Kjenn forskjellen mellom yoga steiner og blokker

Når yogalæreren ber alle ta en pute for dagens time, har du noen gang vært forvirret over hva de egentlig mener? Snakk om de mursteinsformede rekvisittene som ofte brukes i stillinger somTrikonasana(trekant positur) ellerArdha Chandrasana? (Crescent Pose) eller betyr de de lange, flate firkantene som elevene ofte sitter på for å støtte hoftene og ryggraden? Forskjellen mellom en "kloss" og en "blokk" kan være forvirrende, men så like de kan virke, tjener de faktisk to svært forskjellige formål. Les videre for å forstå forskjellen mellom klosser og blokker, hvem som kan trenge dem, og hvordan du bruker dem.

Hva er mursteinen og hva er blokken?

Forbered deg på å være trygg neste gang du blir bedt om å ta en blokk! 'Klossen' er den mindre, mursteinsformede støtten (derav navnet). Dette er den typen bøyle du kan bruke for å støtte underhånden din i en utvidet sidevinkelposisjon, men med det økende antallet kreative og hybrid yogaklasser, er det nå mange kreative måter å bruke steiner på som du kanskje aldri har tenkt på. 'Klossen' er den flatere støtten, og selv om den ser enkel ut, er den faktisk noe du kan bruke på utallige måter.

Når ville du brukt en murstein?

Som tidligere nevnt er klosser gode for å støtte underhånden i stillinger som Triangle og Extended Side Angle Pose. Mens noen mennesker har hoftefleksibiliteten eller armlengden for å nå gulvet, kan andre bruke en blokk for å jobbe mot den (eller ikke, fordi å berøre gulvet - eller tærne - er egentlig ikke målet med yoga). En yogastein kan også brukes til å målrette de dypere kjernemuskulaturen i de indre lårene når man trener stillinger som f.eks.Navasana(Båtstilling) eller underarmsplankeposisjoner. Det er vanligvis lurt å ha en stein ved siden av deg når du øver, slik at du kan bruke den i alle posisjoner i timen.

Når vil du bruke en blokk?

Den vanligste måten, a. å bruke Block fungerer som støtte når du sitter. Hvis du føler deg ukomfortabel med å sitte på gulvetSukhasanaeller hvilken som helst type posisjon med bena i kors, kan det å sitte litt høyere på en blokk eller to gjøre en stor forskjell. Å sitte litt høyere lar hoftemusklene slappe av, noe som gir en mer komfortabel stilling og mer lengde i korsryggen. Spesielt når du sitter i lange perioder i meditasjon eller for pranayama, kan en blokkering hjelpe tankene dine til å bevege seg bort fra kroppen din og mot pusten, et mantra eller ditt valgte meditative fokus. Hvis hoftene, hamstringene eller korsryggen føles stram i gulvbaserte yogastillingerPaschimottanasana(sitter fremover fold) ellerUpavistha Konasana(Sittende bredbent foroverbøyning), en blokk kan forhindre muskelspenninger og hjelpe nervesystemet til å slappe av i posituren. Jo mer nervesystemet slapper av, desto tryggere vil musklene dine føle seg til å slappe av og forlenge seg.

Er blokker og klosser kun egnet for nybegynnere?

Absolutt ikke! Selv om nybegynneryogier definitivt vil ha nytte av å bruke blokker og steiner for å forbedre komforten og selvtilliten i yogastillinger, vil du vanligvis se erfarne studenter være de første som bruker rekvisitter. Vi har alle forskjellige kropper, og i stedet for å være en hypermobil gymnast, er noen av de mest avanserte yogaelevene de som faktisk lytter til kroppen sin og bruker rekvisittene de trenger. Jo mer du øver, jo mer vil du lære hva som kommer lett til kroppen din fysisk og når den kanskje trenger litt mer tid for å åpne seg. Du kan også finne ut at bare fordi blader og bøker viser folk i bestemte stillinger, betyr det ikke at disse stillingene er riktige for deg. I slike situasjoner kan du bruke en kloss eller murstein for å få holdningen til å passeHun,heller enn å prøve å tvinge deg selv inn i en positur. I tillegg kan steiner og blokker også brukes til å gjøre mange positurer vanskeligere.

Skal jeg velge en skumblokk eller en korkblokk?

Hvilket materiale du velger avhenger av dine behov. Skumblokker og klosser er lettere, enkle å transportere, og lar ingen hoppe hvis de faller om i timen. Yogamatters skumblokker og klosser er laget av høykvalitets, ikke-giftig skum og er spesielt slitesterke og ripebestandige. De er også en av de mest populære rekvisittene som er tilgjengelige og kommer i en rekke farger for å passe dine preferanser. Hvis du er en yoga studio eier, velg engros boksen med 30 steiner, og boksen med 20 blokker i forskjellige nyanser eller en ensartet farge.

Yogablokker fra kork og murstein kommer med fordelen av å være naturlig antibakterielle, bærekraftige og utrolig robuste. Bruk korkblokkene og steinene til hjemmetreningsøktene eller hvis du brenner for å kjøpe mer miljøvennlige rekvisitter, siden det ikke brukes noen giftige kjemikalier i produksjonen av Yogamatters korkrekvisitter. Hvis du er et yogastudio, er et sett med korkstøtter spesielt flott for restaurerende eller yin-klasser der elevene kan støtte lemmene og slappe helt av.

Hvilke blokker og klosser er best å kjøpe først?

Hvis du er en nybegynneryogi som går på kurs for første gang (eller ønsker å gi en potensiell yogi sin første rekvisitter i gave), anbefaler vi Yogamatters Yoga Props Kit. For de som ønsker å gjøre praksisen mer bærekraftig og miljøbevisst, velg korkyogablokken, murstein og matte og hampøynepute og -belte. Hvis du leter etter nye rekvisitter på vei tilbake til timen, prøv (link fjernet), og Yogamatters (lenke fjernet) og (lenke fjernet) Du kan enkelt lagre rekvisittene dine i (lenke fjernet) også.

Nå vet du hva som er mursteinen og hva er blokken, hvordan liker du å bruke dem? Har du en kreativ tilnærming til murstein? Bruker du ofte yogablokken din i timene?

Oppdag alle yogamattene som er perfekte for din yogareise og din personlige yogapraksis i vår yogamatteguide.