Mylintis jogos jogos praktika sau

Yra vienas svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti, kai kalbama apie meilę:Mylėti save turi ateiti prieš visa kita.Iš tiesų, tai gali atrodyti orientuota į save, tačiau viskas, ką mes darome, įskaitant rūpinimąsi kitais, mylėdami kitus, nesavanaudiškai dovanojančius ir darant gera pasaulyje, kyla iš mūsų vidaus. Pagalvokite apie tai kaip natūralų vandens šaltinį - kuo labiau prižiūrimas, tyras, stiprus ir mylimas šaltinis, tuo geresnė vandens kokybė. Pavasaris, kuris gali trupėti ir užpildyti šiukšlėmis, greičiausiai pagamins prastos kokybės vandenį arba iš viso nėra vandens. Yra daugybė kasdienių būdų, kaip galime parodyti vienas kitam meilę ir priežiūrą, įskaitantAbhyangaarba „savęs masažas“, atpalaiduojanti vonia, atkuriamoji jogos sesija ar skanus valgis, tačiau lygiai taip pat veiksmingi yra tie, kurie atliekami energingame ir subtiliame lygmenyje. Jogos pozos, mudros, meditacijos ir kvėpavimo technika buvo praktikuojama tūkstančius metų, kad būtų pakeista kūno ir proto būklė. Taigi, jei norite pradėti didinti savo meilės lygius, pabandykite į savo jogos praktiką įtraukti šiuos metodus:

Patvirtinimas: Aš leidžiu meilę, atiduodu meilę

Požiūris:

Praktikuokite asanas, kurios atveria širdies erdvę ir skatina pasitikėjimo, drąsos ir minkštumo derinį. Žemos lungeso rankos už nugaros padeda atverti krūtinę, pečius ir apykakles, o praktikuodami balansavimo pozas, tokias kaip „Warrior 3“ su užmerktomis akimis, gali paskatinti gebėjimą giliai pasitikėti savimi. Susisiekite su galinga moteriška energija su deivės poza ir Kali Mudra ir stimuliuokite širdies sritį Dhanuarasna ir Ustrasana (Bow ir Camel pozos). Išmokite sušvelninti ir išlaisvinti vaiko pozą ir praktiką tiesiog gulėti ant nugaros ant tvirtinimo ar pagalvės, krūtinės atidarytos ir rankos ištemptos. Tokiu būdu atidaryti krūtinę ir išleisti ją galingas būdas praktikuoti kliūtis ir užsikimšimus, kuriuos kartais dedame priešais širdį.

Mudra::

Padma Mudra (žinoma kaip „Lotus mudra“ anglų kalba) yra būtinas priminimas apie asmeninį augimą ir nuolatinę kelionę, kurią mes visi imamės iš tamsių ir purvinų iliuzijos (abejonių, neigiamo savęs kalbėjimo, kūno neužtikrintumo) į tiesos šviesą (supratimas, kad mes esameTiek daugiauKaip mūsų išvaizda, pareigų pavadinimas, socialinė padėtis ir kt.). „Lotus Mudra“ gali padėti skatinti užuojautą sau ir todėl suteikti užuojautą kitiems.

Mantra:

Anahata čakra yra ta vieta, kurioje yra meilės energija - gebėjimas priimti, jausti, duoti ir būti. Žodis Anahata laisvai išverstas kaip „nepralenkiamas“ ir reiškia to aspekto, kuris lieka nepaliestas ir nepaliestas išorinio pasaulio, jausmą, nepakitusią ir nepakitusią, ir vietą, kur slypi mūsų tikrasis aš. Širdies čakros mantra yrasaldžiosios bulvės(tariamas „yum“). Jei esate muzikalus, pabandykite dainuoti F rakte, nes tai yra užrašas, labiausiai susijęs su širdies čakros virpesių dažniu.

Pranayama:

Das ŠirdiesJAV institutas yra ne pelno siekianti organizacija, skirta pagerinti žmonių gyvenimą, supažindinant juos su širdies energijos galia. Jie rekomenduoja praktikuoti į širdį orientuotą kvėpavimą-techniką, apimančią energijos sutelkimą į širdį, o kvėpuojant lėtai ir giliai. Jūs patariate; “Kvėpuodami įsivaizduokite, kad tai darote per savo širdį ir kvėpuodami įsivaizduokite, kad tai vyksta per tavo širdį. (Iš pradžių uždėkite ranką ant širdies kvėpuodami, galite padėti sutelkti dėmesį į savo širdį.) “

Meditacija:

Metta Bhavna meditacija yra senovės ir veiksminga budistų praktika, pradėta šimtmečius praktikoje, ir šiuo metu pasaulyje, kuris atrodo šiek tiek atsiribojęs ir panieka, atrodo nepaprastai aktualus. Praktikuojant šią meditaciją dažnai gali sukelti labiau ryšį ir mylėti kitus bei suvokti, kaip svarbu jausti meilę ir sau. Praktika:

Atkreipkite dėmesį į savo širdies erdvę, lėtai ir giliai kvėpuokite ir pripažinkite meilės ir priežiūros jausmus, kylančius iš tos erdvės

Pakartokite sau:

• Möge ich gesund, gesund und stark sein.
• Darf ich glücklich sein?
• Darf ich in Frieden bleiben.

Pagalvokite apie žmogų, kuris jums labai patinka ir gerbia.

Atsiųskite jiems šiuos šilumos ir rūpesčio jausmus, kaip norite jiems:

• Mögest du gesund sein.
• Mögest du glücklich sein.
• Mögest du in Frieden bleiben.

Pagalvokite apie ką nors, ką vos pažįstate ir už tai, kam jaučiatės neutralus. Tai gali būti kažkas, kurį matėte gatvėje, kažkas, kurį matote autobuse, ar tas, kurį praleidžiate prieškambaryje darbe.

Atsiųskite jiems šiuos šilumos ir rūpesčio jausmus, kaip norite jiems:

• Mögest du gesund sein.
• Mögest du glücklich sein.
• Mögest du in Frieden bleiben.

Pagalvokite apie žmogų, su kuriuo neseniai susierzinote ar ginčijatės. Pasirinkite žmogų, su kuriuo buvo lengvai sudirgęs. Tai galėjo būti lėtas vairuotojas ar kažkas darbe, bet ne tas, kuris, jūsų manymu, jus labai įskaudino.

Atsiųskite jiems šiuos šilumos ir rūpesčio jausmus, kaip norite jiems:

• Mögest du gesund sein.
• Mögest du glücklich sein.
• Mögest du in Frieden bleiben.

Jei norite, darykite tai su žmogumi, kuris anksčiau jus įskaudino. Svarbu atsiminti, kad jūs nesuteikiate, ką jie padarė. Jūs tiesiog leidžiate sau paleisti bet kokį skausmą ar pyktį, kurį nešiojate, ir išsilaisvini nuo tų jausmų.

Atsiųskite jiems šiuos šilumos ir rūpesčio jausmus, kaip norite jiems:

• Mögest du gesund sein.
• Mögest du glücklich sein.
• Mögest du in Frieden bleiben.

Palaipsniui siųskite mylinčią žandikaulį į išorę visiems, esantiems aplinkui, savo miestui, savo šaliai, pasauliui.

• Mögen Sie alle gesund sein,
• Mögen Sie alle glücklich sein,
• Mögen Sie alle in Frieden bleiben,

Galiausiai vėl sutelkite dėmesį į save, kad gerumo jausmas užpildytų visą jūsų būtį. Kvėpuokite ramiai, kvėpuokite ramiai; Ramoje su savimi ir pasauliu. Baigkite sužinoję apie savo kvėpavimą ir vėl aplink jus.