Novembri kavatsused: sisemine tähelepanu – Yogamattersi ajaveeb

2020. aasta viimastele etappidele lähenedes (jaMidaOn möödunud aasta?!) On aeg mõelda, ümber hinnata ja võib-olla keskenduda sellele, kuhu meie tähelepanu on suunatud meie novembrikuu kavatsustele. Nagu te ehk juba teate, sisaldavad sügis ja talv palju yin-energiat – seda energiatüüpi, mis julgustab meid pöörama tähelepanu sissepoole, puhkama, taastama ja kasutama oma energiat enda eest hoolitsemiseks, enne kui naaseme kevadise yang-energiaga maailma. Väljapoole vaadates näete puid, mis langetavad lehti, taimi taandumas maa sisse ja loodust suunamas oma energia kõikjale. Selle asemel, et suruda energiat lehtede ja lillede otsteni, tõmbab loodus selle energia tagasi ja salvestab toitu, et valmistuda eelseisvateks külmadeks ja pimedateks kuudeks. Nagu ikka, annab loodus meile lihtsaid õppetunde, mida kuulamisest oleks kasu, ja paneb meid mõtlema, kuhu meie enda energia suunatakse. Lugege edasi selle kuu novembri kavatsusi pöörata tähelepanu sissepoole, taastada oma emotsionaalsed ja füüsilised energiavarud ning tuletada endale meelde, et see on tõesti see, mis onSeessee loeb.

Selle kuu mantra:"Keskendan oma tähelepanu sellele, mis on tõeliselt oluline.

Lasen lahti asjadest, mis ei vääri minu energiat. “

See on olnud pehmelt öeldes kummaline aasta. Pärast mõnekuulist sulgemist ja vangistust, mille jooksul paljud meist on võib-olla kulutanud aega oma elu mõtisklemisele ja ümberhindamisele, on see ebakindel periood, kus me ei ole tagasi "normaalses olekus", vaid meid juhivad endiselt töö, perekond ja mingisugune ühiskondlik elu (rohkem kui tuttav).SuumiVahepeal?) tähendab, et meie tähelepanu võib tunduda väga hajutatud. Arvestades õhu ettearvamatust ja pidevat muutumist ning seda, et sügis ise on pigem tuuline, muutlik ja ebaregulaarne aastaaeg, võib see kõik meie enesetunnet füüsiliselt ja vaimselt oluliselt mõjutada. Ayurveda vaatenurgast kannatame me kõik tõenäolisemalt selle allvataTasakaalustamatus (liigne õhu- ja eeterenergia hulk, mis põhjustab sageli ärevust, hajusat, alusetut ja habrast tunnet). Vata tasakaalustamatus võib tekkida siis, kui meie energia – tähelepanu, mõtete, füüsilise energia ja tegude näol – jaotubväljapooleasemelsisemine.Praegu on rohkem kui kunagi varem oluline anda tagasi iseendale, ära tunda, kuhu me “välja valame” või energiat raiskame, ning oma sisemaastikku hooldada.

Füüsiline tähelepanu

Pole ime, et nii paljudel meist on kehapildiga probleeme, sest oleme tehnoloogiast kinnisideeks ja meid juhib välimus. Sotsiaalmeedia platvormidest on saanud etapp, kus saame end liiga lihtsalt teistega võrrelda ja tunda end alaväärsena, kui meie keha ei vasta sellele, mida me „täiuslikuna” tajume. Olgu selleks HIIT-treeningud, pingelised joogajärjestused, pikad jooksud või suured raskused – energia kulutamiseks on lõputu valik võimalusi. Füüsiliste harjutuste propageerimine ja esitusviis on sageli meestele palju sobivam kui naistele ning kasu, mida mehed võivad naiste kehale avaldada. Sukeldumata sügavale teaduslikesse selgitustesse, võib naise tsükkel omada tohutut mõju sellele, kuidas tema keha treeningule reageerib, ning teatud kuuaegadel võib intensiivne füüsiline aktiivsus tegelikult rasva ladestumist ja põletikku vallandada. Lihtsamalt öeldes; Kui teie keha on väsinud ja palub teil puhata, on soovitatav seda kuulata. Eriti aasta Yini faasis võib energia kulutamine rasketele treeningutele meid kurnata ja teha hormoonidele, meeleolule ja vormile rohkem kahju kui kasu. Kas jõulise energiakulutamise asemel võiks valida pika jalutuskäigu looduses? Aeglane, kuid võimas joogatund? Rohkem jooga nidrat? Kui otsustame energiat säästa, mitte kulutada, avastame sageli, et valu, meeleolumuutused ja väsimus vähenevad. Nii et võib-olla mõelge, kuhu võiks sel kuul suunata teie füüsiline energia pigem sissepoole kui väljapoole.

Emotsionaalne tähelepanu

Viha, rõõm, kurbus, kurbus, elevus või ootusärevus – meie emotsioonid võivad viia meid rullnokasõidule. Kuid mõnikord hoiame kinni emotsioonidest, mis tühjendavad meie energiavarusid ning jätavad meid väsinud ja keskendumatuks. Võtke hetk ja mõelge, kas hoiate kinni emotsioonidest, mis teid lihtsalt energiast tühjaks tõmbavad. See võib olla armukadedus sõbra uue tööpakkumise pärast, viha partneri tegude pärast või mure tulevaste sündmuste pärast. Pange tähele, kas saate probleemi muutmiseks midagi teha (ja kui jah, siis tehke seda!). Kui te aga seda teha ei saa, tehke teadlik otsus sellest lahti lasta. Emotsioonid on liikuv energia ja nad peavad tõesti liikuma. Murettekitavad emotsioonid, millest kinni hoiame, teevad endale ainult kahju ja neist lahti laskmisel saame endale tagasi anda ja kasvatada harmoonilisemat sisemist emotsionaalset seisundit.

Vaimne tähelepanu

Kui on üks koht, kus meie energia on sageli hajutatud, on see meie peades. Kas olete pidevalt tuleviku pärast mures? Kas viitate negatiivsetele tulemustele või kogete tõsist FOMO-d? Kas olete rohkem mures selle pärast, mida teised teist arvavad, kui et teete otsuseid mõjuvõimu ja autentsuse kohast? Mida rohkem keskendume väljapoole asjadele, mida me ei saa kontrollida, või elu aspektidele, mis meid murettekitavad, seda rohkem kaotame energiat ja entusiasmi elu vastu. Võib-olla pange järgmisel päeval kirja mõtted, mis teie peas kerkivad. Kas enamik mõtteid on murettekitavad? Kas need põhinevad hirmul? Kas see puudutab asju, mida te ei saa kontrollida? Või on nende eesmärk luua sisemine rahu- ja võimuriik? Mida vähem on meie vaimne energia jaotatud, seda rohkem on meil võimet õppida, luua ja positiivselt mõelda.