Saiba a diferença entre pedras e blocos de ioga

Se o professor de ioga pedir a todos que pegam um quarteirão para o curso de hoje, eles já foram confundidos com o que realmente significam? Você fala sobre esses adereços em forma de tijolo que são frequentemente usados ​​em posturas como Trikonasana (pose triangular) ou ardha Chandrasana ? (Half Moon Pose) Ou você quer dizer esses quadrados longos e planos nos quais os alunos geralmente se sentam para apoiar seus quadris e coluna? A diferença entre um "tijolo" e um "bloco" pode ser confuso, mas pode parecer semelhante, eles realmente servem a dois propósitos muito diferentes. Continue lendo para entender a diferença entre tijolos e blocos que podem precisar deles e como usá -los.

Qual é o tijolo e qual é o bloco?

Prepare -se para confiar na próxima vez que for solicitado a pegar um bloco! O 'tijolo' é o suporte menor e em forma de tijolo (daí o nome). Esse é o tipo de suporte que você pode usar para suportar sua mão inferior em uma postura de ângulo lateral estendido, embora com o crescente número de cursos de ioga criativa e híbrida haja agora muitas oportunidades criativas de usar pedras nas quais você nunca pensou. O 'bloco' é o suporte mais plano e, embora pareça que é realmente algo que você pode usar em inúmeras espécies.

Quando você usaria um tijolo?

Como já mencionado, os tijolos são ideais para apoiar a mão inferior em atitudes como postura triangular e de ângulo lateral estendido. Embora algumas pessoas tenham flexibilidade ou comprimento do braço para chegar ao chão, outras podem usar um bloco para trabalhar nele (ou não porque tocar o solo - ou seus dedos dos pés - não é realmente o objetivo do yoga). Uma pedra de ioga também pode ser usada para treinar os músculos do núcleo mais profundo das coxas internas, se você praticar a postura, bem como as posições Navasana (pose de barco) ou antebraço. Geralmente, é uma boa ideia ter uma pedra ao seu lado ao praticar, para que você possa usá -la em qualquer atitude durante a aula.

Quando você usaria um bloco?

O tipo mais comum, a. Usar o bloco serve como suporte ao sentar. Se você se sentir desconfortável ao sentar no chão sukhasana ou qualquer tipo de posição no banco do alfaiate, um pouco mais alto em um ou dois blocos, pode fazer uma grande diferença. Os músculos do quadril podem relaxar um pouco mais, o que permite uma posição mais confortável e mais comprimento na coluna lombar. Especialmente quando se senta em meditação ou em Pranayama, um bloqueio pode ajudar sua mente a se afastar do seu corpo e se mover para você, um mantra ou o foco meditativo escolhido. Quando seus quadris, tendões do joelho ou a região lombar nas posturas de ioga à base de piso parecem tensos Paschimottanasana (dobrando para a frente) ou upavistha konasana (base à frente) pode impedir um bloco de tensão muscular e relaxar na postura. Quanto mais o sistema nervoso relaxa, mais seguros seus músculos sentem para relaxar e se estender.

Os blocos e tijolos são adequados apenas para iniciantes?

absolutamente não! Embora os iogues iniciantes definitivamente se beneficiem do uso de blocos e pedras para melhorar o conforto e a confiança nas posturas de ioga, você geralmente verá estudantes experientes que são os primeiros a usar os adereços. Todos nós temos corpos diferentes e, em vez de ser uma ginasta hipermobil, alguns dos estudantes de ioga mais avançados são aqueles que realmente ouvem seus corpos e usam os adereços de que precisam. Quanto mais você pratica, mais aprende o que é fisicamente fácil para o seu corpo e quando ele precisar de um pouco mais de tempo para se abrir. Talvez você também ache que apenas porque revistas e livros mostram pessoas em certas posturas que essas posturas não são adequadas para elas. Em tais situações, você pode fazer a atitude se encaixar com um bloco ou tijolo você, em vez de tentar se esforçar para uma atitude. Além disso, pedras e blocos também podem ser usados ​​para tornar muitas atitudes mais difíceis.

Devo escolher um bloco de espuma ou um bloco de cortiça?

Qual material você escolhe depende de suas necessidades. Blocos de espuma e tijolos são mais leves, fáceis de transportar e não deixam ninguém pular quando cair na sala de aula. Os blocos de espuma e tijolos de ioga matt são feitos de espuma de alta qualidade e não -tóxicos e são particularmente duráveis ​​e resistentes a arranhões. Eles também são um dos adereços disponíveis mais populares e estão disponíveis em várias cores que atendem às suas preferências. Se você é proprietário de um estúdio de ioga, opte pela caixa de atacado com 30 pedras e caixa com 20 blocos em diferentes tons ou uma cor uniforme.

Os blocos de ioga feitos de cortiça e tijolos vêm com a vantagem de serem antibacterianos, sustentáveis ​​e incrivelmente robustos por natureza. Use os blocos de cortiça e pedras para o seu treinamento em casa ou se você é apaixonado por comprar adereços mais ecológicos, pois nenhum produto químico tóxico é usado na produção dos adereços de Yoga Matt Cork. Se você é um estúdio de ioga, vários suportes de cortiça são particularmente maravilhosos para cursos de restauração ou yin nos quais os alunos apoiam seus membros e podem relaxar completamente.

Quais blocos e pedras estão melhores comprando?

Se você é um iogue para iniciantes que vai para a aula pela primeira vez (ou deseja dar um potencial iogue com seus primeiros adereços), recomendamos o kit requisito do Yogamatters Yoga. Para aqueles que desejam tornar sua prática mais sustentável e ambientalmente consciente, escolha o bloco de ioga Kork, tijolo e tapete e o travesseiro e o cinto do olho. Se você estiver procurando por novos adereços no caminho de volta à aula, tente o (link removido) e as batalhas de ioga (removido de link) e (Link removido), você também pode facilmente no (link).

Agora você sabe o que é o tijolo e o que é o bloco, como você prefere usá -lo? Você tem um manuseio criativo de tijolos? Você costuma usar seu bloco de ioga na aula?

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