Vadba joge za ljubezen do ljubezni do ljubezni

Ko gre za ljubezen, si je treba zapomniti eno pomembno stvar:Ljubiti sebe mora priti pred vse ostalo.Dejansko se morda sliši samosvoj, toda vse, kar počnemo-vključno s skrbjo za druge, ljubiti druge, dajati nesebično in delati dobro v svetu-prihaja iz nas. Mislite na to kot na naravni vodni vir - bolj vzdrževan, čist, močan in ljubil vir, boljša je kakovost vode. Pomlad, ki se lahko zruši in napolni z naplavinami, bo verjetno ustvarila slabo kakovostno vodo ali sploh brez vode. Obstaja veliko vsakodnevnih načinov, kako si lahko pokažemo ljubezen in skrb, vključno zAbhyangaAli pa "samo-masaža", sproščujoča kopel, obnovitvena joga seja ali okusen obrok, vendar prav tako učinkovita so tisti, ki se izvajajo na energijski in subtilni ravni. Joga drže, mudre, meditacije in dihalne tehnike se že tisoč let izvajajo za preoblikovanje stanja telesa in uma. Če torej želite začeti povečevati svoje ljubezni, poskusite dodati naslednje metode v prakso joge:

Potrditev: Spustil sem ljubezen, dam ljubezen

Stališča:

Vadite asane, ki odpirajo srčni prostor in spodbujajo kombinacijo zaupanja, poguma in mehkobe. Nizke lube z rokami zadaj pomagajo odpreti prsni koš, ramena in ovratnike, medtem ko vadite uravnoteževanje poz, kot je Warrior 3 z zaprtimi očmi, lahko spodbudi sposobnost globokega zaupanja. Povežite se z močno žensko energijo z boginjo Pozo in Kali Mudro in spodbudite območje srca z dhanuarasno in ustrasano (lok in kamela). Naučite se mehčati in sprostiti otrokovo pozi in vaditi preprosto ležati na hrbtu na podpornem ali blazini, odprti prsi in roke, ki so široko raztegnjene. Na ta način odpiranje prsnega koša in sproščanje je močan način za izvajanje sproščanja ovir in blokad, ki jih včasih postavljamo pred srce.

Mudra::

Padma Mudra (znan kot "Lotus mudra v angleščini) je nujen opomnik na osebno rast in nenehno potovanje, ki ga vsi peljemo iz temnih in blatnih iluzijskih voda (dvom, negativna samogovorka, negotovost telesa) do luči resnice (spoznanje, da smotoliko večkot naš videz, naziv delovnega mesta, socialni status itd.). Lotus Mudra lahko pomaga spodbujati sočutje do sebe in zato omogoča sočutje do drugih.

Mantra:

Anahata čakra je kraj znotraj nas, ki vsebuje energijo ljubezni - sposobnost sprejemanja, občutka, dajanja in biti. Beseda Anahata je ohlapno prevedena kot "nepremagljiva" in se nanaša na občutek tistega vidika znotraj nas, ki ostane nedotaknjen in nedotaknjen z zunanjim svetom, nespremenjeni in nefonnaciji, in kraj, kjer leži naš resnični jaz. Mantra za srčno čakro jesladki krompir(izrečeno 'yum'). Če ste glasbeni, poskusite peti v ključu F, saj je to nota, ki je najbolj povezana z vibracijsko frekvenco srčne čakre.

Pranajama:

TheHeartMathInštitut v ZDA je neprofitna organizacija, ki je namenjena izboljšanju življenja ljudi, tako da se zaveda moči srčne energije. Priporočajo vadbo dihanja, usmerjenega v srčno, tehniko, ki vključuje osredotočenost energije na srce, medtem ko dihate počasi in globoko. svetujete; »Ko vdihnete, si predstavljajte, da to počnete skozi svoje srce, in ko izdihnete, si predstavljajte, da se to dogaja skozi vaše srce. (Sprva vam lahko položite roko na srce, ko dihate, da se osredotočite na svoje srce.)

Meditacija:

Meditacija Metta Bhavna je starodavna in učinkovita budistična praksa, ki je bila v stoletjih prakse, trenutno pa v svetu, ki se zdi nekoliko ločen in depersonaliziran, zdi se neverjetno relevantna. Vadba te meditacije lahko pogosto prinaša občutke, da smo bolj povezani in ljubezni do drugih in spoznajo, kako pomembno je čutiti ljubezen tudi do sebe. Vadba:

Bodite pozorni na prostor svojega srca, dihajte počasi in globoko ter priznajte občutke ljubezni in skrbi, ki izhajajo iz tega prostora

Ponovite sami:

• Möge ich gesund, gesund und stark sein.
• Darf ich glücklich sein?
• Darf ich in Frieden bleiben.

Pomislite na nekoga, ki vam je zelo všeč in spoštujte.

Pošljite jim te občutke topline in skrbi, kot si jih želite:

• Mögest du gesund sein.
• Mögest du glücklich sein.
• Mögest du in Frieden bleiben.

Pomislite na nekoga, ki ga komaj poznate in za koga se počutite nevtralnega. To je lahko nekdo, ki ste ga videli na ulici, nekdo, ki ga vidite v avtobusu, ali nekdo, ki ga v službi peljete na hodnik.

Pošljite jim te občutke topline in skrbi, kot si jih želite:

• Mögest du gesund sein.
• Mögest du glücklich sein.
• Mögest du in Frieden bleiben.

Pomislite na nekoga, s katerim ste bili pred kratkim razburjeni ali se prepirali. Izberite nekoga, s katerim ste zlahka razdraženi. Morda je bil počasen voznik ali nekdo v službi, vendar ne nekdo, za katerega verjamete, da vas globoko poškoduje.

Pošljite jim te občutke topline in skrbi, kot si jih želite:

• Mögest du gesund sein.
• Mögest du glücklich sein.
• Mögest du in Frieden bleiben.

Če želite, to storite z nekom, ki vas je v preteklosti poškodoval. Pomembno si je zapomniti, da se ne oprostite in ne opravičujejo tega, kar so storili. Preprosto si dovolite, da opustite kakršno koli bolečino ali jezo, ki jo nosite, in se osvobodite teh občutkov.

Pošljite jim te občutke topline in skrbi, kot si jih želite:

• Mögest du gesund sein.
• Mögest du glücklich sein.
• Mögest du in Frieden bleiben.

Postopoma pošljite ljubečo vrsto navzven vsem okoli, v svoje mesto, svojo državo, svet.

• Mögen Sie alle gesund sein,
• Mögen Sie alle glücklich sein,
• Mögen Sie alle in Frieden bleiben,

Končno se spet osredotočite na sebe, tako da občutek prijaznosti napolni vaše celotno bitje. Vdihnite mirno, mirno vdihnite; v miru s sabo in svetom. Zaključite tako, da se seznanite z dihanjem in prostorom okoli vas.