Armastav lahkus joogapraktikast enesearmastuseks
Armastav lahkus joogapraktikast enesearmastuseks
On oluline asi, mida peate armastusega meeles pidama: armastama ennast eriti teisi. tõepoolest, see võib kõlada iseendaga, kuid kõik, mida me teeme - sealhulgas teiste eest hoolitsemine, armastus teiste vastu, ennastsalgava andmise ja maailmas hea vastu - tuleb meist välja. Kujutage ette kui looduslikku veeallikat - puhas, puhas, tugevam ja armuke on allikas, seda parem on veekvaliteet. Allikas, mida saab mureneda ja mustusega täita, tekitab tõenäoliselt halva kvaliteediga vett või üldse mitte vett. Igapäevaseid viise on paljude igapäevaste viiside, sealhulgas Abhyanga või 'enesemassaaž', lõõgastav vann, lõõgastav joogaseanss või maitsv söögikord, kuid need on sama tõhusad, mida viiakse läbi energeetilisel ja peenel tasemel. Keha ja vaimu seisundi muutmiseks on tuhandeid aastaid praktiseeritud joogaasendeid, mudrasid, meditatsioone ja hingamistehnikaid. Nii et kui soovite hakata oma armastuse taset suurendama, proovige oma joogapraktikale lisada järgmised meetodid:
kinnitus: lasin armastada, ma annan välja armastuse
hoiakud:
Harjutage asanasid, mis avavad südamepiirkonda ja edendavad usalduse, julguse ja pehmuse kombinatsiooni. Madalad lööbed, mille taga taga on käed, aitavad avada rindkere, õlad ja varisesid, samal ajal kui selliste hüvitiste nagu Warrior 3 harjutamine võib stimuleerida võimet end sügavalt usaldada. Ühendage jumalanna poseerimisega ja kaaliumkloriidi mudraga võimsa emase energiaga ning stimuleerige südame piirkonda Dhanuarasna ja Usttrasanaga (Arch ja kaameli poos). Õppige pehmendama ja laske lapse poosist lahti lasta ning harjutage, lamades lihtsalt ülesmäge või padja selga, rind lahti ja käed ulatuvad kaugele. Rinda sel viisil avamine ja vabastamine on tõhus viis tõkete ja ummistuste lõdvestamise harjutamiseks, mille me mõnikord oma südame ette panime.
mudra ::
Padma Mudra (inglise keeles tuntud kui "Lotus Mudra") on vajalik mälestus isiklikust kasvust ja pidevast teekonnast, mille peal me kõik liigutame tõe valgust illusiooni tumedast ja mudasest veest (kahtlused, negatiivne enesekeskus, keha ebakindlus) (tõe jaoks, mis on meie välimus, et see, mis on meie välimus, ja see, et see on palju rohkem kui oma välimus, ja see, mis on meie välimus, siis palju rohkem kui oma välimust. teised.
mantra:
Anahata-chakra on koht meis, mis sisaldab armastuse energiat-võimet vastu võtta, tunda, anda ja olla. Sõna Anahata tõlgitakse lõdvalt kui "löömata" ja see viitab sellele aspektile meis, mida välismaailma ei mõjuta ja ei mõjuta, muutumatut ja mõjutamata ning kohta, kus meie tõeline mina on. Südame tšakra mantra on bataat (hääldatakse 'yum'). Kui olete muusikal, proovige laulda võtit F, kuna see on toon, mis on kõige lähemal südametšakra vibratsiooni sagedusele.
pranayama:
südammash USA instituut on mittetulundusühing, mis on pühendatud inimeste elu parandamisele, teatades sellele, kui tugev südameenergia on. Nad soovitavad harjutada südamele keskendunud hingamist, tehnikat, milles energiat suunatakse, samal ajal kui aeglaselt ja sügavale hingatakse. Nad soovitavad; " Kujutage hingates ette, et teete seda oma südame kaudu ja kujutage ette, et seda teeb teie süda. (Alguses võib see aidata teil südamele oma südamele panna, et hingata oma südamele.)"
meditatsioon:
Metta Bhavna meditatsioon on vana ja tõhus budistlik praktika, mida on tunginud sajanditepikkune praktika ja praegu maailmas, mis näib olevat pisut teadmatuses ja autojuhid, tundub see uskumatult ajakohane. Selle meditatsiooni harjutamine võib sageli põhjustada tunde, et olete teiste suhtes rohkem seotud ja armastav ning teadvustamine, kui oluline on tunda armastust enda vastu. Praktika:
Suunake oma tähelepanu südame ruumile, hingake aeglaselt ja sügavalt ning tunnevad ära armastuse ja hoolitsuse tunded, mis sellest toast pärinevad
Korda ise:
- Ma võin olla terve, terve ja tugev.
- Kas ma võin olla õnnelik?
- Ma võin jääda rahus.
Mõelge kellelegi, kes teile meeldib ja kes sind austab.
Saada need soojustunded ja hoolitsuse tunded nagu soovite:
- Kas te võite olla terve.
- Kas sa võiksid olla õnnelik.
- Kas te jääte rahus.
Mõelge kellelegi, keda te vaevalt tunnete, ja kelle jaoks tunnete end neutraalseks. See võib olla keegi, keda olete tänaval näinud, mida näete bussis või kes tulevad koridoris tööl.
Saada need soojustunded ja hoolitsuse tunded nagu soovite:
- Kas te võite olla terve.
- Kas sa võiksid olla õnnelik.
- Kas te jääte rahus.
Mõelge kellelegi, kellega sa hiljuti ärritusid või kellega vandasid. Valige keegi, kellega olete pisut ärritunud. See võis olla aeglane autojuht või keegi tööl, kuid mitte keegi, kellest nad usuvad, et ta on neid sügavalt vigastanud.
Saada need soojustunded ja hoolitsuse tunded nagu soovite:
- Kas te võite olla terve.
- Kas sa võiksid olla õnnelik.
- Kas te jääte rahus.
Kui soovite, tehke seda kellegagi, kes on teid varem rikkunud. Oluline on meeles pidada, et te ei salli ega odavalt seda, mida tegite. Nad lihtsalt lubavad end lahti lasta igasugusest valust või vihast, mida nad enda sees kannavad, ja vabastavad end nendest tunnetest.
Saada need soojustunded ja hoolitsuse tunded nagu soovite:
- Kas te võite olla terve.
- Kas sa võiksid olla õnnelik.
- Kas te jääte rahus.
Saatke armastav headus kõigile piirkonnas, oma linna, oma riiki, maailma.
- Kas nad kõik võivad olla terved,
- Kas nad kõik võivad olla õnnelikud,
- Kas nad kõik jäävad rahus,
Lõpuks keskenduge endale nii, et kogu teie olemuse lahkuse tunne täidab. Hingake rahulikult sisse, hingake rahulikult välja; Rahus teiega ja maailmaga. Lõpetage sellega, et saate oma hingamise ja ruumi uuesti teie ümber teadlikuks.
Yogamatt