Conoce a la Dra. Rebekah Jade - Yoga

Rebekah es médica, profesora de yoga, empresaria de bienestar y miembro de la junta directiva de Alianza de Yoga para la Salud. Ella es la fundadora de pana, una plataforma que cruza el bienestar y la cultura compartiendo yoga, música y comida de la diáspora africana y más allá. Después de enfrentar sus propios desafíos con la salud mental, aprendió el valor de reducir la velocidad y participar en prácticas de mente y cuerpo. A través de clases, clubes de cena y talleres, crea espacios inclusivos para que las personas fomenten su bienestar y se reconecten consigo mismas y con quienes las rodean.   

Cuéntanos sobre tu viaje de yoga 

Desde mi adolescencia, había pasado por muchos ciclos de agotamiento y dificultades de salud mental.  Siempre trabajé duro y me presioné mucho (como lo hace mucha gente), y llegué a un punto, después de 3 años de escuela de medicina, en el que necesitaba un descanso. Estaba completamente exhausto, así que me las arreglé para tomarme un año fuera de la escuela de medicina.  Tenía mucha investigación clínica que hacer como parte de un proyecto y decidí ir y hacer esto en el Caribe.  

Terminé en una isla frente a la costa de Panamá como voluntaria en un albergue de playa y viviendo con profesores de yoga durante dos meses. Empecé a practicar yoga todos los días y pensé: "¡Esto es increíble, me siento genial!".  Al vivir con estos maestros, escuché por primera vez sobre elementos del yoga, como los chakras y los ocho miembros. Antes de eso, pensaba que el yoga era solo posturas y estiramientos, pero comencé a estar expuesto a la historia, la filosofía, la respiración y los diferentes estilos de yoga. Al cabo de dos meses, se convirtió en una parte integral de mi rutina diaria y me di cuenta de que esto es algo que me mantiene bien, necesitaba asegurarme de que esto se mantuviera en mi rutina en el futuro.   

¿Cómo tomaste la decisión de convertirte en profesora?  

Tuve mucho tiempo para la autorreflexión en Panamá.  Sabía que en el momento en que regresara a Londres esto saldría de mi rutina y otras cosas se sentirían más urgentes e importantes. Entonces sentí que necesitaba trabajar en este espacio.  Iba a regresar a la escuela de medicina en septiembre, después de lo cual no tendría mucho tiempo y entonces pensé en la formación docente.  Pensé que tal vez estaba haciendo la formación docente un poco antes, pero sé que el viaje de cada uno es diferente: tuve la suerte de tener el tiempo y las finanzas, pero sabía que no los tendría en los próximos meses.  Encontré uno que empezó en tres días, lo reservé y ¡fui!  Acabé en España en una escuela de yoga; Pensé, incluso si al final no termino enseñando, qué gran manera de profundizar mi experiencia y comprensión. Estuve allí un mes, regresé y comencé a enseñar en el parque. Amigos y familiares venían a mis clases y yo estaba enseñando con música reggae de fondo.  Dos años más tarde estoy enseñando en estudios, terminé la escuela de medicina y sigo adelante con dificultad.  

¿Qué tipo de profesor de yoga dirías que eres?  

Yo diría que me gusta ser creativo; Me gusta comprender y aprender tradiciones y presentarlas a mi manera. Me encanta atraer gente nueva al yoga y ayudarles a explorar cosas nuevas, y me encanta crear un espacio donde se sientan tranquilos y relajados. No significa necesariamente estar quieto y en silencio, sino saber que puedes simplemente respirar y ser tú mismo, reír, ser un poco tonto y probar cosas nuevas.  

Cuéntanos la idea detrás de tu plataforma – Pana  

Mi mamá es jamaicana y mi papá es inglés. Nos mudamos a Devon cuando yo tenía 8 años y pasé diez años creciendo en el campo. Crecer como un niño birracial plantea sus propias cuestiones de identidad. Regresar a Londres fue para explorar mi herencia negra.  

Pana reúne mis intereses: se trata de celebrar la cultura negra, explorar la comida caribeña saludable y ayudar a personas de diversas comunidades a encontrar yoga, medicina y las herramientas para mantenerse sanos. Quiero que todo se una y otros esperan venir y unirse a mí, pero tienes que crear tu propio camino para hacerlo y pensar en crear espacios que no necesariamente existen actualmente. 

También acaba de empezar a trabajar como médico junior.  En esta etapa inicial, ¿cómo ve el desarrollo de su carrera?   

No soy alguien que se fija en el futuro o desarrolla planes a 10 años diciendo que voy a terminar aquí… ¡eso es evidente al reservar cosas unos días antes de irme! Creo que desde el momento en que me tomé un año de descanso sentí que estaba interesado en la medicina del estilo de vida. Siempre disfruté del ejercicio y me interesó la nutrición, y parte de mi desconexión con la medicina fue que no había ningún enfoque real en eso. Hasta donde yo sabía, la medicina del estilo de vida no existía.  No escuché a nadie en el ámbito médico hablar sobre yoga, atención plena o respiración hace entre 5 y 10 años. En los últimos años, siento que se está volviendo más común.  ¿Qué especialidad? Estoy bastante seguro de que me centraré en la comunidad; muy probablemente en la práctica general.  Para mí es importante un entorno en el que pueda hablar más con la gente sobre el estilo de vida, su salud diaria y su salud mental.  Posiblemente en un futuro creando un espacio físico que integre medicina, yoga, cultura y comida.  

¿Cómo manejas todas las cosas que quieres hacer mientras trabajas como un médico junior ocupado? 

Trabajo a tiempo parcial.  La mayoría de la gente no sabe que se puede trabajar a tiempo parcial como médico junior (no se promociona y hay que presentar una solicitud). Lo busqué específicamente porque sabía que era adecuado para mí.  Ahora ha sido más posible para los médicos trabajar a tiempo parcial.  ¿Por qué no permitir esto si eso significa que el personal es más feliz, más saludable y no se agota y no tiene que dejar la medicina por completo (lo que algunas personas no quieren hacer pero no necesariamente tienen otra opción)?  Encuentro que entre mi cohorte y las personas con las que he hablado, es en gran medida estar en un camino establecido por el que hay que seguir avanzando.  Si no tienes tiempo para pensar en otra opción, sigue adelante.  Lo más común que me dicen todos es: "simplemente supera esta parte, avanza y luego podrás relajarte". Pero cuando supere esta parte, siempre habrá algo más que hacer.  ¿Qué pasa si puedo simplemente disfrutar del viaje? Cada uno tiene diferentes visiones y objetivos para sus vidas; Mi prioridad es asegurarme de no tener una avería en el camino, poder navegar mi agenda y hacer otras cosas que disfruto. 

¿Hay más en el plan de estudios de la facultad de medicina en estos días sobre bienestar y estilo de vida? 

Está apareciendo. Puedo ver una gran diferencia desde que comencé en 2014 hasta 2021. Estuve expuesto por primera vez a la atención plena en la escuela de medicina; era un módulo opcional y no había nada en el plan de estudios básico, pero si lo buscabas, podías encontrarlo.  Al llegar al final de la facultad de medicina, he visto cosas como Nutritank: estudiantes de medicina que promueven la importancia de la nutrición y la llevan a sus compañeros.  Al trabajar con Yoga in Healthcare Alliance, descubrí que en Boston un grupo de estudiantes de medicina practicaban yoga durante ocho semanas mientras revisaban artículos de investigación sobre yoga; esperábamos llevar algo similar al King's College de Londres, pero luego llegó la pandemia. Algo así sería una manera para que las personas que se encuentran en las primeras etapas de su carrera médica entiendan el yoga y se convierta en una parte normal de la atención médica en el futuro. Estamos llegando allí lentamente.  

¿Ve alguna dificultad para cerrar la brecha entre el yoga y la atención médica?  

Siempre he encontrado que los dos son realmente complementarios, pero viene con una cierta mentalidad: tener la mente abierta para decir: "mi objetivo final es estar bien y saludable y dejarme abrir los ojos a todos los caminos para llegar allí".  Si tienes una visión de túnel y dices que esto es lo que sé que es correcto y sé que la ciencia es lo único en lo que debo confiar, y luego alguien presenta una filosofía antigua, puede ser fácil decir que eso es una tontería. Mi vía para iniciar una conversación sería: "¿Qué has oído sobre el yoga? ¿Lo has probado alguna vez? ¿Cuál es tu impresión?".  Sólo a partir de ahí puedes evaluar cuáles son las ideas y preconceptos de la gente, antes de empezar a recomendar o hablar sobre este o aquel texto, lo que puede hacer que la gente se cierre.   

No necesariamente veo conflictos; Veo las cosas desde diferentes ángulos y usted puede reunir toda esa información para ayudar a lograr un objetivo para su salud o la de su paciente. 

¿Cómo se recomienda el yoga a los pacientes?  

Tiendo a preguntar primero: "¿Has oído hablar de él y qué piensas?".  Hay un gran espectro, pero lo recomiendo dependiendo de lo que vengan. La belleza del yoga es que hay algo para todos, ya sea para aliviar el estrés o relajarse, necesita mejorar su movilidad, tiene dolor de espalda o su función pulmonar no es buena.  Abro ese diálogo con ellos y les indico la dirección de "mira este lugar, intenta explorar esto". Entonces escuchan a alguien hablar de ello de manera positiva pero sin ser demasiado estrecho.  

También digo que cada profesor enseñará de forma diferente y si no crees que sea para ti, está bien, prueba algo diferente. El yoga ni siquiera implica necesariamente movimiento. Hay respiración. En lugar de decir "deberías hacer yoga", se trata de iniciar la conversación sobre cómo puede ser el yoga y cómo podría resultar útil para ti. 

Es maravilloso ser esa persona que le presenta el yoga a alguien. ¿Cómo se puede conseguir que gente nueva lo pruebe?  

Cuando enseño en un estudio, mi experiencia ha sido que a menudo puede haber solo una persona de color en la clase, lo cual es difícil de ignorar cuando también eres una persona de color.  A través de mi propia enseñanza y mi negocio, pensé: "¿Cómo puedo llegar a comunidades donde sienten que no es para ellos?". Crecí escuchando reggae, así que me pareció muy natural incorporarlo a mi práctica; es algo que me hace sentir tranquilo. Dirijo un evento maravilloso llamado Dub Garden Yoga & Picnic donde hacemos desde yoga hasta reggae y luego comemos comida caribeña saludable. Lo enseño en el parque lo que lo hace más accesible y asequible, además de permitirnos disfrutar de la naturaleza. Tengo asistentes de todas las edades, procedencias, etnias y habilidades; para muchas personas es su primera clase de yoga. Se sienten cómodos viniendo mientras resuenan con la comida y la música, y el yoga es algo en lo que piensan: "Está bien, déjame probar eso también". Es relajado, divertido y no hay seriedad al respecto. 

¿Cómo es un día en la vida de Rebeca?  

Disfruto tener diversidad a lo largo de mi semana, por lo que muchos de mis días se ven bastante diferentes. En un día de hospital, estoy en el trabajo a las 8 a. m. para la entrega en Urgencias y luego atiendo a varios pacientes a lo largo del día que llegan con diferentes afecciones. Los días de hospital siempre son ocupados pero interesantes. Por las noches trabajo en el negocio o practico el cuidado personal. Algunos de mis días de rutina favoritos los paso en mi estudio de yoga (Levelsix) trabajando con la computadora portátil, tomando té y disfrutando de una clase de yoga a la hora del almuerzo.  

¿Ha cambiado su propia práctica como resultado de su formación docente?  

Cuando comencé, todo estaba muy centrado en vinyasa, lo cual es lo mismo para muchas personas. En Londres, todo el mundo toma clases de HIT, vinyasa dinámico y tiene una actitud de "¡sólo necesito hacer ejercicio!".  La formación de profesores fue donde descubrí los diferentes estilos de yoga (yin, ashtanga, restaurativo).  Me tomó aproximadamente dos semanas antes de que realmente comenzara a sentir que mi cuerpo y mi mente se relajaban; comencé a llorar en una clase de restauración porque olvidé lo relajada que podía estar. Alcancé un nuevo punto de calma en mi cuerpo y fue bastante abrumador. Pero entonces lo supe: aquí es donde sé que puedo llegar y quiero estar. A partir de ese momento entendí el valor de las prácticas más lentas como el yin y las restaurativas y lo esencial que era para mí.  Comencé a enseñar yoga restaurativo, que es una experiencia muy hermosa: crear un espacio para que las personas también puedan relajarse.    

Si hubiera algo que recomendarías para el bienestar más allá de practicar yoga, ¿qué sería?  

Sueño: un sueño de buena calidad marca la diferencia, y un sueño de mala calidad lo afecta todo. Intento hacer una meditación todas las noches antes de acostarme y eso me ayuda mucho.   

¿Cuáles son tus equipos/accesorios favoritos para usar durante tu práctica y por qué?  

¡Mi accesorio favorito es definitivamente un refuerzo! Me encanta hacer posturas reparadoras sostenidas por un cojín incluso debajo de las rodillas en savasana. Incluso en las clases de vinyasa a veces tengo uno a mano en caso de que me apetezca una postura infantil con apoyo. Creo que un cojín realmente eleva la relajación y la calma que puedo sentir en una clase.  

¿Qué les espera a usted y a Pana? 

Estoy muy entusiasmado con algunas cosas en el horizonte. Comencé a trabajar con algunas organizaciones excelentes para compartir talleres de yoga, cuidado del bosque y bienestar para jóvenes creativos y personas de color en Londres, lo cual ha sido realmente gratificante. ¡También estoy planeando mi primer retiro en el extranjero! Nos dirigimos a Gambia en 2023 para una fusión de yoga y cultura para rejuvenecer y descubrir más sobre África.  

Encuentre a la Dra. Rebekah  

Sitio web - https://wearepana.com/ 

Instagram – @weare.pana 

Personal – @zeena.ldn