Marraskuun aikomukset: Sisäinen huomio - Yogamatterin blogi
Marraskuun aikomukset: Sisäinen huomio - Yogamatterin blogi
Kun lähestymme vuoden 2020 viimeistä vaihetta (ja mikä se oli vuosi sitten ?!) On aika heijastaa, arvioida uudelleen ja mahdollisesti uudelleenlähetys, missä huomiomme on suunnattu marraskuun aikomuksiimme. Kuten jo tiedät, syksy ja talvi sisältävät paljon Yin Energy -tapahtumaa-sellaista energiaa, joka kannustaa meitä kiinnittämään huomion sisäänpäin, lepäämään, lepäämään, palauttamaan energiamme huolehtimaan itsestämme ennen kuin palaamme maailmaan kevään Yang-energialla. Kun katsot ulkopuolelle, näet kuinka puut pudottavat lehdet, kasvit takaisin maahan ja luonto ohjaa energiansa kaikkialle. Sen sijaan, että painat energiaa lehtien ja kukkien ulkopuolelle, luonto vetää tämän energian ja varastoi ruoan valmistautuakseen tuleviin kylmiin ja pimeisiin kuukausiin. Kuten aina, Nature opettaa meille yksinkertaisia oppitunteja, joista hyötyisimme kuuntelusta, ja saa meidät ajattelemaan, mihin oma energiamme menee. Lue tämän kuukauden marraskuun aikomukset kiinnittää huomiosi sisäänpäin, rakentaa emotionaalisen ja fyysisen energian varastomme uudelleen ja muistuttaa meitä siitä, että se on todella sisällä.
tämän kuukauden mantra: "Ohjaa huomioni siihen, mikä on todella tärkeää.
päästin irti asioista, jotka eivät ansaitse energiaani. ”
Oli outo vuosi ilmaista se vähiten. Muutaman kuukauden estämisen ja vankeuden jälkeen, jossa monet meistä ovat saattaneet viettää aikaa pohtia ja arvioida elämäämme, tämä keskeytetty ajanjakso, jolloin emme ole "normaalia", mutta olemme edelleen työ, perhe ja jonkinlainen sosiaalinen elämä (joku muu on enemmän kuin tuttu tosiasia, että huomiomme voi olla hyvin hajallaan. Kausi, tällä kaikilla voi olla suuri vaikutus siihen, kuinka meistä tuntuu fyysisesti ja henkisesti. Ayurvedisen näkökulman perusteella me kaikki kärsimme vata -tasapainosta (liiallinen määrä ilma- ja eetterienergiaa, mikä johtaa siihen usein ahdistuneeseen, hajallaan, perusteetonta ja haurasta). .
Ei ole ihme, että niin monilla meistä on ongelmia kehon kuvan kanssa, koska ne ovat pakkomielle tekniikasta ja ne ohjaavat ulkoinen ulkonäkö. Sosiaalisen median alustoista on tullut vaihe, johon voimme verrata itseämme vain liian helposti muiden kanssa ja tuntea ala -arvoisia, jos kehomme ei vastaa sitä, jota tunnemme "täydelliseksi". Olipa HIIT-harjoitukset, uuvuttavat joogasekvenssit, pitkät ajon tai raskaat painot-siellä on ääretön valikoima tapoja kuluttaa energiaa. Tapa, jolla fyysistä liikettä edistetään ja esitetään, on usein paljon sopivampi miehille kuin naisille ja mitä etuja miehillä voi olla naiskeholle. Sukella syvästi tieteellisiin selityksiin, syklissä olevalla naisella voi olla valtava vaikutus siihen, kuinka hänen ruumiinsa reagoi liikkeeseen, ja tietyinä aikoina intensiivinen fyysinen aktiivisuus voi todella laukaista rasvan varastoinnin ja tulehduksen. Yksinkertaisesti sanottu; Jos hänen ruumiinsa on väsynyt ja pyytää häntä lepäämään, on suositeltavaa kuunnella sitä. Varsinkin YIN -vaiheen aikana kovan koulutuksen energian kulutus voi tyhjentää meidät ja vaikuttaa enemmän vaurioihin kuin hormonien, mielialan tasojen ja kunton tukemiseen. Voisitko valita pitkän kävelymatkan luonnossa sen sijaan, että levittäisit energiaa voimakkaasti? Hidas, mutta vahva jooga -luokka? Lisää jooga -nidraa? Jos päätämme säästää energian kuluttamisen sijasta, löydämme usein, että kipu, mielialan vaihtelut ja väsymys vähenevät. Joten ehkä miettiä, mihin fyysinen energiasi voitaisiin ohjata sisäänpäin tämän kuukauden ulkopuolelle. viha, ilo, suru, suru, jännitys tai ennakointi - tunteemme voivat viedä meidät vuoristoratamatkalle. Noudatamme kuitenkin joskus tunteita, jotka tyhjentävät energiavarastot ja saavat meidät tuntemaan väsymystä ja keskittymättömiä. Mieti hetki, pidätkö tunteita, jotka olet yksinkertaisesti vapautunut energiasta. Se voi olla kateellinen ystäväsi uudelle työtarjoukselle, vaivaa kumppanin toiminnasta tai huolenaiheista tulevista tapahtumista. Huomaa, pystytkö tekemään jotain ongelman muuttamiseksi (ja jos on, tee se!). Jos et kuitenkaan voi tehdä tätä, tee tietoinen päätös päästää irti. Tunteet ovat liikkeessä energiaa ja niiden on todellakin siirrettävä. Huolestuttavia tunteita, joita pidämme vain vahingoittamassa itseämme, ja päästämällä heidät irti, voimme antaa itsemme takaisin ja ylläpitää harmonisempaa sisäistä tunnetilaa. Jos on paikka, jossa energiamme on usein hajallaan, niin päähän. Oletko jatkuvasti huolissasi tulevaisuudesta? Mukavuus negatiiviset tulokset vai kokea vakava fomo? Oletko huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat heistä kuin tehdä päätöksiä luvan ja aitouden paikasta? Mitä enemmän keskitymme asioihin, joita emme voi hallita tai elämän näkökohtia, jotka huolestuvat meitä, sitä enemmän menetämme energiaa ja innostusta elämästä. Kirjoita seuraavalle päivälle, ehkä päässäsi näkyvät ajatukset. Ovatko useimmat ajatukset huolestuttavia? Oletko pelko -pohjainen? Onko kyse asioista, joita et voi hallita? Vai pyritätkö luomaan sisäisen rauhan ja vallan tilan? Mitä vähemmän henkinen energiamme jakautuu, sitä enemmän kykyä meidän on opittava luomaan ja ajattelemaan positiivisesti. fyysinen huomio
emotionaalinen huomio
henkinen huomio
Yogamatt