Intentions de mars : conseils digestifs ayurvédiques pour le nettoyage du printemps

Boutons floraux sur les branches, nouvelles pousses perçant le sol : les petits signes de la nature au printemps - et pendant la saison du jardinage - sont presque là. Que vous ayez la main verte ou non, la nature continue d’être notre meilleur professeur. Comme le nôtrechangements dans l'environnement externede saison en saison aussi notre paysage intérieur ;Notre corps a besoin de plus de chaleur et de nutrition pour maintenir son équilibreEn dehors du froid de l’hiver et pendant les mois chauds de l’été, nous avons besoin d’aliments différents et de routines quotidiennes fraîches et mieux adaptées aux journées plus longues et plus ensoleillées.Notre digestion change également légèrement tout au long de l'annéePour cette raison, certaines herbes, épices et régimes semblent mieux fonctionner à différentes périodes de l’année. Si vous avez déjà essayé de manger des bols d'açaï glacés à la fin de l'hiver ou des festins lourds et terreux au milieu d'une vague de chaleur, vous comprendrez que le nôtreagninécessite autant de nutrition et de mode de vie saisonniers que le reste de notre corps. Les systèmes de santé holistiques comprennent que notre corps est un microcosme du macrocosme -« comme en haut, comme en bas ».

Agniest le terme sanskrit utilisé pour décrire cela'feu digestif'ainsi que d'autres aspects tels que la divinité du feu et l'élément feu. Des systèmes commeAyurvédaConsidérez notre capacité digestive comme un facteur crucial de la santé globale. Quand on digère bien, on se sent bien. Un état digestif équilibré dans lequel nous pouvons absorber, assimiler et éliminer régulièrement tous les nutriments dont nous avons besoin est appeléSama agniUn feu digestif qui brûle les aliments trop rapidement (entraînant souvent des reflux acides et des brûlures d'estomac) est connu sous le nom detikshna agni.Alors que nous arrivons à l’intersection de la fin de l’hiver et du début du printemps, notre système digestif peut s’orienter vers cette tendance.Manda Agni,qui fait référence à une digestion lente et lente. Si nous avons mangé beaucoup de plats salés, sucrés, protéinés et gras tout l'hiver et que nous passons plus de temps à l'intérieur ou lovés sur le canapé (comme c'est toujours une bonne idée pendant les saisons froides et sombres !), alors au printemps, il est probable que nous ressentions vraiment le besoin d'une remise à zéro, d'une détox ou d'un « ménage de printemps ». Imaginez-vous physiquement et métaphoriquement en train de vous débarrasser de votre lourd manteau d'hiver et d'être prêt à vous lancer dans une nouvelle saison fraîche. Utilisez vos intentions de mars pour préparer le corps au printemps – si on nous le conseilleconsommer une alimentation plus légère, avec des aliments et des herbes réchauffants et stimulantsrenforcer le système lymphatiqueet beaucoup de mouvements dynamiques pour déplacer la lourdeur actuelle, il est temps d'attirer notre attention sur notreagni.Lisez cinq façons de commencerRenforcer votre feu digestifalors que nous prenons des mesures pour préparer le printemps avec nos intentions pour mars.

Le mantra de ce mois-ci :

"Je digère facilement toutes les pensées, expériences et aliments. "

Avoir chaud

Les épices peuvent aider à stimuler le tube digestif et à nettoyer les intestins.Des épices piquantes et stimulantes comme le poivre de Cayenne, la moutarde, le poivre noir etGingembrepeut aider à briser l'énergie stagnante ou le mucus dans le corps et à éliminer l'excès d'ama (une référence ayurvédique à un type de substance froide et collante qui ressemble à une accumulation de toxines dans le corps). Pensez à la façon dont vous pourriez avoir besoin de prendre un mouchoir après une bouchée de soupe ou de curry très épicé - c'est exactement ce qui se passe dans votre corps lorsque ces épices épicées sont consommées. Même si cela ne semble pas attrayant après un long hiver ou un repas trop copieux, c'est exactement ce dont le corps a besoin. Saupoudrez ces épices sur vos repas ou préparez-en uneThé AgniMélangez en ajoutant 2 cuillères à soupe de gingembre râpé, une pincée de poivre de Cayenne, une pincée de sel et une cuillère à café de miel à 2 tasses d'eau. Laisser mijoter 20 minutes, puis filtrer dans un thermos et boire tout au long de la journée. Cependant, si vous êtes déjà du type fougueux à dominante pitta (sujet à l'irritabilité, à la colère ou à l'inflammation), limitez la quantité que vous en buvez ou évitez-la complètement, car votre feu digestif brûle probablement déjà vivement.

Contacter les rebondissements

Yogamatter (lien supprimé) etTapis de yoga en coton bio

Les positions de yoga qui aident à masser les intestins peuvent également vous aider à faciliter la digestion.Au printemps, il est temps d’adapter votre pratique du yoga aux envies de votre corps et de votre esprit. Surtout si vous vous sentez ballonné ou si vous souffrez de rétention d'eau et de syndrome prémenstruel, une pratique de yoga avec beaucoup de torsions peut faire des merveilles. Pratiquer le matin soutient la tendance naturelle du corps à éliminer les déchets à ce moment-là, vous permettant de détoxifier et de rajeunir en douceur votre esprit et votre corps avant de vous lancer dans votre liste de choses à faire. Choisissez une dynamique avec vos intentions de marsFlux Vinyasapratiquez avec Parsva Bakasana (corbeau latéral) ouParivritta Ardha Chandrasana (Pose du croissant tourné)pour défier votre équilibre ou alterner les asanas assis et sous-alimentés pour exprimer métaphoriquement toute lourdeur ou léthargie.

Augmentez votre circulation sanguine

Un exercice doux peut débarrasser le corps des toxines.À la sortie de l'hiver, il est temps de faire bouger un peu plus le système circulatoire sanguin et lymphatique, de détecter les toxines restantes et de prévenir les gonflements et la rétention d'eau lorsque arrivent les jours plus lourds et humides du printemps. Avec nos Intentions de mars, augmentez naturellement votre flux sanguin en pratiquant des mouvements simples avec les talons (littéralement sauter de haut en bas sur vos talons) en attendant que la bouilloire bout le matin, ou en démarrant une routine de rebond. Utilisez-en unbrosse sèche pour le corpsPour stimuler le système lymphatique et éliminer les cellules mortes de la peau, alternez votre douche du chaud au froid pour vraiment favoriser la circulation. Faites une promenade matinale rapide et dégustez de la grenade, de la betterave rouge, des baies et des légumes-feuilles pour assurer une circulation saine tout au long de la journée. Si votre travail implique de longues heures de position assise, intégrez à vos intentions de mars de prendre des pauses pour faire de l'exercice, notamment de courtes séquences de danse, des squats ou de simples étirements toutes les heures environ.

Respirez pour renforcer votre Agni

Yogamatter (lien supprimé) etTapis de yoga en coton bio

La stimulation de votre système digestif peut également être facilitée par des techniques digestives.KappalabhatiLa respiration (traduite par « respiration lumineuse du crâne » pour sa capacité à stimuler énormément le cerveau) peut être pratiquée le matin et avant les repas à la fin de l'hiver et au printemps pour augmenter le feu digestif et éliminer les sensations de lenteur. Pour vous entraîner, expirez avec force par le nez, comme si vous essayiez d'éteindre une bougie en utilisant uniquement l'air de vos narines. En expirant, sentez votre ventre monter et descendre et contractez vos muscles abdominaux. Durant cet exercice, l’inspiration est passive. Après 10 tours, arrêtez-vous pour respirer lentement et profondément avant de répéter encore deux fois. Cet exercice ne convient pas aux personnes enceintes ou ayant leurs règles en raison de la forte force appliquée sur l'abdomen. Par conséquent, assurez-vous que vous pouvez participer à cet exercice en toute sécurité avant de commencer.

Envisagez un nettoyage saisonnier

Les nettoyages digestifs sont également efficaces pour débarrasser le corps des toxines.Le carrefour d’une saison à l’autre est le moment idéal pour envisager un nettoyage de saison en douceur. Avec vos intentions pour mars, essayez de supprimer le sucre, les aliments raffinés, la caféine et l'alcool pendant quelques jours et optez plutôt pour un plat ayurvédique riche en nutriments mais très léger sur le système digestif. Fabriqué à partir d'ingrédients mungdal et Sattvic doux, ce plat donne au système digestif une pause bien méritée, permettant au corps de se concentrer sur la réparation et la revitalisation des cellules. Un régime mono de Kitchari peut être pris pendant une journée ou une semaine entière, selon vos préférences personnelles. Tentative(lien supprimé), peut-être avec des légumes verts et des herbes de saison de votre marché local. Peut-être voyez-vous cette journée ou cette semaine comme une opportunité de vous remettre sur la bonne voie avec une détox numérique et beaucoup de temps dans la nature. Quoi que vous fassiez pour renforcer votre agni et préparer le printemps, profitez du processus et écoutez votre corps.