Намерения за ноември: Вътрешно внимание - Блог на Yogamatters

Докато наближаваме последните етапи на 2020 г. (иКаквоМина една година?!) Време е да помислим, преоценим и може би да префокусираме вниманието ни към нашите намерения през ноември. Както може би вече знаете, есента и зимата съдържат много ин енергия - вид енергия, която ни насърчава да насочим вниманието си навътре, да си починем, да възстановим и използваме енергията си, за да се грижим за себе си, преди да се върнем в света с „ян“ енергията на пролетта. Когато погледнете навън, ще видите дървета да пускат листата си, растения да се оттеглят в земята и природата да пренасочва енергията си навсякъде. Вместо да изтласква енергията навън към краищата на листата и цветята, природата изтегля тази енергия обратно и съхранява храна в подготовка за предстоящите студени и мрачни месеци. Както винаги, природата ни дава прости уроци, които би било полезно да чуем и ни подтиква да помислим накъде е насочена собствената ни енергия. Прочетете за намеренията за ноември този месец да насочим вниманието навътре, да възстановим запасите си от емоционална и физическа енергия и да си напомним, че това наистина еВътретова се брои.

Мантрата за този месец:„Фокусирам вниманието си върху това, което е наистина важно.

Пускам нещата, които не заслужават енергията ми. “

Беше меко казано странна година. След няколко месеца на изолация и изолация, по време на които много от нас може да са прекарали време в размисъл и преоценка на живота си, този лимбо период, в който не сме се върнали към „нормалното“, но все още сме водени от работа, семейство и някаква форма на социален живот (повече от познат на всеки друг).мащабиранеМеждувременно?) означава, че вниманието ни може да се почувства много разпръснато. Като се има предвид непредсказуемостта и постоянната смяна на въздуха, съчетана с факта, че самата есен е по-скоро ветровит, променлив и нередовен сезон, всичко това може да окаже голямо влияние върху това как се чувстваме физически и психически. От аюрведична гледна точка всички ние сме по-склонни да страдаме от такъвватаДисбаланс (прекомерно количество въздух и етерна енергия, което често ви кара да се чувствате тревожни, разпръснати, неоснователни и крехки). Вата дисбаланс може да възникне, когато нашата енергия - под формата на внимание, мисли, физическа енергия и действия - е разпределенанавънвместовътрешен.Сега повече от всякога е важно да се отдадем на себе си, да разпознаем къде „изливаме“ или хабим енергия и да се грижим за вътрешния си пейзаж.

Физическо внимание

Не е чудно, че толкова много от нас имат проблеми с образа на тялото, защото сме обсебени от технологиите и водени от външния вид. Социалните медийни платформи се превърнаха в сцена, на която твърде лесно можем да се сравняваме с другите и да се чувстваме по-низши, когато телата ни не отговарят на това, което възприемаме като „перфектно“. Независимо дали става въпрос за HIIT тренировки, напрегнати йога последователности, дълги бягания или големи тежести, има безкраен избор от начини за изразходване на енергия. Начинът, по който се насърчават и представят физическите упражнения, често е много по-подходящ за мъжете, отколкото за жените, и ползите, които мъжете действително могат да имат върху женските тела. Без да се гмуркаме дълбоко в научни обяснения, къде се намира жената в цикъла си може да има огромно влияние върху това как тялото й реагира на упражнения, а в определени периоди от месеца интензивната физическа активност всъщност може да предизвика натрупване на мазнини и възпаление. Просто казано; Когато тялото ви е уморено и ви моли за почивка, препоръчително е да се вслушате в него. Особено по време на Ин фазата на годината, изразходването на енергия за тежки тренировки може да ни изтощи и да навреди повече, отколкото да помогне на хормоните, нивата на настроение и фитнес. Бихте ли избрали дълга разходка сред природата вместо енергично изразходване на енергия? Бавен, но мощен клас по йога? Още йога нидра? Когато изберем да пестим, вместо да изразходваме енергията си, често откриваме, че болката, промените в настроението и умората намаляват. Така че може би помислете къде физическата ви енергия може да бъде насочена навътре, а не навън този месец.

Емоционално внимание

Гняв, радост, тъга, тъга, вълнение или очакване – нашите емоции могат да ни отведат на влакче в увеселителен парк. Понякога обаче задържаме емоции, които изчерпват енергийните ни запаси и ни карат да се чувстваме уморени и неконцентрирани. Отделете малко време, за да помислите дали държите на емоции, които просто ви изтощават от енергия. Това може да е ревност от новото предложение за работа на вашия приятел, гняв от действията на партньор или притеснение за бъдещи събития. Обърнете внимание дали има нещо, което можете да направите, за да промените проблема (и ако е така, направете го!). Ако обаче не можете да направите това, вземете съзнателно решение да го пуснете. Емоциите са енергия в движение и те наистина имат нужда от движение. Тревожните емоции, които задържаме, само вредят на самите нас и като се отървем от тях, можем да си върнем и да култивираме по-хармонично вътрешно емоционално състояние.

Умствено внимание

Ако има място, където енергията ни често се разпръсква, това е в главите ни. Постоянно ли се тревожите за бъдещето? Позоваване на отрицателни резултати или преживяване на сериозно FOMO? Загрижени ли сте повече за това какво мислят другите за вас, отколкото за вземането на решения от място на овластяване и автентичност? Колкото повече фокусът ни е насочен към нещата, които не можем да контролираме, или аспекти от живота, които ни тревожат, толкова повече губим енергия и ентусиазъм за живота. За следващия ден или повече, може би запишете мислите, които изникват в главата ви. Тревожни ли са повечето мисли? Основани ли са на страх? За неща, които не можете да контролирате ли? Или са насочени към създаване на вътрешно състояние на мир и сила? Колкото по-малко е разпределена умствената ни енергия, толкова повече способности имаме да учим, създаваме и мислим позитивно.