Poznaj różnicę między kamieniami jogi i blokami

Jeśli nauczyciel jogi prosi wszystkich o złapanie bloku na dzisiejszy kurs, czy kiedykolwiek zdezorientowali to, co tak naprawdę mają na myśli? Czy mówisz o tych rekwizytach w kształcie cegieł, które są często używane w pozycjach, takich jak Trikonasana (poza trójkątna) lub Ardha Chandrasana ? (Półksiężyc pozą) Czy masz na myśli te długie, płaskie kwadraty, na których uczniowie często siedzą, aby wspierać swoje biodra i kręgosłup? Różnica między „cegłą” a „blokiem” może być myląca, ale może wydawać się podobna, w rzeczywistości służą dwóm bardzo różnym celom. Czytaj dalej, aby zrozumieć różnicę między cegłami i blokami, którzy mogą ich potrzebować i jak ich używać.

Co to jest cegła i jaki jest blok?

Przygotuj się na pewność, że następnym razem zostaniesz poproszony o złapanie bloku! „Cegła” to mniejsze wsparcie w kształcie cegły (stąd nazwa). Jest to rodzaj wsparcia, którego możesz użyć do wsparcia dolnej ręki w wyciągniętej pozycji kąta bocznego, chociaż wraz z rosnącą liczbą kreatywnych i hybrydowych kursów jogi istnieje teraz wiele kreatywnych możliwości wykorzystania kamieni, o których możesz nigdy nie pomyśleć. „Blok” jest bardziej płaskim wsparciem i chociaż wygląda na to, że jest to coś, czego można użyć u niezliczonych gatunków.

Kiedy użyłbyś cegły?

Jak już wspomniano, cegły są idealne do wspierania dolnej ręki w postawach, takich jak postawa trójkątnego i przedłużonego kąta bocznego. Podczas gdy niektórzy ludzie mają elastyczność bioder lub długość ramienia, aby dotrzeć do podłogi, inni mogą użyć bloku do pracy (lub nie, ponieważ dotykanie gleby - lub jej palców - nie jest tak naprawdę celem jogi). Kamień jogi może być również użyty do szkolenia głębszych mięśni rdzeniowych wewnętrznych ud, jeśli ćwiczysz postawę, a także Navasana (pozycja łodzi) lub pozycje przedramienia. Zwykle dobrym pomysłem jest posiadanie kamienia obok ciebie podczas ćwiczeń, abyś mógł użyć go w dowolnym nastawieniu podczas zajęć.

Kiedy użyłbyś bloku?

Najczęstszy typ, a. Używanie bloku służy jako wsparcie podczas siedzenia. Jeśli czujesz się nieswojo, gdy siedzisz na podłodze Sukhasana lub jakakolwiek pozycja w siedzeniu krawieckim, nieco wyżej na jednym lub dwóch blokach, może mieć dużą różnicę. Mięśnie bioder mogą się nieco wyżej rozluźnić, co umożliwia wygodniejszą pozycję i większą długość w kręgosłupie lędźwiowej. Zwłaszcza gdy siedząc w medytacji lub dla Pranayama, blokada może pomóc w odejściu od ciała i poruszaniu się do twojego oddechu, mantry lub wybranego medytacyjnego skupienia. Kiedy biodra, ścięgna kolan lub dolna tył w podłodze postawy jogi wydają się napięte Paschimottanasana (siedzące do przodu) lub upavistha Konasana (siedząca szeroka baza do przodu) mogą zapobiec bloku napięcia mięśni i relaks w pozycji. Im bardziej układ nerwowy się rozluźnia, tym bezpieczniejsze mięśnie odczuwają się, aby się zrelaksować i rozciągać.

to bloki i cegły odpowiednie tylko dla początkujących?

Absolutnie nie! Chociaż jogis dla początkujących z pewnością skorzystają z korzystania z bloków i kamieni w celu poprawy komfortu i zaufania w pozycjach jogi, zwykle zobaczysz doświadczonych studentów, którzy są pierwszymi, którzy korzystają z rekwizytów. Wszyscy mamy różne ciała i zamiast być gimnastyczką hipermobilową, niektórzy z najbardziej zaawansowanych studentów jogi to ci, którzy faktycznie słuchają ich ciał i używają potrzebnych rekwizytów. Im więcej ćwiczysz, tym bardziej dowiadujesz się, co jest fizycznie łatwe dla twojego ciała i kiedy może potrzebować trochę więcej czasu na otwarcie. Być może okazuje się, że tylko dlatego, że czasopisma i książki pokazują ludziom w niektórych pozycjach, że te postawy nie są dla nich odpowiednie. W takich sytuacjach możesz sprawić, by postawa pasowała do bloku lub cegły , zamiast próbować popchnąć się w postawę. Ponadto kamienie i bloki można również użyć, aby utrudnić wiele postaw.

Czy powinienem wybrać blok piankowy lub blok korka?

Który materiał, który wybierzesz, zależy od twoich potrzeb. Bloki piankowe i cegły są lżejsze, łatwe do transportu i nie pozwalają nikomu skakać, gdy przewracają się w klasie. Mattowe bloki i cegły jogi są wykonane z wysokiej jakości, nietoksycznej piany i są szczególnie trwałe i odporne na zarysowania. Są również jednym z najpopularniejszych dostępnych rekwizytów i są dostępne w wielu kolorach, które spełniają ich preferencje. Jeśli jesteś właścicielem studia jogi, wybierz hurtową pudełko z 30 kamieniami i pudełko z 20 blokami w różnych odcieniach lub jednolitym kolorze.

Bloki jogi wykonane z korka i cegły mają korzyść z tego, że jest przeciwbakteryjna, zrównoważona i niezwykle solidna z natury. Użyj bloków i kamieni Cork do szkolenia domowego lub jeśli jesteś pasjonat kupowania bardziej przyjaznych dla środowiska rekwizytów, ponieważ w produkcji rekwizytów jogi Matt Cork nie stosuje się żadnych toksycznych chemikaliów. Jeśli jesteś studiem jogi, wiele wsparcia korka jest szczególnie wspaniałe do renowacji lub kursów Yin, na których uczniowie wspierają swoje kończyny i mogą całkowicie się zrelaksować.

Które bloki i kamienie są najlepiej kupując?

Jeśli jesteś początkującym joginem, który po raz pierwszy idzie na zajęcia (lub chcesz podać potencjalnego jogina z pierwszymi rekwizytami), zalecamy zestaw wymagany do jogatterów. Dla tych, którzy chcą, aby ich praktyka była bardziej zrównoważona i świadoma środowiskowa, wybierz Kork Jogi Block, Brick and Mat oraz poduszkę i pasek na konopie. Jeśli szukasz nowych rekwizytów w drodze powrotnej do klasy, wypróbuj (usunięto link) i bitwy jogi (usunięte link) i (usunięte link) możesz łatwo również w (linku).

Teraz wiesz, co cegła i co to jest blok, jak wolisz cię używać? Czy masz kreatywne obchodzenie się z cegieł? Czy często używasz swojego bloku jogi w klasie?

Odkryj wszystkie maty jogi, które są idealne na wycieczkę do jogi i osobistą praktykę jogi w naszych instrukcjach dotyczących mat jogi.

z pióra Yogamatt