Mylintis jogos malonumas sau
Mylintis jogos malonumas sau
Yra svarbus dalykas, kurį turite atsiminti, kai kalbama apie meilę: mylėti save, ypač kitus. Iš tikrųjų tai gali atrodyti orientuota į save, tačiau viskas, ką mes darome - įskaitant priežiūrą kitiems, meilę kitiems, nesavanaudišką dovanojimą ir gėrį pasaulyje - išeina iš mūsų. Įsivaizduokite kaip natūralų vandens šaltinį - kuo tvarkingas, tyras, stipresnis ir meilužis yra šaltinis, tuo geresnė vandens kokybė. Šaltinis, kurį galima sugriauti ir užpildyti nešvarumais, tikriausiai gamina prastos kokybės vandenį arba jo visai nėra. Yra daugybė kasdienių būdų, kaip mes galime parodyti sau meilę ir priežiūrą, įskaitant abhyanga arba „savęs masažą“, atpalaiduojančią vonią, atpalaiduojančią jogos sesiją ar skanų patiekalą, tačiau jie yra tokie pat veiksmingi, kurie atliekami energingame ir subtiliame lygmenyje. Jogos pozos, mudros, meditacijos ir kvėpavimo metodai buvo praktikuojami tūkstančius metų, kad būtų galima pakeisti kūno ir proto būklę. Taigi, jei norite pradėti didinti savo meilės lygį, pabandykite į savo jogos praktiką pridėti šiuos metodus:
Patvirtinimas: Aš leidžiu mylėti, aš išduodu meilę
požiūris:
PRAKTIKOS ASANOS, ATSAKYTI ŠIRDIES POREIJĄ ir skatina pasitikėjimo, drąsos ir minkštumo derinį. Žemos bėrimai rankomis už nugaros padeda atidaryti krūtinę, pečius ir sugriūti, o praktikuojant kompensacijas, tokias kaip „Warrior 3“, gali paskatinti gebėjimą giliai pasitikėti savimi. Prisijunkite prie deivės pozos ir kalio mudros su galinga moteriška energija ir stimuliuokite širdies sritį Dhanuarasna ir ustrasana (Arch ir Camel laikysena). Išmokite sušvelninti ir paleisti vaiko pozą ir mankštintis, tiesiog gulėdami ant kalno ar pagalvės su nugara, krūtinė atidaryta, o rankos - toli. Tokiu būdu atidaryti krūtį, o išleidimas yra efektyvus būdas atlaisvinti kliūtis ir blokavimus, kuriuos kartais dedame priešais savo širdį.
mudra ::
Padma mudra (angliškai žinomas kaip „Lotus mudra“) yra būtina atmintis apie asmeninį augimą ir nuolatinę kelionę, kuri kiti
mantra:
Anahata-chakra yra vieta mumyse, kurioje yra meilės energija-gebėjimas priimti, jaustis, duoti ir būti. Žodis Anahata yra išverstas laisvai kaip „nepralenkiamas“ ir nurodo šio aspekto jausmą, kuris išlieka nepaveiktas ir nepaveiktas išorinio pasaulio, nepakitusios ir nepakitusios, ir ta vieta, kur yra mūsų tikrasis aš. Širdies čakros mantra yra saldžiosios bulvės (tariama „yum“). Jei esate muzikalus, pabandykite dainuoti raktą F, nes tai yra arčiausiai širdies čakros vibracijos dažnio tonas.
Pranayama:
Heartmath JAV institutas yra ne pelno siekianti organizacija, skirta pagerinti žmonių gyvenimą, nes jis supranta, kokia stipri yra širdies energija. Jie rekomenduoja praktikuoti širdį sukeltą kvėpavimą -techniką, kurioje energija nukreipta į širdį, o lėtai ir giliai kvėpuojama. Jie pataria; " Įsivaizduokite, kad kvėpuosite, kad tai darai per savo širdį ir įsivaizduokite, kad tai daro jūsų širdis. (Iš pradžių tai gali padėti jums uždėti ranką ant širdies, kai kvėpuojate sutelkti dėmesį į širdį.)"
Meditacija:
Metta Bhavna meditacija yra sena ir veiksminga budizmo praktika, kurią persmelkė šimtmečių praktika, ir šiuo metu pasaulyje, kuris, atrodo, yra šiek tiek neišmanantis ir vairuotojas, atrodo, kad tai yra neįtikėtinai atnaujinta. Šios meditacijos praktika dažnai gali sukelti jausmą būti labiau susijusį ir mylėti kitus ir pripažinti, kaip svarbu jausti meilę sau. Praktika:
Nukreipkite dėmesį į savo širdies kambarį, kvėpuokite lėtai ir giliai ir atpažinkite meilės ir priežiūros jausmus, kylančius iš šio kambario
Pakartokite sau:
- Aš galiu būti sveika, sveika ir stipri.
- Ar galiu būti laimingas?
- Aš galiu likti ramybėje.
Pagalvokite apie ką nors, kas tau patinka ir kuris jus gerbia.
Siųskite šiuos šilumos ir priežiūros jausmus, kaip norite:
- Ar gali būti sveikas.
- Ar gali būti laiminga.
- Ar gali likti ramybėje.
Pagalvokite apie žmogų, kurį sunkiai pažįstate ir už tai, kam jaučiatės neutralus. Tai gali būti kažkas, kurį matėte gatvėje, kurį matote autobuse ar kas ateina darbe koridoriuje.
Siųskite šiuos šilumos ir priežiūros jausmus, kaip norite:
- Ar gali būti sveikas.
- Ar gali būti laiminga.
- Ar gali likti ramybėje.
Pagalvokite apie žmogų, su kuriuo neseniai buvote nusiminusi ar su kuriuo ginčijatės. Pasirinkite žmogų, su kuriuo buvote šiek tiek sudirgęs. Tai galėjo būti lėtas vairuotojas ar kažkas darbe, bet ne tas, kuris, jų manymu, jie giliai juos sužeidė.
Siųskite šiuos šilumos ir priežiūros jausmus, kaip norite:
- Ar gali būti sveikas.
- Ar gali būti laiminga.
- Ar gali likti ramybėje.
Jei norite, darykite tai su žmogumi, kuris anksčiau jus pažeidė. Svarbu atsiminti, kad jūs netoleruojate ar pigiai, ką padarėte. Jie tiesiog leidžia sau atleisti bet kokį skausmą ar pyktį, kurį jie neša, ir išsilaisvina nuo šių jausmų.
Siųskite šiuos šilumos ir priežiūros jausmus, kaip norite:
- Ar gali būti sveikas.
- Ar gali būti laiminga.
- Ar gali likti ramybėje.
Siųskite meilės gerumą visiems rajone, į jūsų miestą, savo šalį, pasaulį.
- Ar jie visi yra sveiki,
- Ar jie visi bus laimingi,
- Ar jie visi liks ramybėje,
Pagaliau susikoncentruokite į save taip, kad visos jūsų būtybės gerumo jausmas įvyktų. Įkvėpkite taikiai, iškvėpkite taikiai; Ramybėje su jumis ir pasauliu. Pabaiga sužinoję apie savo kvėpavimą ir vėl aplink jus.
iš „Yogamatt“ rašiklio