Spoznajte razliko med joga kamni in bloki

Ko učitelj joge prosi vse, naj vzamejo blazino za današnjo uro, ste bili kdaj zmedeni glede tega, kaj pravzaprav mislijo? Govorite o tistih rekvizitih v obliki opeke, ki se pogosto uporabljajo v položajih, kot jeTrikonasana(poza trikotnika) ozArdha Chandrasana? (Poza polmeseca) ali pa mislijo na tiste dolge, ravne kvadrate, na katere učenci pogosto sedijo, da podpirajo boke in hrbtenico? Razlika med »opeko« in »blokom« je lahko zmedena, a ne glede na to, kako se zdita podobna, dejansko služita dvema zelo različnima namenoma. Berite naprej, če želite razumeti razliko med opekami in bloki, kdo jih morda potrebuje in kako jih uporabiti.

Kaj je opeka in kaj blok?

Pripravite se na samozavest naslednjič, ko vas bodo prosili, da zgrabite blazinico! „Opeka“ je manjša podpora v obliki opeke (od tod tudi ime). To je vrsta opornice, ki jo lahko uporabite za podporo spodnje roke v pozi z razširjenim stranskim kotom, čeprav z naraščajočim številom kreativnih in hibridnih tečajev joge zdaj obstaja veliko ustvarjalnih načinov za uporabo kamnov, na katere morda nikoli niste pomislili. 'Blok' je bolj ploščata podpora in čeprav je videti preprosta, je pravzaprav nekaj, kar lahko uporabite na nešteto načinov.

Kdaj bi uporabili opeko?

Kot smo že omenili, so opeke odlične za podporo spodnjega dela roke v položajih, kot sta trikotnik in poza z razširjenim stranskim kotom. Medtem ko imajo nekateri ljudje gibljivost kolkov ali dolžino rok, da dosežejo tla, lahko drugi uporabljajo blok, da se približajo (ali ne, ker dotik tal ali prstov na nogah v resnici ni cilj joge). Kamen za jogo se lahko uporablja tudi za ciljanje globljih mišic notranjega dela stegen pri vadbi položajev, kot je npr.Navasana(poza čolna) ali položaj deske za podlaket. Običajno je dobro imeti ob sebi kamen med vadbo, da ga lahko med poukom uporabljate v katerem koli položaju.

Kdaj bi uporabili blok?

Najpogostejši način, a. za uporabo Block služi kot opora pri sedenju. Če vam je neprijetno sedeti na tlehSukhasanaali kateri koli položaj s prekrižanimi nogami, lahko sedenje nekoliko višje na bloku ali dveh naredi veliko razliko. Nekoliko višje sedenje omogoča sprostitev mišic bokov, kar omogoča udobnejši položaj in večjo dolžino v ledvenem delu hrbtenice. Zlasti pri dolgotrajnem sedenju med meditacijo ali pranajamo lahko blokada pomaga vašemu umu, da se premakne stran od telesa in se usmeri proti dihanju, mantri ali izbranemu meditativnemu fokusu. Če imate občutek napetosti v bokih, stegenskih mišicah ali spodnjem delu hrbta v položajih joge na tlehPaschimottanasana(sedeč naprej pregib) ozUpavistha Konasana(Sedeči široki upogib naprej), lahko blok prepreči mišično napetost in pomaga vašemu živčnemu sistemu, da se sprosti v položaju. Bolj ko se živčni sistem sprosti, bolj samozavestne bodo vaše mišice, ko se bodo sprostile in podaljšale.

Ali so bloki in opeke primerni samo za začetnike?

Absolutno ne! Čeprav bo začetnikom jogijem zagotovo koristila uporaba kock in kamnov za izboljšanje udobja in samozavesti v položajih joge, boste običajno videli izkušene učence, ki bodo prvi uporabljali rekvizite. Vsi imamo različna telesa in namesto da bi bili hipermobilni gimnastičarji, so nekateri najnaprednejši učenci joge tisti, ki dejansko poslušajo svoje telo in uporabljajo pripomočke, ki jih potrebujejo. Bolj kot boste vadili, bolj se boste naučili, kaj je vašemu telesu fizično enostavno in kdaj bo morda potrebovalo malo več časa, da se odpre. Morda boste tudi ugotovili, da samo zato, ker revije in knjige prikazujejo ljudi v določenih položajih, še ne pomeni, da so ti položaji pravi za vas. V takšnih situacijah lahko uporabite blok ali opeko, da naredite držo primernoona,namesto da bi se poskušali prisiliti v pozo. Poleg tega lahko kamne in bloke uporabite tudi za otežitev številnih položajev.

Ali naj izberem blok iz pene ali blok iz plute?

Kateri material boste izbrali, je odvisno od vaših potreb. Penasti bloki in opeke so lažji, enostavni za transport in nikogar ne bodo pustili skočiti, če se prevrne v razredu. Penasti bloki in zidaki Yogamatters so izdelani iz visokokakovostne, nestrupene pene in so posebej trpežni ter odporni na praske. So tudi eden izmed najbolj priljubljenih razpoložljivih rekvizitov in so na voljo v različnih barvah, ki ustrezajo vašim željam. Če ste lastnik studia za jogo, izberite veleprodajno škatlo s 30 kamni in škatlo z 20 bloki v različnih odtenkih ali enotni barvi.

Kocke za jogo iz plute in opeke imajo to prednost, da so naravno antibakterijske, trajnostne in neverjetno robustne. Uporabite kocke in kamne iz plute za domačo vadbo ali če ste navdušeni nad nakupom okolju prijaznejših rekvizitov, saj se pri izdelavi rekvizitov iz plute Yogamatters ne uporabljajo nobene strupene kemikalije. Če ste joga studio, je komplet opornikov iz plute še posebej čudovit za obnovitvene ali yin ure, kjer lahko učenci podprejo svoje ude in se popolnoma sprostijo.

Katere bloke in zidake je najbolje kupiti najprej?

Če ste jogi začetnik, ki greste na tečaj prvič (ali želite potencialnega jogija obdariti s svojimi prvimi rekviziti), priporočamo Yogamatters Yoga Props Kit. Za tiste, ki želijo svojo vadbo narediti bolj trajnostno in okoljsko ozaveščeno, izberite jogijsko kocko iz plute, opeko in podlogo ter blazino in pas iz konoplje. Če iščete nove rekvizite na poti nazaj v razred, preizkusite (povezava odstranjena) in Yogamatters (povezava odstranjena) in (povezava odstranjena). Svoje rekvizite lahko preprosto shranite tudi v (povezava odstranjena).

Zdaj veste, kaj je opeka in kaj blok, kako ju najraje uporabljate? Ali imate kreativen pristop do opeke? Ali pri pouku pogosto uporabljate blok joge?

Odkrijte vse podloge za jogo, ki so kot nalašč za vaše potovanje z jogo in vašo osebno vadbo joge v našem vodniku po blazinah za jogo.