Kochająca życzliwość praktyki jogi dla miłości własnej
Kochająca życzliwość praktyki jogi dla miłości własnej
Istnieje ważna rzecz, o której musisz pamiętać, jeśli chodzi o miłość: , aby kochać siebie, zwłaszcza innych. Rzeczywiście może to zabrzmieć samodzielnie, ale wszystko, co robimy - w tym troszczenie się o innych, miłość do innych, bezinteresowne dawanie i dobro na świecie - wychodzi z nas. Wyobraź sobie jako naturalne źródło wody - im schludne, czystsze, silniejsze i kochanki źródłem jest lepsza jakość wody. Źródło, które można rozpadić i wypełnić brudem, prawdopodobnie wytwarza wodę o niskiej jakości lub w ogóle bez wody. Istnieje wiele codziennych sposobów, które możemy pokazać sobie miłość i troskę, w tym Abhyanga lub „samo-masa”, relaksująca kąpiel, relaksująca sesja jogi lub pyszny posiłek, ale są równie skuteczne, które są przeprowadzane na poziomie energetycznym i subtelnym. Postawy jogi, mudry, medytacje i techniki oddychania są praktykowane od tysięcy lat, aby zmienić stan ciała i umysłu. Więc jeśli chcesz zacząć zwiększać poziom miłości, spróbuj dodać następujące metody do swojej praktyki jogi:
afirmacja: wpuszczam miłość, rozdaję miłość
Postawy:
Ćwicz asany, które otwierają obszar serca i promują połączenie zaufania, odwagi i miękkości. Niskie wysypki z rękami za plecy pomagają otworzyć klatkę piersiową, ramiona i upadły, a praktykowanie rekompensaty, takich jak Warrior 3, może stymulować zdolność głębokiego zaufania. Połącz się z pozą boginią i potasową mudrą o potężnej kobiecej energii i stymulują obszar serca dhanuarasna i USTRASANA (postawa łuku i wielbłąda). Naucz się zmiękczyć i puść pozę dziecka i ćwicz, po prostu leżąc na podjazdach lub poduszce z pleców, otwartą klatkę piersiową i ramiona daleko. Otwieranie piersi w ten sposób i uwalnianie jest skutecznym sposobem ćwiczenia rozluźnienia barier i blokad, które czasami nakładamy przed naszym sercem.
mudra ::
Padma Mudra (znana w języku angielskim jako „Lotus mudra”) jest niezbędnym wspomnieniem o rozwoju osobistym i ciągłej podróży, w której wszyscy poruszamy światłem prawdy z ciemnej i błotnistej wody iluzji (wątpliwości, negatywne samokontowanie, niepewność ciała) (światło prawdy (wiedza, że jesteśmy o wiele bardziej wyglądającym, status społecznym itp.).
Mantra:
Anahata-chakra jest miejscem w USA, które zawiera energię miłości-zdolność do przyjmowania, odczuwania, dawania i bycia. Słowo anahata jest tłumaczone luźno jako „niepokonane” i odnosi się do poczucia tego aspektu w nas, który pozostaje nienaruszony i nienaruszony przez świat zewnętrzny, niezmieniony i nienaruszony, oraz do miejsca, w którym jest nasze prawdziwe ja. Mantra dla czakry serca jest słodkich ziemniaków (wymawiane „mniam”). Jeśli jesteś muzyczny, spróbuj zaśpiewać klucz F, ponieważ jest to ton najbliżej częstotliwości wibracji czakry serca.
pranayama:
Heartmath Instytut w USA jest organizacją niezwiązaną z organizacją, która jest poświęcona poprawie życia ludzi poprzez uświadomienie sobie, jak silna jest energia serca. Zalecają ćwiczenie oddychania zorientowane na serce, technikę, w której energia jest wskazana na serce, podczas gdy powoli i głębokie oddychają. Radzą; „ Wyobraź sobie oddychanie, że robisz to przez serce i wyobraź sobie, że odbywa się to przez twoje serce. (Na początku może pomóc ci położyć dłoń na sercu, gdy oddycham, aby skupić się na sercu.)”
medytacja:
Medytacja Metta Bhavna to stara i skuteczna praktyka buddyjska, która była przenikająca przez wieki praktyki, a obecnie w świecie, który wydaje się być trochę ignorantem i kierowcami, wydaje się niezwykle aktualna. Praktyka tej medytacji może często powodować poczucie, że bycie bardziej związanym i kochaniem wobec innych i rozpoznaje, jak ważne jest poczucie miłości do siebie. Ćwicz:
Skieruj swoją uwagę na pokój swojego serca, oddychaj powoli i głęboko i rozpoznaj poczucie miłości i troski pochodzące z tego pokoju
Powtórz dla siebie:
- Mogę być zdrowy, zdrowy i silny.
- Czy mogę być szczęśliwy?
- Mogę pozostać w pokoju.
Pomyśl o kimś, kogo lubisz i który cię szanuje.
Wyślij te uczucia ciepła i troski, jak chcesz:
- Obyś był zdrowy.
- Obyś był szczęśliwy.
- Obyś pozostał w pokoju.
Pomyśl o kimś, kogo prawie nie znasz i dla kogo czujesz się neutralny. Może to być ktoś, kogo widziałeś na ulicy, którą widzisz w autobusie lub który przychodzi w pracy na korytarzu.
Wyślij te uczucia ciepła i troski, jak chcesz:
- Obyś był zdrowy.
- Obyś był szczęśliwy.
- Obyś pozostał w pokoju.
Pomyśl o kimś, z kim niedawno byłeś zdenerwowany lub z którym się kłóciłeś. Wybierz kogoś, z kim byłeś lekko zirytowany. Być może był to powolny kierowca lub ktoś w pracy, ale nie ktoś, kogo uważają, że głęboko ich zranił.
Wyślij te uczucia ciepła i troski, jak chcesz:
- Obyś był zdrowy.
- Obyś był szczęśliwy.
- Obyś pozostał w pokoju.
Jeśli chcesz, zrób to z kimś, kto cię naruszył w przeszłości. Ważne jest, aby pamiętać, że nie tolerujesz ani tanie, co zrobiłeś. Po prostu pozwalają sobie puścić bólu lub gniewu, który niosą w nich i uwolnią się od tych uczuć.
Wyślij te uczucia ciepła i troski, jak chcesz:
- Obyś był zdrowy.
- Obyś był szczęśliwy.
- Obyś pozostał w pokoju.
Wyślij kochającą dobroć wszystkim w okolicy, do swojego miasta, kraju, świata.
- Niech wszyscy będą zdrowi,
- Niech wszyscy będą szczęśliwi,
- Niech wszyscy pozostają w pokoju,
Wreszcie skoncentruj się na sobie, aby uczucie dobroci całości się spełniło. Wdychaj spokojnie, wydychaj spokojnie; W pokoju z tobą i światem. Zakończ, uświadamiając sobie znów oddychania i przestrzeni wokół ciebie.