Milující laskavost jógové praxe pro sebe-lásku
Milující laskavost jógové praxe pro sebe-lásku
Existuje důležitá věc, kterou si musíte pamatovat, pokud jde o lásku: Chcete -li milovat zejména ostatní. Ve skutečnosti to může znít samostatně, ale všechno, co děláme - včetně péče o ostatní, láska k druhým, nezištným dáváním a dobrém na světě - z nás vychází. Představte si jako přirozený zdroj vody - úhledný, čistý, silnější a milenec je zdroj, tím lepší je kvalita vody. Zdroj, který lze rozpadat a naplněn nečistotami, pravděpodobně produkuje vodu nekvalitní nebo vůbec žádné vody. Existuje mnoho každodenních způsobů, jak si můžeme ukázat lásku a péči, včetně Abhyanga nebo „samosprávy“, relaxační koupele, relaxační jógové relace nebo chutného jídla, ale jsou stejně efektivní, které jsou prováděny na energetické a jemné úrovni. Postoje jógy, mudry, meditace a dýchací techniky jsou praktikovány po tisíce let, aby změnily stav těla a mysli. Takže pokud chcete začít zvyšovat úroveň lásky, zkuste do své jógové praxe přidat následující metody:
Potvrzení: Nechal jsem lásku, rozdávám lásku
postoje:
praktikujte ásany, které otevírají oblast srdce a podporují kombinaci důvěry, odvahy a měkkosti. Nízká vyrážka s rukama za zadním postupem pomáhají otevírat hrudník, ramena a zhroutit se, zatímco praktikování kompenzace, jako je Warrior 3, může stimulovat schopnost hluboce důvěřovat. Připojte se k bohyni pózu a potašské mudry s silnou ženskou energií a stimulujte oblast srdce dhanuarasna a ustrasana (držení arch a velblouda). Naučte se změkčit a pustit se z pozice dítěte a cvičit, jednoduše ležet na kopci nebo polštáři se zády, otevřenou hruď a paže natažené daleko. Otevření prsu tímto způsobem a uvolnění je účinným způsobem, jak praktikovat uvolňování bariér a blokády, které jsme někdy vložili před naše srdce.
mudra ::
Padma Mudra (známá v angličtině jako „Lotus Mudra“) je nezbytná vzpomínka na osobní růst a stálá cesta, na kterou jsme všichni přesunuli světlo pravdy z temné a blátivé vody iluze (pochybnosti, negativní sebevědomí, nejistota těla) (Světlo pravdy (Znalost, že jsme mnohem více než náš vzhled atd.). soucit s ostatními
mantra:
Anahata-chakra je místo v nás, které obsahuje energii lásky-schopnost přijímat, cítit, dávat a být. Slovo Anahata je přeloženo volně jako „neporažené“ a odkazuje na smysl pro tento aspekt v nás, který zůstává vnějším světem nedotčen a nedotčen, nezměněný a nedotčený, a na místo, kde je naše pravé já. Mantra pro srdeční čakru je sladké brambory (vysloveno „yum“). Pokud jste muzikál, zkuste zpívat klíč F, protože to je tón, který je nejblíže k vibrační frekvenci srdeční čakry.
pranayama:
Heartmath Institut v USA je nezisková organizace, která je věnována zlepšování života lidí tím, že si je vědom toho, jak silná je energie srdce. Doporučují praktikovat dýchání zaměřené na srdce, techniku, ve které je energie směřována na srdce, zatímco pomalu a hluboká je dýchána. Radí; "
meditace:
Meditace Metta Bhavna je stará a efektivní buddhistická praxe, která byla pronikána staletími praxe a v současné době ve světě, který se zdá být trochu nevědomý a řidiči, se zdá být neuvěřitelně aktuální. Praxe této meditace může často způsobit pocit, že je více propojený a milující vůči druhým a rozpoznat, jak důležité je cítit lásku k sobě. Praxe:
nasměrujte vaši pozornost na místnost vašeho srdce, dýchejte pomalu a hluboce a rozpoznávejte pocity lásky a péče, které pocházejí z této místnosti
Opakujte sami:
- Možná jsem zdravý, zdravý a silný.
- Mohu být šťastný?
- Mohu zůstat v míru.
Přemýšlejte o někom, koho máte rádi a kdo vás respektuje.
Zašlete tyto pocity tepla a péče, jak si přejete:
- Můžeš být zdravý.
- Můžeš být šťastný.
- Můžeš zůstat v míru.
Pomyslete na někoho, koho jen stěží znáte a pro koho se cítíte neutrální. Může to být někdo, koho jste viděli na ulici, kterou vidíte v autobuse nebo kdo přijde v práci v chodbě.
Zašlete tyto pocity tepla a péče, jak si přejete:
- Můžeš být zdravý.
- Můžeš být šťastný.
- Můžeš zůstat v míru.
Přemýšlejte o někom, s kým jste byli nedávno naštvaní nebo s kým jste se hádali. Vyberte si někoho, s kým jste byli trochu podrážděni. Možná to byl pomalý řidič nebo někdo v práci, ale ne někdo, koho věří, že je hluboce zranil.
Zašlete tyto pocity tepla a péče, jak si přejete:
- Můžeš být zdravý.
- Můžeš být šťastný.
- Můžeš zůstat v míru.
Pokud chcete, udělejte to s někým, kdo vás v minulosti porušil. Je důležité si uvědomit, že netolerujete ani levné, co jste udělali. Jednoduše se dovolí, aby se vzdali jakékoli bolesti nebo hněvu, které v sobě nesou a osvobozují se od těchto pocitů.
Zašlete tyto pocity tepla a péče, jak si přejete:
- Můžeš být zdravý.
- Můžeš být šťastný.
- Můžeš zůstat v míru.
Pošlete milující dobrotu všem v této oblasti, do vašeho města, vaší země, do světa.
- Může být všichni zdraví,
- Může být všichni šťastní,
- Kéž všichni zůstanou v míru,
Nakonec se soustřeďte na sebe tak, aby pocit laskavosti celé vaše bytí splňoval. Vdechněte mírumilovně, mírumilovně vydechněte; V míru s vámi a světem. Nakonec si uvědomíte své dýchání a prostor kolem vás.
z pera jogamatt