Προθέσεις Νοεμβρίου: Inner Attention - Yogamatters Blog

Καθώς πλησιάζουμε στα τελικά στάδια του 2020 (καιΤιΠέρασε ένας χρόνος;!) Ήρθε η ώρα να αναλογιστούμε, να επανεκτιμήσουμε και ίσως να ξαναεστιάσουμε εκεί που η προσοχή μας είναι στραμμένη στις προθέσεις μας για τον Νοέμβριο. Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, το φθινόπωρο και ο χειμώνας περιέχουν πολλή ενέργεια γιν - ένα είδος ενέργειας που μας ενθαρρύνει να στρέψουμε την προσοχή μας προς τα μέσα, να ξεκουραστούμε, να αποκαταστήσουμε και να χρησιμοποιήσουμε την ενέργειά μας για να φροντίσουμε τον εαυτό μας πριν επιστρέψουμε στον κόσμο με την ενέργεια «γιανγκ» της άνοιξης. Όταν κοιτάξετε έξω, θα δείτε δέντρα να ρίχνουν τα φύλλα τους, φυτά να υποχωρούν στη γη και τη φύση να ανακατευθύνει την ενέργειά της παντού. Αντί να σπρώχνει ενέργεια προς τα έξω στις άκρες των φύλλων και των λουλουδιών, η φύση τραβά αυτή την ενέργεια πίσω και αποθηκεύει τροφή για να προετοιμαστεί για τους κρύους και σκοτεινούς μήνες που έρχονται. Όπως πάντα, η φύση μάς διδάσκει απλά μαθήματα που θα ωφελούμασταν ακούγοντας και μας προτρέπει να σκεφτούμε πού κατευθύνεται η δική μας ενέργεια. Διαβάστε παρακάτω για τις προθέσεις του Νοεμβρίου αυτού του μήνα να στρέψουμε την προσοχή προς τα μέσα, να ξαναχτίσουμε τα συναισθηματικά και σωματικά μας αποθέματα ενέργειας και να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας ότι είναι πραγματικά αυτό που είναιΕντόςαυτό μετράει.

Το μάντρα αυτού του μήνα:«Εστιάζω την προσοχή μου σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό.

Αφήνω τα πράγματα που δεν αξίζουν την ενέργειά μου. "

Ήταν μια περίεργη χρονιά, το λιγότερο. Μετά από μερικούς μήνες καραντίνας και εγκλεισμού, κατά τη διάρκεια των οποίων πολλοί από εμάς μπορεί να έχουμε αφιερώσει χρόνο στοχαζόμενοι και επαναξιολογώντας τη ζωή μας, αυτή η κενή περίοδος όπου δεν είμαστε πίσω στην «κανονική» αλλά εξακολουθούμε να οδηγούμαστε από την εργασία, την οικογένεια και κάποια μορφή κοινωνικής ζωής (περισσότερο από οικεία σε οποιονδήποτε άλλον).Ανίπταμαι διαγωνίωςΕν τω μεταξύ;) σημαίνει ότι η προσοχή μας μπορεί να είναι πολύ διάσπαρτη. Δεδομένου του απρόβλεπτου και της συνεχούς αλλαγής του αέρα, σε συνδυασμό με το γεγονός ότι το ίδιο το φθινόπωρο είναι περισσότερο μια εποχή με ανέμους, μεταβαλλόμενη και ακανόνιστη εποχή, όλα αυτά μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στο πώς νιώθουμε σωματικά και ψυχικά. Από την σκοπιά της Αγιουρβέδα, όλοι μας είναι πιο πιθανό να υποφέρουμε από έναvataΑνισορροπία (υπερβολική ποσότητα αέρα και αιθερικής ενέργειας, που συχνά σας κάνει να αισθάνεστε ανήσυχοι, διάσπαρτοι, αβάσιμοι και εύθραυστοι). Η ανισορροπία Vata μπορεί να συμβεί όταν η ενέργειά μας - με τη μορφή της προσοχής, των σκέψεων, της φυσικής ενέργειας και των πράξεων - κατανέμεταιπρος τα έξωαντί γιαεσωτερικός.Τώρα περισσότερο από ποτέ, είναι σημαντικό να ανταποκριθούμε στον εαυτό μας, να αναγνωρίσουμε πού «ξεχυόμαστε» ή σπαταλάμε ενέργεια και προσέχουμε το εσωτερικό μας τοπίο.

Σωματική προσοχή

Δεν είναι περίεργο που τόσοι πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε προβλήματα με την εικόνα του σώματος επειδή έχουμε εμμονή με την τεχνολογία και μας οδηγεί η εμφάνιση. Οι πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης έχουν γίνει ένα στάδιο όπου μπορούμε πολύ εύκολα να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους και να νιώθουμε κατώτεροι όταν το σώμα μας δεν ταιριάζει με αυτό που αντιλαμβανόμαστε ως «τέλειο». Είτε πρόκειται για προπονήσεις HIIT, επίπονες ακολουθίες γιόγκα, μεγάλες διαδρομές ή μεγάλα βάρη, υπάρχει μια ατελείωτη επιλογή τρόπων για να ξοδέψετε ενέργεια. Ο τρόπος με τον οποίο προωθείται και παρουσιάζεται η σωματική άσκηση είναι συχνά πολύ πιο κατάλληλος για τους άνδρες παρά για τις γυναίκες και τα οφέλη που μπορούν να έχουν οι άνδρες στο σώμα των γυναικών. Χωρίς να εμβαθύνουμε σε επιστημονικές εξηγήσεις, το πού βρίσκεται μια γυναίκα στον κύκλο της μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στον τρόπο με τον οποίο το σώμα της ανταποκρίνεται στην άσκηση και σε ορισμένες περιόδους του μήνα, η έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί πραγματικά να προκαλέσει αποθήκευση λίπους και φλεγμονή. Με απλά λόγια? Όταν το σώμα σας είναι κουρασμένο και σας εκλιπαρεί να ξεκουραστείτε, καλό είναι να το ακούσετε. Ειδικά κατά τη φάση Γιν του έτους, το να ξοδεύουμε ενέργεια σε σκληρές προπονήσεις μπορεί να μας εξουθενώσει και να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό στις ορμόνες, τα επίπεδα διάθεσης και τη φυσική κατάσταση. Θα μπορούσατε να επιλέξετε μια μεγάλη βόλτα στη φύση αντί να ξοδεύετε έντονα ενέργεια; Ένα αργό αλλά δυνατό μάθημα γιόγκα; Περισσότερα Yoga Nidra; Όταν επιλέγουμε να διατηρούμε αντί να ξοδεύουμε την ενέργειά μας, συχνά διαπιστώνουμε ότι ο πόνος, οι εναλλαγές της διάθεσης και η κούραση μειώνονται. Επομένως, ίσως σκεφτείτε πού θα μπορούσε να κατευθυνθεί η φυσική σας ενέργεια προς τα μέσα παρά προς τα έξω αυτόν τον μήνα.

Συναισθηματική προσοχή

Θυμός, χαρά, λύπη, λύπη, ενθουσιασμός ή προσμονή – τα συναισθήματά μας μπορούν να μας οδηγήσουν σε μια βόλτα με τρενάκι. Ωστόσο, μερικές φορές κρατάμε συναισθήματα που εξαντλούν τα ενεργειακά μας αποθέματα και μας αφήνουν να νιώθουμε κουρασμένοι και αδιάφοροι. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε αν κρατάτε συναισθήματα που απλά σας αποστραγγίζουν από ενέργεια. Θα μπορούσε να είναι η ζήλια για τη νέα προσφορά εργασίας του φίλου σας, ο θυμός για τις ενέργειες ενός συντρόφου ή η ανησυχία για μελλοντικά γεγονότα. Σημειώστε εάν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε το πρόβλημα (και αν ναι, κάντε το!). Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, πάρτε μια συνειδητή απόφαση να το αφήσετε να φύγει. Τα συναισθήματα είναι ενέργεια σε κίνηση και χρειάζονται πραγματικά κίνηση. Τα προβληματικά συναισθήματα που κρατάμε κάνουν μόνο κακό στον εαυτό μας και αφήνοντάς τα μπορούμε να τα δώσουμε πίσω στον εαυτό μας και να καλλιεργήσουμε μια πιο αρμονική εσωτερική συναισθηματική κατάσταση.

Διανοητική προσοχή

Αν υπάρχει ένα μέρος όπου η ενέργειά μας είναι συχνά διασκορπισμένη, αυτό είναι στο κεφάλι μας. Ανησυχείτε συνεχώς για το μέλλον; Επίκληση αρνητικών αποτελεσμάτων ή βίωση σοβαρού FOMO; Ανησυχείτε περισσότερο για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς από το να λαμβάνετε αποφάσεις από έναν χώρο ενδυνάμωσης και αυθεντικότητας; Όσο περισσότερο εστιάζουμε προς τα έξω σε πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε ή σε πτυχές της ζωής που μας ανησυχούν, τόσο περισσότερο χάνουμε ενέργεια και ενθουσιασμό για τη ζωή. Για την επόμενη μέρα περίπου, ίσως σημειώστε τις σκέψεις που ξεπροβάλλουν στο κεφάλι σας. Οι περισσότερες σκέψεις είναι ανησυχητικές; Βασίζονται στον φόβο; Είναι για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε; Ή μήπως στοχεύουν στη δημιουργία μιας εσωτερικής κατάστασης ειρήνης και εξουσίας; Όσο λιγότερο κατανεμημένη η ψυχική μας ενέργεια, τόσο μεγαλύτερη ικανότητα έχουμε να μαθαίνουμε, να δημιουργούμε και να σκεφτόμαστε θετικά.