Ноемврийски намерения: Вътрешно внимание - Блогът на Yogamatter
Ноемврийски намерения: Вътрешно внимание - Блогът на Yogamatter
Когато се приближим до последната фаза от 2020 г. (и какво беше преди година?!) Време е да разсъждаваме, да се оцени и евентуално да се пренасочи, където вниманието ни е насочено към нашите намерения през ноември. Както може би вече знаете, есента и зимата съдържат много Yin Energy-вид енергия, която ни насърчава да привлечем вниманието си навътре, да почиваме, да почиваме, да възстановим енергията си, за да се грижим за себе си, преди да се върнем в света с „ян“ енергия на пролетта. Когато погледнете навън, ще видите как дърветата пускат листата ви, растенията обратно към земята и природата пренасочват енергията му навсякъде. Вместо да притиска енергия от външната страна на листата и цветята, природата изтегля тази енергия и съхранява храна, за да се подготви за идващите студени и тъмни месеци. Както винаги, природата ни учи прости уроци, от които бихме се възползвали от слушането и ни кара да мислим къде отива собствената ни енергия. Прочетете за ноемврийските намерения на този месец, за да привлечете вниманието си навътре, да възстановите нашите магазини за емоционална и физическа енергия и да ни напомните, че наистина е това, което
Мантрата на този месец: "насочвам вниманието си към това, което е наистина важно.
Пускам нещата, които не печелят моята енергия. „
беше странна година да го изразя най -малко. След няколко месеца блокиране и лишаване от свобода, в което много от нас може да са прекарали време, за да разсъждават и преоценяват живота си, този отслабен период, в който отново не сме "нормални", но все още се движи от работа, семейство и някаква форма на социален живот (някой друг е повече от познат с факта, че вниманието ни може да бъде много разпръснато. Сезон, всичко това може да окаже голямо влияние върху това как се чувстваме физически и психически от аюрведичната гледна точка, всички ние страдаме от vata Disalance (прекомерно количество въздух и етер енергия, което често води до това, че се чувствате тревожни, разпръснати, неоснователни и крехки). Вместо
Не е чудно, че толкова много от нас имат проблеми с изображението на тялото, защото са обсебени от технологията и са задвижвани от външен вид. Платформите за социални медии се превърнаха в етап, на който можем да се сравним твърде лесно с другите и да се чувстваме по -ниски, ако тялото ни не съвпада с този, който чувстваме като „перфектен“. Независимо дали HIIT тренировки, изтощителни йога последователности, дълги бягания или големи тежести-това е безкраен избор от начини за консумация на енергия. Начинът, по който се популяризира и представя физическото движение, често е много по -подходящ за мъжете, отколкото за жените, и какви предимства мъжете всъщност могат да имат за женското тяло. Без да се гмурка дълбоко в научните обяснения, жена, която е в цикъла си, може да окаже огромно влияние върху това как тялото й реагира на движението и в определени периоди на месец интензивната физическа активност всъщност може да предизвика съхранение и възпаление на мазнините. Просто каза; Ако тялото й е уморено и я моли да си почине, препоръчително е да го слушате. Особено през фазата на годината на годината, консумацията на енергия за тежко обучение може да ни изчерпи и да допринесе повече за щетите, отколкото за поддържане на хормони, нива на настроение и фитнес. Бихте ли могли да изберете дълга разходка сред природата, вместо да разпределяте енергията енергично? Бавен, но силен йога клас? Още йога нидра? Ако решим да спестим, вместо да консумираме енергията си, често откриваме, че болката, промените в настроението и умората намаляват. Така че може би помислете къде физическата ви енергия може да бъде насочена навътре, вместо извън този месец. гняв, радост, тъга, мъка, вълнение или очакване - чувствата ни могат да ни отведат на каране на влакчета. Ние обаче понякога се придържаме към емоции, които изчерпват нашите енергийни магазини и ни карат да се чувстваме уморени и нефокусирани. Отделете малко време, за да помислите дали се придържате към емоции, които просто освобождавате от енергия. Може да ревнува новото предложение на вашия приятел, проблеми с действията на партньор или загриженост за бъдещи събития. Обърнете внимание дали можете да направите нещо, за да промените проблема (и ако е така, направете го!). Ако обаче не можете да направите това, вземете съзнателно решение да го пуснете. Емоциите са енергия в движение и те наистина трябва да се движат. Тревожни емоции, които държим да вредим само на себе си, и като ги пускаме, можем да си върнем и да поддържаме по -хармонично вътрешно емоционално състояние. Ако има място, където енергията ни често се разпръсква, тогава в главата. Притеснявате ли се постоянно за бъдещето? Комфорт отрицателни резултати или изпитване сериозен FOMO? Притеснявате ли се какво мислят другите за тях, отколкото да вземат решения от място на разрешение и автентичност? Колкото повече нашият фокус е върху нещата, които не можем да контролираме, или върху аспекти от живота, които ни притесняват, толкова повече губим енергия и ентусиазъм за живота. Напишете за следващия ден или така може би мислите, които се появяват в главата ви. Тревожават ли се повечето мисли? Страх ли сте? Става въпрос за неща, които не можете да контролирате? Или се стремите да създадете вътрешно състояние на мир и власт? Колкото по -малко се разпределя умствената ни енергия, толкова повече способности трябва да се научим да създаваме и мислим положително. Физическо внимание
Емоционално внимание
психично внимание
<скрипт async src = "// платформа.twitter.com/widgets.js" charset = "utf-8">
от писалката на Yogamatt