La gentillesse aimante de la pratique du yoga pour l'amour de soi
La gentillesse aimante de la pratique du yoga pour l'amour de soi
Il y a une chose importante dont vous devez vous rappeler quand il s'agit de l'amour: vous aimer, surtout les autres. En effet, cela peut sembler l'auto-concentré, mais tout ce que nous faisons - y compris les soins aux autres, l'amour pour les autres, les dons altruistes et le bien dans le monde - sort de nous. Imaginez en tant que source d'eau naturelle - plus la source est pure, pure, plus forte et amoureuse, meilleure est la qualité de l'eau. Une source qui peut être effondrée et remplie de saleté produit probablement de l'eau de mauvaise qualité ou pas d'eau. Il existe de nombreuses façons de nous montrer de l'amour et des soins, notamment abhyanga ou `` auto-massage ', un bain relaxant, une séance de yoga relaxante ou un délicieux repas, mais ils sont tout aussi efficaces qui sont effectués à un niveau énergique et subtil. Des postures de yoga, des mudras, des méditations et des techniques de respiration sont pratiquées depuis des milliers d'années pour changer la condition du corps et de l'esprit. Donc, si vous voulez commencer à augmenter votre niveau d'amour, essayez d'ajouter les méthodes suivantes à votre pratique de yoga:
Affirmation: Je laisse l'amour, je donne l'amour
Attitudes:
Pratiquez des asanas qui ouvrent la zone cardiaque et favorisent une combinaison de confiance, de courage et de douceur. Des éruptions cutanées avec des mains derrière le dos aident à ouvrir la poitrine, les épaules et s'effondrer, tandis que la pratique de la compensation telle que Warrior 3 peut stimuler la capacité de nous faire confiance profondément. Connectez-vous à la pose de déesse et à la potasse mudra avec une puissante énergie féminine et stimulez la zone du cœur avec Dhanuarasna et Ustrasana (posture de voûte et de chameau). Apprenez à adoucir et à abandonner la pose de l'enfant et à pratiquer, simplement allongé sur un ascenseur ou un oreiller avec le dos, votre poitrine ouverte et les bras s'étendaient loin. L'ouverture du sein de cette manière et la libération est un moyen efficace de pratiquer les barrières et les blocages que nous mettons parfois devant notre cœur.
mudra ::
Padma Mudra (connu en anglais sous le nom de "Lotus Mudra") est un souvenir nécessaire de la croissance personnelle et du voyage constant sur lequel nous émouvons tous la lumière de la vérité à partir de l'eau sombre et boueuse de l'illusion (doutes, auto-allonge négative, incertitude du corps) (la lumière de la vérité (les connaissances que nous sommes bien plus que notre apparence, le statut social, etc.). compassion pour les autres.
L'Anahata-chakra est l'endroit en nous qui contient l'énergie de l'amour - la capacité de recevoir, de ressentir, de donner et d'être. Le mot Anahata est traduit vaguement comme "invaincu" et fait référence à un sens de cet aspect en nous, qui n'est pas affecté et non affecté par le monde extérieur, inchangé et inchangé, et à l'endroit où est notre vrai moi. Le mantra pour le chakra cardiaque est patate douce (prononcé «yum»). Si vous êtes musical, essayez de chanter la clé F, car c'est le ton qui est le plus proche de la fréquence de vibration du chakra du cœur. Le Heartmath L'Institut aux États-Unis est une organisation à but non lucratif qui est consacrée à l'amélioration de la vie des gens en le faisant prendre conscience de la force de l'énergie du cœur. Ils recommandent de pratiquer la respiration focalisée par le cœur, une technique dans laquelle l'énergie est indiquée vers le cœur, tandis que lentement et profondément est respiré. Ils conseillent; " Imaginez en respirant que vous faites cela à travers votre cœur et imaginez que cela est fait par votre cœur. (Au début, cela peut vous aider à mettre votre main sur votre cœur lorsque vous respirez pour vous concentrer sur votre cœur.)" Metta Bhavna La méditation est une pratique bouddhiste ancienne et efficace qui a été imprégnée de siècles de pratique, et actuellement dans un monde qui semble être un peu ignorant et des moteurs, il semble incroyablement à jour. La pratique de cette méditation peut souvent provoquer le sentiment d'être plus connecté et aimant envers les autres et de reconnaître à quel point il est important de ressentir l'amour pour nous-mêmes. Pratique: Offrez votre attention sur la pièce de votre cœur, respirez lentement et profondément et reconnaissez des sentiments d'amour et de soins qui proviennent de cette pièce Répétez par vous-même: Pensez à quelqu'un que vous aimez et qui vous respecte. Envoyez ces sentiments de chaleur et de soins comme vous le souhaitez: Pensez à quelqu'un que vous connaissez à peine et pour qui vous vous sentez neutre. Cela peut être quelqu'un que vous avez vu dans la rue que vous voyez dans le bus ou qui passe au travail dans le couloir. Envoyez ces sentiments de chaleur et de soins comme vous le souhaitez: Pensez à quelqu'un avec qui vous avez récemment été bouleversé ou avec qui vous avez discuté. Choisissez quelqu'un avec qui vous étiez légèrement irrité. C'était peut-être un conducteur lent ou quelqu'un au travail, mais pas quelqu'un qu'ils croient qu'il l'a profondément blessé. Envoyez ces sentiments de chaleur et de soins comme vous le souhaitez: Si vous le souhaitez, faites-le avec quelqu'un qui vous a violé dans le passé. Il est important de se rappeler que vous ne tolérez pas ou pas cher ce que vous avez fait. Ils se permettent simplement de laisser aller toute douleur ou colère qu'ils portent en eux et se libèrent de ces sentiments. Envoyez ces sentiments de chaleur et de soins comme vous le souhaitez: Envoyez la bonté aimante à tous dans la région, à votre ville, à votre pays, au monde. Enfin, concentrez-vous sur vous-même afin que le sentiment de la gentillesse de votre être tout soit rempli. Inspirez paisiblement, expirez paisiblement; En paix avec vous et le monde. Terminez en prenant conscience de votre respiration et de votre espace autour de vous. mantra:
pranayama:
Méditation: