Liefdevolle vriendelijkheid van yoga-oefening voor zelfliefde
Liefdevolle vriendelijkheid van yoga-oefening voor zelfliefde
There is an important thing that you have to remember when it comes to love: to love yourself especially others. inderdaad, het klinkt misschien zelfgericht, maar alles wat we doen - inclusief zorg voor anderen, liefde voor anderen, onbaatzuchtig geven en goed in de wereld - komt uit ons. Stel je voor dat een natuurlijke waterbron - hoe netjes, puur, sterker en geliefde de bron is, hoe beter de waterkwaliteit. Een bron die kan worden afgebrokkeld en gevuld met vuil, produceert waarschijnlijk water van slechte kwaliteit of helemaal geen water. Er zijn veel alledaagse manieren waarop we onszelf liefde en zorg kunnen tonen, waaronder abhyanga of 'zelfmassage', een ontspannend bad, een ontspannende yogasessie of een heerlijke maaltijd, maar ze zijn net zo effectief die op een energiek en subtiel niveau worden uitgevoerd. Yoga -houdingen, mudra's, meditaties en ademhalingstechnieken worden al duizenden jaren beoefend om de toestand van lichaam en geest te veranderen. Dus als u uw liefdesniveau wilt verhogen, probeer dan de volgende methoden toe te voegen aan uw yogapraktijk:
bevestiging: Ik laat liefde binnen, ik geef liefde uit
attitudes:
Oefen asana's die het hartgebied openen en een combinatie van vertrouwen, moed en zachtheid bevorderen. Lage uitslag met handen achter de achterkant helpen om de borst te openen, schouders en ingestort, terwijl het beoefenen van compensatie zoals Warrior 3 het vermogen om onszelf diep te vertrouwen te stimuleren. Maak verbinding met de godin pose en de potas Mudra met krachtige vrouwelijke energie en stimuleer het gebied van het hart met Dhanuarasna en Utrasana (boog- en kameelhouding). Leer zacht te worden en de pose van het kind los te laten en te oefenen, gewoon te liggen op een bergop of kussen met je rug, je borst open en de armen ver gestrekt. De borst op deze manier openen en de release is een effectieve manier om los te maken van barrières en blokkades die we soms voor ons hart plaatsen.
Mudra ::
Padma Mudra (in het Engels bekend als "Lotus Mudra") is een noodzakelijke herinnering aan persoonlijke groei en de constante reis waarop we allemaal het licht van de waarheid kunnen verplaatsen uit het donkere en modderige water van illusie (twijfels, negatieve zelfvergroting, onzekerheid van het lichaam) (het licht van de waarheid (de kennis van de kennis van de waarheid (de kennis die we zijn zo veel meer dan ons Anderen.
De Anahata-chakra is de plaats in ons die de energie van liefde bevat-de mogelijkheid om te ontvangen, te voelen, geven en te zijn. Het woord Anahata wordt losjes vertaald als "ongeslagen" en verwijst naar een gevoel van dit aspect in ons, dat onaangetast en onaangetast blijft door de buitenwereld, ongewijzigd en onaangetast, en naar de plaats waar ons ware zelf is. De mantra voor het hart chakra is zoete aardappel (uitgesproken als 'yum'). Als je muzikaal bent, probeer dan de belangrijkste F te zingen, want dit is de toon die het dichtst bij de trillingsfrequentie van het hartchakra ligt. De heartmath Het instituut in de VS is een non -profit organisatie die is gewijd aan het verbeteren van het leven van mensen door het bewust te maken van hoe sterk de energie van het hart is. Ze bevelen aan om op hart gerichte ademhaling te beoefenen, een techniek waarin energie naar het hart wordt gewezen, terwijl langzaam en diep wordt ingeademd. Zij adviseren; " Stel je voor dat je dit door je hart doet en je voorstelt dat dit door je hart wordt gedaan. (In het begin kan het je helpen je hand op je hart te leggen bij het ademen om je op je hart te concentreren.)" Metta Bhavna -meditatie is een oude en effectieve boeddhistische praktijk die door eeuwen van de praktijk is doordrongen, en momenteel in een wereld die een beetje onwetende en bestuurders lijkt te zijn, het lijkt ongelooflijk actueel. Practice of this meditation can often cause the feeling of being more connected and loving towards others and recognizing how important it is to feel love for ourselves. Oefen: Richt je aandacht op de kamer van je hart, adem langzaam en diep in en herken gevoelens van liefde en zorg die uit deze kamer komen Herhaal zelf: Denk aan iemand die je leuk vindt en die je respecteert. Stuur deze gevoelens van warmte en zorg zoals u wilt: Denk aan iemand die je nauwelijks kent en voor wie je je neutraal voelt. Dit kan iemand zijn die je op straat hebt gezien die je in de bus ziet of die op het werk in de gang komt. Stuur deze gevoelens van warmte en zorg zoals u wilt: Denk aan iemand met wie je onlangs van streek was of met wie je ruzie maakte. Kies iemand met wie je enigszins geïrriteerd was. Het is misschien een trage chauffeur of iemand op het werk geweest, maar niet iemand waarvan ze geloven dat hij hen diep heeft gewond. Stuur deze gevoelens van warmte en zorg zoals u wilt: Als je wilt, doe dit dan met iemand die je in het verleden heeft geschonden. Het is belangrijk om te onthouden dat u niet tolereert of goedkoop wat u deed. Ze laten zichzelf gewoon toe om pijn of woede los te laten die ze in zich dragen en bevrijden zich van deze gevoelens. Stuur deze gevoelens van warmte en zorg zoals u wilt: Stuur de liefdevolle goedheid naar iedereen in de omgeving, naar uw stad, uw land, de wereld. Concentreer u ten slotte op uzelf, zodat het gevoel van de vriendelijkheid van uw hele wezen vervult. Inhaleer vreedzaam, adem vredig uit; In vrede met jou en de wereld. Eindig door je bewust te worden van je ademhaling en ruimte om je heen. Mantra:
pranayama:
meditatie:
van de pen van yogamatt