Spoznajte razliko med joga kamni in bloki

Če učitelj joge prosi vse, naj zagrabijo blok za današnji tečaj, so bili kdaj zmedeni, kar dejansko pomenijo? Ali govorite o teh rekvizitih v obliki opeke, ki se pogosto uporabljajo v položajih, kot so Trikonasana (trikotna poza) ali ardha Chandrasana ? (Polovična luna) ali mislite na te dolge, ravne kvadratke, na katerih učenci pogosto sedijo, da podpirajo boke in hrbtenico? Razlika med "opeko" in "blokom" je lahko zmedena, vendar se morda zdi podobna, dejansko služijo dvema zelo različnima namenom. Preberite nadaljevanje, če želite razumeti razliko med opekami in bloki, ki jih bodo morda potrebovali, in kako jih uporabljati.

Kaj je opeka in kaj je blok?

Pripravite se, da boste prepričani naslednjič, ko vas prosijo, da zgrabite blok! "Opeka" je manjša podpora za opeko (od tod tudi ime). To je vrsta podpore, ki bi jo lahko uporabili za podporo spodnje roke v raztegnjenem stranskem kotnem položaju, čeprav je z naraščajočim številom ustvarjalnih in hibridnih tečajev joge zdaj veliko ustvarjalnih priložnosti za uporabo kamnov, o katerih morda nikoli ne bi pomislili. "Blok" je laskava podpora, in čeprav je videti, da je dejansko nekaj, kar lahko uporabite pri neštetih vrstah.

Kdaj bi uporabili opeko?

Kot že omenjeno, so opeke idealne za podporo spodnji roki v stališčih, kot je trikotna in podaljšana drža stranskega kota. Medtem ko imajo nekateri prilagodljivost kolka ali dolžino roke, da pridejo do tal, lahko drugi uporabijo blok, da delajo na njem (ali ne zato, ker dotikanje tal - ali njegovih prstov - v resnici ni cilj joge). Joga kamen se lahko uporablja tudi za treniranje globljih jedrnih mišic notranjega stegna, če vadite držo, pa tudi Navasana (pozicija čolna) ali položaje podlakti. Običajno je dobro, da imate pri vadbi kamen poleg vas, da ga lahko med poukom uporabite v katerem koli odnosu.

Kdaj bi uporabili blok?

Najpogostejši tip, a. Uporaba Block služi kot podpora pri sedenju. Če se počutite neprijetno, ko sedite na tleh sukhasana ali kakršen koli položaj na krojalnem sedežu, nekoliko višje v enem ali dveh blokih, lahko zelo spremeni. Mišice kolkov se lahko sprostijo nekoliko višje, kar omogoča bolj udoben položaj in večjo dolžino v ledveni hrbtenici. Še posebej, ko sedite v meditaciji ali za Pranayamo, lahko blokada pomaga, da se vaš um oddalji od telesa in se premika v dih, mantro ali izbrani meditativni fokus. Ko se vaši boki, tetini kolena ali spodnji del hrbta v tleh, ki temeljijo na joga, se počutijo napete Paschimottanasana (sedi naprej zlaganje) ali upavistha Konasana (sedenje široka naprej naprej) lahko preprečijo blok mišične napetosti in se sprostijo v položaju. Bolj ko se živčni sistem sprosti, varnejše so vaše mišice, da se sprostijo in segajo.

Ali so bloki in opeke primerni samo za začetnike?

Absolutno ne! Čeprav bodo začetniki Yogis zagotovo imeli koristi od uporabe blokov in kamnov za izboljšanje udobja in zaupanja v joga drže, boste običajno videli izkušene študente, ki so prvi uporabili rekvizite. Vsi imamo različna telesa, in namesto da bi bili hipermobilski telovadec, so nekateri najnaprednejši študentje joge tisti, ki dejansko poslušajo svoje telo in uporabljajo rekvizite, ki jih potrebujejo. Bolj ko vadite, bolj se naučite, kaj je fizično enostavno za vaše telo in kdaj bo morda potrebno malo več časa, da se odprete. Morda tudi ugotovite, da samo zato, ker revije in knjige v določenih položajih prikazujejo ljudi, da ti drži niso primerni zanje. V takšnih situacijah lahko odnos postavite v blok ali opeko , , namesto da bi se poskušali potisniti v odnos. Poleg tega se lahko kamni in bloki uporabljajo tudi za otežitev številnih stališč.

Ali naj izberem blok iz pene ali plutovino?

Kateri material izberete, je odvisno od vaših potreb. Penasti bloki in opeke so lažji, enostavni za prevoz in nikomur ne pustite, da skoči, ko pade v razred. Bloki in opeke joge mat matt so narejene iz visokokakovostne, netoksične pene in so še posebej trpežne in praske. So tudi eden najbolj priljubljenih rekvizitov in so na voljo v številnih barvah, ki ustrezajo njihovim željam. Če ste lastnik joga studia, se odločite za veleprodajno škatlo s 30 kamni in škatlo z 20 bloki v različnih odtenkih ali enakomerno barvo.

Joga bloki, narejeni iz plute in opeke, imajo prednost, da so narava antibakterijska, trajnostna in neverjetno robustna. Uporabite plutovine in kamne za svoje domače trening ali če ste strastni pri nakupu okolju prijaznejših rekvizitov, saj pri proizvodnji rekvizitov joge Matt Cork ne uporabljajo strupenih kemikalij. Če ste joga studio, so številne podporne plute še posebej čudovite za tečaje obnove ali Yin, v katerih študentje podpirajo svoje okončine in se lahko popolnoma sprostijo.

Kateri bloki in kamni najbolje kupujejo?

Če ste začetni jogi, ki se prvič odpravi v razred (ali želite s svojimi prvimi rekviziti dati potencialni jogi), priporočamo komplet Yogamatters Yoga Requisite. Za tiste, ki želijo narediti svojo prakso bolj trajnostno in okolju zavestno, izberite Kork joga blok, opeko in mat ter blazino in pas konoplje. Če iščete nove rekvizite na poti nazaj v razred, poskusite (odstranjena povezava) in bitke joge (povezava odstranjena) in (povezava odstranjena) lahko enostavno tudi v (povezavi).

Zdaj veste, kaj je opeka in kaj je blok, kako vas raje uporabljate? Imate ustvarjalno ravnanje z opekami? Ali pogosto uporabljate svoj joga blok v razredu?

Odkrijte vse joga preproge, ki so kot nalašč za vaše jogo in osebno vadbo joge v naših navodilih za joga preproge.