili su usmjereni na stvaranje unutarnjeg stanja mira i moći? Što je naša mentalna energija manje raspoređena, imamo više sposobnosti za učenje, stvaranje i pozitivno razmišljanje.