نوايا نوفمبر: الاهتمام الداخلي - مدونة Yogamatter
نوايا نوفمبر: الاهتمام الداخلي - مدونة Yogamatter
عندما نقترب من المرحلة الأخيرة من عام 2020 (و ما الذي كان عليه قبل عام؟ كما قد تعلم بالفعل ، يحتوي الخريف والشتاء على الكثير من الطاقة-نوع من الطاقة التي تشجعنا على لفت انتباهنا إلى الداخل ، والراحة ، والراحة ، واستعادة طاقتنا لرعاية أنفسنا قبل أن نعود إلى العالم من خلال طاقة "يانغ" في الربيع. عندما تنظر إلى الخارج ، سترى كيف تسقط الأشجار أوراقك ، وتُعود النباتات إلى الأرض وتؤدي الطبيعة إلى إعادة توجيه طاقتها في كل مكان. بدلاً من الضغط على الطاقة إلى الخارج من الأوراق والزهور ، تسحب الطبيعة هذه الطاقة وتخزن الطعام للتحضير للأشهر الباردة والمظلمة القادمة. كما هو الحال دائمًا ، تعلمنا الطبيعة دروسًا بسيطة سنستفيد من الاستماع وتسبب لنا في التفكير في المكان الذي تسير فيه طاقتنا. اقرأ عن نوايا نوفمبر من هذا الشهر لجذب انتباهك إلى الداخل ، لإعادة بناء متاجر الطاقة العاطفية والبدنية لدينا وتذكيرنا بأنه حقًا ما هو ضمن المهم.
تعويذة هذا الشهر: "أوجه انتباهي إلى ما هو مهم حقًا.
أترك الأشياء التي لا تكسب طاقتي. "
لقد كانت سنة غريبة للتعبير عنها على أقل تقدير. بعد بضعة أشهر من الحجب والسجن ، الذي قد يكون فيه الكثير منا قد قضى وقتًا للتفكير في حياتنا وإعادة تقييمها ، فإن هذه الفترة المعلقة فيها ، والتي لا نكون فيها "طبيعية" مرة أخرى ، ولكن لا يزالون مدفوعين بالعمل ، والأسرة ، وشكل بعض أشكال الحياة الاجتماعية (أي شخص آخر على دراية بالأناقة أكثر من ذلك ، فإن اهتمامنا يمكن أن يكون متناثرًا للغاية. في الموسم ، يمكن أن يكون لهذا التأثير الكبير على شعورنا جسديًا وعقليًا. بدلاً من
لا عجب أن الكثير منا يعاني من مشاكل في صورة الجسم لأنهم مهووسون بالتكنولوجيا ويحركونه بمظهر خارجي. أصبحت منصات التواصل الاجتماعي مرحلة لا يمكننا فيها مقارنة أنفسنا بسهولة مع الآخرين ونشعر بالانخفاض إذا لم يتطابق جسمنا مع "الكمال". سواء أكنت تمرينات HIIT أو تسلسل اليوغا المرهقة أو المدى الطويل أو الأوزان الثقيلة-فهناك مجموعة لا حصر لها من الطرق لاستهلاك الطاقة. غالبًا ما تكون الطريقة التي يتم بها الترويج للحركة البدنية وتقديمها أكثر ملاءمة للرجال أكثر من النساء ، وما هي المزايا التي يمكن أن يتمتع بها الرجال بالفعل للجسم الأنثوي. دون الغوص بعمق في تفسيرات علمية ، يمكن أن يكون للمرأة الموجودة في دورتها تأثير هائل على كيفية تفاعل جسدها مع الحركة ، وفي أوقات معينة في الشهر ، يمكن أن يؤدي النشاط البدني المكثف في الواقع إلى تخزين الدهون والتهاب. ببساطة إذا كان جسدها متعبًا ويطلب منها الراحة ، فمن المستحسن الاستماع إليه. خاصة خلال مرحلة YIN من العام ، يمكن أن يستهلك استهلاك الطاقة للتدريب الشاق والمساهمة في الأضرار أكثر من دعم الهرمونات ومستويات المزاج واللياقة. هل يمكنك اختيار المشي الطويل في الطبيعة بدلاً من توزيع الطاقة بقوة؟ فئة اليوغا البطيئة ولكن القوية؟ المزيد من اليوغا nidra؟ إذا قررنا الادخار بدلاً من استهلاك طاقتنا ، فغالبًا ما نجد أن الألم وتقلب المزاج والتعب ينخفض. لذلك ربما فكر في المكان الذي يمكن فيه توجيه طاقتك المادية إلى الداخل بدلاً من خارج هذا الشهر. الغضب ، الفرح ، الحزن ، الحزن ، الإثارة أو التوقع - يمكن أن تأخذنا مشاعرنا في رحلة السفينة الدوارة. ومع ذلك ، فإننا نلتزم أحيانًا بالعواطف التي تستنفد متاجر الطاقة الخاصة بنا وتجعلنا نشعر بالتعب وغير المركزة. خذ لحظة للتفكير فيما إذا كنت تلتزم بالعواطف التي تحررها ببساطة من الطاقة. يمكن أن يكون غيورًا من عرض عمل صديقك الجديد ، أو مشكلة في تصرفات الشريك أو الاهتمام بالأحداث المستقبلية. لاحظ ما إذا كان يمكنك فعل شيء لتغيير المشكلة (وإذا كان الأمر كذلك ، فافعل ذلك!). ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من القيام بذلك ، اتخذ قرارًا واعًا للتخلي عنه. العواطف هي الطاقة في الحركة وعليها حقًا التحرك. المشاعر المثيرة للقلق التي نتمسك بها فقط لإيذاء أنفسنا ، ومن خلال التخلي عنهم ، يمكننا أن نعيد أنفسنا والحفاظ على حالة عاطفية أكثر توافقًا. إذا كان هناك مكان في كثير من الأحيان منتشرة طاقتنا ، ثم في الرأس. هل أنت قلق باستمرار بشأن المستقبل؟ الراحة النتائج السلبية أو تجربة خطيرة في FOMO؟ هل تقلق بشأن ما يفكر فيه الآخرون عنهم بدلاً من اتخاذ القرارات من مكان الترخيص والأصالة؟ كلما زاد تركيزنا على الأشياء التي لا يمكننا التحكم فيها ، أو على جوانب الحياة التي تقلقنا ، فكلما فقدنا الطاقة والحماس مدى الحياة. اكتب لليوم التالي أو نحو ذلك ربما الأفكار التي تظهر في رأسك. هل معظم الأفكار تقلق؟ هل أنت خوف -مستندة إلى؟ هل هو عن الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها؟ أو هل تهدف إلى إنشاء حالة داخلية من السلام والسلطة؟ كلما تم توزيع طاقتنا العقلية ، زادت القدرة التي يتعين علينا أن نتعلمها إنشاء وتفكير إيجابية. الاهتمام الجسدي
الاهتمام العاطفي
الاهتمام العقلي
من قلم Yogamatt