Jogas prakses mīloša laipnība pašmīlestībai

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Es gibt eine wichtige Sache, an die man sich erinnern muss, wenn es um Liebe geht: Sich selbst zu lieben muss vor allem anderen kommen. In der Tat mag es egozentrisch klingen, aber alles, was wir tun – einschließlich der Fürsorge für andere, der Liebe zu anderen, des selbstlosen Gebens und des Guten in der Welt – kommt aus uns heraus. Stellen Sie sich als natürliche Wasserquelle vor – je gepflegter, reiner, starker und geliebter die Quelle ist, desto besser ist die Wasserqualität. Eine Quelle, die zerbröckelt und mit Schmutz gefüllt werden kann, produziert wahrscheinlich Wasser von schlechter Qualität oder …
Ir svarīga lieta, kas jums jāatceras, kad runa ir par mīlestību: it īpaši citiem ir jānāk. Faktiski tas var izklausīties uz sevi vērsti, bet viss, ko mēs darām, - ieskaitot rūpes par citiem, mīlestība pret citiem, nesavtīga dotība un labais pasaulē - iznāk no mums. Iedomājieties kā dabisku ūdens avotu - glīts, tīrs, stiprāks un mīļākais avots ir, jo labāka ir ūdens kvalitāte. Avots, kuru var drupināt un piepildīt ar netīrumiem, iespējams, rada ūdeni ar sliktas kvalitātes vai ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ir svarīga lieta, kas jums jāatceras, kad runa ir par mīlestību: mīlēt sevi, it īpaši citus. Patiešām, tas var izklausīties uz pašpārliecinātību, bet viss, ko mēs darām, - ieskaitot rūpes par citiem, mīlestība pret citiem, nesavtīga dotība un laba pasaulē - iznāk no mums. Iedomājieties kā dabisku ūdens avotu - glīts, tīrs, stiprāks un mīļākais avots ir, jo labāka ir ūdens kvalitāte. Avots, kuru var drupināt un piepildīt ar netīrumiem, iespējams, rada sliktas kvalitātes ūdeni vai vispār nav ūdens. Ir daudz ikdienas veidu, kā mēs varam parādīt sev mīlestību un rūpes, ieskaitot abhyanga vai “pašsavienojumu”, relaksējošu vannu, relaksējošu jogas sesiju vai garšīgu maltīti, taču tie ir tikpat efektīvi un tiek veikti enerģētiskā un smalkā līmenī. Jogas pozas, mudras, meditācijas un elpošanas paņēmieni ir praktizēti tūkstošiem gadu, lai mainītu ķermeņa un prāta stāvokli. Tātad, ja vēlaties sākt paaugstināt savu mīlestības līmeni, mēģiniet savai jogas praksei pievienot šādas metodes:

Apstiprinājums: Es ielaidu mīlestību, es izdodu mīlestību

attieksme:

Praktizējiet asanas, kas atver sirds zonu un veicina uzticības, drosmes un maiguma kombināciju. Zemi izsitumi ar rokām aiz muguras palīdz atvērt krūtis, plecus un sabrukuši, savukārt, praktizējot tādas kompensācijas kā Warrior 3, var stimulēt spēju dziļi uzticēties sev. Savienojiet ar dievietes pozu un potaša mudru ar spēcīgu sieviešu enerģiju un stimulējiet sirds teritoriju ar Dhanuarasna un Ustrasana (arkas un kamieļu stāju). Iemācieties mīkstināt un atlaist bērna pozu un praktizēt, vienkārši guļot uz kalna vai spilvena ar muguru, krūtis atveras un rokas izstiepās tālu. Šādā veidā atverot krūti, un atbrīvošana ir efektīvs veids, kā praktizēt šķēršļus un aizsprostojumus, kurus mēs dažreiz izvirzām sirds priekšā.

mudra ::

Padma Mudra (angļu valodā pazīstams kā “lotus mudra”) ir nepieciešama personīgās izaugsmes un pastāvīgā ceļojuma atmiņa, uz kuru mēs visi, lai patiesības gaismu virzītu no ilūzijas tumšā un dubļainā ūdens (šaubas, negatīvā esība -Talk, ķermeņa nenoteiktība) (Patiesības gaisma Mudra var palīdzēt tik daudz un tādējādi mūsu izskatam, sociālajam statusam). citi.

mantra:

Anahata-chakra ir tā vieta, kurā ir mīlestības enerģija-spēja saņemt, sajust, dot un būt. Vārds anahata tiek brīvi tulkots kā "nepārspēts" un atsaucas uz šī aspekta izjūtu mūsos, kuru ārpasaule paliek neietekmēta un neietekmēta, nemainīga un neietekmēta, kā arī vietā, kur atrodas mūsu patiesais es. Mantra sirds čakrai ir saldais kartupelis (izrunā “yum”). Ja esat muzikāls, mēģiniet dziedāt galveno F, jo tas ir tonis, kas ir vistuvāk sirds čakras vibrācijas frekvencei.

pranajama:

HeartMath ASV institūts ir bezpeļņas organizācija, kas ir veltīta cilvēku dzīves uzlabošanai, liekot tam apzināties, cik spēcīga ir sirds enerģija. Viņi iesaka praktizēt sirdi koncentrētu elpošanu, paņēmienu, kurā enerģija tiek norādīta uz sirdi, kamēr lēnām un dziļi elpo. Viņi iesaka; " Iedomājieties elpošanu, ka jūs to darāt caur savu sirdi un iedomājieties, ka to dara jūsu sirds. (Sākumā tas var palīdzēt jums uzlikt roku uz sirds, elpojot, lai koncentrētos uz sirdi.)"

meditācija:

Metta Bhavna meditācija ir veca un efektīva budistu prakse, kuru ir caurvākusi gadsimtiem ilgi prakse, un šobrīd pasaulē, kas, šķiet, ir nedaudz nezinoša un autovadītāja, šķiet neticami atjaunināta. Šīs meditācijas prakse bieži var izraisīt sajūtu, ka ir vairāk saistīta un mīlēta pret citiem un atzīt, cik svarīgi ir sajust mīlestību pret sevi. Prakse:

Virziet uzmanību uz sirds istabu, elpojiet lēnām un dziļi un atpazīstiet mīlestības un rūpes sajūtas, kas nāk no šīs istabas

Atkārtojiet sev:

  • Es varu būt veselīgs, veselīgs un stiprs.
  • Vai es varu būt laimīgs?
  • Es varētu palikt mierā.

Padomājiet par kādu, kas jums patīk un kurš jūs ciena.

Nosūtiet šīs siltuma un aprūpes sajūtas, kā vēlaties:

  • Vai jūs varat būt vesels.
  • Lai jūs būtu laimīgs.
  • Lai jūs paliktu mierā.

Padomājiet par kādu, kuru diez vai pazīstat un kam jūs jūtaties neitrāls. Tas var būt kāds, kuru esat redzējis uz ielas, kuru redzat autobusā vai kurš ierodas darbā koridorā.

Nosūtiet šīs siltuma un aprūpes sajūtas, kā vēlaties:

  • Vai jūs varat būt vesels.
  • Lai jūs būtu laimīgs.
  • Lai jūs paliktu mierā.

Padomājiet par kādu, ar kuru jūs nesen esat sajukums vai ar kuru jūs strīdējāties. Izvēlieties kādu, ar kuru jūs esat nedaudz kairināts. Iespējams, ka tas bija lēns autovadītājs vai kāds kāds darbā, bet ne kāds, kurš, viņuprāt, ir dziļi ievainojis.

Nosūtiet šīs siltuma un aprūpes sajūtas, kā vēlaties:

  • Vai jūs varat būt vesels.
  • Lai jūs būtu laimīgs.
  • Lai jūs paliktu mierā.

Ja vēlaties, dariet to ar kādu, kurš jūs iepriekš ir pārkāpis. Ir svarīgi atcerēties, ka jūs nepieļaujat vai lēti to, ko izdarījāt. Viņi vienkārši ļauj sev atlaist jebkādas sāpes vai dusmas, ko viņi nes viņos, un atbrīvojas no šīm jūtām.

Nosūtiet šīs siltuma un aprūpes sajūtas, kā vēlaties:

  • Vai jūs varat būt vesels.
  • Lai jūs būtu laimīgs.
  • Lai jūs paliktu mierā.

Nosūtiet mīlošo labestību visiem apkārtnes, jūsu pilsētai, jūsu valstij, pasaulei.

  • Vai viņi visi var būt veseli,
  • Vai viņi visi ir laimīgi,
  • Vai viņi visi paliek mierā,

Visbeidzot, koncentrējieties uz sevi, lai visas jūsu būtības laipnības sajūta piepildās. Mierīgi ieelpojiet, mierīgi izelpojiet; Mierā ar jums un pasauli. Beidziet, apzinoties savu elpošanu un vietu ap jums.

+
no Yogamatt pildspalvas