Προθέσεις Νοεμβρίου: Εσωτερική προσοχή - το blog του Yogamatter

Όταν πλησιάσουμε την τελική φάση του 2020 (και τι ήταν πριν από ένα χρόνο;!) Είναι καιρός να προβληματιστούμε, να επαναξιολογήσουμε και ενδεχομένως να επικεντρωθούμε, όπου η προσοχή μας κατευθύνεται προς τις προθέσεις μας του Νοεμβρίου. Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, το φθινόπωρο και το χειμώνα περιέχουν πολλή ενέργεια Yin-ένα είδος ενέργειας που μας ενθαρρύνει να προσελκύσουμε την προσοχή μας προς τα μέσα, να ξεκουραστούν, να ξεκουραστούν, να αποκαταστήσουμε την ενέργειά μας για να φροντίσουμε τον εαυτό μας πριν επιστρέψουμε στον κόσμο με την ενέργεια της άνοιξης «Yang». Όταν κοιτάζετε έξω, θα δείτε πώς τα δέντρα πέφτουν τα φύλλα σας, τα φυτά πίσω στη γη και η φύση ανακατευθύνει την ενέργειά της παντού. Αντί να πιέζει την ενέργεια στο εξωτερικό των φύλλων και των λουλουδιών, η φύση αποσύρει αυτή την ενέργεια και αποθηκεύει τα τρόφιμα για να προετοιμαστεί για τους επόμενους κρύους και σκοτεινούς μήνες. Όπως πάντα, η φύση μας διδάσκει απλά μαθήματα που θα επωφεληθούμε από την ακρόαση και μας αναγκάζει να σκεφτούμε πού πηγαίνει η δική μας ενέργεια. Διαβάστε για τις προθέσεις του Νοεμβρίου αυτού του μήνα για να τραβήξετε την προσοχή σας προς τα μέσα, να ανοικοδομήσετε τα συναισθηματικά και φυσικά αποθηκευτικά μας καταστήματα και να μας υπενθυμίσετε ότι είναι πραγματικά αυτό που μετράει .

<μπλοκ ποσόστωση>

Το μάντρα αυτού του μήνα: "Διευθύνω την προσοχή μου σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό.

Αφήνω τα πράγματα που δεν κερδίζουν την ενέργειά μου. "

Ήταν ένα περίεργο έτος για να το εκφράσουμε το λιγότερο. Μετά από μερικούς μήνες αποκλεισμού και φυλάκισης, στην οποία πολλοί από εμάς μπορεί να έχουν περάσει χρόνο για να προβληματιστούν και να επανεξετάσουν τη ζωή μας, αυτή την ανασταλτική περίοδο, στην οποία δεν είμαστε «φυσιολογικοί» και πάλι, αλλά εξακολουθούν να οδηγούνται από την εργασία, την οικογένεια και κάποια μορφή κοινωνικής ζωής (κάποιος άλλος είναι περισσότερο από το εξοικειωμένο με το γεγονός ότι η προσοχή μας μπορεί να διασκορπιστεί πολύ. Σεζόν, όλα αυτά μπορούν να έχουν μεγάλη επιρροή στο πώς αισθανόμαστε σωματικά και διανοητικά. Αντί για περισσότερο από ποτέ, είναι σημαντικό να επιστρέψετε σε κάτι, να αναγνωρίσετε πού "εξαντλούμε" ή να σπαταλήσουμε ενέργεια και να φροντίσουμε το εσωτερικό μας τοπίο.

Φυσική προσοχή

Δεν είναι περίεργο ότι τόσοι πολλοί από εμάς έχουν προβλήματα με την εικόνα του σώματος επειδή είναι εμμονή με την τεχνολογία και οδηγούνται από μια εξωτερική εμφάνιση. Οι πλατφόρμες των κοινωνικών μέσων έχουν γίνει ένα στάδιο στο οποίο μπορούμε μόνο να συγκρίνουμε τον εαυτό μας πολύ εύκολα με τους άλλους και να αισθανόμαστε κατώτερα αν το σώμα μας δεν ταιριάζει με αυτό που αισθανόμαστε ως "τέλειοι". Είτε προπονήσεις HIIT, εξαντλητικές ακολουθίες γιόγκα, μακροπρόθεσμες διαδρομές ή βαριά βάρη-υπάρχει μια άπειρη επιλογή τρόπων κατανάλωσης ενέργειας. Ο τρόπος με τον οποίο προωθείται και παρουσιάζεται η φυσική κίνηση είναι συχνά πολύ πιο κατάλληλος για τους άνδρες από ό, τι για τις γυναίκες και ποια πλεονεκτήματα μπορούν να έχουν οι άνδρες για το γυναικείο σώμα. Χωρίς καταδύσεις βαθιά σε επιστημονικές εξηγήσεις, μια γυναίκα που βρίσκεται στον κύκλο της μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στον τρόπο με τον οποίο το σώμα της αντιδρά στην κίνηση και σε ορισμένες φορές το μήνα, η εντατική σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει αποθήκευση λίπους και φλεγμονή. Απλά είπε? Εάν το σώμα της είναι κουρασμένο και την ζητά να ξεκουραστεί, συνιστάται να το ακούσετε. Ειδικά κατά τη διάρκεια της φάσης του έτους, η κατανάλωση ενέργειας για σκληρή εκπαίδευση μπορεί να μας εξαντλήσει και να συμβάλει περισσότερο στη ζημιά παρά να υποστηρίξει τις ορμόνες, τα επίπεδα διάθεσης και την καταλληλότητα. Θα μπορούσατε να επιλέξετε έναν μακρύ περίπατο στη φύση αντί να διανείμετε έντονα την ενέργεια; Μια αργή αλλά ισχυρή τάξη γιόγκα; Περισσότερη Yoga Nidra; Εάν αποφασίσουμε να σώσουμε αντί να καταναλώνουμε την ενέργειά μας, συχνά διαπιστώνουμε ότι ο πόνος, οι μεταβολές της διάθεσης και η μείωση της κόπωσης. Ίσως να σκεφτείτε πού η φυσική σας ενέργεια θα μπορούσε να κατευθύνεται προς τα μέσα αντί του έξω από αυτό το μήνα.

Συναισθηματική προσοχή

θυμός, χαρά, θλίψη, θλίψη, ενθουσιασμό ή πρόβλεψη - τα συναισθήματά μας μπορούν να μας οδηγήσουν σε μια βόλτα με περιπέτεια. Ωστόσο, μερικές φορές προσκολλώνται σε συναισθήματα που εξαντλούν τα καταστήματα ενέργειας μας και μας κάνουν να νιώθουμε κουρασμένοι και αδιάφοροι. Πάρτε μια στιγμή για να σκεφτείτε αν κολλάτε σε συναισθήματα που απλά απαλλαγείτε από την ενέργεια. Μπορεί να ζηλεύει τη νέα προσφορά εργασίας του φίλου σας, προβλήματα σχετικά με τις ενέργειες ενός εταίρου ή ανησυχίας για μελλοντικά γεγονότα. Σημειώστε αν μπορείτε να κάνετε κάτι για να αλλάξετε το πρόβλημα (και αν ναι, κάντε το!). Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, κάντε μια συνειδητή απόφαση να αφήσετε να φύγει. Τα συναισθήματα είναι ενέργεια σε κίνηση και πρέπει πραγματικά να κινηθούν. Τα ανησυχητικά συναισθήματα που διατηρούμε μόνο για να βλάψουμε τους εαυτούς μας και αφήνοντας τους, μπορούμε να δώσουμε τον εαυτό μας πίσω και να διατηρήσουμε μια πιο αρμονική εσωτερική συναισθηματική κατάσταση.

Ψυχική προσοχή

Εάν υπάρχει ένας τόπος όπου η ενέργειά μας είναι συχνά διάσπαρτη, τότε στο κεφάλι. Ανησυχείτε συνεχώς για το μέλλον; Άνεση αρνητικά αποτελέσματα ή βιώστε σοβαρό FOMO; Ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι γι 'αυτούς παρά για να λαμβάνουν αποφάσεις από έναν τόπο εξουσιοδότησης και αυθεντικότητας; Όσο περισσότερο η εστίασή μας είναι τα πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε ή σε πτυχές της ζωής που μας ανησυχούν, τόσο περισσότερο χάνουμε ενέργεια και ενθουσιασμό για τη ζωή. Γράψτε για την επόμενη μέρα ίσως οι σκέψεις που εμφανίζονται στο κεφάλι σας. Ανησυχούν οι περισσότερες σκέψεις; Φοβάσαι; Πρόκειται για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε; Ή σκοπεύετε να δημιουργήσετε μια εσωτερική κατάσταση ειρήνης και εξουσίας; Όσο λιγότερο διανέμεται η ψυχική μας ενέργεια, τόσο περισσότερες ικανότητες πρέπει να μάθουμε να δημιουργούμε και να σκεφτόμαστε θετικά.