了解瑜伽石和瑜伽块的区别

当瑜伽老师要求每个人为今天的课程拿一块垫子时，您是否曾经对他们的实际含义感到困惑？ 说说那些经常在姿势中使用的砖形道具，例如三角式（三角姿势）或半月式？ （新月式）还是指学生经常坐在上面支撑臀部和脊柱的长而扁平的正方形？ “砖”和“块”之间的区别可能会令人困惑，但尽管它们看起来很相似，但它们实际上有两个截然不同的用途。 请继续阅读，了解积木和积木之间的区别、谁可能需要它们以及如何使用它们。

什么是砖，什么是块？

下次当你被要求拿垫子时，准备好自信吧！ “砖”是较小的砖形支撑（因此得名）。 您可以使用这种类型的支具，以伸展的侧角姿势支撑您的下手，尽管随着创意和混合瑜伽课程的数量不断增加，现在有许多您可能从未想到过的创意方法来使用石头。 “块”是较平坦的支撑，虽然看起来很简单，但实际上您可以以多种方式使用它。

什么时候用砖头？

如前所述，砖块非常适合在三角形和扩展侧角姿势等姿势中支撑下手。 虽然有些人的臀部灵活性或手臂长度可以到达地板，但其他人可能会使用瑜伽砖来实现这一目标（或不这样做，因为接触地板或脚趾并不是瑜伽的真正目标）。 在练习以下姿势时，瑜伽石还可以用于针对大腿内侧更深的核心肌肉纳瓦萨纳式（船式）或前臂平板支撑位置。 练习时，在您旁边放一块石头通常是个好主意，这样您就可以在课堂上以任何位置使用它。

什么时候会使用块？

最常见的方式，A.坐着时使用块作为支撑。 如果你坐在地板上感觉不舒服快乐式或任何类型的盘腿姿势，坐在高一点或两块上都会产生很大的不同。 坐得稍高一些可以让臀部肌肉放松，从而获得更舒适的姿势和更长的腰椎。 尤其是在长时间坐着冥想或调息时，障碍可以帮助您的思想从身体上移开，转向呼吸、咒语或您选择的冥想焦点。 如果您的臀部、腿筋或下背部在地板瑜伽姿势中感到紧张背部伸展式（坐姿向前折叠）或乌帕维斯塔·科纳萨纳（坐姿阔腿前屈），瑜伽砖可以防止肌肉紧张，帮助你的神经系统在姿势中放松。 神经系统放松得越多，您的肌肉就越有信心放松和拉长。

积木和砖块只适合初学者吗？

绝对不是！ 虽然初学者瑜伽士肯定会受益于使用瑜伽块和石头来提高瑜伽姿势的舒适度和信心，但您通常会看到有经验的学生第一个使用道具。 我们都有不同的身体，一些最先进的瑜伽学生不是一个超级灵活的体操运动员，而是那些真正倾听自己身体并使用他们需要的道具的人。 你练习得越多，你就会越了解什么对你的身体来说是容易的，什么时候可能需要更多的时间来打开。 您可能还会发现，仅仅因为杂志和书籍展示了人们的某些姿势并不意味着这些姿势适合您。 在这种情况下，您可以使用木块或砖块来调整姿势她，而不是试图强迫自己摆出某种姿势。 此外，石头和木块也可以用来增加许多姿势的难度。

我应该选择泡沫块还是软木块？

您选择哪种材料取决于您的需求。泡沫块和砖块更轻，易于运输，并且即使在课堂上摔倒也不会导致任何人跳起来。 Yogamatters 泡沫块和砖由优质无毒泡沫制成，特别耐用且防刮。 它们也是最受欢迎的道具之一，有多种颜色可供选择，以满足您的喜好。 如果您是瑜伽馆老板，请选择批发盒装 30 块石头，以及盒装 20 块不同色调或统一颜色的块。

软木和砖瑜伽块具有天然抗菌、可持续且极其坚固的优点。 使用软木块和石头进行家庭锻炼，或者如果您热衷于购买更环保的道具，因为 Yogamatters 软木道具的生产过程中绝对不使用有毒化学物质。 如果您是瑜伽馆，一套软木支架特别适合恢复或阴课程，学生可以支撑他们的四肢并完全放松。

哪些块和砖块最好先购买？

如果您是第一次去上课的初学者瑜伽士（或者想向潜在的瑜伽士赠送他们的第一个道具），我们推荐 Yogamatters 瑜伽道具套件。 对于那些希望练习更具可持续性和环保意识的人来说，可以选择软木瑜伽块、瑜伽砖和垫子，以及麻眼枕头和腰带。 如果您在返回课堂的路上寻找新道具，请尝试（链接已删除）、Yogamatters（链接已删除）和（链接已删除）您也可以轻松地将您的道具存储在（链接已删除）中。

现在您知道什么是砖块，什么是块，您喜欢如何使用它们？ 您对积木有创意吗？ 您经常在课堂上使用瑜伽块吗？

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