Poznať rozdiel medzi kameňmi jogy a blokmi

Ak učiteľ jogy požiada všetkých, aby chytili blok pre dnešný kurz, boli niekedy zmätení, čo vlastne znamenajú? Hovoríte o týchto tehlových rekvizitách, ktoré sa často používajú v pozíciách ako Trikonasana (trojuholníková póza) alebo ardha Chandrasana ? (Half Moon póza) Alebo máte na mysli tieto dlhé, ploché štvorce, na ktorých študenti často sedia, aby podporovali svoje boky a chrbticu? Rozdiel medzi „tehlami“ a „blokom“ môže byť mätúci, ale môže sa zdať podobný, v skutočnosti slúžia na dva veľmi odlišné účely. Čítajte ďalej, aby ste pochopili rozdiel medzi tehlami a blokmi, ktoré ich môžu potrebovať a ako ich používať.

Čo je tehla a čo je blok?

Pripravte sa na to, aby ste si boli istí, keď nabudúce budete požiadaní, aby ste chytili blok! „Tehla“ je menšia podpora s tehlami (odtiaľ názov). Toto je typ podpory, ktorú by ste mohli použiť na podporu svojej dolnej ruky v natiahnutom postoji na bočnom uhle, aj keď s rastúcim počtom kreatívnych a hybridných kurzov jogy je teraz veľa kreatívnych príležitostí využívať kamene, na ktoré by ste nikdy nemysleli. „Blok“ je ploššia podpora, a hoci to vyzerá, že je to vlastne niečo, čo môžete použiť v nespočetných druhoch.

Kedy by ste použili tehlu?

Ako už bolo spomenuté, tehly sú ideálne na podporu spodnej ruky v postojoch, ako je trojuholníkový a predĺžený postoj bočného uhla. Zatiaľ čo niektorí ľudia majú na dosiahnutie podlahy flexibilitu bedra alebo dĺžku paží, iní môžu na ňom pracovať blok (alebo nie preto, že dotyk pôdy - alebo jej prsty - nie je v skutočnosti cieľom jogy). Kameň jogy sa dá použiť aj na výcvik hlbších jadrových svalov vnútorných stehien, ak cvičíte držanie tela, ako aj Navasana (póza lode) alebo pozície predlaktia. Zvyčajne je dobré mať pri cvičení kameň vedľa vás, aby ste ho mohli používať v akomkoľvek postoji počas triedy.

Kedy by ste použili blok?

Najbežnejší typ, a. Používanie bloku slúži ako podpora pri sedení. Ak sa cítite nepohodlne, keď sedíte na podlahe Sukhasana alebo akýkoľvek druh polohy na krajčírskom sedadle, o niečo vyššie na jednom alebo dvoch blokoch, môže mať veľký rozdiel. Bedrové svaly sa môžu uvoľniť o niečo vyššie, čo umožňuje pohodlnejšiu polohu a dĺžku v bedrovej chrbtici. Najmä pri sedení v meditácii alebo v Pranayame, blokáda môže pomôcť vašej mysle odísť z tela a presunúť sa k vám dych, mantra alebo zvolené meditatívne zameranie. Keď sa vaše boky, kolenné šľachy alebo dolná časť chrbta v podlahových postojoch na podlahe cítia napäté Paschimottanasana (sedenie vpred) alebo Upavistha Konasana (sedenie široký vpred základňu), môže zabrániť bloku svalového napätia a uvoľniť sa v pozícii. Čím viac sa nervový systém uvoľní, tým bezpečnejšie vaše svaly cítia relaxáciu a rozširovanie.

Sú bloky a tehly vhodné iba pre začiatočníkov?

Absolútne nie! Aj keď začiatočníci Yogis určite budú mať úžitok z používania blokov a kameňov na zlepšenie pohodlia a dôvery v držanie jogy, zvyčajne uvidíte skúsených študentov, ktorí sú prvými, ktorí používajú rekvizity. Všetci máme rôzne telá a namiesto toho, aby sme boli hypermobilovým gymnastom, niektorí z najpokročilejších študentov jogy sú tí, ktorí skutočne počúvajú svoje telá a používajú rekvizity, ktoré potrebujú. Čím viac cvičíte, tým viac sa dozviete, čo je pre vaše telo fyzicky ľahké a kedy to môže potrebovať trochu viac času na otvorenie. Možno tiež zistíte, že len preto, že časopisy a knihy ukazujú ľuďom v určitých pozíciách, že tieto pozície pre nich nie sú vhodné. V takýchto situáciách môžete urobiť postoj do bloku alebo tehly, namiesto toho, aby ste sa snažili tlačiť do postoju. Okrem toho môžu byť kamene a bloky tiež použité na sťažovanie mnohých postojov.

Mám si vybrať penový blok alebo korkový blok?

Ktorý materiál, ktorý si vyberiete, závisí od vašich potrieb. Penové bloky a tehly sú ľahšie, ľahko sa prepravujú a nenechajte nikoho skočiť, keď spadnú do triedy. Bloky a tehly jogy Matt Matt sú vyrobené z vysokej kvality, netoxickej peny a sú obzvlášť odolné a poškriabané. Sú tiež jedným z najobľúbenejších dostupných rekvizít a sú k dispozícii v mnohých farbách, ktoré spĺňajú ich preferencie. Ak ste majiteľom štúdia jogy, rozhodnite sa pre veľkoobchodnú škatuľu s 30 kameňmi a škatuľa s 20 blokmi v rôznych odtieňoch alebo rovnomernej farbe.

Jógové bloky vyrobené z korku a tehly prichádzajú s výhodou, že sú antibakteriálny, udržateľný a neuveriteľne robustný svojou povahou. Používajte korkové bloky a kamene na svoj domáci tréning alebo ak ste nadšení z nákupu ekologickejších rekvizít, pretože pri výrobe rekvizity jogy Matt Cork sa nepoužívajú žiadne toxické chemikálie. Ak ste štúdiom jogy, množstvo podpory korku je obzvlášť úžasné na obnovenie alebo kurzy jin, v ktorých študenti podporujú svoje končatiny a môžu sa úplne uvoľniť.

Ktoré bloky a kamene sú najlepšie nákupom?

Ak ste začiatočník Yogi, ktorý chodí prvýkrát do triedy (alebo chcete dať potenciálnym jogínom so svojimi prvými rekvizitami), odporúčame jogamatters jogu potrebnú súpravu. Pre tých, ktorí chcú, aby sa ich prax udržala udržateľnejšou a environmentálne, vyberte blok jogy Kork, tehly a rohož a vankúš na oči konope. Ak hľadáte nové rekvizity na ceste späť do triedy, vyskúšajte (odkaz odstránený) a bitky jogy (odkaz odstránený) a (odstránený odkaz) môžete ľahko tiež v (odkaz).

Teraz viete, čo tehla a čo je blok, ako vás uprednostňujete? Máte kreatívne zaobchádzanie s tehlami? Používate často svoj blok jogy v triede?

Objavte všetky rohože jogy, ktoré sú ideálne pre váš výlet na jogu a svoju osobnú jogu v našich pokynoch pre jogové rohože.