Rakastava ystävällisyys joogaharjoitteluun itserakkauteen
Rakastava ystävällisyys joogaharjoitteluun itserakkauteen
On tärkeä asia, joka sinun on muistettava rakkauden suhteen: rakastaa itseäsi erityisesti muita. todellakin, se voi kuulostaa itsekeskeiseltä, mutta kaikki mitä teemme - mukaan lukien muiden huolehtiminen, rakkaus muille, epäitsekäs antaminen ja hyvä maailmassa - tulee meistä. Kuvittele luonnollisena vesilähteenä - mitä siisti, puhdas, vahvempi ja rakastaja lähde on, sitä parempi veden laatu. Lähde, joka voidaan rypistyä ja täyttää lialla, tuottaa todennäköisesti heikosti laadukasta vettä tai ei lainkaan vettä. On olemassa monia päivittäisiä tapoja, joilla voimme näyttää itsellemme rakkautta ja huolenpitoa, mukaan lukien abhyanga tai 'itsehallinto', rentouttava kylpy, rentouttava joogaistunto tai herkullinen ateria, mutta ne ovat yhtä tehokkaita, jotka suoritetaan energisen ja hienovaraisen tasolla. Joogaasennot, mudrat, meditaatiot ja hengitystekniikat on harjoitettu tuhansia vuosia kehon ja mielen tilan muuttamiseksi. Joten jos haluat aloittaa rakkauden tason nostamisen, yritä lisätä seuraavat menetelmät joogaharjoitteluun:
Vahvistaminen: Annan rakkauden, annan rakkauden
asenteet:
Harjoittele asanaa, jotka avaavat sydänalueen ja edistävät luottamuksen, rohkeuden ja pehmeyden yhdistelmää. Matala ihottuma kätensä takana auttavat avaamaan rinta, hartiat ja romahtivat, kun taas kompensointia, kuten Warrior 3, voi stimuloida kykyä luottaa itsemme syvästi. Yhdistä jumalatar -poseeriin ja potash mudraan voimakkaalla naisenergialla ja stimuloi sydämen aluetta Dhanuarasnan ja Ustrasanan (kaari- ja kamelin asennon) kanssa. Opi pehmentymään ja päästämään irti lapsen poseeraa ja harjoittelemaan yksinkertaisesti makaamassa ylämäkeen tai tyynyllä selkänsä kanssa, rintakehäsi auki ja käsivarret venytetty kauas. Rinnan avaaminen tällä tavalla ja vapautus on tehokas tapa harjoittaa löysääviä esteitä ja tukkeutumisia, jotka joskus laitamme sydämemme eteen.
mudra ::
Padma Mudra (tunnetaan englanniksi nimellä "Lotus Mudra") on välttämätön muisti henkilökohtaisesta kasvusta ja jatkuvasta matkasta, jolla me kaikki me kaikki liikutamme totuuden valoa illuusion pimeästä ja mutaisesta vedestä (epäilyt, negatiivinen itsepinta, kehon epävarmuus) (totuuden valo (tieto, että olemme niin paljon enemmän kuin itsesi, sosiaalinen asema jne.). muille.
mantra:
Anahata-chakra on paikka Yhdysvalloissa, joka sisältää rakkauden energian-kyky vastaanottaa, tuntea, antaa ja olla. Sana anahata käännetään löysästi "lyömättömäksi" ja viittaa meissä tämän näkökohdan tunteeseen, johon ulkomaailma ei vaikuta ja vaikuttamatta, ja paikkaan, jossa todellinen itsemme on. Sydämen chakra -mantra on bataatti (lausutaan 'yum'). Jos olet musikaali, yritä laulaa avain F, koska tämä on sävy, joka on lähinnä sydämen chakran värähtelytaajuutta.
pranayama:
HeartMath Yhdysvaltain instituutti on voittoa tavoittelematon organisaatio, joka on omistettu ihmisten elämän parantamiseksi tekemällä sen tietoiseksi siitä, kuinka vahva sydämen energia on. He suosittelevat sydäntä keskittyvän hengityksen harjoittamista, tekniikkaa, jossa energia osoitetaan sydämelle, kun taas hitaasti ja syvää hengitetään. He neuvovat; " Kuvittele hengityksessä, että teet tämän sydämesi kautta ja kuvittele, että tämä tekee sydämesi. (Alussa se voi auttaa sinua laittamaan kätesi sydämellesi hengittäessäsi keskittymään sydämeen.)"
meditaatio:
Metta Bhavna -meditaatio on vanha ja tehokas buddhalainen käytäntö, jonka vuosisatojen harjoittelu on läpäissyt, ja tällä hetkellä maailmassa, joka näyttää olevan hieman tietämätön ja kuljettajat, se näyttää uskomattoman ajan tasalla. Tämän meditaation harjoittelu voi usein aiheuttaa tunteen olla enemmän yhteydessä ja rakastaa toisia kohtaan ja tunnistaa kuinka tärkeää on tuntea rakkautta itseämme kohtaan. Harjoittelu:
Suorita huomionne sydämesi huoneeseen, hengitä hitaasti ja syvästi ja tunnista rakkauden ja hoidon tunteet, jotka tulevat tästä huoneesta
toista itse:
- Voin olla terve, terve ja vahva.
- Voinko olla onnellinen?
- Voin pysyä rauhassa.
Ajattele joku, josta pidät ja kuka kunnioittaa sinua.
Lähetä nämä lämmön ja hoidon tunteet haluamallasi tavalla:
- Voitteko olla terve.
- Olkoon onnellinen.
- Voitteko pysyä rauhassa.
Ajattele jotakuta, jota tuskin tunnet ja kenelle tunnet olosi neutraaliksi. Tämä voi olla joku, jonka olet nähnyt kadulla, jonka näet linja -autolla tai jotka tulevat työssä käytävällä.
Lähetä nämä lämmön ja hoidon tunteet haluamallasi tavalla:
- Voitteko olla terve.
- Olkoon onnellinen.
- Voitteko pysyä rauhassa.
Ajattele jotakuta, jonka kanssa olet äskettäin järkyttynyt tai jonka kanssa väittit. Valitse joku, jonka kanssa olet hieman ärtynyt. Se on saattanut olla hidas kuljettaja tai joku töissä, mutta ei joku, jonka he uskovat, että hän on loukannut heitä syvästi.
Lähetä nämä lämmön ja hoidon tunteet haluamallasi tavalla:
- Voitteko olla terve.
- Olkoon onnellinen.
- Voitteko pysyä rauhassa.
Jos haluat, tee tämä jonkun kanssa, joka on rikkonut sinua aiemmin. On tärkeää muistaa, että et suvaitse tai halpaa mitä teit. Ne yksinkertaisesti antavat itsensä päästä irti kipuista tai vihasta, jota he kantavat heidän sisällään ja vapauttaa itsensä näistä tunteista.
Lähetä nämä lämmön ja hoidon tunteet haluamallasi tavalla:
- Voitteko olla terve.
- Olkoon onnellinen.
- Voitteko pysyä rauhassa.
Lähetä rakastava hyvyys kaikille alueen, kaupungin, maasi, maailmalle.
- Voivatko he kaikki olla terveitä,
- Voivatko he kaikki olla onnellisia,
- Voivatko he kaikki pysyä rauhassa,
Keskity lopuksi itseesi siten, että koko ystäväsi ystävällisyys täyttyy. Hengitä rauhallisesti, hengitä rauhallisesti; Rauhassa kanssasi ja maailmassa. Lopeta tietoinen hengityksestäsi ja tilastasi ympärilläsi.
Yogamatt