Listopadové záměry: Vnitřní pozornost - Yogamatterův blog

Mantra tohoto měsíce: "Nasměruji svou pozornost na to, co je opravdu důležité.

Pustil jsem věci, které mi nevydělávají energii. „

Byl to podivný rok, který to vyjadřoval přinejmenším. Po několika měsících blokování a uvěznění, ve kterých mnozí z nás mohli trávit čas na přemýšlení o našich životech a znovu evalují, toto pozastavené období, ve kterém nejsme znovu „normální“, ale stále jsme poháněni prací, rodinou a nějakou formou společenského života (někdo jiný je více než známý s tím, že je velmi rozpadající se. Sezóna může mít velký vliv na to, jak se cítíme fyzicky a mentálně z ajurvédského hlediska. Místo toho, aby se více než kdy jindy, bylo důležité, abyste se k něčemu vrátili, rozpoznat, kde „dojde“ nebo se staráme o naši vnitřní krajinu

fyzická pozornost

Není divu, že tolik z nás má problémy s obrazem těla, protože jsou posedlí technologií a jsou poháněny vnějším vzhledem. Platformy sociálních médií se staly fází, na které se můžeme příliš snadno porovnat s ostatními a cítit se podřadně, pokud naše tělo neodpovídá tomu, který se cítíme jako „dokonalý“. Ať už HIIT cvičení, vyčerpávající sekvence jógy, dlouhé běhy nebo těžká hmotnost-je nekonečný výběr způsobů, jak konzumovat energii. Způsob, jakým je fyzický pohyb propagován a prezentován, je často mnohem vhodnější pro muže než pro ženy a jaké výhody mohou mít pro ženské tělo ve skutečnosti. Bez hlubokého ponoření do vědeckých vysvětlení může mít žena, která je ve svém cyklu, obrovský dopad na to, jak její tělo reaguje na pohyb, a v určitých časech měsíčně může intenzivní fyzická aktivita skutečně vyvolat skladování a zánět tuku. Jednoduše řekl; Pokud je její tělo unavené a žádá ji, aby si odpočinula, je vhodné ho poslouchat. Zejména během Yinové fáze roku nás může spotřeba energie pro tvrdý trénink vyčerpávat a přispívat více k poškození než k podpoře hormonů, hladin nálady a kondice. Mohli byste si vybrat dlouhou procházku v přírodě místo toho, abyste energii intenzivně distribuovali? Pomalá, ale silná třída jógy? Více jógy nidra? Pokud se rozhodneme zachránit místo toho, abychom spotřebovali naši energii, často zjistíme, že bolest, výkyvy nálad a únava klesají. Možná tedy přemýšlejte o tom, kde by vaše fyzická energie mohla být nasměrována dovnitř místo vnějšího tohoto měsíce.

emoční pozornost

hněv, radost, smutek, zármutek, vzrušení nebo očekávání - naše pocity nás mohou vzít na jízdu na horské dráze. Někdy však dodržujeme emoce, které vyčerpávají naše obchody s energií a způsobují, že se cítíme unavení a rozostření. Udělejte si chvilku a přemýšlejte o tom, zda se držíte emocí, které jste jednoduše osvobodili od energie. Může to být žárlí na novou nabídku práce vašeho přítele, potíže s akcí partnera nebo obavy o budoucí události. Všimněte si, zda můžete udělat něco pro změnu problému (a pokud ano, udělejte to!). Pokud to však nemůžete udělat, udělejte vědomé rozhodnutí pustit se. Emoce jsou energií v pohybu a opravdu se musí pohybovat. Znepokojující emoce, které se držíme, abychom se jen ublížili, a tím, že se z nich pustíme, se můžeme vrátit zpět a udržovat harmoničtější vnitřní emoční stav.

mentální pozornost

Pokud existuje místo, kde je naše energie často rozptýlena, pak v hlavě. Bojíte se neustále o budoucnosti? Pohodlí negativní výsledky nebo zkušenosti seriózní FOMO? Bojíte se toho, co si o nich myslí ostatní, než rozhodovat z místa povolení a autentičnosti? Čím více se zaměřujeme na věci, které nemůžeme ovládat, nebo na aspekty života, které se nás obávají, tím více ztrácíme energii a nadšení pro život. Napište si na další den asi tak, možná myšlenky, které se objevují ve vaší hlavě. Je většina myšlenek znepokojující? Bojíš se? Je to o věcech, které nemůžete ovládat? Nebo se snažíte vytvořit vnitřní stav míru a moci? Čím méně je naše mentální energie distribuována, tím více schopností se musíme naučit vytvářet a myslet pozitivně.