نوايا نوفمبر: الاهتمام الداخلي - مدونة Yogamatters

مع اقترابنا من المراحل النهائية لعام 2020 (وماذالقد مر عام؟!) لقد حان الوقت للتفكير، وإعادة التقييم، وربما إعادة التركيز حيث يتم توجيه انتباهنا نحو نوايانا لشهر نوفمبر. كما تعلم بالفعل، يحتوي الخريف والشتاء على الكثير من طاقة يين - وهو نوع من الطاقة يشجعنا على تحويل انتباهنا إلى الداخل والراحة واستعادة واستخدام طاقتنا لرعاية أنفسنا قبل العودة إلى العالم بطاقة "يانغ" الربيع. عندما تنظر إلى الخارج، سترى الأشجار تسقط أوراقها، والنباتات تنسحب إلى الأرض، والطبيعة تعيد توجيه طاقتها في كل مكان. بدلاً من دفع الطاقة إلى الخارج إلى أطراف الأوراق والزهور، تقوم الطبيعة بسحب تلك الطاقة مرة أخرى وتخزين الطعام استعدادًا للأشهر الباردة والمظلمة المقبلة. كما هو الحال دائمًا، تعلمنا الطبيعة دروسًا بسيطة قد نستفيد من الاستماع إليها، وتدفعنا إلى التفكير في أين يتم توجيه طاقتنا. تابع القراءة لمعرفة نوايا شهر نوفمبر لهذا الشهر لتحويل الانتباه إلى الداخل، وإعادة بناء مخازن الطاقة العاطفية والجسدية لدينا، وتذكير أنفسنا بأن هذا هو ما هو عليه حقًا.داخلهذا مهم.

تعويذة هذا الشهر:"أركز انتباهي على ما هو مهم حقًا.

أتخلى عن الأشياء التي لا تستحق طاقتي. "

لقد كانت سنة غريبة، على أقل تقدير. بعد بضعة أشهر من الإغلاق والعزل، والتي ربما قضى خلالها الكثير منا وقتًا في التفكير وإعادة تقييم حياتنا، تأتي فترة النسيان هذه حيث لم نعد إلى "الوضع الطبيعي" ولكننا لا نزال مدفوعين بالعمل والأسرة وبعض أشكال الحياة الاجتماعية (أكثر من مألوفة لأي شخص آخر).تكبيروفي الوقت نفسه؟) يعني أن انتباهنا قد يبدو مشتتًا للغاية. نظرًا لعدم القدرة على التنبؤ والتغير المستمر للهواء، إلى جانب حقيقة أن الخريف نفسه هو موسم عاصف ومتغير وغير منتظم، يمكن أن يكون لكل هذا تأثير كبير على ما نشعر به جسديًا وعقليًا. من وجهة نظر الأيورفيدا، نحن جميعًا أكثر عرضة للمعاناة من ذلكفاتاعدم التوازن (كمية زائدة من الهواء والطاقة الأثيرية، غالبًا ما تجعلك تشعر بالقلق والتشتت وعدم الصحة والهشاشة). يمكن أن يحدث اختلال فاتا عندما يتم توزيع طاقتنا - في شكل اهتمام وأفكار وطاقة جسدية وأفعالإلى الخارجبدلاً منداخلي.الآن أكثر من أي وقت مضى، من المهم أن نرد الجميل لأنفسنا، وأن ندرك أين "نسكب" الطاقة أو نهدرها، ونهتم بمناظرنا الداخلية.

الاهتمام الجسدي

لا عجب أن الكثير منا يعاني من مشاكل في صورة الجسم لأننا مهووسون بالتكنولوجيا ومدفوعون بالمظهر. أصبحت منصات وسائل التواصل الاجتماعي بمثابة مسرح يمكننا من خلاله بسهولة مقارنة أنفسنا بالآخرين والشعور بالنقص عندما لا تتطابق أجسادنا مع ما نعتبره "مثاليًا". سواء أكانت تمارين HIIT، أو تسلسلات اليوجا الشاقة، أو الجري لمسافات طويلة أو الأوزان الثقيلة، هناك مجموعة لا حصر لها من الطرق لاستهلاك الطاقة. غالبًا ما تكون الطريقة التي يتم بها الترويج للتمارين البدنية وتقديمها مناسبة للرجال أكثر من النساء، والفوائد التي يمكن أن يحققها الرجال بالفعل على أجساد النساء. دون التعمق في التفسيرات العلمية، يمكن أن يكون لتواجد المرأة في دورتها تأثير كبير على كيفية استجابة جسمها للتمرين، وفي أوقات معينة من الشهر، يمكن أن يؤدي النشاط البدني المكثف في الواقع إلى تخزين الدهون والالتهابات. ببساطة؛ عندما يكون جسمك متعبًا ويتوسل إليك للراحة، فمن المستحسن الاستماع إليه. خاصة خلال مرحلة يين من العام، فإن إنفاق الطاقة على التدريب الشاق يمكن أن يستنزفنا ويضر أكثر مما ينفع للهرمونات ومستويات المزاج واللياقة البدنية. هل يمكنك اختيار المشي لمسافات طويلة في الطبيعة بدلاً من استهلاك الطاقة بقوة؟ فئة اليوغا بطيئة ولكنها قوية؟ المزيد من اليوغا نيدرا؟ عندما نختار الحفاظ على طاقتنا بدلاً من إنفاقها، فغالبًا ما نجد أن الألم وتقلب المزاج والتعب يتضاءل. لذا ربما فكر في المكان الذي يمكن أن يتم فيه توجيه طاقتك البدنية إلى الداخل بدلاً من الخارج هذا الشهر.

الاهتمام العاطفي

الغضب أو الفرح أو الحزن أو الحزن أو الإثارة أو الترقب - يمكن لمشاعرنا أن تأخذنا في رحلة على شكل قطار الملاهي. ومع ذلك، في بعض الأحيان نتمسك بالمشاعر التي تستنزف مخزون الطاقة لدينا وتتركنا نشعر بالتعب وعدم التركيز. خذ لحظة للتفكير فيما إذا كنت متمسكًا بمشاعر تستنزف طاقتك. يمكن أن يكون ذلك بسبب الغيرة من عرض العمل الجديد الذي قدمه صديقك، أو الغضب من تصرفات الشريك، أو القلق بشأن الأحداث المستقبلية. لاحظ ما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لتغيير المشكلة (وإذا كان الأمر كذلك، فافعله!). ومع ذلك، إذا لم تتمكن من القيام بذلك، اتخذ قرارًا واعيًا بالتخلي عنه. العواطف هي طاقة متحركة وتحتاج حقًا إلى التحرك. إن المشاعر المزعجة التي نتمسك بها لا تؤدي إلا إلى الإضرار بأنفسنا، ومن خلال التخلي عنها يمكننا أن نعيد أنفسنا ونزرع حالة عاطفية داخلية أكثر انسجامًا.

الاهتمام العقلي

إذا كان هناك مكان واحد تتوزع فيه طاقتنا غالبًا، فهو في رؤوسنا. هل أنت قلق باستمرار بشأن المستقبل؟ استدعاء النتائج السلبية أو تجربة FOMO خطيرة؟ هل أنت مهتم بما يعتقده الآخرون عنك أكثر من اتخاذ القرارات من مكان التمكين والأصالة؟ كلما زاد تركيزنا على الأشياء التي لا نستطيع السيطرة عليها أو جوانب الحياة التي تقلقنا، كلما فقدنا الطاقة والحماس للحياة. في اليوم التالي أو نحو ذلك، ربما قم بتدوين الأفكار التي تخطر على بالك. هل معظم الأفكار مثيرة للقلق؟ هل هم على أساس الخوف؟ هل يتعلق الأمر بأشياء لا يمكنك التحكم فيها؟ أم أنها تهدف إلى خلق حالة داخلية من السلام والقوة؟ كلما قل توزيع طاقتنا العقلية، زادت قدرتنا على التعلم والإبداع والتفكير بشكل إيجابي.