Ljubazna ljubaznost joga prakse za samoljublje

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Es gibt eine wichtige Sache, an die man sich erinnern muss, wenn es um Liebe geht: Sich selbst zu lieben muss vor allem anderen kommen. In der Tat mag es egozentrisch klingen, aber alles, was wir tun – einschließlich der Fürsorge für andere, der Liebe zu anderen, des selbstlosen Gebens und des Guten in der Welt – kommt aus uns heraus. Stellen Sie sich als natürliche Wasserquelle vor – je gepflegter, reiner, starker und geliebter die Quelle ist, desto besser ist die Wasserqualität. Eine Quelle, die zerbröckelt und mit Schmutz gefüllt werden kann, produziert wahrscheinlich Wasser von schlechter Qualität oder …
Važna je stvar koju se morate sjetiti kada je u pitanju ljubav: pogotovo drugi moraju doći. U stvari, možda zvuči samostalno, ali sve što radimo - uključujući brigu o drugima, ljubav prema drugima, nesebično davanje i dobro u svijetu - izlazi iz nas. Zamislite kao prirodni izvor vode - što je uredni, čisti, jači i ljubavniji izvor, to je bolja kvaliteta vode. Izvor koji se može srušiti i napuniti prljavštinom vjerojatno proizvodi vodu loše kvalitete ili ... (Symbolbild/natur.wiki)

Postoji važna stvar koju se morate sjetiti kada je u pitanju ljubav: voljeti sebe, posebno druge. doista, možda zvuči samostalno, ali sve što radimo - uključujući brigu o drugima, ljubav prema drugima, nesebično davanje i dobro u svijetu - izlazi iz nas. Zamislite kao prirodni izvor vode - što je uredni, čisti, jači i ljubavniji izvor, to je bolja kvaliteta vode. Izvor koji se može srušiti i napuniti prljavštinom vjerojatno proizvodi vodu loše kvalitete ili uopće nema vode. Mnogo je svakodnevnih načina na koje možemo pokazati sebi ljubav i brigu, uključujući abhyanga ili 'samo-masažu', opuštajuću kupku, opuštajuću joga sesiju ili ukusan obrok, ali oni su jednako učinkoviti koji se izvode na energetskoj i suptilnoj razini. Yoga položaji, mudre, meditacije i tehnike disanja prakticiraju se već tisućama godina kako bi promijenili stanje tijela i uma. Dakle, ako želite početi povećavati razinu ljubavi, pokušajte dodati sljedeće metode svojoj praksi joge:

Afirmacija: Pustim ljubav, dajem ljubav

stavovi:

Vježbajte asane koje otvaraju područje srca i promiču kombinaciju povjerenja, hrabrosti i mekoće. Niski osip s rukama iza leđa pomažu u otvaranju prsa, ramena i srušenih, dok prakticiranje naknade poput ratnika 3 može potaknuti sposobnost da se duboko vjerujemo. Povežite se s božicom pozom i kalijem mudrom snažnom ženskom energijom i stimulirajte područje srca Dhanuarasnom i ustrasanom (luk i držanje kamile). Naučite omekšati i pustiti djetetovu pozu i vježbajte, jednostavno ležeći na uzbrdici ili jastuku s leđima, otvorenim prsima, a ruke su se istegnule. Otvaranje dojke na ovaj način i oslobađanje je učinkovit način prakticiranja labavih barijera i blokada koje ponekad stavljamo pred srce.

mudra ::

Padma Mudra (na engleskom jeziku poznata kao "lotus mudra") nužno je sjećanje na osobni rast i stalno putovanje na kojem svi mi pomaknemo svjetlost istine iz mračne i blatne vode iluzije (sumnje, negativni samostalno, nesigurnost tijela) (svjetlost kompanije (znanje o tome da smo, što je i drugo, više od našeg pojavljivanja, itd. za druge.

Mantra:

Anahata-Chakra je mjesto u nama koje sadrži energiju ljubavi-sposobnost primanja, osjećaja, davanja i BE-a. Riječ Anahata lagano je prevedena kao "neporažena" i odnosi se na osjećaj ovog aspekta u nama, koji vanjski svijet ne utječe i ne utječe, nepromijenjeni i netaknuti i na mjesto na kojem je naše istinsko jastvo. Mantra za srčanu čakre je Slatki krumpir (izgovara se 'yum'). Ako ste mjuzikl, pokušajte otpjevati ključ F, jer je to ton koji je najbliži vibracijskoj frekvenciji srčane čakre.

Pranayama:

Heartmath Institut u SAD -u je neprofitna organizacija koja je posvećena poboljšanju života ljudi dajući ga svjesnim koliko je jaka energija srca. Preporučuju vježbanje disanja usredotočenog na srce, tehniku ​​u kojoj je energija usmjerena na srce, dok se polako i duboko diše. Oni savjetuju; " Zamislite da dišete da to radite kroz srce i zamislite da to radi u vašem srcu. (U početku vam može pomoći da stavite ruku na srce prilikom disanja da biste se usredotočili na svoje srce.)"

Meditacija:

Metta Bhavna Meditacija je stara i učinkovita budistička praksa koja je prožeta stoljećima prakse, a trenutno u svijetu koji se čini malo neznalicama i vozačima, čini se nevjerojatno ažurnim. Praksa ove meditacije često može uzrokovati osjećaj više povezanosti i ljubavi prema drugima i prepoznati koliko je važno osjećati ljubav prema sebi. Vježba:

Upravljajte pažnju na sobu svog srca, dišite polako i duboko i prepoznaju osjećaje ljubavi i brige koji dolaze iz ove sobe

Ponovite za sebe:

  • Možda sam zdrav, zdrav i jak.
  • Mogu li biti sretan?
  • Mogu ostati u miru.

Pomislite na nekoga tko vam se sviđa i tko vas poštuje.

Pošaljite ove osjećaje topline i brige kako želite:

  • Neka budete zdravi.
  • Neka budete sretni.
  • Neka ostanete u miru.

Pomislite na nekoga koga jedva znate i za koga se osjećate neutralno. Ovo može biti netko koga ste vidjeli na ulici kojeg vidite u autobusu ili koji dolazi na posao u hodniku.

Pošaljite ove osjećaje topline i brige kako želite:

  • Neka budete zdravi.
  • Neka budete sretni.
  • Neka ostanete u miru.

Pomislite na nekoga s kim ste se nedavno uzrujali ili s kim ste se svađali. Odaberite nekoga s kim ste bili pomalo iritirani. Možda je to bio spor vozač ili netko na poslu, ali ne netko za koga vjeruju da ih je duboko ozlijedio.

Pošaljite ove osjećaje topline i brige kako želite:

  • Neka budete zdravi.
  • Neka budete sretni.
  • Neka ostanete u miru.

Ako želite, učinite to s nekim tko vas je prekršio u prošlosti. Važno je zapamtiti da ne tolerirate ili jeftino što ste učinili. Jednostavno dopuštaju sebi da puste bilo kakvu bol ili bijes koji nose u sebi i oslobađaju se od tih osjećaja.

Pošaljite ove osjećaje topline i brige kako želite:

  • Neka budete zdravi.
  • Neka budete sretni.
  • Neka ostanete u miru.

Pošaljite ljubavnu dobrotu svima u tom području, u svoj grad, svoju zemlju, svijet.

  • Neka svi budu zdravi,
  • Neka svi budu sretni,
  • Neka svi ostanu u miru,

Konačno, koncentrirajte se na sebe tako da se osjećaju dobrote vašeg cijelog. Udahnite mirno, mirno izdahnite; U miru s vama i svijetom. Završite tako što ćete ponovno postati svjesni svog disanja i prostora oko sebe.