Jóga s láskou

Pokiaľ ide o lásku, je potrebné si zapamätať jednu dôležitú vec:Milovať sa musí prísť pred všetko ostatné.Skutočne to môže znieť seba sústredené, ale všetko, čo robíme-vrátane starostlivosti o ostatných, milujúc ostatných, nezištne a robíme dobro vo svete-sa objavuje zvnútra nás. Myslite na to ako na prírodný zdroj vody - čím viac udržiavaná, čistejšia, silná a milovaná zdroj, tým lepšia je kvalita vody. Spring, ktorý sa môže rozpadať a naplniť troskami, pravdepodobne vyrába vodu z nízkej kvality alebo vodu. Existuje mnoho každodenných spôsobov, ako si navzájom prejaviť lásku a starostlivosť vrátaneAbhyangaAlebo „sami masáž“, relaxačný kúpeľ, restoratívna relácia jogy alebo chutné jedlo, ale rovnako účinné sú tie, ktoré sa vykonávajú na energickej a jemnej úrovni. Pozostatky jogy, mudry, meditácie a dýchacie techniky sa praktizujú tisíce rokov na transformáciu stavu tela a mysle. Takže ak chcete začať zvyšovať svoju úroveň lásky, skúste do svojej praxe jogy pridať nasledujúce metódy:

Potvrdenie: Pustil som lásku, dávam lásku von

Postoje:

Precvičte si asany, ktoré otvárajú srdcový priestor a podporujú kombináciu dôvery, odvahy a mäkkosti. Nízke výpady s rukami za chrbtom pomáhajú otvoriť hrudník, ramená a goliere, zatiaľ čo praktizovanie vyváženia póz, ako je bojovník 3 so zavretými očami, môžu stimulovať schopnosť hlboko dôverovať sebe. Spojte sa so silnou ženskou energiou s bohyňou a Kali Mudrou a stimulujte oblasť srdca Dhanuarasnou a USTRASANA (Bow a Camel). Naučte sa zjemniť a uvoľniť detskú pózu a cvičiť jednoducho ležať na chrbte na podnose alebo vankúšu, na hrudi sa otvoriť a ruky sa roztiahnu široké. Otvorenie hrudníka týmto spôsobom a uvoľnenie je silným spôsobom, ako precvičiť prepustenie prekážok a blokád, ktoré niekedy umiestňujeme pred srdce.

Mudra::

Padma Mudra (známa ako „Lotus Mudra“ v angličtine) je nevyhnutnou pripomienkou osobného rastu a neustálej cesty, ktorú všetci vyberajú z temných a bahnitých vôd ilúzie (pochybnosti, negatívna samoobsluha, neistota tela) na svetlo pravdy (uvedomenie si, že smeOveľa viacako náš vzhľad, pracovný názov, sociálne postavenie atď.). Lotus Mudra môže pomôcť propagovať súcit seba samého, a preto umožňuje súcit pre ostatných.

Mantra:

Čakra Anahata je miesto v nás, ktoré obsahuje energiu lásky - schopnosť prijímať, cítiť sa, dať a byť. Slovo Anahata je voľne preložené ako „neporazené“ a odkazuje na zmysel tohto aspektu v nás, ktorý zostáva nedotknutý a nedotknutý vonkajším svetom, nezmenený a nedotknutý a miesto, kde leží naše skutočné ja. Mantra pre srdcovú čakru jesladký zemiak(vyslovené „yum“). Ak ste hudobní, skúste spievať v kľúči F, pretože toto je nota, ktorá je najťažšie spojená s vibračnou frekvenciou srdcovej čakry.

Pranayama:

TenZárukaInštitút v USA je nezisková organizácia venovaná zlepšovaniu životov ľudí tým, že ich informuje o sile energie srdca. Odporúčajú praktizovať dýchanie zamerané na srdce, techniku, ktorá zahŕňa zaostrenie energie na srdce, zatiaľ čo pomaly a hlboko dýcha. Radíte; „Keď vdýchnete, predstavte si, že to robíte svojím srdcom, a keď sa vydýchnete, predstavte si, že sa to deje cez vaše srdce. (Spočiatku, položenie ruky na svoje srdce, keď dýchate, vám môže pomôcť zamerať sa na vaše srdce.) “

Meditácia:

Meditácia Metta Bhavna je starodávna a efektívna budhistická prax ponorená v storočí praxe av súčasnosti vo svete, ktorý sa zdá byť trochu nesúvislý a depersonalizovaný, sa zdá byť neuveriteľne relevantná. Precvičovanie tejto meditácie môže často priniesť pocity, že sme viac spojení a milovaní voči ostatným, a uvedomiť si, aké dôležité je cítiť aj lásku k sebe. Prax:

Priveďte svoju pozornosť do priestoru svojho srdca, pomaly a hlboko dýchajte a uznávajte pocity lásky a starostlivosti vychádzajúce z tohto priestoru

Opakujte si sami:

• Möge ich gesund, gesund und stark sein.
• Darf ich glücklich sein?
• Darf ich in Frieden bleiben.

Pomyslite na niekoho, kto sa vám veľmi páči a rešpektujte.

Pošlite im tieto pocity tepla a starostlivosti, ako si želáte:

• Mögest du gesund sein.
• Mögest du glücklich sein.
• Mögest du in Frieden bleiben.

Pomyslite na niekoho, koho sotva poznáte, a pre koho sa cítite neutrálne. Môže to byť niekto, koho ste videli na ulici, niekto, koho vidíte v autobuse, alebo niekto, koho prejdete na chodbe v práci.

Pošlite im tieto pocity tepla a starostlivosti, ako si želáte:

• Mögest du gesund sein.
• Mögest du glücklich sein.
• Mögest du in Frieden bleiben.

Zamyslite sa nad niekomu, s kým ste boli nedávno naštvaní alebo sa s ňou hádali. Vyberte si niekoho, s kým ste boli ľahko podráždení. Možno to bol pomalý vodič alebo niekto v práci, ale nie niekto, o koho veríte, že vás hlboko ublížil.

Pošlite im tieto pocity tepla a starostlivosti, ako si želáte:

• Mögest du gesund sein.
• Mögest du glücklich sein.
• Mögest du in Frieden bleiben.

Ak chcete, urobte to s niekým, kto vám v minulosti ublížil. Je dôležité si uvedomiť, že neospravedlňujete ani neospravedlňujete, čo urobili. Jednoducho si dovolíte pustiť akúkoľvek bolesť alebo hnev, ktorý nosíte, a oslobodte sa od týchto pocitov.

Pošlite im tieto pocity tepla a starostlivosti, ako si želáte:

• Mögest du gesund sein.
• Mögest du glücklich sein.
• Mögest du in Frieden bleiben.

Postupne posielajte milujúcu láskavosť von každému okolo, do vášho mesta, vašej krajine, svetu.

• Mögen Sie alle gesund sein,
• Mögen Sie alle glücklich sein,
• Mögen Sie alle in Frieden bleiben,

Nakoniec sa znova zamerajte na seba, aby pocit láskavosti vyplnil celú vašu bytosť. pokojne vdýchnite, pokojne vydýchnite; v pokoji so sebou a so svetom. Dokončite tým, že si uvedomíte svoje dýchanie a priestor okolo vás.