INTENCIONES DE NOVIEMBRE: Atención interna - Blog de Yogamatter
INTENCIONES DE NOVIEMBRE: Atención interna - Blog de Yogamatter
Cuando nos acercamos a la fase final de 2020 (y ¿Qué fue hace un año? Como ya sabrá, el otoño y el invierno contienen mucha energía yin, un tipo de energía que nos alienta a llamar nuestra atención hacia adentro, descansar, descansar, restaurar nuestra energía para cuidarnos antes de regresar al mundo con la energía 'Yang' de la primavera. Cuando mires afuera, verás cómo los árboles dejan caer tus hojas, las plantas de regreso a la tierra y la naturaleza redirige su energía en todas partes. En lugar de presionar energía al exterior de las hojas y las flores, la naturaleza retira esta energía y almacena alimentos para prepararse para los próximos meses de frío y oscuro. Como siempre, la naturaleza nos enseña lecciones simples que nos beneficiaríamos de escuchar y nos hace pensar a dónde va nuestra propia energía. Lea para las intenciones de noviembre de este mes para llamar su atención hacia adentro, reconstruir nuestras tiendas de energía emocional y física y recordarnos que es realmente lo que está dentro de lo que cuenta.
El mantra de este mes: "Dirijo mi atención a lo que es realmente importante.
Dejé ir las cosas que no ganan mi energía. "
Fue un año extraño expresarlo menos. Después de unos pocos meses de bloqueo y encarcelamiento, en los que muchos de nosotros podríamos haber pasado tiempo para reflexionar y volver a evaluar nuestras vidas, este período suspendido, en el que no estamos "normales" nuevamente, pero aún estamos impulsados por el trabajo, la familia y algún tipo de vida social (alguien más se está más que familiarizado con el hecho de que nuestra atención puede ser muy hapeada. A la vista de la improvisabilidad y el cambio constante en el aire en la conexión con el hecho de que el hecho es más jamás con el hecho de que nuestra atención es más hapeable, más espeluznante, más holgazanable, más transparente, con más viento, y el hecho de que el hecho sea más transparente, más transparente, más transparente, más transparente, más transparente, más transparente, más transferencia, que es más transfirible, un hábito de Wintey, que es más espeluzable, más transparente. Temporada irregular, todo esto puede tener una gran influencia en cómo nos sentimos física y mentalmente. En lugar de .
No es de extrañar que muchos de nosotros tengamos problemas con la imagen corporal porque están obsesionados con la tecnología y están impulsados por una apariencia externa. Las plataformas de redes sociales se han convertido en una etapa en la que solo podemos compararnos con demasiada facilidad con los demás y sentirnos inferiores si nuestro cuerpo no coincide con el que sentimos como "perfecto". Ya sea entrenamientos de HIIT, secuencias de yoga agotadoras, carreras largas o pesas pesadas: hay una selección infinita de formas de consumir energía. La forma en que se promueve y presenta el movimiento físico a menudo es mucho más adecuado para los hombres que para las mujeres, y qué ventajas pueden tener los hombres para el cuerpo femenino. Sin sumergirse profundamente en explicaciones científicas, una mujer que está en su ciclo puede tener un enorme impacto en cómo su cuerpo reacciona al movimiento, y en ciertos momentos al mes, la actividad física intensiva en realidad puede desencadenar el almacenamiento e inflamación de la grasa. Simplemente dijo; Si su cuerpo está cansado y le pide que descanse, es aconsejable escucharlo. Especialmente durante la fase Yin del año, el consumo de energía para el entrenamiento duro puede agotarnos y contribuir más al daño que a apoyar las hormonas, los niveles de estado de ánimo y la aptitud. ¿Podría elegir una caminata larga en la naturaleza en lugar de distribuir la energía vigorosamente? ¿Una clase de yoga lenta pero fuerte? ¿Más yoga nidra? Si decidimos ahorrar en lugar de consumir nuestra energía, a menudo encontramos que el dolor, los cambios de humor y la fatiga disminuyen. Entonces, tal vez piense en dónde podría dirigirse su energía física hacia adentro en lugar de afuera este mes. enojo, alegría, tristeza, dolor, emoción o anticipación: nuestros sentimientos pueden llevarnos a un paseo en una montaña rusa. Sin embargo, a veces nos adherimos a las emociones que agotan nuestras tiendas de energía y nos hacen sentir cansados y desenfocados. Tómese un momento para pensar si se adhiere a las emociones que simplemente libera de energía. Puede estar celoso de la nueva oferta de trabajo de su amigo, problemas sobre las acciones de una pareja o la preocupación por los eventos futuros. Tenga en cuenta si puede hacer algo para cambiar el problema (y si es así, ¡hágalo!). Sin embargo, si no puede hacer esto, tome una decisión consciente de dejarlo ir. Las emociones son de energía en movimiento y realmente tienen que moverse. Las emociones preocupantes que nos aferramos a dañarnos solo, y al dejarlas ir, podemos devolvernos y mantener un estado emocional interno más armonioso. Si hay un lugar donde nuestra energía a menudo se dispersa, entonces en la cabeza. ¿Estás constantemente preocupado por el futuro? ¿Comforta resultados negativos o experimenta FOMO grave? ¿Se preocupa por lo que otros piensan de ellos que tomar decisiones desde un lugar de autorización y autenticidad? Cuanto más nos enfoque en las cosas que no podemos controlar, o en aspectos de la vida que nos preocupan, más perdemos energía y entusiasmo por la vida. Escriba para el día siguiente más o menos, tal vez los pensamientos que aparecen en su cabeza. ¿La mayoría de los pensamientos son preocupantes? ¿Estás basado en el miedo? ¿Se trata de cosas que no puedes controlar? ¿O su objetivo es crear un estado interno de paz y poder? Cuanto menos se distribuya nuestra energía mental, más habilidad tendremos que aprender a crear y pensar positivamente. atención física
Atención emocional
atención mental
de la pluma de Yogamatt