Amabilidad amorosa de la práctica de yoga para el amor propio
Amabilidad amorosa de la práctica de yoga para el amor propio
Hay algo importante que debes recordar cuando se trata de amar: amar a ti mismo, especialmente a los demás. De hecho, puede sonar en sí mismo, pero todo lo que hacemos, incluido el cuidado de los demás, el amor por los demás, las donaciones desinteresadas y el bien en el mundo, sale de nosotros. Imagínese como fuente de agua natural: la fuente ordenada, pura, más fuerte y amante es la fuente, mejor será la calidad del agua. Una fuente que se puede desmoronarse y llena de suciedad probablemente produce agua de mala calidad o sin agua. Hay muchas formas cotidianas en que podemos mostrarnos amor y cuidado, incluida abhyanga o 'auto-masaje', un baño relajante, una sesión de yoga relajante o una deliciosa comida, pero son tan efectivos que se llevan a cabo a nivel energético y sutil. Las posturas de yoga, Mudras, meditaciones y técnicas de respiración se han practicado durante miles de años para cambiar la condición del cuerpo y la mente. Entonces, si desea comenzar a aumentar su nivel de amor, intente agregar los siguientes métodos a su práctica de yoga:
afirmación: Dejo que el amor entre, doy amor
actitudes:
Practique las asanas que abren el área del corazón y promueven una combinación de confianza, coraje y suavidad. Las erupciones bajas con las manos detrás de la espalda ayudan a abrir el cofre, los hombros y colapsados, mientras que practicar una compensación como Warrior 3 puede estimular la capacidad de confiar profundamente en nosotros mismos. Conéctese con la pose de la Diosa y el Potash mudra con energía femenina poderosa y estimule el área del corazón con Dhanuarasna y Ustrasana (postura de arco y camello). Aprende a suavizar y deja de lado la pose del niño y practica, simplemente acostado sobre una cuesta arriba o almohada con la espalda, el pecho abierto y los brazos estirados lejos. Abrir el seno de esta manera y el lanzamiento es una forma efectiva de practicar las barreras y bloqueos que a veces ponemos frente a nuestro corazón.
mudra ::
Padma Mudra (conocido en inglés como "Lotus Mudra") es un recuerdo necesario del crecimiento personal y el viaje constante en el que todos nosotros para mover la luz de la verdad del agua oscura y fangosa de la ilusión (dudas, autoconfianza negativa, incertidumbre del cuerpo) (la luz de la verdad (el conocimiento de que somos mucho más que nuestra aparición, estatus social, etc.). otros.
El anahata-chakra es el lugar en nosotros que contiene la energía del amor, la capacidad de recibir, sentir, dar y ser. La palabra anahata se traduce libremente como "invicta" y se refiere a un sentido de este aspecto en nosotros, que no se ve afectado y no se ve afectado por el mundo exterior, sin cambios y no afectado, y al lugar donde nuestro verdadero yo es. El mantra para el chakra del corazón es batata (pronunciado 'yum'). Si eres musical, intenta cantar la clave F, ya que este es el tono más cercano a la frecuencia de vibración del chakra del corazón. El Heartmath El Instituto en los Estados Unidos es una organización sin fines de lucro que se dedica a mejorar la vida de las personas al hacer que sea consciente de cuán fuerte es la energía del corazón. Recomiendan practicar la respiración centrada en el corazón, una técnica en la que la energía apunta al corazón, mientras se respira lentamente y profundo. Aconsejan; " Imagine en la respiración que haces esto a través de tu corazón e imagina que esto lo hace el corazón (al principio, puede ayudarte a poner tu mano en tu corazón al respirar para concentrarte en tu corazón)." Metta Bhavna Meditation es una práctica budista antigua y efectiva que ha sido impregnada por siglos de práctica, y actualmente en un mundo que parece ser un poco ignorante y conductores, parece increíblemente actualizado. La práctica de esta meditación a menudo puede causar la sensación de estar más conectado y amar hacia los demás y reconocer lo importante que es sentir amor por nosotros mismos. Práctica: Dirija su atención a la habitación de su corazón, respire lenta y profundamente y reconozca sentimientos de amor y cuidado que provienen de esta habitación Repita por usted mismo: Piensa en alguien que te guste y que te respete. Envía estos sentimientos de calidez y cuidado como desees: Piensa en alguien que apenas conoces y para quien te sientas neutral. Este puede ser alguien que has visto en la calle que ves en el autobús o que viene en el trabajo en el corredor. Envía estos sentimientos de calidez y cuidado como desees: Piense en alguien con quien estuvo recientemente molesto o con quien discutió. Elija a alguien con quien estuviera ligeramente irritado. Puede haber sido un conductor lento o alguien en el trabajo, pero no alguien a quien creen que los ha herido profundamente. Envía estos sentimientos de calidez y cuidado como desees: Si quieres, haz esto con alguien que te haya violado en el pasado. Es importante recordar que no tolera ni barato lo que hizo. Simplemente se permiten dejar de lado cualquier dolor o ira que llevan dentro de ellos y liberarse de estos sentimientos. Envía estos sentimientos de calidez y cuidado como desees: Envía la bondad amorosa a todos en el área, a tu ciudad, tu país, al mundo. Finalmente, concéntrate en ti mismo para que la sensación de la amabilidad de todo tu ser cumpla. Inhalar pacíficamente, exhalar pacíficamente; En paz contigo y con el mundo. Termine dando cuenta de su respiración y espacio a su alrededor nuevamente. mantra:
pranayama:
meditación:
de la pluma de Yogamatt