Novembri kavatsused: sisemine tähelepanu - Yogamatteri ajaveeb
Novembri kavatsused: sisemine tähelepanu - Yogamatteri ajaveeb
Kui läheneme 2020. aasta viimasele etapile (ja mis oli aasta tagasi ?!), On aeg kajastada, uuesti hinnata ja võimalusel taastuda, kus meie tähelepanu on suunatud meie novembri kavatsustele. Nagu te juba võite teada, sisaldavad sügis ja talv palju yin energiat-omamoodi energiat, mis julgustab meid oma tähelepanu sissepoole juhtima, puhata, puhata, taastada energia enda eest hoolitsemiseks, enne kui naaseme maailma kevade 'Yang' energiaga. Väljast vaadates näete, kuidas puud teie lehed maha viskavad, taimed maa peale ja loodus suunavad selle energia kõikjale. Lehtede ja lillede välisküljele energia vajutamise asemel võtab loodus selle energia ära ja salvestab toitu tulevasteks ja pimedateks kuudeks. Nagu alati, õpetab loodus meile lihtsaid õppetunde, millest me kuulata oleks kasu ja paneb meid mõtlema, kuhu meie enda energia läheb. Lugege selle kuu novembrikuiseid kavatsusi, et juhtida oma tähelepanu sissepoole, taastada meie emotsionaalsed ja füüsilised energiakauplused ning tuletada meile meelde, et loeb tegelikult see, mis sees on.
Selle kuu mantra: "suunan oma tähelepanu sellele, mis on tõesti oluline.
lasin lahti asjadest, mis minu energiat ei teeni. “
Vähemalt väljendada oli kummaline aasta. Pärast mõnekuulist blokeerimist ja vangistamist, kus paljud meist võisid kulutada aega oma elu üle järele mõelda ja uuesti hinnata, siis peatatud periood, kus me ei ole jälle "normaalsed", kuid neid ajendavad endiselt töö, perekond ja mingisugune sotsiaalne elu (keegi teine on rohkem kui tuttav, et meie tähelepanu võib olla väga hajutatud. Vastupidavus ja pidev vahetus, mis on rohkem kui IRGUMY, mis on rohkem kui IRGUMS -i. Hooajal võib see kõik mõjutada seda, kuidas me füüsiliselt ja vaimselt tunneme. .
Pole ime, et nii paljudel meist on kehapildiga probleeme, kuna nad on tehnoloogiast kinnisideeks ja neid juhib välimus. Sotsiaalmeedia platvormidest on saanud etapp, kus saame end liiga hõlpsalt teistega võrrelda ja tunda end alaväärsena, kui meie keha ei vasta sellele, mida tunneme kui "täiuslikku". Ükskõik, kas HIIT treeningud, kurnavad joogajärjestused, pikad jooksud või rasked raskused-on lõpmatu valik energia tarbimise võimalusi. See, kuidas füüsilist liikumist reklaamitakse ja esitletakse, on sageli meestele palju sobivam kui naistele ja millised eelised võivad meestel tegelikult olla naisekeha jaoks. Ilma teaduslike seletustesse sügavalt sukeldumata võib tema tsüklis osaleval naisel olla tohutu mõju sellele, kuidas tema keha liikumisele reageerib, ja teatud aegadel kuus võib intensiivne füüsiline aktiivsus tegelikult põhjustada rasvade säilitamist ja põletikku. Lihtsalt öeldud; Kui tema keha on väsinud ja palub tal puhata, on soovitatav seda kuulata. Eriti aasta Yini faasis võib rasket treeningu energiatarbimine meid kurnata ja kahjustada rohkem kui hormoonide, meeleolu taseme ja sobivuse toetamiseks. Kas saaksite jõuliselt energia levitamise asemel valida pika looduse jalutuskäigu? Aeglane, kuid tugev joogaklass? Veel jooga nidrat? Kui otsustame oma energia tarbimise asemel säästa, leiame sageli, et valu, meeleolumuutused ja väsimus vähenevad. Nii et võib -olla mõelge sellele, kuhu saaks teie füüsilist energiat suunata selle kuu asemel sissepoole. Viha, rõõm, kurbus, lein, põnevus või ootamine - meie tunded võivad meid viia rullsõitu. Kuid mõnikord peame kinni emotsioonidest, mis ammendavad meie energiavarusid ja panevad meid end väsinud ja sihituna tundma. Mõelge hetk, kas jääte emotsioonide juurde, mis on lihtsalt energiast vabad. See võib olla kade teie sõbra uue tööpakkumise, partneri või tulevaste sündmuste murega seotud probleemide pärast. Pange tähele, kas saate probleemi muutmiseks midagi ära teha (ja kui jah, siis tehke seda!). Kui te aga ei saa seda teha, tehke teadlik otsus lahti lasta. Emotsioonid on energias liikumas ja nad peavad tõesti liikuma. Häirevad emotsioonid, mida me ainult endal on, ja lastes neist lahti lastes, saame end tagasi anda ja säilitada harmoonilisema sisemise emotsionaalse seisundi. Kui on koht, kus meie energia on sageli hajutatud, siis pähe. Kas olete pidevalt tuleviku pärast mures? Mugavad negatiivsed tulemused või kogevad tõsist fomo? Kas muretsete selle pärast, mida teised neist arvavad, kui teha otsuseid autoriseerimise ja autentsuse kohalt? Mida rohkem keskendume asjadele, mida me ei saa kontrollida, või elu aspektidele, mida rohkem kaotame eluks energiat ja entusiasmi. Kirjutage umbes järgmiseks päevaks üles, võib -olla mõtted, mis teie peas ilmuvad. Kas enamik mõtteid muretseb? Kas kardate -põhineb? Kas see on asjadest, mida te ei saa kontrollida? Või on teie eesmärk luua sisemine rahu ja võimu seisund? Mida vähem meie vaimset energiat jaotatakse, seda rohkem võime õppida positiivselt looma ja mõtlema. füüsiline tähelepanu
emotsionaalne tähelepanu
vaimne tähelepanu
Yogamatt