Ljubeča prijaznost joge za ljubezen
Ljubeča prijaznost joge za ljubezen
Pomembno je, da se morate spomniti, ko gre za ljubezen: ljubiti sebe, zlasti druge. Dejansko se morda sliši samorazredni, toda vse, kar počnemo - vključno z oskrbo za druge, ljubezni do drugih, nesebično dajanje in dobro na svetu - prihaja iz nas. Predstavljajte si kot naravni vir vode - čist, čist, močnejši in ljubitelj vir je, boljša je kakovost vode. Vir, ki ga je mogoče zrušiti in napolniti z umazanijo, verjetno daje vodo slabe kakovosti ali sploh brez vode. Obstaja veliko vsakodnevnih načinov, kako se lahko pokažemo ljubezen in skrb, vključno z Abhyanga ali 'samo-masažo', sproščujočo kopeljo, sproščujočo joga sejo ali okusnim obrokom, vendar so prav tako učinkoviti, ki se izvajajo na energični in subtilni ravni. Joga drže, mudre, meditacije in tehnike dihanja se že tisoč let izvajajo, da bi spremenili stanje telesa in uma. Če želite začeti povečevati svojo ljubezen, poskusite v svojo jogo dodati naslednje metode:
afirmacija: Spustim ljubezen, dam ljubezen
stališča:
Vadite asane, ki odpirajo srce in spodbujajo kombinacijo zaupanja, poguma in mehkobe. Nizki izpuščaji z rokami za zadnjim pomagajo odpreti prsni koš, ramena in se zrušijo, medtem ko izvajanje nadomestila, kot je Warrior 3, lahko spodbudi sposobnost globokega zaupanja. Povežite se z boginjo pozo in kalijsko mudro z močno žensko energijo in stimulirajte območje srca z dhanuarasno in ustrasano (arch in kamelo). Naučite se mehčati in spustiti otrokovo pozi in vaditi, preprosto ležite na navkreber ali blazini s hrbtom, odprtimi prsmi in roke so se raztegnile daleč. Odpiranje dojk na ta način in izdaja je učinkovit način za vadbo razrahljanja ovir in blokad, ki jih včasih damo pred svoje srce.
mudra ::
padma mudra (znana v angleščini kot "Lotus mudra") je nujen spomin na osebno rast in stalno potovanje, na katerem vsi premikamo luč resnice iz temne in blatne vode iluzije (dvomi, negativna samo -talk, negotovost telesa) (luč resnice, ki jih lahko namenim in s tem, da je na videz in s tem na videz, itd.). drugi
mantra:
Anahata-chakra je kraj v nas, ki vsebuje energijo ljubezni-sposobnost sprejemanja, občutka, dajanja in biti. Beseda Anahata je ohlapno prevedena kot "nepremagljiva" in se nanaša na občutek tega vidika v nas, ki zunanji svet ne vpliva in ne vpliva, nespremenjen in ne vpliva na kraj, kjer je naš resnični jaz. Mantra za srčno čakro je sladki krompir (izgovorjeno 'yum'). Če ste glasbeni, poskusite peti ključ F, saj je to ton, ki je najbližji vibracijski frekvenci srčne čakre.
Pranayama:
The Heartmath Inštitut v ZDA je neprofitna organizacija, ki je namenjena izboljšanju življenja ljudi, tako da se zaveda, kako močna je energija srca. Priporočajo vadbo dihanja, ki ga povzroča srce, tehniko, v kateri je energija usmerjena v srce, medtem ko počasi in globoko diha. Svetujejo; " Predstavljajte si v dihanju, da to počnete skozi svoje srce in si predstavljajte, da to stori vaše srce. (Na začetku vam lahko pomaga, da si priklopite roko na srce, ko dihate, da se osredotočite na svoje srce.)"
Meditacija:
Meditacija Metta Bhavna je stara in učinkovita budistična praksa, ki jo prežemajo stoletja prakse in trenutno v svetu, ki se zdi malo neveden in vozniki, zdi se neverjetno posodobljen. Praksa te meditacije lahko pogosto povzroči občutek, da smo bolj povezani in ljubezni do drugih in prepoznajo, kako pomembno je, da čutimo ljubezen do sebe. Vadba:
usmerite pozornost na sobo srca, dihajte počasi in globoko ter prepoznajte občutke ljubezni in skrbi, ki prihajajo iz te sobe
Ponovite sami:
- Morda sem zdrav, zdrav in močan.
- Lahko sem srečen?
- Lahko ostanem v miru.
Pomislite na nekoga, ki vam je všeč in ki vas spoštuje.
Pošljite te občutke topline in skrbi, kot želite:
- Naj si zdrav.
- Naj boš srečen.
- Naj ostaneš v miru.
Pomislite na nekoga, ki ga komaj poznate in za koga se počutite nevtralni. To je lahko nekdo, ki ste ga videli na ulici, ki ga vidite na avtobusu ali ki prihaja v službi na hodniku.
Pošljite te občutke topline in skrbi, kot želite:
- Naj si zdrav.
- Naj boš srečen.
- Naj ostaneš v miru.
Pomislite na nekoga, s katerim ste bili pred kratkim razburjeni ali s katerim ste se prepirali. Izberite nekoga, s katerim ste bili rahlo razdraženi. Morda je bil počasen voznik ali nekdo v službi, vendar ne nekdo, za katerega verjamejo, da jih je globoko poškodoval.
Pošljite te občutke topline in skrbi, kot želite:
- Naj si zdrav.
- Naj boš srečen.
- Naj ostaneš v miru.
Če želite, to storite z nekom, ki vas je v preteklosti kršil. Pomembno si je zapomniti, da tega, kar ste storili, ne prenašate ali poceni. Preprosto si dovolijo, da opustijo kakršno koli bolečino ali jezo, ki jo nosijo v sebi in se osvobodijo teh občutkov.
Pošljite te občutke topline in skrbi, kot želite:
- Naj si zdrav.
- Naj boš srečen.
- Naj ostaneš v miru.
Pošljite ljubečo dobroto vsem na tem območju, v svoje mesto, svojo državo, svet.
- Naj bodo vsi zdravi,
- Naj bodo vsi srečni,
- Naj bodo vsi ostali v miru,
Končno se osredotočite na sebe, tako da se občuti občutek prijaznosti celotnega bitja. Mirno vdihnite, izdihnite mirno; V miru s tabo in svetom. Končajte tako, da se spet zavedate dihanja in prostora okoli sebe.
iz peresa jogamatta