Gentilezza amorevole della pratica dello yoga per l'auto-amore
Gentilezza amorevole della pratica dello yoga per l'auto-amore
C'è una cosa importante che devi ricordare quando si tratta di amare: amare te stesso soprattutto gli altri. In effetti, può sembrare semolato, ma tutto ciò che facciamo - compresa la cura per gli altri, l'amore per gli altri, il donazione altruistica e il bene nel mondo - esce da noi. Immagina come una fonte di acqua naturale: la fonte pura, pura, più forte e amante è, migliore è la qualità dell'acqua. Una fonte che può essere sbriciolata e piena di sporcizia probabilmente produce acqua di scarsa qualità o nessuna acqua. Ci sono molti modi quotidiani in cui possiamo mostrarci amore e cure, tra cui abhyanga o "auto-massaggio", un bagno rilassante, una sessione di yoga rilassante o un pasto delizioso, ma sono altrettanto efficaci che vengono effettuati a un livello energetico e sottile. Posture di yoga, mudra, meditazioni e tecniche di respirazione sono state praticate per migliaia di anni per cambiare le condizioni del corpo e della mente. Quindi, se vuoi iniziare ad aumentare il tuo livello d'amore, prova ad aggiungere i seguenti metodi alla tua pratica yoga:
Affermazione: Lascio amore, dico amore
atteggiamenti:
Pratica asana che aprono l'area cardiaca e promuovono una combinazione di fiducia, coraggio e morbidezza. Le basse eruzioni cutanee con le mani dietro la schiena aiutano ad aprire il torace, le spalle e crollate, mentre praticare una compensazione come Warrior 3 può stimolare la capacità di fidarsi profondamente. Connettiti alla posa della dea e alla potassa Mudra con una potente energia femminile e stimola l'area del cuore con Dhanuarasna e Ustrasana (postura dell'arco e del cammello). Impara ad ammorbidirsi e lascia andare la posa del bambino e pratica, semplicemente sdraiati su una salita o un cuscino con la schiena, il petto aperto e le braccia si sono allungate lontano. Aprire il seno in questo modo e il rilascio è un modo efficace per praticare le barriere allentate e i blocchi che a volte mettiamo di fronte al nostro cuore.
mudra ::
PADMA MUDRA (known in English as "Lotus Mudra") is a necessary memory of personal growth and the constant journey on which we all to move the light of the truth from the dark and muddy water of illusion (doubts, negative self -talk, uncertainty of the body) (the light of the truth (the knowledge that we are so much more than our appearance, social status, etc.). Lotus Mudra can help promote compassion for yourself and thus enable Compassione per gli altri
L'Anahata-Chakra è il posto in noi che contiene l'energia dell'amore: la capacità di ricevere, sentire, dare ed essere. La parola Anahata è tradotta vagamente come "imbattuta" e si riferisce a un senso di questo aspetto in noi, che rimane inalterata e inalterata dal mondo esterno, invariato e inalterato, e nel luogo in cui si trova il nostro vero sé. Il mantra per il chakra del cuore è patata dolce (pronunciata 'yum'). Se sei musicale, prova a cantare la chiave F, poiché questo è il tono più vicino alla frequenza di vibrazione del chakra del cuore. The HeartMath L'Istituto negli Stati Uniti è un'organizzazione non profit che è dedicata al miglioramento della vita delle persone rendendola consapevole di quanto sia forte l'energia del cuore. Raccomandano di praticare la respirazione incentrata sul cuore, una tecnica in cui l'energia viene puntata al cuore, mentre lentamente e in profondità viene respirata. Consigliano; " Immagina di respirare che lo fai attraverso il tuo cuore e immagina che questo sia fatto per il tuo cuore. (All'inizio, può aiutarti a mettere la mano sul tuo cuore quando respiri per concentrarti sul tuo cuore.)" Metta Bhavna Meditation è una pratica buddista vecchia ed efficace che è stata permeata da secoli di pratica, e attualmente in un mondo che sembra essere un po 'ignorante e conducenti, sembra incredibilmente aggiornato. La pratica di questa meditazione può spesso causare la sensazione di essere più connessi e amorevoli verso gli altri e riconoscere quanto sia importante provare amore per noi stessi. Pratica: Dirigi la tua attenzione sulla stanza del tuo cuore, respira lentamente e profondamente e riconosci i sentimenti di amore e cura che provengono da questa stanza Ripeti da solo: Pensa a qualcuno che ti piace e che ti rispetta. Invia questi sentimenti di calore e cura come desideri: Pensa a qualcuno che non conosci e per chi ti senti neutrale. Questo può essere qualcuno che hai visto per strada che vedi sull'autobus o che viene al lavoro nel corridoio. Invia questi sentimenti di calore e cura come desideri: Pensa a qualcuno con cui sei stato recentemente arrabbiato o con cui hai discusso. Scegli qualcuno con cui eri leggermente irritato. Potrebbe essere stato un pilota lento o qualcuno al lavoro, ma non qualcuno che credono che li abbia feriti profondamente. Invia questi sentimenti di calore e cura come desideri: Se vuoi, fallo con qualcuno che ti ha violato in passato. È importante ricordare che non tolleri o a buon mercato quello che hai fatto. Si consentono semplicemente di lasciar andare qualsiasi dolore o rabbia che portano dentro di loro e si liberano da questi sentimenti. Invia questi sentimenti di calore e cura come desideri: Invia la bontà amorevole a tutti nella zona, alla tua città, al tuo paese, al mondo. Infine, concentrati su te stesso in modo che la sensazione della gentilezza del tuo essere sia. Inalare pacificamente, espira pacificamente; In pace con te e il mondo. Termina diventando di nuovo consapevole della respirazione e dello spazio intorno a te. mantra:
pranayama:
meditazione:
dalla penna di Yogamatt