Обичаща доброта на йога практиката за самолюбие
Обичаща доброта на йога практиката за самолюбие
Има важно нещо, което трябва да запомните, когато става въпрос за любов: да обичаш себе си, особено другите. Всъщност може да звучи самоцентрично, но всичко, което правим - включително грижа за другите, любов към другите, безкористно даване и добро в света - излиза от нас. Представете си като естествен източник на вода - чист, чист, по -силен и любовник е източникът, толкова по -добро е качеството на водата. Източник, който може да бъде разрушен и изпълнен с мръсотия, вероятно произвежда вода с лошо качество или изобщо няма вода. Има много ежедневни начини, по които можем да покажем любов и грижа, включително abhyanga или „самомасаж“, релаксираща баня, релаксираща йога сесия или вкусна храна, но те са също толкова ефективни, които се извършват на енергийно и фино ниво. Йога пози, мудри, медитации и дихателни техники се практикуват от хиляди години, за да се променят състоянието на тялото и ума. Така че, ако искате да започнете да повишавате нивото на любовта си, опитайте се да добавите следните методи към вашата йога практика:
<блок квота>утвърждаване: Оставям да обичам, издавам любов
нагласи:
Практикувайте асани, които отварят зоната на сърцето и насърчават комбинация от доверие, смелост и мекота. Ниските обриви с ръце зад гърба помагат да се отворят гърдите, раменете и срутването, докато практикуването на компенсация като Warrior 3 може да стимулира способността да се доверяваме на себе си дълбоко. Свържете се с богинята поза и поташната мудра с мощна женска енергия и стимулира зоната на сърцето с Dhanuarasna и Ustrasana (арка и стойка на камили). Научете се да омекотявате и пуснете позата на детето и практикувайте, просто лежи на нагоре или възглавница с гръб, гърдите ви се отварят и ръцете се простират далеч. Отварянето на гърдата по този начин и освобождаването е ефективен начин за практикуване на разхлабени бариери и блокажи, които понякога поставяме пред сърцето си.
mudra ::
PADMA MUDRA (known in English as "Lotus Mudra") is a necessary memory of personal growth and the constant journey on which we all to move the light of the truth from the dark and muddy water of illusion (doubts, negative self -talk, uncertainty of the body) (the light of the truth (the knowledge that we are so much more than our appearance, social status, etc.). Lotus Mudra can help promote compassion for yourself and thus enable compassion За други
Анахата-чакрата е мястото в нас, което съдържа енергията на любовта-способността да приема, чувстваш, да даваш и бъдеш. Думата Анахата се превежда свободно като "непобедена" и се отнася до усещането за този аспект в нас, който остава незасегнат и незасегнат от външния свят, непроменен и незасегнат и за мястото, където е нашето истинско аз. Мантрата за сърдечната чакра е сладък картоф (произнася се „yum“). Ако сте музикални, опитайте се да пеете ключа F, тъй като това е тонът, който е най -близо до честотата на вибрацията на сърдечната чакра. Heartmath Институтът в САЩ е организация с нестопанска цел, която е посветена на подобряването на живота на хората, като осъзнава колко силна е енергията на сърцето. Те препоръчват да практикувате дишане, насочено към сърцето, техника, в която енергията е насочена към сърцето, докато бавно и дълбоко се диша. Те съветват; " Представете си, че дишате, че правите това през сърцето си и си представете, че това се прави от сърцето ви. (В началото може да ви помогне да сложите ръката си върху сърцето си, когато дишате, за да се съсредоточите върху сърцето си.)" Metta Bhavna Meditation е стара и ефективна будистка практика, която е била просмукана от векове на практика и в момента в свят, който изглежда малко невеж и шофьори, изглежда невероятно актуален. Практиката на тази медитация често може да причини усещането да бъдем по -свързани и да обичаме към другите и да признаем колко е важно да чувстваме любовта към себе си. Практика: насочете вниманието си към стаята на сърцето си, дишайте бавно и дълбоко и разпознайте чувствата на любов и грижи, които идват от тази стая Повторете сами: Помислете за някой, когото харесвате и който те уважава. Изпратете тези чувства на топлина и грижи, както желаете: Помислете за някой, когото едва ли познавате и за когото се чувствате неутрални. Това може да бъде някой, когото сте виждали на улицата, който виждате в автобуса или който идва на работа в коридора. Изпратете тези чувства на топлина и грижи, както желаете: Помислете за някой, с когото сте били наскоро разстроени или с когото сте спорили. Изберете някой, с когото сте били леко раздразнени. Може да е бил бавен шофьор или някой на работа, но не и някой, когото вярват, че той ги е наранил дълбоко. Изпратете тези чувства на топлина и грижи, както желаете: Ако искате, направете това с някой, който ви е нарушил в миналото. Важно е да запомните, че не търпите или евтино това, което сте направили. Те просто си позволяват да пуснат всяка болка или гняв, които носят в тях и се освобождават от тези чувства. Изпратете тези чувства на топлина и грижи, както желаете: Изпратете любящата доброта на всички в района, на вашия град, вашата страна, света. Накрая се концентрирайте върху себе си, така че усещането за добротата на цялото ви същество изпълнява. Вдишвайте спокойно, издишайте спокойно; В мир с вас и света. Завършете, като отново осъзнаете дишането и пространството си около вас. мантра:
pranayama:
Медитация:
<скрипт async src = "// платформа.twitter.com/widgets.js" charset = "utf-8">
от писалката на Yogamatt