تعرف على زكية بشتون

أخبرنا قليلاً عن نفسك؟

مرحبًا، أنا زكية، مؤسسة Mindwalk Yoga، وهو استوديو صحي عبر الإنترنت وهو مؤسسة اجتماعية. لقد مزجت الجذور الجامايكية والإنجليزية وأعيش في شرق لندن. لقد قمت بتدريس اليوجا لمدة 12 عامًا، وأمارسها لأكثر من 20 عامًا، وتركيزي الآن هو علاج اليوجا للقلق والصدمات والأرق.

كيف يبدو اليوم في حياة زكية؟

أيامي عبارة عن مزيج من التدريس لـ Mindwalk Yoga، وإدارة المؤسسة الاجتماعية جنبًا إلى جنب مع فريقي المذهل، والكثير من السباحة واليوغا ورؤية الأصدقاء والعائلة قدر الإمكان.

في أوقات فراغي أقرأ كثيرًا، والمؤلفان المفضلان لدي هما مايا أنجيلو وتوني موريسون.

كيف بدأت رحلتك مع اليوغا؟

بدأت ممارسة اليوغا عندما كان عمري 17 عامًا، وبالنظر إلى الوراء كنت مراهقًا قلقًا للغاية، لذلك أعتقد أن فكرة القيام بشيء ما للعثور على الهدوء قد أعجبتني. لقد نشأت في برمنغهام ولم تكن هناك دروس اليوغا في ذلك الوقت. حصلت على كتاب لليوجا وبدأت رحلتي لليوجا في المنزل.

كيف قررت أن تصبح معلما؟

لقد تدربت مع عجلة اليوغا البريطانية عندما كان عمري 25 عامًا، وشعرت أنها الخطوة الأكثر طبيعية في رحلتي حيث كنت أمارسها لفترة طويلة وأردت تعميق فهمي.

أخبرنا عن الفكرة وراء منصتك – Mindwalk Yoga

ولدت Mindwalk Yoga من الرغبة في تمثيل النساء السود في اليوغا والوصول إلى الأشخاص، وخاصة النساء السود، الذين يعتقدون أن اليوغا ليست لهم.

تتمتع Mindwalk Yoga بعرض فريد من نوعه - لقد تم تأسيسنا وإدارتنا حصريًا من قبل النساء السود. في حين أن الاستوديو الخاص بنا على الإنترنت يركز على النساء السود ويعطي الأولوية له، إلا أننا منفتحون على الجميع.

يمكنك التفكير في Mindwalk Yoga كنسخة بوتيكية من تطبيق Calm للنساء السود، ولكن مع ممارسات البث المباشر ومجتمع حقيقي.

أنت تعمل مع مجموعة من النساء في Mindwalk Yoga - ماذا يعني لك المجتمع والتعاون؟

مجتمعنا هو كل شيء في Mindwalk Yoga. نحن استوديو عبر الإنترنت، لذا فهم يقيمون في جميع أنحاء المملكة المتحدة، ويقومون بتسجيل الدخول والتواصل مع بعضهم البعض وتخصيص بعض الوقت للحفاظ على صحتهم العقلية. من لندن إلى إدنبره إلى يوركشاير.

النساء السود الذين لم يعتقدوا أبدًا أن اليوغا مناسبة لهم ينضمون إلى مجتمع العافية الخاص بنا! نحن نقدم كرسي اليوغا ونجعل دوراتنا في متناول الأشخاص ذوي الإعاقة والأشخاص ذوي القدرة المحدودة على الحركة. نخصص دائمًا وقتًا للمحادثات والدردشات والتبادلات قبل الفصل - وهذا التفاعل الاجتماعي فريد حقًا ويشكل هويتنا.

كيف أتيت للتدريس / التخصص في اليوغا للقلق؟

لقد قمت بتدريس اليوغا لأكثر من 12 عامًا وأنا الآن متخصص في علاج اليوغا للقلق والاكتئاب والأرق واضطراب ما بعد الصدمة.

وأنا أعلم من مكان العلم. أعاني من القلق، وقد مررت بفترات في حياتي شعرت فيها أن أعراض القلق، مثل الأفكار المتسارعة، والتنفس الضحل، والشعور العميق بعدم الانتماء إلى أي مكان، كانت خارجة عن السيطرة. إن استخدام اليوغا كأداة لإدارة الذات قادني إلى التخصص في هذا المجال.

كيف وجدت أن اليوغا تفيد أولئك الذين يعانون من القلق؟

لقد كانت مساعدة الأشخاص على إدارة قلقهم ذاتيًا أفضل جزء من رحلتي مع Mindwalk Yoga. أشارك الممارسات في الفصول الدراسية والدورات الطويلة التي تمكن الأشخاص من العثور على طريقهم الخاص. هذه الشهادة تقول كل شيء من أحد المشاركين في دورة مدتها 8 أسابيع.

"أنا في الثلاثينيات من عمري وأعاني من الاكتئاب لمدة 3 سنوات تقريبًا، لكن بصراحة أعتقد أنني عانيت من الاكتئاب معظم حياتي. حتى كمبتدئ، كنت أمارس اليوغا من وقت لآخر واستمتعت بها. لكن الأمر لم "ينجح" أبدًا بالنسبة لي لأنني شعرت بعدم الارتياح تجاه الجزء "الروحي" ولم يكن تمثيلي كافيًا في الفصل الدراسي. وما حدث لي منذ ذلك الحين هو معجزة! السلام الذي بدأت أشعر به بعد الانتهاء من واجبات الأسبوع الأول كان جيدًا جدًا. لكنني لم ألاحظ ذلك حقًا حتى الأسبوع الثاني. لقد استمتعت بأداء جميع التمارين كجزء من روتيني ووجدت أنني لم أتمكن من سماع السلبية المستمرة والأفكار المزعجة في رأسي بنفس القدر. لقد كنت أكثر تركيزًا وأقل ضبابية".

ما هي أهم 3 نصائح لشخص يتعامل مع القلق؟

• Holen Sie sich professionelle Unterstützung, das ist wirklich wichtig.
• Sprechen Sie mit Vertrauenspersonen.
• Seien Sie offen für die Erforschung verschiedener Wohlfühlpraktiken.

أي نوع من معلمي اليوغا تسمي نفسك؟

أنا إلى الأبد طالب يتعلم باستمرار. يشجع أسلوب التدريس الخاص بي الطلاب على العثور على ما هو مناسب لهم، وأقدم الأساليب بدلاً من التعليمات المحددة. وأنا أشارك جذور اليوغا حتى يتمكن الناس من التعرف على تقاليد اليوغا وفلسفتها.

كيف تمارس اليوغا/التأمل بنفسك؟

طوال الوقت. عادةً ما يكون الصباح والمساء هو الوقت المناسب لبدء اليوم بتمارين التنفس الهادئة، لكن بصراحة، أغمر نفسي في تماريني طوال اليوم.

ما الذي تنصح به لتحسين الرفاهية اليومية بما يتجاوز ممارسة اليوغا؟

أريد أن أشجعك على القيام بما هو مناسب لك وما يجلب لك السعادة. وهذا يختلف بالنسبة للجميع. إن الحصول على بعض الهواء النقي والتواجد في الهواء الطلق يساعدني على البقاء على الأرض والشعور بالتواصل، لكن الأمر يختلف من شخص لآخر. كن منفتحًا على الأفكار الصحية الجديدة لأنها تتغير وتتطور باستمرار.

ما هي قطعة المعدات/الدعامة المفضلة لديك لاستخدامها أثناء التدريب ولماذا؟

وسادة! أتدرب كثيرًا في السرير وأستخدم وسائدي لجعل الأوضاع الداعمة تشعرني بالراحة.

ما الذي يخبئه لك وMindwalk Yoga؟

لقد أطلقنا للتو نسخة تجريبية مجانية مدتها 30 يومًا!

للاحتفال بالصيف والأشهر الأكثر دفئًا، أطلقت Mindwalk Yoga نسخة تجريبية مجانية مدتها 30 يومًا تستمر طوال فصل الصيف.الصيف هو وقت الترحيب بالطاقة الجديدة.يستضيف الاستوديو الخاص بنا عبر الإنترنت دروسًا حية يوميًا، بما في ذلك العلاج باليوجا المضادة للقلق، ويوين يوجا، واليوجا التصالحية، وتدفق الفينياسا، ويوجا الكرسي، ويوجا هاثا، والحمامات الصوتية العلاجية. بالإضافة إلى الدروس المباشرة عبر الإنترنت، لدينا مكتبة حسب الطلب تضم أكثر من 100 دورة يمكن للأعضاء ممارستها في الوقت الذي يناسبهم.المجتمع هو في قلب Mindwalk Yoga. للتسجيل لمدة 30 يومًا من الدروس المجانية، قم بزيارةهناوالانضمام إلى مجتمع العافية لدينا.

ابحث عن زكية معها موقع إلكترونيأوانستغرام.