Armastav jaraha joogapraktika enesearmastuseks

On oluline asi, mida peate armastusega meeles pidama:Ennekõike peavad inimesed ennast armastama.Tõepoolest, see võib tunduda enesekeskne, kuid meie seest tuleneb kõik, mida me teeme-sealhulgas teiste eest hoolitsemine, teiste armastamine, ennastsalgav ja iseenesest hea tegemine. Mõelge sellele kui loomulikule veeallikale - mida hooldatud, puhas, tugevam ja armastatu allikana, seda parem on veekvaliteet. Kevad, mis võib mureneda ja prahiga täita, tekitab tõenäoliselt halva kvaliteediga vett või üldse mitte vett. Igapäevaseid viise on palju, et saaksime üksteisele ja hoolitsusele näidataAbhyangaVõi 'enesemassaaž', lõõgastav vann, lõõgastav joogaseanss või maitsv söögikord, kuid need on sama tõhusad, mida viiakse läbi energilisel ja peenel tasemel. Keha ja vaimu seisundi muutmiseks on tuhandeid aastaid praktiseeritud joogaasendeid, mudrasid, meditatsioone ja hingamistehnikaid. Nii et kui soovite hakata oma armastuse taset suurendama, proovige oma joogapraktikale lisada järgmised meetodid:

Kinnitus: Lasin armastada sisse, ma annan armastuse välja

Hoiakud:

Harjutage asanaid, mis avavad südamepiirkonda ja edendavad usalduse, julguse ja pehmuse kombinatsiooni. Madalad lööbed, mille taga taga on käed, aitavad avada rindkere, õlad ja varisesid, samal ajal kui selliste hüvitiste nagu Warrior 3 harjutamine võib stimuleerida võimet end sügavalt usaldada. Ühendage jumalanna poseerimisega ja kaaliumkloriidi mudraga võimsa emase energiaga ning stimuleerige südame piirkonda Dhanuarasna ja Usttrasanaga (Arch ja kaameli poos). Õppige pehmendama ja laske lapse poosist lahti lasta ning harjutage, lamades lihtsalt ülesmäge või padja selga, rind lahti ja käed ulatuvad kaugele. Sel viisil rinda avamine ja vabastamine on tõhus meetod tõkete ja ummistuste lõdvenemiseks, mille me mõnikord oma südame ette panime.

Mudra::

Padma Mudra (inglise keeles tuntud kui "Lotus Mudra") on vajalik mälestus isiklikust kasvust ja pidevast teekonnast, millel me kõik oleme illusiooni tumedast ja mudasest veest (kahtlused, negatiivne soliloquy, keha ebakindlus) tõe valgust (teadmine, et olemeNii palju rohkemmeie välimusena, ametinimetuse, sotsiaalse staatuse jne). Lotus Mudra aitab edendada enda jaoks kaastunnet ja võimaldada seeläbi teiste kaastunnet.

Mantra:

Anahata tšakra on koht meis, mis sisaldab armastuse energiat - võimet vastu võtta, tunda, anda ja olla. Sõna Anahata tõlgitakse lõdvalt kui "löömata" ja see viitab sellele aspektile, mis jääb välismaailma puutumata ja puutumatuks, muutumata ja mõjutamata ning koha, kus meie tõeline mina peitub. Mantra süda tšakra jaoks onbataat(äärmiselt 'yum'). Kui olete muusikal, proovige laulda võtit F, kuna see on toon, mis on kõige lähemal südametšakra vibratsiooni sagedusele.

Pranayama:

SelleSüdantAmeerika Ühendriikide instituut on mittetulundusühing, mis on pühendunud inimeste elu parandamisele, teatades sellele, kui tugev on südame energia. Nad soovitavad harjutada südamele keskendunud hingamist, tehnikat, milles energiat suunatakse, samal ajal kui aeglaselt ja sügavale hingatakse. Nad soovitavad; "" "Hingates kujutage ette, et teete seda oma südame kaudu ja tehke välja hingates ette, et see toimub teie südame kaudu. (Algselt võib käe südamele asetamine hingamisel aidata teil keskenduda oma südamele.) ”

Meditatsioon:

Metta Bhavna meditatsioon on vana ja tõhus budistlik praktika, mis on tunginud sajandite võrra ja praegu maailmas, mis näib olevat pisut kahetsusväärne ja emotsionaalselt, tundub see uskumatult ajakohane. Selle meditatsiooni harjutamine võib sageli põhjustada tunde, et olete teiste suhtes rohkem seotud ja armastav ning teadvustamine, kui oluline on tunda armastust enda vastu. Praktika:

Juhtige oma tähelepanu südame ruumile, hingake aeglaselt ja sügavalt ning tunnistage sellest, et sellest ruumist tulenevad armastuse ja hoolitsuse tunded

Korda endale:

• Möge ich gesund, gesund und stark sein.
• Darf ich glücklich sein?
• Darf ich in Frieden bleiben.

Mõelge kellelegi, kes teile meeldib ja kes teid austab.

Saatke neile need soojustunded ja hoolitsed, nagu soovite:

• Mögest du gesund sein.
• Mögest du glücklich sein.
• Mögest du in Frieden bleiben.

Mõelge kellelegi, keda te vaevalt tunnete, ja kelle jaoks tunnete end neutraalseks. See võib olla keegi, keda nägite tänaval, mida näete bussis või kes tulevad koridoris tööl.

Saatke need sooja tunded ja hoolitsuse tunded, nagu soovite:

• Mögest du gesund sein.
• Mögest du glücklich sein.
• Mögest du in Frieden bleiben.

Mõelge kellelegi, kellega olete hiljuti ärritunud või millega vaielnud. Valige keegi, kellega olete kergesti ärritunud. See võis olla aeglane autojuht või keegi tööl, kuid mitte keegi, kellest usute, haiget teeb teile sügavalt.

Saatke neile need soojustunded ja hoolitsed, nagu soovite:

• Mögest du gesund sein.
• Mögest du glücklich sein.
• Mögest du in Frieden bleiben.

Kui soovite, tehke seda kellegagi, kes on teile minevikus haiget teinud. Oluline on meeles pidada, et te ei salli ega odavalt seda, mida tegite. Nad lihtsalt lubavad end lahti lasta igasugusest valust või vihast, mida nad enda sees kannavad, ja vabastavad end nendest tunnetest.

Saatke neile need soojustunded ja hoolitsed, nagu soovite:

• Mögest du gesund sein.
• Mögest du glücklich sein.
• Mögest du in Frieden bleiben.

Saatke armastav-sugulus järk-järgult kõigile, oma linna, oma riiki, maailma.

• Mögen Sie alle gesund sein,
• Mögen Sie alle glücklich sein,
• Mögen Sie alle in Frieden bleiben,

Lõpuks keskenduge endale uuesti, nii et lahkuse tunne täidaks kogu teie olemuse. Hingake rahulikult, hingake rahulikult välja; Rahus enda ja maailmaga. Lõpetage sellega, et saate oma hingamisest ja jälle ümbritsevast ruumist teada.