Conheça a diferença entre pedras e blocos de yoga

Quando o professor de ioga pede a todos que peguem um bloco para a aula de hoje, você já ficou confuso sobre o que eles realmente significam? Fale sobre aqueles adereços em forma de tijolo que são frequentemente usados ​​em posturas comoTrikonasana(postura do triângulo) ouArdha Chandrasana? (Postura do Crescente) ou eles se referem àqueles quadrados longos e planos nos quais os alunos costumam sentar para apoiar os quadris e a coluna? A diferença entre um “tijolo” e um “bloco” pode ser confusa, mas por mais semelhantes que possam parecer, na verdade servem a dois propósitos muito diferentes. Continue lendo para entender a diferença entre tijolos e blocos, quem pode precisar deles e como usá-los.

O que é o tijolo e o que é o bloco?

Prepare-se para ter confiança na próxima vez que lhe pedirem para pegar um bloco! O 'tijolo' é o suporte menor em forma de tijolo (daí o nome). Este é o tipo de suporte que você pode usar para apoiar a mão inferior em uma postura de ângulo lateral estendido, embora com o número crescente de aulas de ioga criativas e híbridas, existam agora muitas maneiras criativas de usar pedras nas quais você talvez nunca tenha pensado. O ‘bloco’ é o suporte mais plano e, embora pareça simples, na verdade é algo que você pode usar de inúmeras maneiras.

Quando você usaria um tijolo?

Como mencionado anteriormente, os tijolos são ótimos para apoiar a parte inferior da mão em posturas como Triângulo e Ângulo Lateral Estendido. Embora algumas pessoas tenham flexibilidade no quadril ou comprimento do braço para alcançar o chão, outras podem usar um bloco para trabalhar nessa direção (ou não, porque tocar o chão - ou os dedos dos pés - não é realmente o objetivo da ioga). Uma pedra de ioga também pode ser usada para atingir os músculos centrais mais profundos da parte interna das coxas ao praticar posturas comoNavasana(postura do barco) ou posições de prancha no antebraço. Geralmente é uma boa ideia ter uma pedra ao seu lado durante a prática, para que você possa usá-la em qualquer posição durante a aula.

Quando você usaria um bloco?

A maneira mais comum, a. usar o bloco serve de apoio ao sentar. Se você se sentir desconfortável sentado no chãoSukhasanaou qualquer tipo de posição de pernas cruzadas, sentar-se um pouco mais alto em um ou dois blocos pode fazer uma grande diferença. Sentar-se um pouco mais alto permite que os músculos do quadril relaxem, permitindo uma posição mais confortável e mais comprimento na coluna lombar. Especialmente quando você fica sentado por longos períodos em meditação ou pranayama, um bloqueio pode ajudar sua mente a se afastar do corpo e se aproximar da respiração, de um mantra ou do foco meditativo escolhido. Se seus quadris, isquiotibiais ou parte inferior das costas ficarem tensos em posturas de ioga no chãoPaschimottanasana(sentado dobrado para frente) ouUpavistha Konasana(flexão para frente com pernas largas sentada), um bloqueio pode prevenir a tensão muscular e ajudar o sistema nervoso a relaxar na postura. Quanto mais o sistema nervoso relaxa, mais confiantes seus músculos se sentirão para relaxar e alongar.

Os blocos e tijolos são adequados apenas para iniciantes?

Absolutamente não! Embora os iogues iniciantes certamente se beneficiem do uso de blocos e pedras para melhorar o conforto e a confiança nas posturas de ioga, você geralmente verá estudantes experientes sendo os primeiros a usar adereços. Todos nós temos corpos diferentes e, em vez de sermos ginastas hipermóveis, alguns dos estudantes de ioga mais avançados são aqueles que realmente ouvem seus corpos e usam os acessórios de que precisam. Quanto mais você praticar, mais aprenderá o que é fácil para o seu corpo fisicamente e quando ele pode precisar de um pouco mais de tempo para se abrir. Você também pode descobrir que só porque revistas e livros mostram pessoas em determinadas posturas não significa que essas posturas sejam adequadas para você. Nessas situações, você pode usar um bloco ou tijolo para ajustar a posturaEla,em vez de tentar se forçar a fazer uma pose. Além disso, pedras e blocos também podem ser usados ​​para dificultar muitas posturas.

Devo escolher um bloco de espuma ou um bloco de cortiça?

O material que você escolhe depende de suas necessidades. Os blocos e tijolos de espuma são mais leves, fáceis de transportar e não deixam ninguém pulando caso caiam na aula. Os blocos e tijolos de espuma Yogamatters são feitos de espuma não tóxica de alta qualidade e são particularmente duráveis ​​e resistentes a arranhões. Eles também são um dos adereços mais populares disponíveis e vêm em uma variedade de cores para atender às suas preferências. Se você é dono de um estúdio de ioga, escolha a caixa de atacado com 30 pedras e a caixa com 20 blocos em tons diferentes ou em uma cor uniforme.

Os blocos de ioga de cortiça e tijolo têm a vantagem de serem naturalmente antibacterianos, sustentáveis ​​e incrivelmente robustos. Use os blocos e pedras de cortiça para os seus treinos em casa ou se você gosta de comprar adereços mais ecológicos, já que absolutamente nenhum produto químico tóxico é usado na produção dos adereços de cortiça Yogamatters. Se você é um estúdio de ioga, um conjunto de suportes de cortiça é especialmente maravilhoso para aulas restaurativas ou yin, onde os alunos podem apoiar os membros e relaxar completamente.

Quais blocos e tijolos são melhores para comprar primeiro?

Se você é um iogue iniciante e vai para a aula pela primeira vez (ou deseja presentear um iogue em potencial com seus primeiros adereços), recomendamos o Kit de adereços de ioga Yogamatters. Para quem quer tornar a sua prática mais sustentável e ambientalmente consciente, opte pelo bloco, tijolo e tapete de yoga em cortiça, e pela almofada e cinto para olhos em cânhamo. Se você estiver procurando por novos adereços no caminho de volta para a aula, experimente o (link removido) e o Yogamatters (link removido) e (link removido) Você também pode armazenar facilmente seus adereços no (link removido).

Agora que você sabe o que é o tijolo e o que é o bloco, como gosta de usá-los? Você tem uma abordagem criativa para tijolos? Você costuma usar seu bloco de ioga nas aulas?

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