A jóga gyakorlat szerető kedvessége az önszeretetre
A jóga gyakorlat szerető kedvessége az önszeretetre
Van egy fontos dolog, amelyet meg kell emlékeznie, amikor a szeretetről van szó: , hogy szeretni magad, különösen másokat. Valójában önmagában is úgy hangzik, de minden, amit csinálunk - beleértve mások gondozását, mások iránti szeretet, önzetlen adás és jó a világon -, kijön bennünk. Képzelje el, hogy természetes vízforrás - minél tiszta, tiszta, erősebb és szerető, a forrás, annál jobb a vízminőség. Egy forrás, amely összeomolható és szennyeződéssel tölthető be, valószínűleg rossz minőségű vagy egyáltalán nincs víz. Számos mindennapi módja van annak, hogy megmutathassuk magunknak szeretetet és gondoskodást, köztük a abhyanga vagy az „önmasszázs”, egy pihentető fürdő, egy pihentető jóga ülés vagy egy finom étkezés, de ugyanolyan hatékonyak, amelyeket energikus és finom szinten végeznek. A jóga testtartásokat, a mudrákat, a meditációkat és a légzési technikákat évezredek óta gyakorolják a test és az elme állapotának megváltoztatása érdekében. Tehát, ha el akarja kezdeni a szerelmi szint növelését, próbálja meg a következő módszereket hozzáadni a jóga gyakorlatához:
megerősítés: Betértem, adom ki a szerelmet
attitűdök:
Gyakorold ászanákat, amelyek megnyitják a szív területét, és elősegítik a bizalom, a bátorság és a lágyság kombinációját. Az alacsony kiütések a kezük mögött segítenek a mellkas kinyitásához, a vállak kinyitásához és az összeomláshoz, miközben a kompenzáció, például a Warrior 3 gyakorlása ösztönözheti a mélyen való bízás képességét. Csatlakozzon az istennő pózához és a hamuzsír mudra -hoz hatalmas női energiával, és stimulálja a szív területét Dhanuarasna és Utrasana (boltív és teve testtartás) segítségével. Tanuljon meg lágyulni, és engedje el a gyermek pózát, és gyakorolja, egyszerűen egy felfelé vagy párnán fekszik, a hátadával, a mellkasod nyitva és a karok messze kinyújtottak. A mell ilyen módon történő kinyitása, és a kiadás hatékony módja annak, hogy gyakoroljuk az akadályokat és akadályokat, amelyeket néha a szívünk elé helyezünk.
mudra ::
A Padma Mudra (angolul "Lotus Mudra") a személyes növekedés és az állandó utazás szükséges emléke, amelyen mindannyian az igazság fényét mozgatjuk az illúzió sötét és sáros vízéből (kétségek, negatív önbeszélgetés, a test bizonytalansága) (az igazság szempontjából az ügylet szempontjából, hogy az önmagukban, és így önmagában is, és így önmagukban, és így is, és így is, és így is, és így is, és így is, és így is, és így is, és így is, a mi önmagukban, és így önmagában is, és így önmagában, és így is. mások.
mantra:
Az Anahata-chakra az a hely bennünk, amely tartalmazza a szeretet energiáját-a képességet, hogy megkapja, érezze, adja és legyen. Az Anahata szót lazán lefordítják "verhetetlennek", és utalnak az Egyesült Államok ezen aspektusának érzésére, amelyet a külvilág nem érint, és nem érinti, változatlanul és nem érintett, és arra a helyre, ahol igazi énünk van. A szív csakra mantra édesburgonya (kiejtve 'yum'). Ha zenei vagy, próbálja meg énekelni az F kulcsot, mivel ez a hang, amely legközelebb van a szív csakra rezgési frekvenciájához.
pranayama:
A HeartMath Az Egyesült Államok intézete egy nonprofit szervezet, amely az emberek életének javítására szolgál azzal, hogy tudatában van annak, hogy mennyire erős a szív energiája. Javasolják, hogy gyakorolják a szív -központú légzést, egy olyan technikát, amelyben az energia a szívre mutat, míg lassan és mélyen lélegzik. Tanácsot adnak; " Képzelje el, hogy lélegzik, hogy ezt a szíveden keresztül csinálja, és képzelje el, hogy ezt a szíved végzi. (Az elején ez segíthet a szívedre helyezni, amikor a szívedre összpontosít.)"
meditáció:
AMetta Bhavna -meditáció egy régi és hatékony buddhista gyakorlat, amelyet évszázados gyakorlatok áthatoltak, és jelenleg egy olyan világban, amely kissé tudatlannak tűnik, és a járművezetők, hihetetlenül naprakésznek tűnik. Ennek a meditációnak a gyakorlata gyakran azt az érzést okozhatja, hogy jobban kapcsolódnak és szeretnek másokkal szemben, és felismerik, mennyire fontos érezni magunk iránti szeretetünket. Gyakorlat:
Vezesse a figyelmét a szíved szobájára, lélegezzen lassan és mélyen, és ismerje fel a szeretet és a gondozás érzéseit, amelyek ebből a szobából származnak
Ismételje meg magának:
- Lehet, hogy egészséges, egészséges és erős vagyok.
- Boldog lehetek?
- Békében maradhatok.
Gondolj valakire, aki tetszik, és aki tisztel téged.
Küldje el ezeket a melegség érzéseit, és gondozza, ahogy szeretné:
- Lehet, hogy egészséges.
- Lehet, hogy boldog.
- Lehet, hogy békében maradsz.
Gondolj valakire, akit alig ismersz, és akinek semlegesnek érzi magát. Ez lehet valaki, akit látott az utcán, amelyet a buszon lát, vagy aki a folyosón jön.
Küldje el ezeket a melegség érzéseit, és gondozza, ahogy szeretné:
- Lehet, hogy egészséges.
- Lehet, hogy boldog.
- Lehet, hogy békében maradsz.
Gondolj valakire, akivel nemrégiben idegesítettél, vagy akivel vitatkoztál. Válasszon valakit, akivel kissé irritáltál. Lehet, hogy lassú sofőr vagy valaki a munkahelyén, de nem úgy gondolja, hogy mélyen megsérült őket.
Küldje el ezeket a melegség érzéseit, és gondozza, ahogy szeretné:
- Lehet, hogy egészséges.
- Lehet, hogy boldog.
- Lehet, hogy békében maradsz.
Ha akarod, tedd ezt valakivel, aki a múltban megsértett téged. Fontos megjegyezni, hogy nem tolerálja vagy olcsó, amit tett. Egyszerűen megengedik maguknak, hogy elengedjék bármilyen fájdalmat vagy haragot, amelyet bennük hordoznak, és megszabadulnak ezekből az érzésektől.
Küldje el ezeket a melegség érzéseit, és gondozza, ahogy szeretné:
- Lehet, hogy egészséges.
- Lehet, hogy boldog.
- Lehet, hogy békében maradsz.
Küldje el a szeretetteljes jóságot a környéken, a városának, az országának, a világnak.
- Lehet, hogy mind egészségesek,
- Lehet, hogy mind boldogok,
- Mindannyian békében maradhatnak,
Végül koncentrálj magadra úgy, hogy az egész életed kedvességének érzése teljesítse. Beléljen békésen, békésen lélegezzen ki; Békében veled és a világgal. Vége annak, hogy megismerje a légzését és a helyét újra körülötted.
a Yogamatt tollából