Poznať rozdiel medzi kameňmi z jogy a blokmi

Keď učiteľ jogy všetkých požiada, aby si na dnešnú hodinu zobrali blok, boli ste niekedy zmätení, čo tým vlastne myslia? Hovorte o rekvizitách v tvare tehál, ktoré sa často používajú v pozíciách, ako súTrikonasana(trojuholníková póza) prípArdha Chandrasana? (Posemesiac) alebo majú na mysli tie dlhé ploché štvorce, na ktorých študenti často sedia, aby podopierali boky a chrbticu? Rozdiel medzi „tehlou“ a „blokom“ môže byť mätúci, ale akokoľvek sa môžu zdať podobné, v skutočnosti slúžia na dva veľmi odlišné účely. Čítajte ďalej, aby ste pochopili rozdiel medzi tehlami a blokmi, kto ich môže potrebovať a ako ich používať.

Čo je tehla a čo je blok?

Pripravte sa na istotu, keď budete nabudúce vyzvaní, aby ste vzali podložku! „Tehla“ je menšia podpera v tvare tehly (odtiaľ názov). Toto je typ ortézy, ktorý môžete použiť na podopretie spodnej ruky v polohe s predĺženým bočným uhlom, hoci s rastúcim počtom kreatívnych a hybridných hodín jogy v súčasnosti existuje veľa kreatívnych spôsobov použitia kameňov, o ktorých ste možno nikdy neuvažovali. „Blok“ je plochejšia podpora a hoci to vyzerá jednoducho, v skutočnosti je to niečo, čo môžete použiť nespočetnými spôsobmi.

Kedy by ste použili tehlu?

Ako už bolo spomenuté, tehly sú skvelé na podporu dolnej ruky v pozíciách, ako je trojuholník a rozšírený bočný uhol. Zatiaľ čo niektorí ľudia majú ohybnosť bokov alebo dĺžku rúk, aby dosiahli na podlahu, iní môžu použiť blok, aby sa k nej dopracovali (alebo nie, pretože dotýkanie sa podlahy – alebo prstov na nohách – v skutočnosti nie je cieľom jogy). Jógovým kameňom možno zacieliť aj na hlbšie jadrové svaly vnútorných stehien pri precvičovaní pozícií ako napr.Navasana(póza lode) alebo pozície planku na predlaktí. Zvyčajne je dobré mať pri cvičení kameň vedľa seba, aby ste ho mohli použiť v akejkoľvek polohe počas hodiny.

Kedy by ste použili blok?

Najbežnejší spôsob, a. na použitie Block slúži ako podpora pri sedení. Ak sa cítite nepríjemne sedieť na podlaheSukhasanaalebo akýkoľvek typ polohy so skríženými nohami, sedenie o niečo vyššie na bloku alebo dvoch môže znamenať veľký rozdiel. O niečo vyššie sedenie umožňuje uvoľnenie bedrových svalov, čo umožňuje pohodlnejšiu polohu a väčšiu dĺžku v driekovej chrbtici. Najmä pri dlhom sedení v meditácii alebo pri pránájáme môže blok pomôcť vašej mysli posunúť sa od tela smerom k dychu, mantre alebo zvolenému meditačnému zameraniu. Ak sa vaše boky, hamstringy alebo spodná časť chrbta cítia napäté v jogových pózach na podlahePaschimottanasana(preloženie v sede) prípUpavistha Konasana(Seated Wide-Legged Forward Bend), blok môže zabrániť svalovému napätiu a pomôcť vášmu nervovému systému uvoľniť sa v póze. Čím viac sa nervový systém uvoľní, tým istejšie budú vaše svaly relaxovať a predlžovať.

Sú bloky a tehly vhodné len pre začiatočníkov?

Rozhodne nie! Aj keď začiatočníci jogíni budú určite ťažiť z používania blokov a kameňov na zlepšenie pohodlia a sebadôvery v jogových pozíciách, zvyčajne uvidíte skúsených študentov, ktorí ako prví používajú rekvizity. Všetci máme iné telá a namiesto toho, aby sme boli hypermobilnou gymnastkou, niektorí z najpokročilejších študentov jogy sú tí, ktorí skutočne počúvajú svoje telo a používajú rekvizity, ktoré potrebujú. Čím viac budete cvičiť, tým viac sa naučíte, čo je pre vaše telo po fyzickej stránke ľahké a kedy môže potrebovať trochu viac času, aby sa otvorilo. Možno tiež zistíte, že to, že časopisy a knihy zobrazujú ľudí v určitých polohách, neznamená, že tieto polohy sú pre vás vhodné. V takýchto situáciách môžete použiť blok alebo tehlu, aby sa držanie tela prispôsobiloona,než sa snažiť nútiť sa do pózy. Navyše, kamene a bloky môžu byť tiež použité na sťaženie mnohých póz.

Mám si vybrať penový blok alebo korkový blok?

Aký materiál si vyberiete, závisí od vašich potrieb. Penové bloky a tehly sú ľahšie, ľahko sa prepravujú a nikoho nenechajú skákať, ak sa v triede prevráti. Penové bloky a tehly Yogamatters sú vyrobené z vysoko kvalitnej netoxickej peny a sú obzvlášť odolné a odolné voči poškriabaniu. Sú tiež jednou z najobľúbenejších dostupných rekvizít a prichádzajú v rôznych farbách, aby vyhovovali vašim preferenciám. Ak ste majiteľ jogového štúdia, vyberte si veľkoobchodný box s 30 kameňmi a box s 20 blokmi v rôznych odtieňoch alebo jednotnej farbe.

Korkové a tehlové bloky na jogu majú tú výhodu, že sú prirodzene antibakteriálne, udržateľné a neuveriteľne robustné. Použite korkové bloky a kamene na domáce cvičenie alebo ak máte záujem o nákup ekologickejších rekvizít, pretože pri výrobe korkových rekvizít Yogamatters sa nepoužívajú absolútne žiadne toxické chemikálie. Ak ste štúdio jogy, sada korkových podpier je obzvlášť skvelá pre regeneračné alebo jinové kurzy, kde si študenti môžu podoprieť svoje končatiny a úplne sa uvoľniť.

Ktoré bloky a tehly je najlepšie kúpiť ako prvé?

Ak ste začínajúci jogín, ktorý ide na hodinu prvýkrát (alebo chcete obdarovať potenciálneho jogína ich prvými rekvizitami), odporúčame Yogamatters Yoga Props Kit. Pre tých, ktorí chcú, aby ich cvičenie bolo udržateľnejšie a šetrnejšie k životnému prostrediu, vyberte si korkový blok na jogu, kocku a podložku a konopný vankúšik a opasok na oči. Ak hľadáte nové rekvizity na ceste späť do triedy, vyskúšajte (odkaz odstránený) a Yogamatters (odkaz odstránený) a (odkaz odstránený) Môžete tiež ľahko uložiť svoje rekvizity (odkaz odstránený).

Teraz už viete, čo je tehla a čo je blok, ako ich najradšej používate? Máte kreatívny prístup k tehlám? Používate na hodinách často svoj blok jogy?

Objavte všetky jogové podložky, ktoré sú ideálne pre vašu jogovú cestu a vaše osobné cvičenie jogy v našom sprievodcovi jogovými podložkami.