Marraskuun aikomukset: Sisäinen huomio - Yogamatters-blogi

Kun lähestymme vuoden 2020 viimeistä vaihetta (jaMitäSiitä on vuosi?!) On aika pohtia, arvioida uudelleen ja ehkä keskittyä uudelleen siihen, mihin huomiomme on suunnattu marraskuun aikeihimme. Kuten ehkä jo tiedätkin, syksy ja talvi sisältävät paljon yin-energiaa – energiaa, joka rohkaisee meitä kääntämään huomiomme sisäänpäin, lepäämään, palautumaan ja käyttämään energiaamme itsestämme huolehtimiseen ennen kuin palaamme maailmaan kevään "yang"-energialla. Kun katsot ulos, näet puiden pudottavan lehtiä, kasveja vetäytyvän maahan ja luonnon ohjaavan energiaansa kaikkialle. Sen sijaan, että luonto työntäisi energiaa ulos lehtien ja kukkien päihin, luonto vetää energiaa takaisin ja varastoi ruokaa valmistautuen tuleviin kylmiin ja pimeisiin kuukausiin. Kuten aina, luonto opettaa meille yksinkertaisia ​​opetuksia, joita hyödyttäisimme kuuntelemalla ja saa meidät pohtimaan, mihin oma energiamme suunnataan. Lue tämän kuun marraskuun aikeista kääntää huomio sisäänpäin, rakentaa uudelleen emotionaalisia ja fyysisiä energiavarastojamme ja muistuttaa itseämme, että se todella onSisälläse laskee.

Tämän kuun mantra:”Kiinnitän huomioni siihen, mikä on todella tärkeää.

Päästän irti asioista, jotka eivät ansaitse energiaani. "

Se on ollut vähintäänkin outo vuosi. Muutaman kuukauden sulkeutumisen ja vangitsemisen jälkeen, jonka aikana monet meistä ovat saattaneet viettää aikaa pohdiskelemaan ja arvioimaan elämäämme, tämä epävarma ajanjakso, jolloin emme ole palanneet "normaaliin", mutta silti työ, perhe ja jonkinlainen sosiaalinen elämä (enemmän kuin tuttua kenellekään muulle) ohjaavat meitä.ZoomaaSillä välin?) tarkoittaa, että huomiomme voi tuntua hyvin hajaantuneelta. Kun otetaan huomioon ilman ennakoimattomuus ja jatkuva vaihtelu sekä se, että syksy itsessään on enemmän tuulinen, vaihteleva ja epäsäännöllinen vuodenaika, tällä voi olla suuri vaikutus fyysiseen ja henkiseen oloomme. Ayurvedic-näkökulmasta me kaikki kärsimme todennäköisemmin yhdestävataEpätasapaino (liian suuri määrä ilmaa ja eetterienergiaa, joka usein saa sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi, hajaantuneeksi, perusteettomaksi ja hauraaksi). Vata-epätasapaino voi ilmetä, kun energiamme - huomion, ajatusten, fyysisen energian ja tekojen muodossa - jakautuuulospäinsijastasisäinen.Nyt enemmän kuin koskaan on tärkeää antaa takaisin itsellemme, tunnistaa, mihin "vuotamme" tai hukkaamme energiaa, ja hoitaa sisäistä maisemaamme.

Fyysinen huomio

Ei ole ihme, että niin monilla meistä on kehonkuvaongelmia, koska olemme pakkomielle teknologiasta ja ulkonäkö ohjaa meitä. Sosiaalisen median alustoista on tullut vaihe, jossa voimme aivan liian helposti verrata itseämme muihin ja tuntea itsensä huonommiksi, kun kehomme ei vastaa sitä, mitä pidämme "täydellisenä". Olipa kyse HIIT-treenistä, rasittavista joogasarjoista, pitkistä juoksuista tai painavista painoista, energian kuluttamiseen on loputon valikoima tapoja. Tapa, jolla liikuntaa edistetään ja esitetään, sopii usein miehille paremmin kuin naisille, ja miehet voivat todellisuudessa saada hyödyt naisten keholle. Sukeltamatta syvälle tieteellisiin selityksiin, naisen kiertokulku voi vaikuttaa valtavasti siihen, miten hänen kehonsa reagoi harjoitukseen, ja tiettyinä aikoina kuukaudesta intensiivinen fyysinen aktiivisuus voi itse asiassa laukaista rasvan kertymisen ja tulehduksen. Yksinkertaisesti sanottuna; Kun kehosi on väsynyt ja pyytää sinua lepäämään, on suositeltavaa kuunnella sitä. Varsinkin vuoden Yin-vaiheessa energian kuluttaminen kovaan harjoitteluun voi uuvuttaa meidät ja aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä hormoneille, mielialatasolle ja kuntolle. Voisitko valita pitkän kävelyn luonnossa voimakkaan energian kulutuksen sijaan? Hidas mutta tehokas joogatunti? Lisää Jooga Nidraa? Kun päätämme säästää energiaa kulutuksen sijaan, huomaamme usein, että kipu, mielialan vaihtelut ja väsymys vähenevät. Joten ehkä mieti, mihin fyysinen energiasi voitaisiin suunnata sisäänpäin eikä ulospäin tässä kuussa.

Emotionaalinen huomio

Viha, ilo, suru, suru, jännitys tai odotus – tunteemme voivat viedä meidät vuoristoratamatkalle. Joskus pidämme kuitenkin kiinni tunteista, jotka kuluttavat energiavarastojamme ja jättävät meidät väsyneiksi ja keskittymättömiksi. Mieti hetki, pidätkö kiinni tunteista, jotka yksinkertaisesti vievät sinulta energiaa. Se voi olla mustasukkaisuutta ystäväsi uudesta työtarjouksesta, vihaa kumppanin toimista tai huoli tulevista tapahtumista. Huomaa, voitko tehdä jotain muuttaaksesi ongelmaa (ja jos on, tee se!). Jos et kuitenkaan pysty tähän, tee tietoinen päätös päästää se irti. Tunteet ovat liikkeessä olevaa energiaa ja niiden täytyy todella liikkua. Huolestuttavat tunteet, joista pidämme kiinni, aiheuttavat vain haittaa itsellemme, ja päästämällä niistä irti voimme antaa takaisin itsellemme ja kehittää harmonisempaa sisäistä tunnetilaa.

Henkinen huomio

Jos on jokin paikka, jossa energiamme on usein hajallaan, se on päässämme. Oletko jatkuvasti huolissasi tulevaisuudesta? Vetoatko negatiivisiin tuloksiin tai koketko vakavan FOMO:n? Oletko enemmän huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, kuin tehdä päätöksiä voimaantumisesta ja aitoudesta? Mitä enemmän keskitymme ulospäin asioihin, joihin emme voi vaikuttaa, tai elämän osa-alueisiin, jotka huolestuttavat meitä, sitä enemmän menetämme energiaa ja intoa elämään. Kirjoita ehkä seuraavana päivänä muistiin ajatukset, jotka heräävät päässäsi. Ovatko useimmat ajatukset huolestuttavia? Perustuvatko ne pelkoon? Onko kyse asioista, joihin et voi vaikuttaa? Vai onko niillä tarkoitus luoda sisäinen rauhan ja vallan valtio? Mitä vähemmän hajallaan henkistä energiaamme, sitä enemmän meillä on kykyä oppia, luoda ja ajatella positiivisesti.