Vet skillnaden mellan yogastenar och block

När yogaläraren ber alla att ta en dyna för dagens klass, har du någonsin blivit förvirrad över vad de egentligen menar? Snacka om de där tegelformade rekvisita som ofta används i ställningar somTrikonasana(triangel pose) ellerArdha Chandrasana? (Crescent Pose) eller menar de de där långa, platta rutorna som eleverna ofta sitter på för att stödja höfterna och ryggraden? Skillnaden mellan en "tegelsten" och ett "block" kan vara förvirrande, men hur lika de än kan verka tjänar de faktiskt två väldigt olika syften. Läs vidare för att förstå skillnaden mellan tegelstenar och block, vem som kan behöva dem och hur man använder dem.

Vad är tegelstenen och vad är blocket?

Förbered dig på att vara självsäker nästa gång du blir ombedd att ta en dyna! 'Tegelstenen' är det mindre, tegelformade stödet (därav namnet). Det här är den typ av stag du kan använda för att stödja din underhand i en förlängd sidovinkelställning, men med det växande antalet kreativa och hybridyogaklasser finns det nu många kreativa sätt att använda stenar som du kanske aldrig har tänkt på. 'Klossen' är det plattare stödet, och även om det ser enkelt ut är det faktiskt något du kan använda på otaliga sätt.

När skulle du använda en tegelsten?

Som tidigare nämnt är tegelstenar utmärkta för att stödja underhanden i ställningar som Triangle och Extended Side Angle Pose. Medan vissa människor har höftflexibiliteten eller armlängden för att nå golvet, kan andra använda ett block för att arbeta mot det (eller inte, för att röra vid golvet - eller tårna - är inte riktigt målet med yoga). En yogasten kan också användas för att rikta in de djupare kärnmusklerna på insidan av låren när man tränar ställningar som t.ex.Navasana(Båtställning) eller underarmsplankpositioner. Det är vanligtvis en bra idé att ha en sten bredvid dig när du tränar så att du kan använda den i vilken position som helst under lektionen.

När skulle du använda ett block?

Det vanligaste sättet, a. att använda Block fungerar som stöd när du sitter. Om du känner dig obekväm att sitta på golvetSukhasanaeller vilken typ av benställning som helst, att sitta lite högre på ett block eller två kan göra stor skillnad. Att sitta något högre gör att höftmusklerna slappnar av, vilket ger en bekvämare position och mer längd i ländryggen. Speciellt när du sitter under långa perioder i meditation eller för pranayama, kan ett block hjälpa ditt sinne att flytta bort från din kropp och mot andningen, ett mantra eller ditt valda meditativa fokus. Om dina höfter, hamstrings eller ländryggen känns spända i golvbaserade yogaställningarPaschimottanasana(sitter framåt veck) ellerUpavistha Konasana(Sittande bredbent framåtböjd), ett block kan förhindra muskelspänningar och hjälpa ditt nervsystem att slappna av i posen. Ju mer nervsystemet slappnar av, desto mer säkrare kommer dina muskler att känna sig för att slappna av och förlänga.

Är block och tegelstenar endast lämpliga för nybörjare?

Absolut inte! Även om nybörjaryogis definitivt kommer att ha nytta av att använda klossar och stenar för att förbättra komforten och självförtroendet i yogaställningar, kommer du vanligtvis att se erfarna elever vara de första att använda rekvisita. Vi har alla olika kroppar, och istället för att vara en hypermobil gymnast är några av de mest avancerade yogaeleverna de som faktiskt lyssnar på sin kropp och använder den rekvisita de behöver. Ju mer du övar, desto mer kommer du att lära dig vad som är lätt för din kropp fysiskt och när den kan behöva lite mer tid för att öppna sig. Du kanske också upptäcker att bara för att tidningar och böcker visar människor i vissa ställningar betyder det inte att dessa ställningar är rätt för dig. I sådana situationer kan du använda ett block eller tegelsten för att få hållningen att passaHon,snarare än att försöka tvinga dig själv i en pose. Dessutom kan stenar och block också användas för att göra många poser svårare.

Ska jag välja ett skumblock eller ett korkblock?

Vilket material du väljer beror på dina behov. Skumblock och tegelstenar är lättare, lätta att transportera och låter ingen hoppa om de ramlar omkull i klassen. Yogamatters skumblock och tegelstenar är gjorda av högkvalitativt, giftfritt skum och är särskilt hållbara och reptåliga. De är också en av de mest populära rekvisita som finns och finns i en rad färger för att passa dina preferenser. Om du är en yogastudioägare, välj grossistlådan med 30 stenar och lådan med 20 block i olika nyanser eller en enhetlig färg.

Yogablock av kork och tegel kommer med fördelen att de är naturligt antibakteriella, hållbara och otroligt robusta. Använd korkblocken och -stenarna för dina hemmaträningar eller om du brinner för att köpa mer miljövänliga rekvisita då absolut inga giftiga kemikalier används i tillverkningen av Yogamatters korkprops. Om du är en yogastudio är en uppsättning korkstöd särskilt underbara för restaurerande eller yin-klasser där eleverna kan stödja sina lemmar och slappna av helt.

Vilka block och tegelstenar är bäst att köpa först?

Om du är en nybörjaryogi som går på lektionen för första gången (eller vill ge en potentiell yogi sin första rekvisita som present), rekommenderar vi Yogamatters Yoga Props Kit. För dem som vill göra sin praktik mer hållbar och miljömedveten, välj korkyogablocket, tegelstenen och mattan samt hampaögonkudden och bältet. Om du letar efter nya rekvisita på vägen tillbaka till lektionen, prova (länk borttagen), och Yogamatters (länk borttagen) och (länk borttagen) Du kan enkelt lagra dina rekvisita i (länk borttagen) också.

Nu vet du vad som är tegelstenen och vad är blocket, hur gillar du att använda dem? Har du ett kreativt förhållningssätt till tegelstenar? Använder du ofta ditt yogablock i klassen?

Upptäck alla yogamattor som är perfekta för din yogaresa och din personliga yogapraktik i vår yogamattaguide.