认识扎基亚·比什顿

给我们介绍一下你自己吧？

大家好，我是 Zakiya，Mindwalk Yoga 的创始人，Mindwalk Yoga 是一家社会企业在线健康工作室。 我有牙买加和英国的血统，住在东伦敦。 我教授瑜伽已有 12 年，练习瑜伽已有 20 多年，现在我的重点是针对焦虑、创伤和失眠的瑜伽治疗。

Zakiya 一天的生活是什么样的？

我的生活包括教学 Mindwalk Yoga、与我出色的团队一起运营社会企业、大量游泳、瑜伽以及尽可能多地拜访朋友和家人。

在空闲时间我读了很多书，我最喜欢的作家是玛雅·安杰卢和托尼·莫里森。

您的瑜伽之旅是如何开始的？

我从 17 岁开始练习瑜伽，回想起来，我是一个非常焦虑的青少年，所以我认为做一些事情来寻找平静的想法对我很有吸引力。 我在伯明翰长大，当时没有瑜伽课。 我买了一本瑜伽书，在家开始了我的瑜伽之旅。

你是如何决定成为一名教师的？

我在 25 岁时接受了英国瑜伽之轮的训练，感觉这是我旅程中最自然的一步，因为我已经练习了很长时间，想要加深我的理解。

告诉我们您的平台背后的想法 – Mindwalk Yoga

Mindwalk Yoga 的诞生是为了在瑜伽中代表黑人女性，并接触那些认为瑜伽不适合她们的人们，尤其是黑人女性。

Mindwalk Yoga 拥有独特的产品——我们完全由黑人女性创立和经营。 虽然我们的在线工作室以黑人女性为中心并优先考虑，但我们向所有人开放。

您可以将 Mindwalk Yoga 视为针对黑人女性的 Calm 应用程序的精品版本，但具有直播练习和真实社区。

您与一群女性一起从事 Mindwalk Yoga——社区和协作对您意味着什么？

我们的社区就是 Mindwalk Yoga 的一切。 我们是一家在线工作室，因此他们遍布英国各地，他们登录、相互联系并花时间保持心理健康。 从伦敦到爱丁堡再到约克郡。

从未认为瑜伽适合她们的黑人女性正在加入我们的健康社区！ 我们提供椅子瑜伽，并为残疾人和行动不便的人提供我们的课程。 我们总是在课前抽出时间进行对话、聊天和交流——这种社交互动确实是独一无二的，它塑造了我们是谁。

您是如何开始教授/专攻焦虑瑜伽的？

我教授瑜伽已有 12 年多了，现在专注于治疗焦虑、抑郁、失眠和创伤后应激障碍 (PTSD) 的瑜伽疗法。

我从知识的地方进行教学。 我患有焦虑症，在生活中曾有一段时间我感觉自己的焦虑症状失控，例如思绪急促、呼吸浅弱、以及一种深深的不属于任何地方的感觉。 使用瑜伽作为自我管理的工具使我专注于这一领域。

您如何发现瑜伽可以使患有焦虑症的人受益？

帮助人们自我管理焦虑是我在 Mindwalk Yoga 之旅中最好的部分。 我在课堂和长期课程中分享实践，使人们能够找到自己的道路。 这份证书说明了一切，来自为期 8 周课程的参与者。

“我今年 30 多岁，在临床上已经与抑郁症作斗争了大约 3 年，但说实话，我认为我一生的大部分时间都患有抑郁症。 即使作为初学者，我也会时不时地练习瑜伽并享受它。 但它对我来说从来没有真正“起作用”，因为我对“精神”部分感到不舒服，并且在课堂上的代表性不足。 从那时起发生在我身上的事情就是一个奇迹！ 完成第一周的作业后，我开始感受到平静，感觉真好。 但直到第二周我才真正注意到这一点。我喜欢将所有练习作为日常工作的一部分，并发现我听不到脑子里持续不断的消极情绪和嗡嗡作响的想法。 我更加专注，不再模糊”。

对于应对焦虑症的人，您的三大建议是什么？

• Holen Sie sich professionelle Unterstützung, das ist wirklich wichtig.
• Sprechen Sie mit Vertrauenspersonen.
• Seien Sie offen für die Erforschung verschiedener Wohlfühlpraktiken.

您认为自己是什么样的瑜伽老师？

我永远是一个不断学习的学生。 我的教学风格鼓励学生找到适合他们的东西，我提供方法而不是具体说明。 我分享瑜伽的根源，以便人们能够深入了解瑜伽传统和哲学。

你如何为自己练习瑜伽/冥想？

一直以来。 早上和晚上通常是我以平静的呼吸练习开始新的一天的时间，但说实话，我一整天都沉浸在练习中。

除了练习瑜伽之外，您还有什么建议可以改善日常健康？

我想鼓励你做那些适合你、能给你带来快乐的事情。 这对每个人来说都是不同的。 呼吸新鲜空气和到户外活动可以帮助我脚踏实地并感受到联系，但这对每个人来说都是不同的。 对不断变化和发展的新健康理念持开放态度。

您在训练期间最喜欢使用的设备/道具是什么？为什么？

枕头！ 我在床上进行了很多练习，并使用枕头来使支撑位置感觉舒适。

您和 Mindwalk Yoga 将会面临什么？

我们刚刚推出 30 天免费试用！

为了庆祝夏天和未来温暖的月份，Mindwalk Yoga 推出了整个夏天的 30 天免费试用。夏季是迎接新能量的季节。我们的在线工作室每天都会举办现场课程，包括抗焦虑瑜伽疗法、阴瑜伽、恢复瑜伽、流瑜伽、椅子瑜伽、哈达瑜伽和治疗声音浴。 除了实时在线课程外，我们还有一个包含 100 多门课程的点播库，会员可以在适合自己的时间进行练习。社区是 Mindwalk Yoga 的核心。 要报名参加 30 天的免费课程，请访问这里并加入我们的健康社区。

和她一起找到扎基亚 网站或者Instagram。