Bondade amorosa da prática de ioga para amor próprio
Bondade amorosa da prática de ioga para amor próprio
Há uma coisa importante que você deve se lembrar de quando se trata de amor: amar a si mesmo, especialmente outros. De fato, pode parecer centrado, mas tudo o que fazemos - incluindo cuidados com os outros, amor pelos outros, doações altruístas e boas no mundo - sai de nós. Imagine como uma fonte natural de água - quanto pura, pura, mais forte e amante for a fonte, melhor a qualidade da água. Uma fonte que pode ser desmoronada e cheia de sujeira provavelmente produz água de baixa qualidade ou sem água. Existem muitas maneiras cotidianas de que podemos nos mostrar amor e cuidado, incluindo abhyanga ou 'auto-massagem', um banho relaxante, uma sessão relaxante de ioga ou uma refeição deliciosa, mas eles são tão eficazes que são realizados em um nível energético e sutil. Posturas de ioga, mudras, meditações e técnicas de respiração têm sido praticadas há milhares de anos para mudar a condição do corpo e da mente. Portanto, se você quiser começar a aumentar seu nível de amor, tente adicionar os seguintes métodos à sua prática de ioga:
Afirmação: Eu deixei o amor entrar, eu dou amor
Atitudes:
Pratique asanas que abrem a área do coração e promovem uma combinação de confiança, coragem e suavidade. Erupções baixas com as mãos atrás das costas ajudam a abrir o peito, ombros e desmoronar, enquanto pratica uma compensação como o Warrior 3 pode estimular a capacidade de confiar profundamente a nós mesmos. Conecte -se à pose de Deusa e ao mudra de Potash com energia feminina poderosa e estimule a área do coração com Dhanuarasna e Ustrasana (postura de arco e camelo). Aprenda a suavizar e soltar a pose da criança e praticar, simplesmente deitado em uma subida ou travesseiro com as costas, o peito aberto e os braços esticados para longe. Abrir o peito dessa maneira e o lançamento é uma maneira eficaz de praticar barreiras e bloqueios que às vezes colocamos na frente de nosso coração.
mudra ::
padma mudra (conhecido em inglês como "lotus mudra") é uma memória necessária do crescimento pessoal e a jornada constante em que todos nós movemos a luz da verdade da água escura e enlameada da ilusão (duvidando, que não é mais que a aparência, o que é o que é um pouco mais, muito mais do que o que é o que é o que é um pouco mais, muito mais do que o que é o que é um pouco mais, o que é o que é um pouco mais, muito mais do que o que é o que é um pouco mais, o que é o que é um pouco mais, muito mais do que o que é o que é um pouco mais rígido. outros
Mantra:
O Anahata-Chakra é o lugar em nós que contém a energia do amor-a capacidade de receber, sentir, dar e ser. A palavra anahata é traduzida livremente como "invicta" e refere -se a uma sensação desse aspecto em nós, que permanece não afetada e não afetada pelo mundo exterior, inalterado e não afetado, e para o lugar onde está nosso verdadeiro eu. O mantra para o chakra do coração é batata -doce (pronunciado 'yum'). Se você é musical, tente cantar a chave f, pois esse é o tom mais próximo da frequência de vibração do chakra do coração.
Pranayama:
O Heartmath O instituto nos EUA é uma organização sem fins lucrativos que se dedica a melhorar a vida das pessoas, conscientizando a forte energia do coração. Eles recomendam praticar a respiração focada no coração, uma técnica na qual a energia é apontada para o coração, enquanto lenta e profunda é respirada. Eles aconselham; " Imagine na respiração que você faz isso através do seu coração e imagine que isso é feito pelo seu coração. (No começo, isso pode ajudá -lo a colocar sua mão em seu coração ao respirar para se concentrar em seu coração.)"
meditação:
A meditação de Metta Bhavna é uma prática budista antiga e eficaz que foi permeada por séculos de prática e atualmente em um mundo que parece ser um pouco ignorante e motorista, parece incrivelmente atualizado. A prática dessa meditação geralmente pode causar o sentimento de estar mais conectado e amar os outros e reconhecer o quão importante é sentir amor por nós mesmos. Prática:Direcione sua atenção para a sala do seu coração, respire lenta e profundamente e reconheça sentimentos de amor e cuidado que vêm desta sala
Repita por si mesmo:
- Posso ser saudável, saudável e forte.
- Posso ser feliz?
- Posso ficar em paz.
Pense em alguém de quem você gosta e que o respeita.
Envie esses sentimentos de calor e cuidado como você deseja:
- Você pode ser saudável.
- Você pode ser feliz.
- Você pode ficar em paz.
Pense em alguém que você mal conhece e para quem se sente neutro. Pode ser alguém que você viu na rua que vê no ônibus ou que vem no trabalho no corredor.
Envie esses sentimentos de calor e cuidado como você deseja:
- Você pode ser saudável.
- Você pode ser feliz.
- Você pode ficar em paz.
Pense em alguém com quem você ficou chateado recentemente ou com quem discutiu. Escolha alguém com quem você estava um pouco irritado. Pode ter sido um motorista lento ou alguém no trabalho, mas não alguém que eles acreditam que ele os feriu profundamente.
Envie esses sentimentos de calor e cuidado como você deseja:
- Você pode ser saudável.
- Você pode ser feliz.
- Você pode ficar em paz.
Se você quiser, faça isso com alguém que o violou no passado. É importante lembrar que você não tolera ou barato o que fez. Eles simplesmente se permitem deixar de lado qualquer dor ou raiva que carregam dentro deles e se libertam desses sentimentos.
Envie esses sentimentos de calor e cuidado como você deseja:
- Você pode ser saudável.
- Você pode ser feliz.
- Você pode ficar em paz.
Envie a bondade amorosa para todos na área, para sua cidade, seu país, o mundo.
- Que todos sejam saudáveis,
- Que todos sejam felizes,
- Que todos eles permaneçam em paz,