Intenciones de noviembre: atención interior - Blog Yogamatters

A medida que nos acercamos a las etapas finales de 2020 (yQué¡¿Ha pasado un año?!) Es hora de reflexionar, reevaluar y tal vez reenfocar dónde se dirige nuestra atención hacia nuestras intenciones de noviembre. Como quizás ya sepas, el otoño y el invierno contienen mucha energía yin, un tipo de energía que nos anima a centrar nuestra atención en nuestro interior, descansar, restaurarnos y utilizar nuestra energía para cuidar de nosotros mismos antes de regresar al mundo con la energía 'yang' de la primavera. Cuando mires hacia afuera, verás que los árboles pierden sus hojas, las plantas se retiran a la tierra y la naturaleza redirige su energía a todas partes. En lugar de empujar la energía hacia los extremos de las hojas y las flores, la naturaleza retira esa energía y almacena alimentos en preparación para los meses fríos y oscuros que se avecinan. Como siempre, la naturaleza nos enseña lecciones sencillas que nos beneficiaría escuchar y nos insta a considerar hacia dónde se dirige nuestra propia energía. Continúe leyendo para conocer las intenciones de noviembre de este mes de centrar la atención en nuestro interior, reconstruir nuestras reservas de energía física y emocional y recordarnos que realmente es lo que es.Dentroeso cuenta.

El mantra de este mes:“Centro mi atención en lo que es realmente importante.

Dejo ir las cosas que no merecen mi energía. “

Ha sido un año extraño, por decir lo menos. Después de unos meses de encierro y confinamiento, durante los cuales muchos de nosotros hemos pasado tiempo reflexionando y reevaluando nuestras vidas, llega este período de limbo en el que no volvemos a la “normalidad”, sino que seguimos impulsados ​​por el trabajo, la familia y alguna forma de vida social (más que familiar para cualquier otra persona).Zoom¿Mientras tanto?) significa que nuestra atención puede sentirse muy dispersa. Dada la imprevisibilidad y el cambio constante del aire, junto con el hecho de que el otoño en sí es una estación más ventosa, cambiante e irregular, todo esto puede tener un gran impacto en cómo nos sentimos física y mentalmente. Desde una perspectiva ayurvédica, todos tenemos más probabilidades de sufrir unovataDesequilibrio (una cantidad excesiva de aire y energía etérica, que a menudo hace que te sientas ansioso, disperso, infundado y frágil). El desequilibrio de Vata puede ocurrir cuando nuestra energía, en forma de atención, pensamientos, energía física y acciones, se distribuye.exterioren lugar deinterno.Ahora más que nunca, es importante retribuirnos a nosotros mismos, reconocer dónde estamos “derramando” o desperdiciando energía y atendiendo a nuestro paisaje interior.

Atención física

No es de extrañar que muchos de nosotros tengamos problemas con la imagen corporal porque estamos obsesionados con la tecnología y guiados por la apariencia. Las plataformas de redes sociales se han convertido en un escenario en el que podemos compararnos con demasiada facilidad con los demás y sentirnos inferiores cuando nuestros cuerpos no coinciden con lo que percibimos como "perfecto". Ya sean entrenamientos HIIT, secuencias extenuantes de yoga, carreras largas o pesas pesadas, existe una infinita selección de formas de gastar energía. La forma en que se promueve y presenta el ejercicio físico suele ser mucho más adecuada para los hombres que para las mujeres, y los beneficios que los hombres pueden tener en el cuerpo de las mujeres. Sin profundizar en explicaciones científicas, el momento del ciclo de una mujer puede tener un gran impacto en la forma en que su cuerpo responde al ejercicio y, en ciertos momentos del mes, la actividad física intensa puede desencadenar el almacenamiento de grasa y la inflamación. En pocas palabras; Cuando tu cuerpo está cansado y te ruega que descanses, es recomendable escucharlo. Especialmente durante la fase Yin del año, gastar energía en entrenamientos duros puede agotarnos y hacer más daño que bien a las hormonas, los niveles de humor y el estado físico. ¿Podrías elegir un largo paseo por la naturaleza en lugar de gastar energía vigorosamente? ¿Una clase de yoga lenta pero poderosa? ¿Más Yoga Nidra? Cuando elegimos conservar nuestra energía en lugar de gastarla, a menudo descubrimos que el dolor, los cambios de humor y la fatiga disminuyen. Entonces, tal vez piense hacia dónde podría dirigir su energía física hacia adentro en lugar de hacia afuera este mes.

Atención emocional

Ira, alegría, tristeza, tristeza, entusiasmo o anticipación: nuestras emociones pueden llevarnos a una montaña rusa. Sin embargo, a veces nos aferramos a emociones que agotan nuestras reservas de energía y nos dejan cansados ​​y desconcentrados. Tómate un momento para considerar si te estás aferrando a emociones que simplemente te están quitando energía. Podrían ser celos por la nueva oferta de trabajo de su amigo, enojo por las acciones de su pareja o preocupación por eventos futuros. Tenga en cuenta si hay algo que pueda hacer para cambiar el problema (y si es así, ¡hágalo!). Sin embargo, si no puede hacer esto, tome la decisión consciente de dejarlo pasar. Las emociones son energía en movimiento y realmente necesitan moverse. Las emociones preocupantes a las que nos aferramos sólo nos hacen daño a nosotros mismos, y al dejarlas de lado podemos retribuirnos a nosotros mismos y cultivar un estado emocional interno más armonioso.

Atención mental

Si hay un lugar donde nuestra energía suele estar dispersa es en nuestra cabeza. ¿Estás constantemente preocupado por el futuro? ¿Invocando resultados negativos o experimentando FOMO grave? ¿Estás más preocupado por lo que los demás piensan de ti que por tomar decisiones desde un lugar de empoderamiento y autenticidad? Cuanto más nos centramos en cosas que no podemos controlar o en aspectos de la vida que nos preocupan, más perdemos energía y entusiasmo por la vida. Durante el día siguiente, tal vez anote los pensamientos que surgen en su cabeza. ¿La mayoría de los pensamientos son preocupantes? ¿Están basados ​​en el miedo? ¿Se trata de cosas que no puedes controlar? Or are they aimed at creating an internal state of peace and power? Cuanto menos distribuida esté nuestra energía mental, más capacidad tenemos para aprender, crear y pensar en positivo.