Poznaj różnicę między kamieniami i blokami do jogi

Kiedy nauczyciel jogi prosi wszystkich, aby wzięli podkładkę na dzisiejsze zajęcia, czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co one właściwie oznaczają? Porozmawiaj o rekwizytach w kształcie cegieł, które są często używane w pozycjach takich jakTrikonasana(pozycja trójkąta) lubArdha Chandrasana? (Pozycja półksiężyca), czy też mają na myśli te długie, płaskie kwadraty, na których uczniowie często siadają, aby podeprzeć biodra i kręgosłup? Różnica między „cegłą” a „blokiem” może być myląca, ale choć mogą się wydawać podobne, w rzeczywistości służą dwóm bardzo różnym celom. Czytaj dalej, aby zrozumieć różnicę między cegłami i blokami, dowiedzieć się, kto może ich potrzebować i jak z nich korzystać.

Co to jest cegła, a co blok?

Przygotuj się na pewność siebie, gdy następnym razem zostaniesz poproszony o chwycenie podkładki! „Cegła” to mniejsza podpora w kształcie cegły (stąd nazwa). Jest to rodzaj wsparcia, którego możesz użyć, aby podeprzeć dolną rękę w pozycji z rozciągniętym kątem bocznym, chociaż wraz z rosnącą liczbą kreatywnych i hybrydowych zajęć jogi istnieje obecnie wiele kreatywnych sposobów wykorzystania kamieni, o których być może nigdy nie pomyślałeś. „Blok” to bardziej płaska podpora i choć wygląda na prostą, w rzeczywistości można jej używać na niezliczone sposoby.

Kiedy użyłbyś cegły?

Jak wspomniano wcześniej, cegły doskonale nadają się do wspierania dolnej ręki w pozycjach takich jak trójkąt i pozycja z rozszerzonym kątem bocznym. Podczas gdy niektórzy ludzie mają elastyczność bioder lub długość ramion, aby dosięgnąć podłogi, inni mogą używać klocka, aby w tym kierunku pracować (lub nie, ponieważ dotykanie podłogi – lub palców u nóg – nie jest tak naprawdę celem jogi). Kamień do jogi może być również używany do celowania w głębsze mięśnie tułowia wewnętrznych ud podczas ćwiczeń pozycji takich jakNavasana(pozycja łódki) lub pozycje deski przedramienia. Zwykle podczas ćwiczeń dobrze jest mieć kamień obok siebie, aby móc go używać w dowolnej pozycji podczas zajęć.

Kiedy użyłbyś bloku?

Najczęstszy sposób, a. do użycia Blok służy jako wsparcie podczas siedzenia. Jeśli czujesz się niekomfortowo, siedząc na podłodzeSukhasanalub w dowolnej pozycji ze skrzyżowanymi nogami, siedzenie nieco wyżej na bloku lub dwóch może mieć duże znaczenie. Siedzenie nieco wyżej pozwala rozluźnić mięśnie bioder, co pozwala na wygodniejszą pozycję i większą długość odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Blokada może pomóc Twojemu umysłowi w oddaleniu się od ciała i skierowaniu się w stronę oddechu, mantry lub wybranego skupienia medytacyjnego, szczególnie podczas długiego siedzenia podczas medytacji lub pranajamy. Jeśli biodra, ścięgna podkolanowe lub dolna część pleców są napięte w pozycjach jogi opartych na podłodzePaschimottanasana(siedzenie składane do przodu) lubUpavistha Konasana(Skłon do przodu z szerokimi nogami w pozycji siedzącej), blok może zapobiec napięciu mięśni i pomóc układowi nerwowemu zrelaksować się w tej pozycji. Im bardziej układ nerwowy się rozluźnia, tym pewniejsze będą mięśnie, rozluźniając się i wydłużając.

Czy klocki i klocki nadają się tylko dla początkujących?

Absolutnie nie! Chociaż początkujący jogini z pewnością odniosą korzyść z używania klocków i kamieni w celu poprawy komfortu i pewności w pozycjach jogi, zwykle doświadczeni uczniowie jako pierwsi korzystają z rekwizytów. Wszyscy mamy różne ciała i zamiast być hipermobilnymi gimnastyczkami, niektórzy z najbardziej zaawansowanych uczniów jogi rzeczywiście słuchają swojego ciała i korzystają z potrzebnych rekwizytów. Im więcej będziesz ćwiczyć, tym więcej dowiesz się, co przychodzi łatwo Twojemu ciału fizycznie i kiedy może potrzebować trochę więcej czasu, aby się otworzyć. Może się również okazać, że to, że czasopisma i książki pokazują ludzi w określonych pozycjach, nie oznacza, że ​​są one dla Ciebie odpowiednie. W takich sytuacjach możesz użyć klocka lub cegły, aby dopasować postawęOna,zamiast próbować na siłę przyjąć pozę. Dodatkowo kamieni i bloków można również użyć, aby utrudnić wiele pozycji.

Czy wybrać blok piankowy czy blok korkowy?

To, jaki materiał wybierzesz, zależy od Twoich potrzeb. Bloki i klocki z pianki są lżejsze, łatwe w transporcie i nie powodują podskoczenia, jeśli przewrócą się podczas zajęć. Bloki i klocki piankowe Yogamatters wykonane są z wysokiej jakości, nietoksycznej pianki, dzięki czemu są szczególnie trwałe i odporne na zarysowania. Są one również jednymi z najpopularniejszych dostępnych rekwizytów i są dostępne w szerokiej gamie kolorów, które odpowiadają Twoim preferencjom. Jeśli jesteś właścicielem studia jogi, wybierz opakowanie hurtowe zawierające 30 kamieni oraz pudełko zawierające 20 bloków w różnych odcieniach lub jednolitym kolorze.

Bloki do jogi z korka i cegły mają tę zaletę, że są naturalnie antybakteryjne, trwałe i niezwykle wytrzymałe. Używaj bloków i kamieni korkowych do ćwiczeń w domu lub jeśli pasjonujesz się zakupem bardziej przyjaznych dla środowiska rekwizytów, ponieważ do produkcji rekwizytów korkowych Yogamatters nie używa się absolutnie żadnych toksycznych chemikaliów. Jeśli prowadzisz studio jogi, zestaw korkowych podpórek jest szczególnie wspaniały podczas zajęć regeneracyjnych lub yin, podczas których uczniowie mogą podeprzeć swoje kończyny i całkowicie się zrelaksować.

Które bloki i cegły najlepiej kupić w pierwszej kolejności?

Jeśli jesteś początkującym joginem, który po raz pierwszy idzie na zajęcia (lub chcesz podarować potencjalnemu joginowi jego pierwsze rekwizyty), polecamy zestaw Yogamatters Yoga Rekwizyty. Dla tych, którzy chcą, aby ich praktyka była bardziej zrównoważona i przyjazna dla środowiska, wybierz korkowy blok do jogi, cegłę i matę oraz poduszkę i pasek z konopi. Jeśli w drodze powrotnej na zajęcia szukasz nowych rekwizytów, wypróbuj (link usunięty) oraz Yogamatters (link usunięty) i (link usunięty). Możesz z łatwością przechowywać swoje rekwizyty również w (link usunięty).

Już wiesz co to jest cegła, a co blok, jak lubisz je wykorzystywać? Czy masz kreatywne podejście do cegieł? Czy często używasz bloku do jogi na zajęciach?

Odkryj wszystkie maty do jogi, które są idealne do Twojej przygody z jogą i osobistej praktyki jogi, w naszym przewodniku po matach do jogi.