November Intentioner: Inner opmærksomhed - Yogamatters Blog

Når vi nærmer os de sidste faser i 2020 (ogHvadDet har været et år?!) Det er tid til at reflektere, revurdere og måske fokusere igen, hvor vores opmærksomhed rettes mod vores november -intentioner. Som du måske allerede ved, indeholder Fall and Winter en masse Yin Energy - en type energi, der tilskynder os til at vende vores opmærksomhed indad, hvile, gendanne og bruge vores energi til at pleje os selv, før vi vender tilbage til verden med 'Yang' energi fra foråret. Når du kigger udenfor, vil du se træer droppe deres blade, planter, der trækker sig tilbage i jorden, og naturen omdirigerer dens energi overalt. I stedet for at skubbe energi udad til enderne af blade og blomster, trækker naturen den energi tilbage og opbevarer mad som forberedelse til de kolde og mørke måneder fremover. Som altid lærer naturen os enkle lektioner, som vi ville drage fordel af at lytte til og beder os om at overveje, hvor vores egen energi er rettet. Læs videre til denne måneds intentioner om november om at vende opmærksomheden indad, genopbygge vores følelsesmæssige og fysiske energibutikker og minde os selv om, at det virkelig er det, der erInden forDet tæller.

Denne måneds mantra:”Jeg fokuserer min opmærksomhed på, hvad der virkelig er vigtigt.

Jeg slipper de ting, der ikke fortjener min energi. "

Det har været et underligt år at sige mildt. Efter et par måneders lockdown og indeslutning, hvor mange af os måske har brugt tid på at reflektere og revurdere vores liv, er denne limbo -periode, hvor vi ikke er tilbage til "normal", men stadig drevet af arbejde, familie og en form for socialt liv (mere end kendt for nogen anden).ZoomI mellemtiden betyder), at vores opmærksomhed kan føles meget spredt. I betragtning af den uforudsigelighed og den konstante ændring af luften kombineret med det faktum, at efteråret i sig selv er mere en blæsende, skiftelig og uregelmæssig sæson, kan dette alle have en stor indflydelse på, hvordan vi føler os fysisk og mentalt. Fra et ayurvedisk perspektiv er vi alle mere tilbøjelige til at lide af enVataUbalance (en overdreven mængde luft og æterisk energi, der ofte får dig til at føle dig ængstelig, spredt, ubegrundet og skrøbelig). Vata -ubalance kan forekomme, når vores energi - i form af opmærksomhed, tanker, fysisk energi og handlinger - distribueresudgåendei stedet forindre.Nu mere end nogensinde er det vigtigt at give tilbage til os selv, genkende, hvor vi "spilder ud" eller spilder energi og har tendens til vores indre landskab.

Fysisk opmærksomhed

Det er ikke underligt, at så mange af os har problemer med kropsbilleder, fordi vi er besat af teknologi og drevet af udseende. Sociale medieplatforme er blevet en scene, hvor vi alt for let kan sammenligne os med andre og føle os underordnede, når vores kroppe ikke stemmer overens med det, vi opfatter som "perfekte." Uanset om det er HIIT -træning, anstrengende yogasekvenser, lange løb eller tunge vægte, er der et uendeligt udvalg af måder at bruge energi på. Den måde, hvorpå fysisk træning fremmes og præsenteres, er ofte langt mere velegnet til mænd end kvinder, og de fordele, som mænd faktisk kan have på kvinders kroppe. Uden at dykke dybt ned i videnskabelige forklaringer, hvor en kvinde er i hendes cyklus, kan det have en enorm indflydelse på, hvordan hendes krop reagerer på motion, og på bestemte tidspunkter af måneden kan intens fysisk aktivitet faktisk udløse fedtopbevaring og betændelse. Kort sagt; Når din krop er træt og beder dig om at hvile, tilrådes det at lytte til den. Især i Yin -fasen af ​​året kan det at bruge energi på hård træning udtømme os og gøre mere skade end godt for hormoner, humørniveauer og fitness. Kunne du vælge en lang gåtur i naturen i stedet for kraftigt at bruge energi? En langsom, men kraftfuld yogaklasse? Mere yoga nidra? Når vi vælger at bevare snarere end at bruge vores energi, finder vi ofte, at smerter, humørsvingninger og træthed mindskes. Så tænk måske over, hvor din fysiske energi kunne rettes indad i stedet for udad denne måned.

Følelsesmæssig opmærksomhed

Vrede, glæde, tristhed, tristhed, spænding eller forventning - vores følelser kan tage os med på en rutsjebane. Nogle gange holder vi sig på følelser, der udtømmer vores energibutikker og lader os føle os trætte og ufokuserede. Tag et øjeblik på at overveje, om du holder fast ved følelser, der simpelthen dræner dig for energi. Det kan være jalousi over din vens nye jobtilbud, vrede over en partners handlinger eller bekymre dig om fremtidige begivenheder. Bemærk, om der er noget, du kan gøre for at ændre problemet (og i bekræftende fald, gør det!). Men hvis du ikke kan gøre dette, skal du tage en bevidst beslutning om at lade den gå. Følelser er energi i bevægelse, og de er virkelig nødt til at bevæge sig. Forstyrrende følelser, som vi holder på for kun at skade os selv, og ved at give slip på dem kan vi give tilbage til os selv og dyrke en mere harmonisk intern følelsesmæssig tilstand.

Mental opmærksomhed

Hvis der er et sted, hvor vores energi ofte er spredt, er det i vores hoveder. Er du konstant bekymret for fremtiden? Påberåbe sig negative resultater eller opleve seriøs FOMO? Er du mere bekymret over, hvad andre synes om dig end at tage beslutninger fra et sted med empowerment og ægthed? Jo mere vores fokus er udad på ting, vi ikke kan kontrollere eller aspekter af livet, der bekymrer os, jo mere mister vi energi og entusiasme for livet. Den næste dag eller deromkring skal du måske notere de tanker, der dukker op i dit hoved. Er de fleste tanker bekymrende? Er de frygtbaseret? Handler det om ting, du ikke kan kontrollere? Eller er de rettet mod at skabe en intern tilstand af fred og magt? Jo mindre distribuerede vores mentale energi, jo mere evne er vi til at lære, skabe og tænke positivt.