Listopadové záměry: Vnitřní pozornost – Blog Yogamatters

Když se blíží závěrečná fáze roku 2020 (aCoUž je to rok?!) Je čas zamyslet se, přehodnotit a možná i znovu zaměřit, kam směřuje naše pozornost k našim listopadovým záměrům. Jak už možná víte, podzim a zima obsahují hodně energie jin – druh energie, který nás povzbuzuje, abychom obrátili svou pozornost dovnitř, odpočinuli si, obnovili se a použili naši energii k péči o sebe, než se vrátíme do světa s „jangovou“ energií jara. Když se podíváte ven, uvidíte stromy, jak shazují listy, rostliny se stahují do země a příroda všude přesměrovává svou energii. Místo toho, aby vytlačila energii ven ke koncům listů a květů, příroda tuto energii stáhne zpět a uloží jídlo, aby se připravila na chladné a tmavé měsíce, které nás čekají. Jako vždy nás příroda učí jednoduché lekce, kterým by prospělo naslouchat, a vybízí nás, abychom zvážili, kam směřuje naše vlastní energie. Přečtěte si o listopadových záměrech tohoto měsíce obrátit pozornost dovnitř, obnovit naše emocionální a fyzické zásoby energie a připomenout si, že to je opravdu to, co jeVto se počítá.

Mantra tohoto měsíce:„Zaměřuji svou pozornost na to, co je opravdu důležité.

Opouštím věci, které si nezaslouží moji energii. “

Byl to přinejmenším zvláštní rok. Po několika měsících uzamčení a uvěznění, během kterých mnozí z nás možná strávili čas přemýšlením a přehodnocováním svých životů, je toto limbo období, kdy nejsme zpět do „normálního stavu“, ale stále nás pohání práce, rodina a nějaká forma společenského života (více než známá komukoli jinému).PřiblíženíMezitím?) znamená, že naše pozornost může být velmi rozptýlená. Vzhledem k nevyzpytatelnosti a neustálé změně ovzduší spolu s faktem, že samotný podzim je spíše větrným, proměnlivým a nepravidelným obdobím, to vše může mít velký vliv na to, jak se cítíme fyzicky i psychicky. Z ájurvédského hlediska je pravděpodobnější, že jím budeme trpět všichnivataNerovnováha (nadměrné množství vzduchu a éterické energie, často způsobuje úzkost, roztěkanost, neopodstatněnost a křehkost). Vata nerovnováha může nastat, když je naše energie – ve formě pozornosti, myšlenek, fyzické energie a činů – distribuovánavnějšímístovnitřní.Nyní více než kdy jindy je důležité vrátit se sami sobě, rozpoznat, kde „vyléváme“ nebo plýtváme energií, a starat se o naši vnitřní krajinu.

Fyzická pozornost

Není divu, že tolik z nás má problémy s vizí těla, protože jsme posedlí technologií a řídíme se vzhledem. Platformy sociálních sítí se staly fází, kde se můžeme až příliš snadno srovnávat s ostatními a cítit se méněcenní, když naše těla neodpovídají tomu, co vnímáme jako „dokonalé“. Ať už jde o HIIT cvičení, namáhavé jógové sekvence, dlouhé běhy nebo těžké váhy, existuje nekonečný výběr způsobů, jak vydat energii. Způsob, jakým je fyzické cvičení propagováno a prezentováno, je často mnohem vhodnější pro muže než pro ženy a výhody, které mohou muži skutečně mít na ženských tělech. Aniž bychom se pouštěli hluboko do vědeckých vysvětlení, to, kde se žena nachází ve svém cyklu, může mít obrovský dopad na to, jak její tělo reaguje na cvičení, a v určitých obdobích měsíce může intenzivní fyzická aktivita ve skutečnosti vyvolat ukládání tuku a zánět. Jednoduše řečeno; Když je vaše tělo unavené a prosí vás o odpočinek, je vhodné mu naslouchat. Zejména během Yinové fáze roku nás může vynakládání energie na tvrdý trénink vyčerpat a nadělat více škody než užitku hormonům, náladě a kondici. Dokázali byste místo energického výdeje energie zvolit dlouhou procházku přírodou? Pomalá, ale silná lekce jógy? Více Yoga Nidra? Když se rozhodneme energii spíše šetřit než vynakládat, často zjistíme, že bolest, změny nálad a únava se zmenšují. Možná se tedy zamyslete nad tím, kam by mohla být vaše fyzická energie tento měsíc nasměrována spíše dovnitř než ven.

Emocionální pozornost

Hněv, radost, smutek, smutek, vzrušení nebo očekávání – naše emoce nás mohou vzít na horskou dráhu. Někdy se však držíme emocí, které vyčerpávají naše energetické zásoby a zanechávají nás unavení a nesoustředění. Zamyslete se nad tím, zda nedržíte emoce, které vám jednoduše ubírají energii. Může to být žárlivost na novou pracovní nabídku vašeho přítele, vztek na partnerovo jednání nebo obavy z budoucích událostí. Všimněte si, zda existuje něco, co můžete udělat pro změnu problému (a pokud ano, udělejte to!). Pokud to však nedokážete, udělejte vědomé rozhodnutí, že to necháte být. Emoce jsou energie v pohybu a opravdu se potřebují hýbat. Znepokojivé emoce, které držíme, škodí pouze nám samým, a když je opustíme, můžeme si to vrátit a vypěstovat si harmoničtější vnitřní emoční stav.

Mentální pozornost

Pokud existuje místo, kde je naše energie často rozptýlena, je to v našich hlavách. Máte neustále obavy z budoucnosti? Vyvolávání negativních výsledků nebo zažívání vážného FOMO? Zajímáte se více o to, co si o vás myslí ostatní, než o rozhodování z místa zmocnění a autenticity? Čím více se zaměřujeme na věci, které nemůžeme ovlivnit, nebo aspekty života, které nás znepokojují, tím více ztrácíme energii a nadšení pro život. Na další den si možná zapište myšlenky, které se vám vynoří v hlavě. Je většina myšlenek znepokojivá? Jsou založeny na strachu? Jde o věci, které nemůžete ovlivnit? Nebo jsou zaměřeny na vytvoření vnitřního stavu míru a moci? Čím méně je naše mentální energie distribuována, tím větší máme schopnost učit se, tvořit a myslet pozitivně.