November Intentioner: Indre opmærksomhed - Yogamatter's blog
November Intentioner: Indre opmærksomhed - Yogamatter's blog
Når vi nærmer os den sidste fase af 2020 (og hvad var det for et år siden?!) er det tid til at reflektere, re -evaluere og muligvis re -focus, hvor vores opmærksomhed rettes mod vores november -intentioner. Som du måske allerede ved, indeholder efterår og vinter en masse Yin Energy-en slags energi, der tilskynder os til at henlede opmærksomheden indad, hvile, hvile, gendanne vores energi til at tage sig af os selv, før vi vender tilbage til verden med 'Yang' energien fra foråret. Når du kigger udenfor, vil du se, hvordan træer dropper dine blade, planter tilbage til jorden og naturen omdirigerer dens energi overalt. I stedet for at presse energi til ydersiden af bladene og blomsterne trækker naturen denne energi og opbevarer mad til at forberede sig til de kommende kolde og mørke måneder. Som altid lærer naturen os enkle lektioner, som vi ville drage fordel af at lytte og får os til at tænke over, hvor vores egen energi går hen. Læs for november -intentioner i denne måned for at henlede din opmærksomhed indad, at genopbygge vores følelsesmæssige og fysiske energibutikker og for at minde os om, at det virkelig er det, der er inden for , der tæller.
Mantraet i denne måned: "Jeg retter min opmærksomhed på, hvad der virkelig er vigtigt.
Jeg slipper de ting, der ikke tjener min energi. “
Det var et underligt år at udtrykke det mindst. Efter et par måneders blokering og fængsel, hvor mange af os måske har brugt tid på at reflektere over og revurdere vores liv, er denne suspenderede periode, hvor vi ikke er "normale" igen, men stadig er drevet af arbejde, familie og en eller anden form for socialt liv (en anden er mere end fortrolig med det faktum, at vores opmærksomhed kan være meget spredt. I betragtning af den uforudsigelighed og den konstante ændring i luft i forbindelse med det faktum, at efterspørgslen er mere af en snavs, ændres, ændres og tregrabe og tregrul Sæson, dette kan alle have en stor indflydelse på, hvordan vi føler os fysisk og mentalt. I stedet for
Det er ikke underligt, at så mange af os har problemer med kropsbilledet, fordi de er besat af teknologi og er drevet af et eksternt udseende. Sociale medieplatforme er blevet en scene, hvor vi kun kan sammenligne os for let med andre og føle os underordnede, hvis vores krop ikke stemmer overens med den, vi føler som "perfekt". Uanset om HIIT-træning, udmattende yogasekvenser, lange løb eller tunge vægte-er der et uendeligt udvalg af måder at forbruge energi på. Den måde, hvorpå fysisk bevægelse fremmes og præsenteres, er ofte langt mere velegnet til mænd end for kvinder, og hvilke fordele mænd faktisk kan have for den kvindelige krop. Uden at dykke dybt ned i videnskabelige forklaringer, kan en kvinde, der er i sin cyklus, have en enorm indflydelse på, hvordan hendes krop reagerer på bevægelse, og på bestemte tidspunkter om måneden kan intensiv fysisk aktivitet faktisk udløse fedtopbevaring og betændelse. Simpelthen sagt; Hvis hendes krop er træt og beder hende om at hvile, tilrådes det at lytte til den. Især i Yin -fasen af året kan forbruget af energi til hård træning udtømme os og bidrage mere til skaden end at understøtte hormoner, humørniveauer og fitness. Kunne du vælge en lang gåtur i naturen i stedet for at fordele energien kraftigt? En langsom, men stærk yogaklasse? Mere yoga nidra? Hvis vi beslutter at spare i stedet for at forbruge vores energi, finder vi ofte, at smerter, humørsvingninger og træthed falder. Så tænk måske over, hvor din fysiske energi kunne rettes indad i stedet for uden for denne måned. Vrede, glæde, tristhed, sorg, spænding eller forventning - vores følelser kan tage os med på en rutsjebane. Imidlertid overholder vi undertiden følelser, der udtømmer vores energibutikker og får os til at føle os trætte og ufokuserede. Tag et øjeblik til at tænke over, om du holder dig til følelser, som du simpelthen fri for energi. Det kan være jaloux på din vens nye jobtilbud, problemer med en partner eller bekymring for fremtidige begivenheder. Bemærk, om du kan gøre noget for at ændre problemet (og i bekræftende fald, gør det!). Men hvis du ikke kan gøre dette, skal du tage en bevidst beslutning om at give slip. Følelser er energi i bevægelse, og de er virkelig nødt til at bevæge sig. Forstyrrende følelser, som vi holder på for kun at skade os selv, og ved at give slip på dem, kan vi give os selv tilbage og opretholde en mere harmonisk indre følelsesmæssig tilstand. Hvis der er et sted, hvor vores energi ofte er spredt, så i hovedet. Er du konstant bekymret for fremtiden? Komfort negative resultater eller oplever seriøs FOMO? Bekymrer du dig om, hvad andre synes om dem end at tage beslutninger fra et sted med tilladelse og ægthed? Jo mere vores fokus er på ting, som vi ikke kan kontrollere, eller på aspekter af livet, der bekymrer os, jo mere mister vi energi og entusiasme for livet. Skriv ned til den næste dag eller så måske de tanker, der vises i dit hoved. Er de fleste tanker bekymrende? Er du frygtbaseret? Handler det om ting, du ikke kan kontrollere? Eller har du til formål at skabe en indre tilstand af fred og magt? Jo mindre vores mentale energi er fordelt, jo mere evne er vi til at lære at skabe og tænke positivt. fysisk opmærksomhed
følelsesmæssig opmærksomhed
mental opmærksomhed
fra pennen til yogamatt