Vet skillnaden mellan yogastenar och block

Om yogaläraren ber alla att ta ett block för dagens kurs, var de någonsin förvirrade vad de egentligen menar? Pratar du om dessa tegelformade rekvisita som ofta används i ställningar som Trikonasana (triangulär pose) eller ardha Chandrasana ? (Half Moon Pose) eller menar du dessa långa, platta rutor som eleverna ofta sitter för att stödja höfterna och ryggraden? Skillnaden mellan en "tegel" och ett "block" kan vara förvirrande, men det kan tyckas likaså, de tjänar faktiskt två mycket olika syften. Läs vidare för att förstå skillnaden mellan tegel och block som kan behöva dem och hur man använder dem.

Vad är tegelstenen och vad är blocket?

Förbered dig på att vara säker nästa gång du blir ombedd att ta ett block! "Brick" är det mindre, tegelformade stödet (därmed namnet). Detta är den typ av stöd som du kan använda för att stödja din nedre hand i en utsträckt sidvinkelhållning, även om det med det växande antalet kreativa och hybrid yogakurser nu finns många kreativa möjligheter att använda stenar som du kanske aldrig har tänkt på. "Blocket" är det plattare stödet, och även om det bara ser ut som det faktiskt är något du kan använda i otaliga arter.

När skulle du använda en tegel?

Som redan nämnts är tegelsten idealiska för att stödja den nedre handen i attityder som triangulär och utökad sidvinkelställning. Medan vissa människor har höftflexibilitet eller armlängd för att nå golvet, kan andra använda ett block för att arbeta med det (eller inte för att beröra jorden - eller dess tår - inte riktigt är målet för yoga). En yogasten kan också användas för att träna de djupare kärnmusklerna i de inre låren om du utövar hållning såväl som Navasana (båtpose) eller förarmplantat. Det är vanligtvis en bra idé att ha en sten bredvid dig när du tränar så att du kan använda den i vilken inställning som helst under klassen.

När skulle du använda ett block?

Den vanligaste typen, a. Att använda Block fungerar som stöd när du sitter. Om du känner dig obekväm när du sitter på golvet Sukhasana eller någon form av position i skräddarsydd, kan lite högre på ett eller två kvarter göra en stor skillnad. Höftmusklerna kan slappna av något högre, vilket möjliggör en mer bekväm position och mer längd i ryggraden. Särskilt när du sitter i meditation eller för Pranayama, kan en blockad hjälpa ditt sinne att flytta bort från din kropp och flytta till dig ditt andetag, ett mantra eller ditt valda meditativa fokus. När dina höfter, knä senor eller korsryggen i golvbaserade yogasturer känner sig spända Paschimottanasana (att sitta framåt vikning) eller upavistha Konasana (sitta bred framåt) kan förhindra ett muskelspänning och att koppla av i hållningen. Ju mer nervsystemet slappnar av, desto säkrare känner dina muskler att slappna av och förlänga.

Är block och tegelstenar bara lämpliga för nybörjare?

Absolut inte! Även om nybörjare Yogis definitivt kommer att dra nytta av användningen av block och stenar för att förbättra komforten och förtroendet för yogaställningar, kommer du vanligtvis att se erfarna studenter som är de första som använder rekvisita. Vi har alla olika kroppar, och istället för att vara en hypermobil gymnast är några av de mest avancerade yogastudenterna de som faktiskt lyssnar på sina kroppar och använder rekvisita de behöver. Ju mer du tränar, desto mer lär du dig vad som är fysiskt enkelt för din kropp och när den kan behöva lite mer tid att öppna upp. Du kanske också upptäcker att bara för att tidskrifter och böcker visar människor i vissa ställningar att dessa ställningar inte är lämpliga för dem. I sådana situationer kan du göra attityden passar med ett block eller tegel du, istället för att försöka driva dig själv in i en attityd. Dessutom kan stenar och block också användas för att göra många attityder svårare.

Ska jag välja ett skumblock eller ett korkblock?

Vilket material du väljer beror på dina behov. Skumblock och tegel är lättare, enkla att transportera och låt inte någon hoppa när de faller över i klassen. Yogamattskumblocken och tegelstenarna är gjorda av högkvalitet, icke -toxiskt skum och är särskilt hållbara och reporistent. De är också en av de mest populära tillgängliga rekvisita och finns i ett antal färger som möter deras preferenser. Om du är en yogastudioägare, välj grossistlådan med 30 stenar och låda med 20 kvarter i olika nyanser eller en enhetlig färg.

yogablock gjorda av kork och tegel har fördelen att vara antibakteriell, hållbar och otroligt robust av naturen. Använd korkblocken och stenarna för din hemträning eller om du brinner för att köpa mer miljövänliga rekvisita, eftersom inga giftiga kemikalier används vid produktionen av yogamattkork rekvisita. Om du är en yogastudio är ett antal korkstöd särskilt underbara för restaurerings- eller yin -kurser där eleverna stöder sina lemmar och kan helt koppla av.

Vilka block och stenar köper bäst?

Om du är en nybörjare Yogi som går till klassen för första gången (eller vill ge en potentiell yogi med sina första rekvisita), rekommenderar vi Yogamatters Yoga Requistit Kit. För dem som vill göra sin övning mer hållbar och miljömedveten, välj Kork Yoga -blocket, tegel och matta och hampögonkudden och bältet. Om du letar efter nya rekvisita på väg tillbaka till klassen kan du prova (länken tas bort) och yogastriderna (länken tas bort) och (länk bort) Du kan enkelt också i (länken).

Nu vet du vad tegelstenen och vad blocket är, hur föredrar du att använda dig? Har du en kreativ hantering av tegelstenar? Använder du ofta ditt yogblock i klassen?

Upptäck alla yogamattor som är perfekta för din yogastur och din personliga yogapraxis i våra instruktioner för yogamattor.