Conheça a Dra. Rebekah Jade - Yoga

Rebekah é médica, professora de ioga, empreendedora de bem-estar e membro do conselho da Aliança Yoga para Saúde. Ela é a fundadora Pã, uma plataforma que cruza bem-estar e cultura, compartilhando ioga, música e comida da diáspora africana e de outros lugares. Depois de enfrentar seus próprios desafios com saúde mental, ela aprendeu o valor de desacelerar e se envolver com práticas mente-corpo. Por meio de aulas, jantares e workshops, ela cria espaços inclusivos para as pessoas nutrirem seu bem-estar e se reconectarem consigo mesmas e com as pessoas ao seu redor.   

Conte-nos sobre sua jornada de ioga 

Desde a minha adolescência, passei por muitos ciclos de esgotamento e dificuldades de saúde mental.  Sempre trabalhei muito e coloquei muita pressão sobre mim mesmo (como muitas pessoas fazem), e cheguei a um ponto, depois de 3 anos de faculdade de medicina, em que precisava de uma pausa. Eu estava completamente exausto, então consegui tirar um ano da faculdade de medicina.  Eu tinha muitas pesquisas clínicas para fazer no âmbito de um projeto e decidi fazer isso no Caribe.  

Acabei em uma ilha na costa do Panamá, trabalhando como voluntário em um albergue de praia e morando com professores de ioga por dois meses. Comecei a praticar ioga todos os dias – pensei: ‘isso é incrível, me sinto ótimo!’.  Ao conviver com esses professores, ouvi pela primeira vez sobre elementos do yoga, como os chakras e os oito membros. Antes disso, eu pensava que ioga era apenas posturas e alongamentos, mas comecei a ser exposto à história, à filosofia, à respiração e aos diferentes estilos de ioga. Ao final de dois meses, isso se tornou parte integrante da minha rotina diária e percebi que isso é algo que me mantém bem, precisava ter certeza de que isso continuaria na minha rotina daqui para frente.   

Como você tomou a decisão de se tornar professor?  

Tive muito tempo para autorreflexão no Panamá.  Eu sabia que no minuto em que voltasse para Londres isso sairia da minha rotina e outras coisas pareceriam mais urgentes e importantes. Então senti que precisava trabalhar neste espaço.  Eu voltaria para a faculdade de medicina em setembro, depois disso não teria muito tempo e então pensei na formação de professores.  Achei que talvez estivesse fazendo treinamento de professores um pouco mais cedo, mas sei que a jornada de cada pessoa é diferente – tive a sorte de ter tempo e dinheiro, então sabia que não o faria nos próximos meses.  Encontrei um que começou em três dias, reservei e fui!  Acabei na Espanha, numa escola de ioga; Pensei, mesmo que no final não acabe ensinando, que ótima maneira de aprofundar minha experiência e compreensão. Fiquei um mês lá, voltei e comecei a dar aulas no parque. Amigos e familiares vinham às minhas aulas e eu ensinava com música reggae ao fundo.  Dois anos depois, estou ensinando em estúdios, terminei a faculdade de medicina e prossigo com dificuldade.  

Que tipo de professor de yoga você diria que é?  

Eu diria que gosto de ser criativo; Gosto de compreender e aprender tradições e apresentá-las à minha maneira. Adoro trazer novas pessoas para o yoga e ajudá-las a explorar coisas novas, e adoro criar um espaço onde se sintam calmas e relaxadas. Não significa necessariamente ficar quieto e quieto, mas saber que você pode simplesmente respirar e ser você mesmo, rir, ser um pouco bobo e tentar coisas novas.  

Conte-nos sobre a ideia por trás da sua plataforma – Pana  

Minha mãe é jamaicana e meu pai é inglês. Mudamos para Devon quando eu tinha 8 anos, passei dez anos crescendo no campo. Crescer como uma criança birracial traz consigo suas próprias questões de identidade. Voltar para Londres foi explorar minha herança negra.  

Pana reúne meus interesses – trata-se de celebrar a cultura negra, explorar a comida caribenha saudável e ajudar pessoas de diversas comunidades a encontrar ioga, remédios e ferramentas para se manterem bem! Quero que tudo se junte e outros esperam vir e se juntar a mim, mas você tem que traçar seu próprio caminho para fazer isso e pensar em criar espaços que não necessariamente existem atualmente. 

Você também começou recentemente a trabalhar como médico júnior.  Nesta fase inicial, como você vê o andamento de sua carreira?   

Não sou alguém que se fixa no futuro ou desenvolve planos de 10 anos dizendo que vou acabar aqui… isso fica evidente quando reservei coisas alguns dias antes de partir! Acho que desde que tirei um ano de folga, tive a sensação de estar interessado em medicina do estilo de vida. Sempre gostei de exercícios e me interessei por nutrição, e parte da minha desconexão com a medicina era que não havia nenhum foco real nisso. Até onde eu sabia, a medicina do estilo de vida não existia.  Não ouvi ninguém na área médica falando sobre ioga, atenção plena ou respiração há 5 a 10 anos. Nos últimos anos, sinto que está se tornando mais popular.  Qual especialidade? Tenho certeza de que estarei focado na comunidade – muito provavelmente na prática geral.  Um ambiente onde eu possa conversar mais com as pessoas sobre estilo de vida, sua saúde diária e saúde mental é importante para mim.  Possivelmente no futuro criando um espaço físico que integre medicina, yoga, cultura e alimentação.  

Como você está navegando em todas as coisas que deseja fazer enquanto trabalha como um ocupado médico júnior? 

Eu trabalho meio período.  A maioria das pessoas não sabe que você pode trabalhar meio período como médico júnior - não é promovido e você tem que se inscrever - procurei especificamente porque sabia que era certo para mim.  Agora é mais possível que os médicos trabalhem meio período.  Por que não permitir isto se isso significa que os funcionários estão mais felizes, mais saudáveis ​​e não se esgotam e não têm de abandonar completamente os medicamentos (o que algumas pessoas não querem fazer, mas não têm necessariamente escolha)?  Acho que entre meu grupo e as pessoas com quem conversei, é muito importante estar em um caminho definido que você precisa continuar avançando.  Se você não tem tempo para pensar em outra opção, continue.  A coisa mais comum que todos me dizem é: ‘apenas supere essa parte, avance e então você pode relaxar’. Mas quando eu passar por essa parte, sempre haverá outra coisa para fazer.  E se eu puder simplesmente aproveitar a viagem? Cada pessoa tem visões e objetivos diferentes para suas vidas; minha prioridade é garantir que não tenha problemas ao longo do caminho, que possa navegar na minha agenda e fazer outras coisas que gosto. 

Atualmente, há mais informações no currículo da faculdade de medicina sobre bem-estar e estilo de vida? 

Posso ver uma grande diferença desde quando comecei em 2014 até 2021. Fui exposto pela primeira vez à atenção plena na faculdade de medicina – era um módulo opcional e não havia nada no currículo básico, mas se você estivesse procurando, você poderia encontrá-lo.  Chegando ao fim da faculdade de medicina, tenho visto coisas como o Nutritank – estudantes de medicina promovendo a importância da nutrição e levando-a aos seus pares.  Descobri, através do trabalho com a Yoga in Healthcare Alliance, que em Boston um grupo de estudantes de medicina praticava ioga durante oito semanas enquanto também analisava trabalhos de investigação sobre ioga – esperávamos trazer algo semelhante ao King’s College London, mas depois a pandemia chegou. Algo assim seria uma forma de as pessoas que estão nos estágios iniciais de sua carreira médica entenderem o yoga e se tornarem uma parte normal dos cuidados de saúde no futuro. Estamos chegando lá lentamente.  

Você vê alguma dificuldade em preencher a lacuna entre ioga e saúde?  

Sempre achei os dois muito complementares, mas isso vem com uma certa mentalidade – ter a mente aberta para dizer: ‘meu objetivo final é estar bem e saudável e deixar-me abrir meus olhos para todos os caminhos para chegar lá’.  Se você tem uma visão limitada e diz que isso é o que eu sei ser certo e sei que a ciência é a única coisa em que devo confiar, e então alguém apresenta uma filosofia antiga, pode ser fácil dizer que isso é um absurdo. Meu caminho para iniciar uma conversa seria: ‘o que você ouviu sobre ioga, você já experimentou, qual a sua impressão?’.  Só a partir daí é possível avaliar quais são as ideias e preconceitos das pessoas, antes de começar a recomendar ou falar sobre este ou aquele texto – o que pode fazer com que as pessoas se fechem.   

Não vejo necessariamente conflitos; Vejo as coisas vindo de ângulos diferentes e você pode reunir todas essas informações para ajudar a atingir um objetivo para você ou para a saúde do seu paciente. 

Como você recomenda ioga aos pacientes?  

Costumo perguntar primeiro: ‘você já ouviu falar e o que você acha?’.  Há um grande espectro, mas eu recomendo dependendo do que eles estão trazendo. A beleza do yoga é que há algo para todos, seja para alívio/relaxamento do estresse, sua mobilidade precisa ser melhorada, você está com dores nas costas ou sua função pulmonar não está boa.  Abro esse diálogo com eles e aponto-lhes a direção de ‘olhem para este lugar, tentem explorar isto’. Então, eles estão ouvindo alguém falar sobre isso de uma forma positiva, mas sem ser muito estreito.  

Também digo que cada professor ensinará de forma diferente e se você acha que não é para você, tudo bem – tente algo diferente. Yoga nem necessariamente envolve movimento. Há respiração. Em vez de dizer “você deveria fazer ioga”, trata-se de abrir a conversa sobre como pode ser a ioga e como ela pode ser útil para você. 

É maravilhoso ser aquela pessoa que apresenta o yoga a alguém. Como você faz para que novas pessoas experimentem?  

Ao ensinar em um estúdio, minha experiência tem sido que muitas vezes pode haver apenas uma pessoa negra na classe, o que é difícil de ignorar quando você também é negro.  Através do meu próprio ensino e negócios, pensei: ‘como posso alcançar comunidades onde eles sentem que não é para eles?’. Eu cresci ouvindo reggae, então foi muito natural incorporar isso na minha prática – é algo que me faz sentir calmo. Eu dirijo um evento maravilhoso chamado Dub Garden Yoga & Picnic, onde fazemos ioga ao reggae e depois comemos comida caribenha saudável. Eu ensino no parque o que o torna mais acessível e econômico, além de nos permitir curtir a natureza. Tenho participantes de todas as idades, origens, etnias e habilidades – para muitas pessoas, é a primeira aula de ioga. Eles se sentem confortáveis ​​em vir enquanto ressoam com a comida e a música, e a ioga é algo que eles pensam 'OK, deixe-me tentar isso também'. É descontraído, divertido e não há seriedade nisso. 

Como é um dia na vida de Rebeca?  

Gosto de ter diversidade durante a minha semana, então muitos dos meus dias parecem bem diferentes. Em um dia de hospital, estou no trabalho às 8h para a entrega no pronto-socorro e, em seguida, atendo vários pacientes ao longo do dia chegando com condições diferentes. Os dias de hospital são sempre agitados, mas interessantes. À noite, estou trabalhando no negócio ou praticando autocuidado. Alguns dos meus dias de rotina favoritos são passados ​​​​no meu estúdio de ioga (Levelsix), trabalhando no laptop, bebendo chá e desfrutando de uma aula de ioga na hora do almoço.  

A sua própria prática mudou como resultado da sua formação como professor?  

Quando comecei, tudo estava muito focado em vinyasa, o que é o mesmo para muitas pessoas. Em Londres, todo mundo está fazendo aulas de HIT, vinyasa dinâmico e tem uma atitude de ‘Eu só preciso me exercitar!’.  A formação de professores foi onde descobri todos os diferentes estilos de yoga (yin, ashtanga, restaurativo).  Levei cerca de duas semanas antes de realmente começar a sentir meu corpo e minha mente relaxarem – comecei a chorar em uma aula restaurativa porque esqueci o quão relaxado eu poderia estar. Alcancei um novo ponto de calma em meu corpo e foi bastante avassalador. Mas eu sabia então – é aqui que sei que posso alcançar e quero estar. A partir daí entendi o valor das práticas mais lentas como yin e restaurativas e como isso era essencial para mim.  Comecei a ensinar ioga restaurativa, o que é uma experiência maravilhosa – criar um espaço para as pessoas onde elas também possam relaxar.    

Se houvesse algo que você recomendaria para o bem-estar além da prática de ioga, o que seria?  

Sono – um sono de boa qualidade faz muita diferença, e um sono de má qualidade afeta tudo. Tento fazer meditação todas as noites antes de dormir e isso ajuda muito.   

Qual é o seu equipamento/adereço favorito para usar durante a prática e por quê?  

Meu adereço favorito é definitivamente um reforço! Adoro fazer posturas restauradoras apoiadas em uma almofada inclusive sob os joelhos na savasana. Mesmo nas aulas de vinyasa, às vezes tenho um à mão, caso queira uma pose de criança apoiada. Acho que um travesseiro realmente aumenta o relaxamento e a calma que posso sentir em uma aula.  

O que está por vir para você e Pana? 

Estou muito animado com algumas coisas no horizonte. Comecei a trabalhar com algumas grandes organizações para compartilhar oficinas de ioga, natação na floresta e bem-estar para jovens criativos e pessoas de cor em Londres, o que tem sido realmente gratificante. Também estou planejando meu primeiro retiro no exterior! Iremos para a Gâmbia em 2023 para uma fusão de yoga e cultura para rejuvenescer e descobrir mais sobre África.  

Encontre a Dra.  

Site – https://wearepana.com/ 

Instagram – @weare.pana 

Equipe – @zeena.ldn