Intentions de mars: Conseils de digestion de l'Ayurveda pour le nettoyage de printemps
Intentions de mars: Conseils de digestion de l'Ayurveda pour le nettoyage de printemps
Les boutons de fleurs sur les branches, les nouvelles pousses perforent le sol: les petits personnages de la nature au printemps - et pendant la saison du jardin - sont presque là. Que vous soyez un pouce vert ou non, la nature est toujours notre meilleur professeur. Comme notre environnement externe , déplace également notre paysage intérieur de la saison; Notre corps a besoin de plus de chaleur et de nourriture pour garder votre équilibre en dehors du froid de l'hiver et pendant les chaudes mois d'été, nous avons besoin de divers aliments et routines quotidiennes qui sont fraîches et mieux adaptées pour des jours plus longs et plus ensoleillés. Notre digestion se déplace facilement au cours de l'année. Pour cette raison, certaines herbes, épices et régimes semblent fonctionner mieux en différentes saisons. Si vous avez déjà essayé de manger des coquilles d'açai glacées ou des festivals lourds et terreux au milieu d'une vague de chaleur à la fin de l'hiver, vous comprendrez que notre Agni nécessite autant de nutrition et de style de vie saisonnière que le reste de notre corps. Les systèmes de santé holistiques comprennent que notre corps est un microcosme du macrocosme - 'comme ci-dessus, donc ci-dessous'.
Agni est le terme sanskrit qui est utilisé pour décrire ce 'Fire digestif' ainsi que d'autres aspects tels que la divinité du feu et l'élément de feu. Des systèmes tels que ayurveda considèrent notre capacité digestive comme un facteur décisif pour la santé générale. Si nous digérons bien, nous nous sentons bien. Un état de digestif équilibré dans lequel nous pouvons constamment absorber, absorber et éliminer tous les nutriments nécessaires est connu sous le nom de sama agni Un feu digestif qui brûle trop rapidement à travers la nourriture (qui conduit souvent au reflux acide et aux brûlures de cœur) est connu sous le nom de tikshna agni. Si nous arrivons à l'interface entre la fin de l'hiver et le début du printemps, notre système digestif peut avoir tendance à le faire Manda Agni, qui se rapporte à une digestion lente et lente. Si nous nous sommes nourris tout l'hiver avec de nombreux repas copieux, des aliments sucrés, des protéines et des graisses et passant plus de temps à l'intérieur ou rouler ensemble sur le canapé (comme c'est toujours une bonne idée dans la saison froide et sombre!) Alors le printemps vient, il est probable que nous ayons vraiment besoin du besoin de résolution, de détoxification ou de "nettoyage de printemps". Imaginez que vous secouez votre lourd manteau d'hiver physiquement et métaphoriquement et que vous êtes prêt à vous glisser dans une nouvelle saison fraîche. Utilisez vos intentions de mars pour préparer le corps au printemps - s'il nous est recommandé consommer une alimentation plus légère , avec des aliments réchauffants et stimulants, des herbes pour renforcer le système lymphatique et beaucoup de mouvements dynamiques, pour déplacer la gravité continue, il est temps d'attirer notre attention sur notre agni. Lisez cinq façons de commencer renforcer votre feu digestif pendant que nous prenons des mesures pour nous préparer au printemps avec nos intentions pour mars.
Le mantra de ce mois:
" Je digère facilement toutes les pensées, les expériences et la nourriture."
Devenez nette
Les épices peuvent aider à stimuler le tube digestif et à nettoyer l'intestin. Les épices épicées et stimulantes telles que le poivre de Cayenne, la moutarde, le poivre noir et le gingembre peuvent aider à briser l'énergie ou le mucus stagnant dans le corps et à éliminer l'excès d'ama (une référence ayurvédique à une sorte de substance froide et collante qui ressemble à une accumulation de toxines dans le corps). Rappelez-vous comment vous devrez peut-être prendre un mouchoir après une bouchée de soupe ou de curry très pointu - c'est exactement ce qui se passe dans votre corps lorsque ces épices pointues sont consommées. Même si cela ne semble pas attrayant après un long hiver ou trop de repas difficiles, c'est exactement ce dont le corps a besoin. Saupoudrer ces épices sur vos repas ou faire un thé Agni en ajoutant 2 cuillères à soupe de gingembre râpé, une pincée de poivre de Cayenne, une pincée de sel et une cuillère à café de miel à 2 tasses. Laisser mijoter pendant 20 minutes, puis filtrer dans un thermos et boire toute la journée. Cependant, si vous êtes déjà un type dominant pitta ardent (sensible à l'irritabilité, à la colère ou à l'inflammation), vous limitez la quantité que vous buvez ou évitez complètement parce que votre feu digestif est probablement déjà brûlant.
Twists de contact
yogamatter (lien supprimé) et Mat de yoga en coton organique
Les positions de yoga qui aident à masser l'intestin peuvent également vous aider à atténuer la digestion. Au printemps, il est temps d'adapter votre pratique de yoga à ce que votre corps et votre esprit aspirent. Surtout si vous vous sentez gonflé ou que vous avez à voir avec la rétention d'eau et le PMS, une pratique de yoga avec beaucoup de torsion peut provoquer des miracles. La pratique du matin soutient la tendance naturelle du corps à éliminer les déchets à ce moment et vous permet de détoxifier doucement et de rajeunir votre esprit et votre corps avant de sauter dans votre liste de tâches. Avec ses intentions de mars, choisissez un flux dynamique VINYASA avec Parsva Bakasana (corbeau latéral) ou parivritta ardha chandrasana (posture à demi-lune abritée) pour défier ou sous-tendre et sous-tendu les asanas pour transformer tout métaphor lourd ou léthargie à exploiter.
Augmentez votre circulation sanguine
Le corps peut être libéré des toxines par un mouvement doux. Si nous quittons l'hiver, il est temps de régler un peu plus le système circulatoire de sang et de lymphe pour découvrir les toxines restantes et empêcher l'enflure et la rétention d'eau lorsque les jours de printemps plus lourds et humides arrivent. Avec nos intentions de mars, vous pouvez naturellement augmenter votre circulation sanguine en pratiquant des mouvements simples sur vos talons (dans le vrai sens du terme sur vos talons de haut en bas) pendant que vous attendez que la bouilloire cuit le matin ou en commençant une routine de pare-chocs arrière. Utilisez un pinceau de corps sec pour stimuler le système lymphatique et éliminer les cellules mortes de la peau, modifiez votre circulation sanguine lors de la douche. Faites une marche matinale rapide et profitez de la grenade, de la betterave, des baies et des légumes à feuilles pour assurer une circulation sanguine saine toute la journée. Si votre travail comprend de longues heures de sièges, faites-en partie de vos intentions de mars, des pauses de collation de mouvement, y compris des explosions de danse courtes, des squats ou des itinéraires simples par heure ou quelque chose.
respirez pour renforcer votre Agni
yogamatter (lien supprimé) et Mat de yoga en coton organique
La stimulation de votre système digestif peut également être soutenue par des techniques digestives. kappalabhati La respiration (traduite par un "crâne brillant" pour sa capacité à stimuler énormément le cerveau) peut être pratiquée le matin et avant les repas à la fin de l'hiver et au printemps pour augmenter le feu digestif et éliminer les sentiments d'inertie. Pour vous entraîner, prenez un fort souffle dans le nez comme si vous essayiez de simplement faire sauter une bougie de vos narines avec l'air. Lorsque vous expirez, ressentez comment votre estomac se rassemble de haut en bas et rassemble les muscles abdominaux. L'inhalation est passive pendant cet exercice. Arrêtez-vous après 10 tours pour respirer lentement et profondément avant de le répéter deux fois. Cet exercice ne convient pas aux personnes enceintes ou menstruées en raison de la forte puissance exercée sur l'estomac. Assurez-vous donc que vous pouvez participer à cet exercice avant de commencer.
Considérons un nettoyage saisonnier
Le nettoyage digestif fait également l'affaire pour libérer le corps des toxines. L'intersection entre une saison et la suivante est le moment idéal pour prendre en compte un nettoyage saisonnier doux. Avec leurs intentions pour mars, ils essaient de laisser de côté le sucre, les aliments raffinés, la caféine et l'alcool pendant quelques jours et choisissent plutôt un plat ayurvédique plein de nutriments mais facilite le système digestif. Ce plat des ingrédients de saturation mungdale et doux donne au système digestif du tube à bien déserté, ce qui permet au corps de se concentrer sur la réparation et la revitalisation des cellules. Un régime mono de Kitchhari peut être pris pour une journée ou une semaine entière selon vos préférences personnelles. Essayez (lien supprimé) , peut-être avec les verts saisonniers et les herbes de votre marché local. Peut-être voyez-vous ce jour ou cette semaine comme un moyen de vous reproduire, avec une détoxification numérique et beaucoup de temps dans la nature. Quoi que vous fassiez pour renforcer votre Agni et préparez le printemps, profitez du processus et écoutez votre corps.